... ניצול שנוצרת כאשר אדם אוהב ללא תנאים ולא מקבל אהבה בחזרה. הוא טוען שפחד זה נובע מכך שאנשים אינם נהנים מהנתינה עצמה, אלא רק מהתמורה שהם מצפים לקבל. אם אדם יאהב את עצמו באמת ובאופן מלא ללא תנאים, הוא לא ירגיש מנוצל ולא יפחד מהשפלה כאשר הוא אוהב אחרים ללא תמורה. הוא יוכל פשוט ליהנות מהנתינה עצמה, ובכך להרגיש חזק יותר ושלם יותר עם עצמו. לסיכום, אליעד כהן מדגיש שהיכולת לאהוב ללא תנאים היא ההנאה הגדולה ביותר שאפשר לחוות בחיים, אפילו יותר מכל תענוג חומרי או רגשי אחר. הוא מתאר את האהבה הזאת כיכולת ... ניצול שנוצרת כאשר אדם אוהב ללא תנאים ולא מקבל אהבה בחזרה. הוא טוען שפחד זה נובע מכך שאנשים אינם נהנים מהנתינה עצמה, אלא רק מהתמורה שהם מצפים לקבל. אם אדם יאהב את עצמו באמת ובאופן מלא ללא תנאים, הוא לא ירגיש מנוצל ולא יפחד מהשפלה כאשר הוא אוהב אחרים ללא תמורה. הוא יוכל פשוט ליהנות מהנתינה עצמה, ובכך להרגיש חזק יותר ושלם יותר עם עצמו. לסיכום, אליעד כהן מדגיש שהיכולת לאהוב ללא תנאים היא ההנאה הגדולה ביותר שאפשר לחוות בחיים, אפילו יותר מכל תענוג חומרי או רגשי אחר. הוא מתאר את האהבה הזאת כיכולת ... אז במובן מסוים אז אתה מאוד אוהב אותה כי היא עושה לך טוב אבל במובן מסוים אתה לא יכול ליהנות מלאהוב אותה בלי תנאים כי לאהוב בלי תנאים זה כייף להרגיש שאתה אוהב משהו או מישהו בלי תנאים זה ... כל אחת להגיד אני אוהב אותה ובזה זה נגמר ולכן זה יהיה גם עם תנאים. אבל אתה אמור לדעת ליהנות גם מלא לקבל בחזרה כי כשאתה אוהב לקבל בחזרה שלום עכשיו יש לך הזדמנות לאהוב בלי תנאים הבנת, עכשיו ... זה סוג של כייף מאוד גדול יש אנשים נגיד לדוגמה יש אנשים נגיד טסים בחג לרומא וזה בשביל נגיד ליהנות בחופש אוקי אבל לאהוב בלי תנאים זה גם כן סוג של חופש למה זה חופש החופש לאהוב בלי תנאים ... כי ככה אתה יכול לאהוב את המציאות בלי תנאים, עכשיו מי שלא מתחבר לזה סובל אבל מי שמתחבר לזה נהנה יותר ממי שאוהב את המציאות כשיש את מה שהוא רוצה לכן רבי נחמן אמר כזה דבר הוא אמר מה ... כאילו לא רוצה לאהוב את הבחורה בלי תנאים כי אומר אז אתה תרגיש מושפל מנוצל בסדר כי אתה לא נהנה מהנתינה אם היית נהנה מעצם הנתינה אז אתה לא מנוצל ולא מושפל אתה נהנה לתת כייף לך לתת עושה לך טוב לאהוב. ש: כן אני מגיע למצבים שאני באמת מרגיש ככה אבל אז ...

... עצמו, אלא בכמויות ובאופן האכילה. אליעד מציין כי כל אכילה היא תוצאה של חישוב שנעשה במוחנו בין התועלת המיידית (ההנאה מאכילה) לבין הנזק העתידי (עלייה במשקל). איך להתמודד עם הפיתוי לאכול מתוק? הפתרון שמציע אליעד הוא לשאול את עצמך ... האחרון, יש תמיד את הבחירה לא לבלוע אותו. הבחירה היא בידינו כל הזמן, והשאלה היא מה אנו באמת רוצים: הנאה מיידית או תוצאה ארוכת טווח. איך לא להרגיש רע אחרי שאוכלים מתוק? אליעד מדגיש כי אין צורך להרגיש רע ... כל עוד אנחנו שלמים עם הבחירה שלנו. הבחירה לאכול מתוק צריכה להתבצע מתוך מודעות מלאה לכך שהאדם בחר את ההנאה המיידית וההשלכות שלה על המשקל. כשאנחנו מבינים את הבחירה שלנו, אנחנו יכולים להיות שלמים איתה ולא להרגיש רע אחרי ... הוא עושה להם טוב באותו הרגע. אליעד מסביר שהמוח עושה בכל רגע חישוב פשוט: הוא מחשב את התועלת המיידית (הנאה מיידית) מול הנזק העתידי (השמנה אפשרית), וברגע שבו ההנאה המיידית גבוהה יותר - האדם יאכל את המתוק. איך אפשר להפסיק לאכול מתוק באופן מוגזם? הפתרון שאליעד מציע הוא ... אולי מפסיד את ההזדמנות לרדת במשקל. אם אתה בוחר לאכול פחות מתוקים, אתה מרוויח ירידה במשקל אך אולי מפסיד הנאה מיידית. מה אפשר לעשות כדי לא להרגיש רע אחרי שאוכלים מתוק? הנקודה החשובה שאליעד מדגיש היא שצריך להבין שכל ... יהיה לנו קל יותר לבחור באופן מאוזן, בין אם לאכול מתוק או לא, ובין אם לשמור על הדיאטה או ליהנות מהעוגה. איך להפסיק לאכול מתוק? איך לשמור על דיאטה לאורך זמן? האם אפשר לאכול עוגה ולרדת במשקל? התמכרות למתוקים ...

... היא מתלבטת אם לאכול או לא, אבל בפועל ההחלטה כבר נעשתה עמוק בתוכה. כשהיא בוחרת לאכול, זה אומר שההחלטה ליהנות מהעוגה ניצחה באותו רגע. למה אנחנו רוצים להיראות טוב ולא להשמין? אליעד נכנס לעומק הנושא ושואל מדוע האדם אינו ...

... על הטלפון ולהגיד תעזוב את הטלפון או אתה כל הזמן בטלפון, אליעד ממליץ להתמקד בבקשה פשוטה: אני מבין שאתה נהנה בטלפון, וזה טוב שמצאת משהו שאתה אוהב, אבל עכשיו אני מבקש שתאכל. מתי כדאי לאכול? בצורה כזו, הבעיה אינה ... לדבר על הטלפון כלל, אלא רק על הפעולה המבוקשת עצמה. למשל, אפשר להגיד לילד בצורה ברורה: אני מבין שאתה נהנה מאוד לשחק בטלפון, וזה נהדר שמצאת משהו שכיף לך איתו, אבל אני מתעקש שאתה צריך לאכול. בא נדבר על ... מאבק סביבו. הילד מתחיל לראות בהורה אויב משום שהוא רוצה לקחת לו את הדבר שהכי חשוב לו ושהוא הכי נהנה ממנו. במקום זאת, אם ההורה ישוחח עם הילד על מה שהוא כן רוצה שיקרה בצורה נקודתית ולא יזכיר את ...

... אפשרות נוספת: יכול להיות שהאדם לא באמת מעוניין לפתור את הבעיה, אלא רק נדמה לו שהוא רוצה. ייתכן שהוא נהנה מהמצב, או שיש לו רווח סמוי מכך שהבעיה חוזרת שוב ושוב. במצב כזה, האדם למעשה לא מתמודד עם הבעיה ...

... וביחסים בכלל, היא להיות מודע לכך שהאדם רוצה תמיד את שני צדי המטבע - גם וגם. למה אנשים לא נהנים מחופשות? אליעד נותן דוגמה אמיתית לגבי אדם שלא נהנה מחופשות במלון: אותו אדם היה כל היום בביתו, נח ולא עשה דבר. כשהוא יצא לחופשה, הוא הרגיש שלא טוב לו, והחליט פשוט לישון כל היום במלון. אליעד מסביר שהסיבה שאותו אדם לא נהנה מהחופשה היא כי הוא מלכתחילה נח כל הזמן בביתו, ולכן מנוחה נוספת במלון לא יצרה אצלו שום תחושה של הנאה. רק לאחר שאותו אדם התחיל לעבוד במשך השבוע ולחוות מאמץ ועייפות, הוא הצליח ליהנות מחופשה באמת, כי נוצר אצלו פער בין מאמץ לבין מנוחה. הפער הזה הוא זה שיוצר את ההנאה ואת תחושת הסיפוק. האם התנהגות אחת בלבד יכולה להצליח בזוגיות? אליעד מדגיש שהרעיון המרכזי הוא שאף פעם אסור להתאבד ...

... לעשות עובד לפי נוהל אבל מה יקרה אם יהיו לו עשרה נהלים מה יקרה אם יש עוד דברים חוץ מהנהלים האלה מה יקרה אם הנהלים לא ברורים עד הסוף מה יקרה מאה תחומים שבכל תחום יש מאה נהלים קטסטרופה ...

... הוא מתנגד לרעיון שבזוגיות צריך להתפשר במובן מיוחד מעבר לפשרות הרגילות שאנו עושים בכל בחירה בחיים. אם בני זוג נהנים להיות יחד, הם לא מתפשרים במובן השלילי של המילה, אלא בוחרים במודע את עסקת החבילה הזו, הכוללת גם ויתורים ...

... עצמו ואת התפיסות שלו לגבי המציאות. כאשר אדם חוקר את עצמו לעומק, הוא מגלה שכל הקושי לקבל את המציאות וליהנות ממנה נובע מאמונות שונות, כגון המציאות חייבת להיות כפי שאני רוצה. כדי להבין את עצמנו, עלינו לשאול את עצמנו ...

... המחשבה הזאת, הוא יכול להיזכר בך, שאתה אמרת לו, את המחשבה שהוא חושב. ואסביר: נניח שמישהו יוצא לטיול כדי ליהנות. אז ההנחה אומרת, שהוא כנראה חושב שהוא הולך ליהנות בטיול. אבל הוא עדיין לא חושב שהוא הולך ליהנות מכל רגע בטיול. ובו זמנית, הוא היה רוצה ליהנות מכל רגע בטיול. ולכן, אם תאחל לו ליהנות מכל רגע בטיול, אז זאת בעצם מחשבה שהוא ירצה לחשוב אותה. כי היא תעשה לו טוב. ואז ממילא הוא ... לטיול הזה. ונניח שהוא לא ככ חושב שהוא ייהנה מהטיול הזה. אז במקרה כזה לדוגמה, אם נניח תאחל לו ליהנות מהטיול, ותגרום לו לחשוב מחשבה שאומרת הלוואי שאני אהנה מהטיול, בגלל שאתה שתלת לו את המחשבה שהוא ייהנה מהטיול, ...