... ותרגול נכון שלה יכול להימנע מכאבים ולשפר את
הביצועים. בהרצאה, אליעד כהן מסביר את הדרך הנכונה והלא נכונה להימתח את ההמסטרינג. הוא מתחיל בהסבר על המבנה של השרירים, כוונתו בתרגול גמישות והטעויות ... ויכולת תנועה טובה יותר. אליעד מציין שחשוב להקפיד על
ביצוע התרגילים באופן מדויק כדי למנוע פציעות. מהן טעויות נפוצות
בביצוע תרגילים להמסטרינג? אליעד מציין מספר טעויות נפוצות שמתרגלים עושים: תנועה עם ברכיים נעולות: כאשר אנשים עומדים ונועלים את הברכיים בניסיון להגיע לקצות ... קלה בברכיים כדי למנוע עומס יתר על השריר ולשפר את
הביצועים . כאשר הברך כפופה, השריר יכול להימתח בצורה טובה יותר מבלי להעמיס על הגיד או הרצועות. מה ההבדל בין מתיחות סטטיות לדינמיות? המתיחות הסטטיות דורשות ... דרך שני המפרקים, יכולים להיות מועילים אך דורשים
ביצוע מדויק כדי למנוע פגיעות. מהו ההבדל בין תרגילי גמישות לבין תרגילי כוח? בעוד שתרגילים לגמישות מתמקדים בהגברת טווח התנועה של השריר, תרגילים לפיתוח כוח ...