... למשהו שמזיק לו, ובכל זאת הוא ממשיך איתו, כי הוא מקבל ממנו משהו טוב. לדוגמה, אליעד מזכיר אדם שמעשן סיגריות. האדם יודע שסיגריות מזיקות לו, שהן יכולות לסרטן אותו ולהרוג אותו, ובכל זאת הוא ממשיך לעשן כי הסיגריות נותנות לו הנאה, שקט, או כל תחושה חיובית אחרת. אם אדם היה עובר ברחוב ומישהו היה שופך עליו עשן מסרטן, הוא מיד היה מתנגד ובורח. אבל כשהוא עצמו מעשן סיגריות, הוא לא מתנגד, כי הוא נהנה מכך. עוד דוגמה שהוא מביא היא אדם שאוכל אוכל לא בריא, הוא יודע ... מקבל מהדבר שמזיק לך, ולהצליח להשיג את אותו הדבר החיובי בדרך אחרת, שאינה מזיקה לך. לדוגמה, אם אדם מעשן סיגריות כי הן מרגיעות אותו, הוא חייב למצוא דרך אחרת להירגע שלא כוללת סיגריות. אם אדם נשאר בזוגיות אלימה כי הזוגיות נותנת לו תחושת ביטחון, הוא חייב ללמוד להרגיש ביטחון בלי הזוגיות הזו. ... מוכה היא התמכרות לכל דבר, ולכן הטיפול בה חייב להיות כמו טיפול בהתמכרות לכל דבר אחר, בין אם זה עישון, סמים, אוכל או כל הרגל רע אחר. סיכום הגישה של אליעד כהן בנושא אישה מוכה והתמכרויות: אליעד כהן טוען ... איך נגמלים מזוגיות הרסנית? מהי התמכרות לזוגיות שלילית? איך להפסיק הרגלים רעים? מה הקשר בין התמכרות לזוגיות לבין התמכרות לסיגריות? האם גם אתה אישה מוכה? איך לעזור לאישה מוכה? התמכרות לזוגיות רעה, גמילה מזוגיות רעה, איך להפסיק זוגיות שלילית? איך להיגמל ממערכת יחסים הרסנית? איך לעזור לנשים מוכות? גמילה מהתמכרויות, הפסקת עישון, שינוי הרגלים, למה קל להיות אישה מוכה? התמכרות של אישה מוכה, התמכרות זוגית של אישה מוכה

עישון סיגריות, גמילה מעישון, הפסקת סיגריות, לא לעשן או כן לעשן, להפסיק לעשן, גלגול נשמות למה אנשים סובלים מהעישון וגם מהגמילה? אליעד כהן מסביר שהבעיה המרכזית בעישון סיגריות ובגמילה מעישון היא סבל שנובע מתוך תחושת חוסר. אם אדם מעשן, הוא סובל מכך שהוא מעשן ומעוניין להפסיק, ואם הוא אינו מעשן, הוא סובל מהחיסרון של הסיגריה. בשני המקרים מדובר באותו עיקרון של סבל, רק בצורה שונה. לדוגמה, אדם שמעשן אומר לעצמו למה אני לא יכול פשוט להפסיק לעשן? ואדם שלא מעשן שואל למה אני לא יכול ליהנות מסיגריה?. בשני המצבים, מדובר בתחושה של חסר וקונפליקט פנימי. אליעד מציין שגם הרצון להפסיק לעשן הוא בעצמו סוג של חוסר: למה אני חייב להיגמל מסיגריות? למה אני לא בסדר כמו שאני? זהו למעשה עוד ביטוי לחוסר פנימי ותחושת אי שלמות. גם כשאדם מנסה לטפל בחוסר זה על ידי הפסקת העישון, הוא בעצם רק מחליף חוסר אחד בחוסר אחר. אליעד מדגיש שאין שום מצב שיפתור לחלוטין את תחושת החוסר הזו ... איך קשורה תאוות הסיגריות לגלגול נשמות? אליעד כהן מביא דוגמה מורכבת יותר כדי להסביר את הקשר בין התלות הרגשית בסיגריה לבין התופעה של גלגול נשמות. אליעד מסביר, שאם אדם נפטר ויש לו עדיין רצון לסיגריה, אותה תלות רגשית עשויה לגרום לו לחזור לעולם, כלומר, להתגלגל מחדש, רק כדי לחוות שוב את תחושת העישון. אליעד מסביר זאת באמצעות דוגמה מפורטת: נניח שיש לך בחירה חופשית לאחר המוות אם לחזור לעולם או לא. רוב ... דאגתי למשפחה, יש לי שליחות. אבל אליעד טוען שמאחורי ההחלטה הזו לחזור, עומדת לרוב תלות רגשית כלשהי, כמו התשוקה לסיגריה. הוא מסביר שאם לאחר המוות נשאר לאדם רצון רגשי לעשן, זה יוצר אצלו מצוקה נפשית חזקה. לאחר המוות, מכיוון שאין לו גוף הוא לא יכול לעשן, אבל הרצון ממשיך להציק לו. ואז הוא עשוי להגיע למצב שבו הוא מחליט לחזור לעולם - להתגלגל שוב - רק בשביל לעשן סיגריה. כלומר, התלות הרגשית והרצון להרגיש שוב את ההנאה מסיגריה גורמים לו לחזור לגלגול נוסף. אליעד מוסיף שזה נכון לא רק לגבי סיגריות, אלא גם לגבי כל התמכרות או ... של חוסר או חיסרון. אליעד מדגיש שזהו בדיוק התהליך של הבנת המציאות לעומק: להבין שכל הצמצומים, כולל הצמצום של הסיגריה או של הרצון להיגמל מסיגריות, הם ביטוי של אותה שלמות מוחלטת. אם אדם מגיע להבנה הזו, הוא יכול לעשן או לא לעשן - בשני המקרים הוא יחווה שלמות. העישון או ההימנעות מעישון כבר לא יהיו משמעותיים, כי הוא חווה שלמות גם בתוך תחושת החסר. בסופו של דבר, אליעד מסביר שהמטרה היא לא בהכרח להפסיק לעשן, אלא להגיע להבנה שכל דבר שקורה הוא חלק משלמות אחת. כשאדם מגיע להכרה הזאת, הוא מפסיק לסבול מהתלות בסיגריה או מכל חוסר אחר, מפני שהוא מבין שהכל כבר מושלם. איך להפסיק לעשן סיגריות? מהי תלות רגשית בסיגריה? למה אנשים חוזרים בגלגול נשמות? איך להתמודד עם תחושת חוסר? מה הקשר בין עישון לדיכאון? האם אפשר להפסיק לסבול מחוסר? האם החסר הוא מושלם? ש: אני זוכר שדיברתי איתי פעם. אליעד: מה הנושא ... מעשן ובין אם אתה לא מעשן, מי שמעשן סובל מזה שהוא מעשן הוא אומר למה אני לא יכול לא לעשן? ומי שלא מעשן סובל הוא אומר למה אני לא מעשן למה אני לא יכול לעשן? שניהם סובלים. ש: כן אבל אז דיברתי על איזה. אליעד: תקשיב אני מסביר לך עוד פעם לא נשנה עכשיו את הגלגל יש יתרונות וחסרונות העישון ממלא אצלך צורך אבל גם בלעדיו יהיה לך חסר לא משנה איך תסובב את זה בסוף חסר לך. ש: ... אחר זה היה בדימוי שהבן אדם כאילו, מה שהיה בדימוי זה שבן אדם חוזר בגלגול לעולם כי הוא מת לסיגריה וזה אמרתי לה פעם, מה זאת אומרת הכוונה היא שבוא נניח לצורך העניין בא נניח שלאדם יש בחירה חופשית ... בא נניח שעזבת את הגוף לגמרי בסדר אבל אתה עכשיו רוצה ליהנות איך תהנה. באסוציאציה בראש מתחבר לך דיכאון סיגריה, אבל אין לי גוף איך אני אעשן סיגריה אז מה אתה עושה אתה הולך ורואה אותם מעשנים אז אתה נכנס לדיכאונות אתה אומר אני רוצה להרגיש את הסיגריה, אתה אומר רגע אבל עכשיו אני אחזור אבל אין לי גוף איך אני אעשן אתה אומר מה עכשיו אני ... לא מאוד ברור זה נובע מתחושת חוסר כלשהו נכון? אליעד: כן. ש: אז זאת אומרת שאם הרצון שלך הוא להפסיק לעשן. אליעד: זה גם חוסר. ש: אוקי אז אתה צריך לטפל בתחושת חוסר המקורית שבאה לידי ביטוי רק בסיגריה ואצל ... יש לו חוסר זה מתבטא בזה שהוא מעשן ואצל אחד יש לו חוסר וזה מתבטא בזה שהוא לא רוצה לעשן, גם להגיד אני רוצה להיגמל מסיגריה גם זה חוסר מה אכפת לך שאתה מעשן לא, לא מתאים לי גם ...

איך תדע שנגמלת? איך לשכוח את האקסית? גמילה מהתמכרויות, גמילה מעישון, גמילה מסמים, איך להיגמל מעישון? איך להיגמל מהתמכרות? איך להוציא מישהו מהראש? הדחקה של האקסית, איך לא להדחיק? חזרה בתשובה שלמה איך באמת אפשר לדעת שנגמלת מהתמכרות? הרבה אנשים שואלים את עצמם אם הם באמת נגמלו מהתמכרות מסוימת, כמו עישון, אלכוהול, או סמים. אליעד כהן מסביר שהדרך לבדוק אם הגמילה אמיתית היא על ידי עמידה במבחן המציאות, שבו האדם ... הגמילה האמיתית היא רק כאשר אותו אדם יכול לשתות אלכוהול שוב ולא לחזור להתמכרות. אליעד מוסיף דוגמה דומה על עישון: אם מישהו זורק את הסיגריות כדי להימנע מלחשוב עליהן או כדי לא לעשן, סימן שהוא עדיין תלוי בסיגריות ולא נגמל מהן. הגמילה האמיתית היא כאשר סיגריות נמצאות לידו והוא לא מרגיש שום צורך לעשן, בדיוק כמו אדם שמעולם לא עישן. מה ההבדל בין הדחקה לגמילה כשמדובר באקס או אקסית? אליעד מסביר את העיקרון ... הוא מכור, אז אפשר לומר שהוא באמת נגמל. אליעד מזהיר שאם האדם רק מחליף התמכרות אחת באחרת (למשל, במקום סיגריות הוא מתחיל לאכול יותר), זה עדיין לא פתרון אמיתי. האדם צריך למצוא דרך להיות מאושר בלי שום תלות בדבר ... הגמילה האמיתית לפי אליעד מתבטאת בכך שהאדם חווה שליטה ובחירה פנימית מלאה, ללא תחושת הכרח. גמילה מהתמכרויות איך להיגמל מעישון החיים אחרי פרידה איך להוציא מישהו מהראש? תהליך סגירת מעגלים איך נדע אם באמת נגמלנו מהתמכרות? האם באמת ניתן לדעת אם נגמלנו מאלכוהול או סיגריות? אליעד מציג את הרעיון שמדובר בהבנה עמוקה יותר מאשר פשוט להפסיק את ההתמכרות. הוא מציין דוגמה של אדם שהיה ... ניסיון ולא יכשל שוב, יוכל להיחשב כמי שחזר בתשובה שלמה. מה קורה כשמנסים להיגמל מהתמכרות? למשל, כשמישהו מנסה להיגמל מעישון, הוא עלול להשליך את הסיגריות רק כדי למנוע את הפיתוי לעשן. אך אם הוא באמת נגמל, הדבר לא יפריע לו. זהו תהליך של גמילה שמציין את היכולת לא להיות תלוי בסיגריה, להרגיש נורמליות כשסיגריות נמצאות בסביבה מבלי לחוות את הדחף לעשן. האם אפשר להוציא אקסית מהראש? בהקשר של קשרים רגשיים, אליעד מסביר שלא מדובר בהדחקה של המחשבות או מחיקת מספרי ... לא לפחד, ולא שזו תחושת חובתיו, הוא נמצא במצב של שליטה על פחדיו. גמילה מהתמכרויות חזרה בתשובה איך להיגמל מעישון החיים אחרי פרידה תהליך סגירת מעגלים עכשיו היו היה איש שהיה אלכוהוליסט כל יום הוא שתה כמה הוא שתה ... מאלכוהול רק אם אתה יכול לשתות אלכוהול בלי להתמכר לזה שוב, עכשיו נגיד מה עושים אנשים לדוגמה נגיד שמישהו מפסיק לעשן אז מה הוא עושה לוקח את הסיגריה ואומר מעכשיו אני אפסיק לעשן מה הוא עושה לוקח את הסיגריות וזורק אותן עכשיו שואלים אותו למה אתה זורק את הסיגריות, עכשיו אז ככה אז אם הוא אומר כי זה מלוכלך בשולחן סבבה בן אדם נורמלי רואה לכלוך על השולחן זורק אבל אם הוא אומר אני זורק את הסיגריות כדי לא לעשן זה סימן שלא נגמלת מהסיגריות אתה תדע שנגמלת מהסיגריות ביום שיהיו לידך סיגריות וזה לא ישנה לך כמו בן אדם נורמלי רגיל שלא מעשן לא מפריע לו שיש לידו סיגריות מה מפריע לך שיש לידך סיגריות. בא נגיד נדבר על מריחואנה נגיד שבן אדם רוצה להיגמל עכשיו ואיך אתה יודע שנגמלת נגיד אתה אומר אין ... לך. ש: או מישהו אחר. אליעד: או מהתמכרות אחרת שאתה חושב שטוב לך אתה יכול להגיד אני הייתי מכור לסיגריות. ש: לא לאו דווקא התמכרות בוא נישאר על האישה. אליעד: לא אני רוצה לדבר על זה הבן אדם היה מכור לסיגריות ואז הוא גילה למה הוא מעשן סיגריות משעמום הוא אומר איזה טיפש אני במקום לעשן סיגריות אני אוכל הכל בסדר להתמכר לאכילה אין בעיה זכותך להגיד אין לי בעיה להיות מכור לאכילה אבל לא ... לא נושא השיחה אבל הדגש הוא להסביר לך שאת הטוב שהשגת איתה אתה חייב להשיג בלעדיה אחרת את הטוב שהעישון עשה לך כשעישנת עשה לך משהו תחושה טובה אתה חייב למצוא דרך את הטוב הזה להשיג בלי העישון אם לא גם אם הפסקת אתה עדיין מכור לזה כי מתישהו זה יכול לקפוץ בך שוב. ולכן רבי נחמן ... להרגיש את הטוב של הדבר שאתה מנסה להיגמל ממנו להרגיש את הטוב הזה בלעדיו, אל תנסה להרגיש טוב בלי לעשן תנסה להרגיש את הטוב של לעשן בלי לעשן רק אז אתה יודע שהפסקת לעשן אם לא אתה לא באמת הפסקת לעשן הבנו את הסיפור. עכשיו איך אתה יודע שהגעת לאחדות שהגעת להארה רוחנית שמבחינתך הכל אחד ביום שלא מפריע לך ...

... של האדם, מתוך ההנחה שאם ישנה את תפיסתו לגבי ההתנהגות הבעייתית, ההתנהגות עצמה תשתנה מעצמה. לדוגמה, אדם שרוצה להיגמל מעישון ינסה להבין לעומק מדוע הוא מעשן, מה העישון נותן לו, ואם יצליח לשכנע את עצמו בצורה עמוקה שהעישון אינו מועיל לו, הוא פשוט יפסיק לעשן מעצמו. לעומת זאת, טיפול התנהגותי עובד דרך שינוי ישיר של הרגלים. לפי גישה זו, אם אדם יתחיל בפועל לשנות את ההרגל הבעייתי, גם תפיסתו הקוגניטיבית לגבי ההרגל תשתנה בהדרגה. לדוגמה, מעשן שיפסיק לעשן באופן יזום ויתמודד עם הקושי שבכך, יתחיל לפתח מחשבות חדשות ותובנות חדשות, וכך תשתנה גם תפיסתו לגבי העישון עצמו. מהו טיפול CBT ואיך הוא משלב את שתי השיטות? טיפול CBT (טיפול קוגניטיבי התנהגותי) משלב את שתי השיטות: הוא כולל גם שינוי התנהגותי בפועל וגם בחינה וניתוח של מחשבות ורגשות שעולים תוך כדי השינוי. כך, בטיפול לגמילה מעישון, המטופל מתבקש להפסיק לעשן, אך במקביל עליו לעקוב אחרי המחשבות והרגשות שמתעוררים אצלו תוך כדי התהליך. לדוגמה, מחשבות כמו קשה לי בלי סיגריה, או אני חייב לעשן ייבחנו לעומק כדי להבין מה בדיוק עומד מאחוריהן ומה המשמעות הרגשית של הסיגריה עבורו. הגישה המשולבת היא אידיאלית כיוון ... שלו בעיות ופחדים שלא היה מודע אליהם קודם לכן. למשל, אדם יכול לחשוב ולדבר באופן תיאורטי על הסיבות שלו לעשן, אך רק כשהוא ינסה להפסיק לעשן, הוא יגלה פחדים, רגשות ותובנות חדשות שיצופו בו תוך כדי ההתמודדות המעשית. איך לשלב טיפול התנהגותי וקוגניטיבי בצורה נכונה? ההמלצה של אליעד כהן היא להתחיל בטיפול שמשלב את שני ההיבטים במקביל: לשנות בפועל את ההרגל (למשל, להפסיק לעשן בפועל). לבצע ניתוח קוגניטיבי מעמיק של כל קושי, פחד או תחושה שעולים במהלך השינוי. להמשיך ולנתח את המחשבות והרגשות תוך כדי התהליך, על מנת להבין לעומק את הגורמים האמיתיים לבעיה. לדוגמה, אם אדם מפסיק לעשן והוא מרגיש סבל או חוסר נוחות, הוא צריך לשאול את עצמו מדוע בדיוק הוא מרגיש כך, ומה באמת חסר ... הקוגניטיבית וגם ברמה ההתנהגותית, ובכך מגדיל משמעותית את סיכויי ההצלחה לאורך זמן. טיפול קוגניטיבי והתמודדות עם פחדים טיפול התנהגותי לעישון ולהרגלים לא רצויים טיפול CBT משולב למיגור בעיות רגשיות איך לבחור מטפל מתאים? טיפול ב - OCD ובהפרעות כפייתיות ... והמחשבות של האדם, מתוך אמונה שאם יצליח לשנות את ההבנה או את הרצון שלו, ההתנהגות תשתנה מעצמה. בדוגמה של עישון, הגישה הקוגניטיבית תנסה לגרום לאדם להבין לעומק מדוע הוא מעשן ומה הוא מפיק מהעישון. אם הוא יצליח לשכנע את עצמו שהעישון אינו טוב לו באופן מוחלט, או יבין מהן הסיבות האמיתיות שמובילות אותו לעשן, הוא עשוי להפסיק את ההרגל באופן טבעי. כיצד טיפול התנהגותי פועל דרך שינוי הרגלים? טיפול התנהגותי מבוסס על הרעיון ... אדם יתחיל לשנות את הרגליו בפועל, הוא יוכל בסופו של דבר להסתגל לשינוי גם מבחינה קוגניטיבית. כך, במקרה של עישון, המטפל עשוי להנחות את המטופל להפסיק מיד לעשן או להפחית בהדרגה, ולהחליף את זמן העישון בפעילות אחרת. השאיפה היא שדרך ההפסקה בפועל והתמודדות עם הקושי, המטופל ילמד לחשוב בצורה שונה, כיוון שיצופו רגשות ומחשבות ... מנסה לשלב את שני הכיוונים: גם שינוי התנהגותי בפועל וגם בחינה ושינוי של דפוסי חשיבה. לדוגמה, מטופל שרוצה להיגמל מעישון יתבקש מצד אחד להפסיק לעשן (שינוי התנהגותי), ומצד שני לעקוב אחר המחשבות והרגשות שעולות לו במהלך הניסיון להיגמל (שינוי קוגניטיבי). כך, כל מחשבה של רצון לעשן או פחד מכישלון מהווה חומר גלם לעבודה חשיבתית עמוקה יותר, שבסופו של דבר מטפלת בשורש הבעיה. מדוע רבי נחמן ... יבין לעומק את הסיבה שבגללה הוא פועל בצורה מסוימת, ויבחר לשנות את רצונו, הדבר עשוי להספיק. לדוגמה, הוא עשוי להפסיק לעשן, להפסיק לפחד או להיגמל מהרגל כלשהו רק על סמך הבנה פנימית. מצד שני, בהרבה מקרים, אנשים אינם מזהים את ... בין טיפול התנהגותי לטיפול קוגניטיבי? הגישה המומלצת בהרצאה היא להתחיל בשניהם במקביל: להפסיק או לשנות את ההרגל בפועל (לדוגמה, להפסיק לעשן מיד או בהדרגה). לנתח כל קושי שעולה תוך כדי התהליך. כאשר מתעוררת מחשבה של קשה לי בלי סיגריה או אני חייב לעשן, עוצרים ובוחנים: למה אני חושב כך? מה אני מפחד להפסיד? מה המשמעות של הסיגריה עבורי? להמשיך בתהליך צעד אחר ... ביותר, כשהוא כולל גם התמודדות מעשית עם הבעיה וגם חקירה חשיבתית מעמיקה. טיפול קוגניטיבי והתמודדות עם פחדים טיפול התנהגותי לעישון ולהרגלים לא רצויים טיפול CBT משולב למיגור בעיות רגשיות איך לבחור מטפל מתאים טיפול ב - OCD ובהפרעות כפייתיות ... הזה. בא נגיד בן אדם נגיד מעשן אפשרות אחת טיפול קוגניטיבי זה בא ננסה לשנות לו את החשיבה על העישון וזהו והעישון יפסק מעצמו, טיפול שני אומר התנהגותי תפסיק לעשן בוא נרגיל אותך בלהפסיק לעשן, הטיפול הנוסף אומר גם להרגיל אותך בלהפסיק לעשן וגם נשנה לך את החשיבה. מה עדיף אולי עדיף רק לשנות את החשיבה אולי עדיף רק לשנות את ההתנהגות ... הקוגניטיבי. אליעד: הקוגניטיבי מחויב. ש: למה? אליעד: בהנחה שיש לך בחירה חופשית ואתה מעשן אתה מעשן כי אתה רוצה לעשן אם לא תרצה לעשן לא תעשן לא משנה מה, צריך לשנות לך את החשיבה אם לא תשנה את החשיבה כמו שיש מקום נגיד של מכוני גמילה לסמים לדוגמה שמסבירים לך איך לא לעשן סמים, אוקי ושוטפים לך את המוח שהדבר הכי גרוע בחיים זה לעשן סמים ולא משנה מה אל תעשן סמים וזה עובד שבאמת הבן אדם לא מעשן סמים עד שהוא חוזר לעשן סמים. למה כי הם ניסו לשתול לו בראש מחויב שלעשן סמים זה הדבר הכי גרוע שיש בעולם אבל הם ... אתה מפחד וגם תנסה להבין במוח שלך ממה אתה מפחד למה אתה עושה למה אתה לא עושה. לדוגמה נגיד עישון תפסיק לעשן ובוא תנסה להבין למה רע לך כשאתה לא מעשן שאז זה גם שינוי התנהגותי וגם שינוי של חשיבה זה ... אתה לא צריך את זה, אתה יכול עם עצמך לעבור במוח על כל הפחדים כל הזה ולהגיע למסקנה שאתה מפסיק לעשן ומעכשיו הפסקת לעשן או מעכשיו אתה לא מפחד ממשהו וזהו בלי שהתנסית בזה קודם בכלל. אבל מה שקורה בפועל ...

... איך עובד שכנוע עצמי באמצעות מהות וצורה? אליעד מסביר את העיקרון גם על שכנוע עצמי (אוטוסוגסטיה). אם אדם רוצה להפסיק לעשן, עדיף לו להתמקד במהות של הרצון, כלומר, להיות בריא, ולא לומר לעצמו רק אני לא רוצה לעשן סיגריה. כשאדם מתמקד במהות הרצון האמיתי (אני רוצה להיות בריא), יהיה לו קל יותר לשכנע את עצמו. אך אם הוא דווקא כן רוצה לעשן, הוא צריך להימנע להסתכל על המהות (להיות בריא) ולהתמקד בצורה (אני לא רוצה לעשן סיגריה). כך הוא יוכל להתעלם מהסיבה העמוקה שמפריעה לו לעשן, ולעשן למרות ההתנגדות הפנימית. בנוסף, לפעמים המהות של דבר מסוים נראית חסרת משמעות. במקרה כזה, אפשר לשכנע את עצמך באמצעות ... משהו כי הוא חושב בצורה של צורה ולא של מהות, לדוגמה הבן אדם נגיד רוצה לשכנע את עצמו לא לעשן את הסיגריה ואז הוא אומר לעצמו אני לא רוצה לעשן את הסיגריה והוא לא מצליח לשכנע את עצמו שהוא לא רוצה לעשן את הסיגריה, למה? כי הוא דיבר עם עצמו עם התת מודע שלו עם עצמו במושגים של צורה לא במושגים של מהות. מה זאת אומרת? אם הבן אדם היה שואל את עצמו למה אני לא רוצה לעשן את הסיגריה? אני לא רוצה לעשן את הסיגריה כי אני רוצה להיות בריא נניח כי זה לא בריא לעשן סיגריה, כי אני רוצה להיות בריא, אז מה אתה באמת רוצה? אתה רוצה להיות בריא, ולמה אתה רוצה להיות בריא? ... שחולה זה רע אבל אם הבן אדם היה אומר לעצמו אני רוצה להיות בריא ולכן אני לא אעשן את הסיגריה, אני רוצה לא להיות חולה ולכן אני לא אעשן את הסיגריה יש יותר סיכוי שהוא היה מצליח לגרום לעצמו לא לעשן את הסיגריה מאשר אם הוא אומר לעצמו אני לא רוצה לעשן את הסיגריה כי לא רוצה לעשן את הסיגריה זה מושג זאת צורה של משהו אחר. מה מחויב לך יותר מה אתה רוצה יותר להיות בריא או לעשן את הסיגריה? אתה רוצה יותר להיות בריא ואם אתה מנסה להכניס לעצמך למוח אני לא רוצה לעשן סיגריה אתה בעצם מתעסק בצורה לא במהות, המהות היא שאתה רוצה להיות בריא. תחפור לעצמך בראש אני רוצה להיות בריא ולא לעשות שום דבר שיגרום לי להיות חולה ולכן אני לא רוצה לעשן את הסיגריה, זאת אומרת בשכנוע עצמי גם שם הבן אדם צריך לשים לב שהוא מוכר לעצמו את המהות ולא ... מנסה למכור לו משהו והוא לא רוצה לקנות את זה, נגיד שהמוח של הבן אדם מנסה למכור לו לא לעשן סיגריה והוא כן רוצה לעשן את הסיגריה, אוקי במקרה כזה אסור לו להסתכל על המהות כשהמוח שלו אומר לו אתה יודע אתה רוצה להיות בריא אל תעשן את הסיגריה מה שהבן אדם צריך לעשות לעצמו כדי כן לעשן את הסיגריה להגיד לעצמו אז אתה לא רוצה שאני אעשן את הסיגריה? מה זה משנה בוא נעשן את הסיגריה ... המהות. דהיינו, המוח אומר לבן אדם תקשיב אתה רוצה להיות בריא אל תעשן את הסיגריה אבל הבן אדם רוצה לעשן את הסיגריה אז מה שהוא צריך לעשות להגיד למוח שלו תמחק את המילים אני רוצה להיות בריא לא רוצה לעשן סיגריה ולהשאיר רק את הצורה את הביטוי לא רוצה לעשן סיגריה ולמחוק את המהות שהיא אני רוצה להיות בריא למחוק את המהות ולהשאיר את הצורה. ואז להגיד למה שאני ... מגניבה. לדוגמה נגיד בן אדם החליט שהוא רוצה נגיד לעבור מקום עבודה, אוקי החליט בוא נישאר נגיד בדוגמה של העישון בן אדם נגיד החליט שהוא רוצה לא לעשן עכשיו אם בן אדם מסתכל על המהות של זה והוא אומר לעצמו אוקי אז אני לא אעשן ומה? ואז ... אני לא אעשן בכל מקרה אני אהיה חולה במשהו בכל מקרה אני לא אהיה מרוצה ממשהו, בשביל מה לי להפסיק לעשן, זאת אומרת כשהוא הסתכל על המהות הוא בעצם אמר מה אני עכשיו צריך להפסיק לעשן בכל מקרה המהות של זה זה לא משהו. מה שצריך לעשות במקרה כזה אם בן אדם רוצה לשכנע את עצמו להפסיק לעשן זה למצוא איזו צורה מגניבה כזאת לא כל כך דוחה כמו לדוגמה ואז תחיה חיים טבעיים ולהגיד לעצמו אני ...

... למה יש לו הרגל מסוים, הוא נתקל לעיתים קרובות בקושי להבין את הסיבה האמיתית להרגל שלו. למשל, אדם שמנסה להפסיק לעשן שואל את עצמו למה אני מעשן? אך הוא מתקשה להגיע לתשובה אמיתית ומעמיקה, כיוון ששאלה זו כבר משולבת אצלו ברצון להפסיק לעשן, וכך הוא יוצר לחץ פנימי שמונע ממנו לראות את הסיבות האמיתיות. אליעד כהן מסביר שלחץ פנימי זה הוא בדיוק הגורם המונע מהאדם להבין את עצמו. כאשר אדם שואל למה אני מעשן? מתוך כוונה נסתרת להפסיק לעשן, נוצרת אצלו התנגדות פנימית. התנגדות זו דומה מאוד לילד שמסרב לבצע פעולה מסוימת כאשר לוחצים עליו, והוא יתחיל לספק ... להפסיק את ההרגל. כלומר, במקום לומר למה אני מעשן ואני חייב להפסיק? הוא צריך לומר לעצמו אני רוצה להמשיך לעשן, ואני מתכוון להמשיך לעשן, כי בא לי לעשן. כלומר, האדם צריך להודיע לעצמו שהוא מקבל את עצמו באופן מלא ואת ההרגל שלו, בלי לחץ להפסיק. רק כאשר ... את הסיבה האמיתית, הוא ייאלץ להתמודד איתה או להפסיק את הפעולה, דבר שהוא אינו מוכן אליו. דוגמה לסיבה נסתרת לעישון: פחד מבדידות אליעד כהן נותן דוגמה לאדם שמעשן כי הוא מפחד להיות לבד, והסיגריה משמשת עבורו כדרך להרגיש פחות בודד. כאשר אותו אדם שואל את עצמו למה אני מעשן?, הוא עלול לענות לעצמו כי אני מכור לסיגריה, אך זוהי תשובה שטחית ולא נכונה במלואה. התשובה האמיתית, אני מעשן כי אני מפחד להישאר לבד, היא תשובה קשה ... להתמודדות. האדם עלול להימנע מתשובה זו, כי אם יודה בה, הוא יצטרך להתמודד עם הפחד שלו מבדידות ויהיה עליו להפסיק לעשן כדי לטפל בפחד. בשל כך, אליעד ממליץ על גישה אחרת לגמרי: לומר לעצמך שאתה ממשיך לעשן בכל מקרה. לדוגמה, להחליט מראש: לא משנה מה, אני אמשיך לעשן לפחות עד סוף החודש, גם אם אגלה שזה מאוד מזיק. ההחלטה הזו מפחיתה את הלחץ הפנימי ומאפשרת לך להבין באמת למה אתה מעשן, מבלי שהתשובה תחייב אותך להפסיק לעשן. איך להבין את עצמי בלי להיות משוחד? כאשר האדם שואל את עצמו שאלות על הסיבות לפעולות שלו מתוך רצון ... הרגל שלו יש לו במוח פקודה שאומרת אוקי עכשיו כשאני שואל למה אני עושה את זה נגיד הוא רוצה להפסיק לעשן הוא אומר לעצמו למה אני מעשן בראש שלו המחשבה למה אני מעשן היא קשורה ל - אני צריך להפסיק לעשן. ואז כשהוא שואל את עצמו למה אני מעשן הוא כאילו מנסה להגיד לעצמו טוב תפסיק לעשן למה אתה מעשן תפסיק לעשן והדיאלוג הפנימי הזה של למה אתה לא מסדר את החדר תסדר את החדר ולמה אתה לא מסדר את החדר תסדר את החדר משיג תוצאות רעות אותו דבר למה אני מעשן אני צריך להפסיק לעשן ולמה אני מעשן אני צריך להפסיק לעשן הדבר הזה משבש לבן אדם את המוח שלו, אם אתה רוצה להבין למה אתה מעשן אחת השיטות אומרת כזה דבר תגיד לעצמך אני רוצה להמשיך לעשן ואני אמשיך לעשן למה בלי סיבה בא לי לעשן כי ככה אני רוצה לעשן, גם אם אני אגלה שזה גרוע לעשן בא לי להמשיך לעשן קודם כל תבין שאתה ממשיך לעשן שאתה לא הולך להפסיק לעשן. עכשיו תגיד שאלה נוספת אחרי שאתה אומר למוח שלך אני לא מנסה לגרום לך לא לעשן תמשיך לעשן הכל בסדר, עכשיו אתה יכול בבקשה להסביר לי למה כיף לך לעשן למה זה בלי הלחץ של אני חייב להפסיק לעשן כי כשבן אדם מערבב במוח שלו את הרצון להפסיק את הפעולה ואת השאלה למה אני עושה את הפעולה אז ... שהוא לא בהכרח נכון למה אתה עושה את הפעולה. הסיבה נגיד האמיתית שאתה מעשן היא שאתה מפחד להיות לבד והסיגריה גורמת לך לא להיות לבד ועכשיו יש לך בראש למה אני מעשן כי נגיד אני מכור לזה ואז במוח ... אתה אומר רגע עכשיו אני אתן תשובה אני לא כל כך שלם איתה ואז זה יגרום לי להפסיק את העישון ואני לא רוצה להפסיק את העישון כי זאת לא התשובה האמיתית אז אולי עדיף לי לא להגיד את התשובה כי אם אני אגיד את התשובה אני אצטרך להפסיק לעשן ואני לא רוצה להפסיק לעשן ולכן מה שצריך לעשות להגיד אני ממשיך לעשן בכל מקרה, תחליט החלטה אני עד סוף החודש הזה מעשן לא משנה מה גם אם אני אגלה שאני עומד למות אמשיך לעשן לא משנה מה אני ממשיך לעשן. עכשיו כשנרגעת שאף אחד לא הולך לאיים לך על העישון עכשיו אפשר להבין למה אתה מעשן לא מתוך לנסות להפסיק לעשן כי אם אתה שואל את השאלה למה אני עושה את הפעולה מתוך רצון לשנות אז יש לך ואתה משוחד ...

... ידי ביצוע הפעולות הדומות, המוח מתבלבל ומתאים את עצמו למצבים החדשים, וכך הפחד מהפעולה המקורית נחלש עם הזמן. איך להפסיק לעשן באמצעות יצירת התניות חדשות? אליעד נותן דוגמה נוספת לאדם שרוצה להפסיק לעשן, במיוחד בהפסקות בעבודה או בלימודים, שבהן הוא רגיל לעשן. השיטה שאליעד מציע היא יצירת סיטואציות דומות להפסקות הרגילות, אך ללא פעולת העישון: לעשות הפסקה יזומה ללכת לשירותים או כל פעילות אחרת שאינה עישון. להקפיד על חזרה מרובה על פעולות אלה עד שהמוח ייצור התניה חדשה. עם הזמן, המוח ילמד שהפסקה אינה חייבת להיות קשורה לעישון, ויהיה קל יותר להפסיק לעשן באופן מוחלט. איך להתגבר על פחד מגוקים בעזרת חשיפה הדרגתית? אליעד מציע לאדם שמפחד מגוקים להשתמש בטכניקת חשיפה הדרגתית ... שיטה זו מתבססת על חשיפה הדרגתית והתאמה איטית של המוח לתבניות חדשות או שונות. איך להתמודד עם פחד? איך להפסיק לעשן? איך להתגבר על פחד מגוקים? מהי התניה מוחית? איך לשכנע אנשים בקלות? איך לא לעשות טעויות? איך לשנות הרגלים? ... האלו פעמים רבות, המוח מתרגל לתבניות דומות, מתבלבל ולא מבחין בפרטים שהפחידו אותו בתחילה, וכך הפחד נחלש בהדרגה. איך להפסיק לעשן בעזרת יצירת התניות חדשות? אליעד מציג דוגמה נוספת שעוסקת בהפסקת עישון. הוא מסביר שכאשר אדם רוצה להפסיק לעשן בזמן הפסקה בעבודה או בלימודים, הוא צריך ליצור לעצמו סיטואציות דומות להפסקה, שבהן הוא באופן מודע לא מעשן: לעשות הפסקה יזומה לצורך אחר, כמו ללכת לשירותים או כל פעולה אחרת, ללא עישון. לחזור על מצבים דומים כאלה פעמים רבות כדי ליצור התניה חדשה שבה הפסקה אינה מחייבת עישון. כך המוח מתנתק מהקישור בין ההפסקה לעישון, ובהדרגה מפסיק לחפש סיגריה בכל פעם שיש הפסקה. איך להתגבר על פחד מגוקים בשיטת החשיפה ההדרגתית? אליעד מציג דוגמה נוספת להתמודדות עם פחד ... וביצוע שינויים הדרגתיים המבוססים על פעולות דומות ומקבילות לפעולות הרצויות או הלא - רצויות. איך להתמודד עם פחד? איך להפסיק לעשן? איך להתגבר על פחד מגוקים? מהי התניה מוחית? איך לשכנע אנשים בקלות? איך לא לעשות טעויות? איך לשנות הרגלים? ... חזרה מרובה על פעולות דומות אלה, המוח מפסיק להבחין בפרטים המפחידים, וכך קל יותר לבצע את הפעולה המקורית. איך להפסיק לעשן בעזרת התניות דומות? אליעד נותן דוגמה נוספת לאדם שרוצה להפסיק לעשן בזמן הפסקה בעבודה או בלימודים. האדם רגיל לעשן בכל הפסקה, ולכן מה שהוא יכול לעשות זה לייצר לעצמו סיטואציות דומות של הפסקות, שבהן הוא לא יעשן. למשל: לעשות הפסקה יזומה, ללכת לשירותים, או לעשות משהו אחר, אך לא לעשן. ליצור מצבים דומים להפסקה המוכרת, ולחזור עליהם הרבה פעמים ללא עישון. באופן הזה, המוח מתרגל שהפסקה לא בהכרח מובילה לעישון. כך המוח מתבלבל ומתנתק מההתניה הקודמת של עישון בזמן הפסקה, מה שיקל עליו בהמשך לא לעשן גם בהפסקות בעבודה או בלימודים. איך להתמודד עם פחד מגוקים בשיטת החשיפה ההדרגתית? אליעד מציע דוגמה נוספת: אדם שמפחד ... כדי להתגבר על פחדים, להפסיק הרגלים לא רצויים, או לשכנע אנשים בקלות רבה יותר. איך להתמודד עם פחד? איך להפסיק לעשן? איך להתגבר על פחד מגוקים? מהי התניה מוחית? איך לשכנע אנשים בקלות? איך לא לעשות טעויות? איך לשנות הרגלים? ... רוצה לעשות אותה נגיד לדוגמה אתה לא רוצה, משהו שאתה רוצה לעשות ושאתה כרגע לא רוצה לעשות. בא נגיד לעשן נגיד בן אדם מעשן בא נלך על עישון והוא רוצה להפסיק לעשן, אוקי מה זה אומר בעצם להפסיק לעשן לדוגמה מה זה אומר להפסיק לעשן נגיד כשיש הפסקה לא לעשן, נגיד הפסקה בעבודה בלימודים לא לעשן נגיד שזה מה שהוא רוצה עכשיו הוא יכול לקחת דברים דומים ולעשות אותם ולא לעשן ואז המוח יתרגל שגם כשתהיה הפסקה בלימוד הוא לא יעשן, לדוגמה תמציא אתה דוגמה. ש: הפסקה יזומה לאו דווקא בשביל לעשן ללכת לשירותים סתם הפסקה יזומה. אליעד: קח את הסיטואציה שאתה רוצה לשנות לדוגמה יש לבן אדם התניה במוח כל פעם כשיש הפסקה בעבודה הוא יוצא לעשן, קח את הסיטואציה הזאת תיצור סיטואציה דומה לסיטואציה הזאת שבה לא תעשן וכשזה יקרה עוד פעם ועוד פעם אז מתישהו יכול להיות שהמוח כבר גם כשאתה תצא להפסקה בעבודה אתה גם לא תלך לעשן כי המוח כבר רגיל שבסיטואציות דומות הוא לא מעשן. אם מישהו לדוגמה נגיד מפחד ממה הוא מפחד? ש: מגוקים. ...

... אני לא מצליח להבין את עצמי? למה הרצון שלך להבין משהו מונע ממך להבין אותו? למה אני לא מצליח להפסיק לעשן? חיפוש האמת בלי אינטרס למה אינטרס בחיפוש האמת מונע ממך לגלות אותה? אליעד כהן מסביר בהרצאה זו בצורה מפורטת ... לעצמו מגבלה - הוא לא פתוח לקבל כל תשובה, אלא רק תשובה שתתאים לאינטרס שלו. למשל, אם אדם רוצה להפסיק לעשן, והוא שואל את עצמו למה אני מעשן?, אך השאלה הזו נובעת מהרצון שלו להפסיק לעשן, אז באופן אוטומטי הוא לא באמת מחפש את האמת בצורה אובייקטיבית. אליעד מדגיש שכאשר אדם רוצה להבין למה הוא ... או לא נעימה לו. מהי הסיבה לכך שחיפוש סיבת הרצון לא תמיד מצליח? אליעד נותן דוגמה מפורטת לאדם שרצה להפסיק לעשן סיגריות. אותו אדם התחיל לחקור את עצמו ולשאול שאלות כמו למה אני רוצה לעשן? והאם אני חייב לעשן?. למרות שהוא חקר את הנושא הרבה מאוד זמן, הוא לא הצליח להפסיק לעשן. כאשר הוא פנה לאליעד כהן, התברר שהסיבה לכישלון הייתה שהוא חקר את הנושא מתוך אינטרס ברור להפסיק לעשן. בכך, למעשה, הוא מנע מעצמו לקבל תשובות שלא מתאימות למטרה שלו. אליעד מדגיש כי עצם הרצון להפסיק לעשן מנע ממנו להבין באמת מדוע הוא מעשן, כי המוח שלו סינן מראש תשובות שאולי לא היו תומכות ברצונו להפסיק. ... על האדם לשאול את עצמו את השאלות על הרצון שלו מתוך סקרנות טהורה, ללא קשר לתוצאה. לדוגמה, אדם שרוצה להפסיק לעשן, צריך לחקור את עצמו ולשאול למה אני מעשן? אך לומר לעצמו מראש שמבחינתו הוא מוכן גם לגלות סיבה שתגרום לו להמשיך לעשן כל חייו, ואפילו שהוא מוכן לסבול מכך. כשאדם בא מתוך עמדה כזו של פתיחות טוטאלית, המוח שלו כבר לא ... לפני החקירה: למה אני חוקר את זה?. אם התשובה היא שאתה חוקר זאת כדי להשיג משהו, למשל להרגיש טוב, להפסיק לעשן, או להיפטר ממשהו, אז אתה יודע שאתה חוקר עם אינטרס, מה שימנע ממך להגיע לאמת. אם, לעומת זאת, אתה ... מנוגדת לחלוטין למה שאתה רוצה. רק אז תוכל להפסיק לחסום את עצמך מפני האמת המלאה. למה אני לא מצליח להפסיק לעשן? איך לחקור את הרצון בצורה נכונה? למה אינטרסים מונעים הבנת האמת? איך להבין למה אני רוצה משהו? מהי חקירה ...

איך להוציא מישהו מהראש? איך לשכוח מישהו? איך להחליש רצון? איך להפסיק לרצות מישהו? איך להפסיק לרצות משהו? איך להפסיק לעשן? למה אני רוצה משהו? למה משהו עושה לי טוב? שיטות לשכוח מישהו, איך לא להתגעגע? איך לא לחשוב על ... מספק לך את מה שאתה חושב שהוא מספק לך. אנשים רבים נתקעים עם רצונות שלא מרפים מהם, כמו הרצון לעשן, להתגעגע לאקס או לחשוב כל הזמן על מישהו מסוים, כי הם מאמינים שזה נותן להם משהו שחסר להם. כדי ... בדיוק הדבר נותן לך, ואחר כך לגלות האם הוא באמת נותן לך את זה או לא. לדוגמה, אדם שרוצה להפסיק לעשן חושב שהסיגריה נותנת לו רוגע. הוא מאמין שאם לא יעשן, הוא לא יצליח להירגע. פתרון ראשון ומוכר יהיה לבדוק איך להשיג ... שיכולות לתת לו תחושת רוגע דומה. אם הוא אכן מצליח לקבל את תחושת הרוגע ממקום אחר, ייתכן שהוא יצליח להפסיק לעשן. איך להפסיק לרצות משהו גם בלי להשיג את הצורך שהוא ממלא? אבל אליעד מסביר שיש דרך נוספת, חשובה יותר, להפסיק לרצות משהו, גם מבלי למצוא לו תחליף ישיר. כלומר, אפשר לשכוח את האדם שממנו קשה לך להתנתק, או להפסיק לעשן, גם אם לא הצלחת להשיג את הרוגע או התחושה הרצויה בדרכים אחרות. איך זה יכול להיות? כדי להבין זאת, ... ישאלו אותו: ממה אתה בדיוק לחוץ? ממה בדיוק אתה מנסה להירגע? והוא יענה באופן מאוד מפורט, הוא עשוי לגלות שהסיגריה בכלל לא פותרת את הלחץ האמיתי שלו. לדוגמה, אם אותו אדם יבין שהלחץ שלו נובע מפחד לאבד את מקום העבודה, פחד להיכשל בחיים, או חרדה חברתית מסוימת, הוא יוכל לשים לב שהסיגריה בכלל לא פותרת לו את החרדה הזו. הסיגריה אולי נותנת לו תחושת רוגע זמנית מאוד, אבל בפועל היא לא פותרת את הפחדים העמוקים שלו. ברגע שהוא יבין זאת לעומק, הוא כבר לא יאמין שהסיגריה נותנת לו פתרון אמיתי, ואז הוא יוכל להפסיק לרצות לעשן, אפילו בלי למצוא דרך אחרת להרגיע את עצמו. איך לשכוח מישהו בלי למצוא מישהו חדש? העיקרון הזה נכון לא ... למישהו, תשאל את עצמך מה בדיוק אתה מתגעגע בו. אם אתה מעשן, תשאל את עצמך מה בדיוק אתה מקבל מהעישון. ההבנה המדויקת הזו היא המפתח להשתחרר מהצורך הזה, כי ברוב המקרים תגלה שהדבר שאתה כל כך חושק בו כלל ... לך. ברגע שתבין זאת, הרצון עצמו יתפוגג מעצמו, גם בלי שתמצא תחליף. איך להוציא מישהו מהראש? איך להפסיק לרצות לעשן? איך לא להתגעגע לאקסים? שיטות לשכוח מישהו איך להפסיק לרצות משהו? איך לשכוח מישהי בלי תחליף? למה אני רוצה ... שאנחנו רוצים באמת נותן לנו את מה שאנחנו מחפשים. נסביר זאת בעזרת דוגמה: נניח שאדם מעשן ורוצה להפסיק לרצות לעשן. אפשרות אחת להתמודד עם זה היא לבדוק מהם הדברים שהוא חושב שהעישון מספק לו. למשל, אם הוא מרגיש שהעישון עוזר לו להירגע, ניתן לבדוק האם יש דרכים אחרות שיאפשרו לו להירגע. אם הוא מוצא דרך אחרת להשיג את אותה תחושת רוגע, ייתכן שהוא כבר לא ירגיש צורך לעשן. אותו הדבר נכון לגבי כל רצון אחר - אם אתה רוצה מישהי מסוימת, שאל את עצמך: מה היא נותנת ... לשאול גם: למה אני צריך להירגע? ממה אני לחוץ? כאשר האדם מגדיר במדויק מה מטריד אותו, ייתכן שהוא יגלה שהעישון בכלל לא פותר לו את הבעיה המקורית. אם הוא יבין שהפתרון לכאורה לא באמת עוזר, ייתכן שהוא יוכל להפסיק ... שחשבת שהוא פותר. למידע נוסף בנושא, ניתן להיכנס לאתר האינטרנט EIP.co.il ולחפש מידע על איך להוציא מישהו מהראש, איך להפסיק לעשן, איך להתמודד עם התמכרויות ועוד. שיהיה בהצלחה!

למה קשה לעשות דיאטה? למה קשה להוציא מישהו מהראש? למה קשה להפסיק לעשן? למה קשה להיגמל מהתמכרות? למה קשה לעבור גמילה? למה קשה לשכוח מישהו? איך לעשות דיאטה בלי להיות רעב? איך ... הבעיה האמיתית היא הרצון לאכול את השוקולד. הרצון הזה הוא הדבר שאינו בשליטתך ומייצר את הקושי הגדול. מדוע קשה להפסיק לעשן או להיגמל מהתמכרויות? בדומה לדיאטה, גם בהפסקת עישון, לא לעשן זו פעולה פשוטה - פשוט לא מדליקים את הסיגריה. אך הקושי האמיתי נמצא ברצון לעשן. כאשר יש לך רצון חזק לעשן, זה כאילו שמישהו מצמיד לך אקדח לראש ודורש ממך לעשן כדי להרגיש טוב. הרצון הזה מחייב אותך לבצע את הפעולה. אליעד מסביר כי כל התמכרות - עישון, אכילה מוגזמת, הימורים או אפילו מחשבות בלתי פוסקות על אדם מסוים - היא סימפטום של צורך עמוק יותר. כל ... תחזור אליו. המטרה היא לא להילחם ברצון, אלא להבין אותו. ברגע שתבין מה גורם לך לרצות משהו (למשל אוכל, סיגריות, הימורים או אדם מסוים), תוכל לטפל בצורך העמוק שעומד מאחורי הרצון הזה. אם אתה לא תהיה רעב רגשית לאותו ... להפסיק התמכרות? איך להוציא מישהו מהראש? מהו החלק הקשה ביותר בדיאטה או בגמילה מהרגלים? מהו האתגר האמיתי בדיאטה, בהפסקת עישון או בגמילה מהרגלים אחרים? רבים חושבים שהחלק הקשה ביותר הוא פשוט לא לבצע את הפעולה - לא לאכול את השוקולד, לא לעשן, לא להמר. אבל האמת היא שהאתגר האמיתי נמצא במקום אחר לחלוטין. האתגר האמיתי - לא לרצות את זה להימנע מפעולה מסוימת זה קל, לפחות בטווח הקצר. אף אחד לא כופה עליך לאכול שוקולד, אתה לא חייב להדליק סיגריה, ואתה לא חייב ללכת להמר. אבל הבעיה האמיתית היא לא הפעולה עצמה, אלא הרצון לבצע אותה. החלק הקשה הוא ... לרצות את הדבר שממנו אתה מנסה להיגמל. הסיבה המרכזית להתמכרות - הרצון שמאחוריה כל התמכרות, בין אם זה אוכל, עישון, הימורים או מחשבות אובססיביות על אדם מסוים, היא לא הבעיה עצמה, אלא תוצאה של חוסר מסוים שהמוח שלך מנסה ... תחזור לאותו דפוס התנהגות. איך להתמודד עם רצון בלתי נשלט? לא להילחם בסימפטום, אלא בשורש - אל תנסה רק להפסיק לעשן, אלא תבין למה אתה רוצה לעשן. אל תנסה רק להפסיק לאכול שוקולד, אלא תבין למה אתה משתוקק לשוקולד. להפחית את הרעב - אם אתה רוצה לא לאכול, השאלה היא איך לא להיות רעב. אם אתה רוצה להפסיק לעשן, השאלה היא איך להפסיק לרצות לעשן. הדרך היעילה ביותר היא למצוא דרך חלופית לספק את הצורך הפנימי שלך. להחליף הרגלים בצורה חכמה - במקום להיאבק ...