... את הצורך האמיתי (שעמום, עצב,
בדידות) ובמקום זאת מאמין שהשוקולד עצמו הוא הפתרון האולטימטיבי. איך משנים עוגן או התניה בראש? כדי לשנות את ההתניה, ... לדוגמה, אדם שמעשן סמים כי הוא
מרגיש בודד, צריך לומר לעצמו לפני, תוך כדי ואחרי העישון: אני מעשן כי אני
בודד ואני חושב שזה יעזור לי לא להרגיש כך. המודעות המלאה לכך שהסמים לא באמת פותרים את בעיית
הבדידות תאפשר לו, לאורך זמן, לחפש פתרון יעיל יותר. כאשר ההתמכרות כוללת סיכון פיזי מיידי, כמובן שצריך להפסיק מידית. ... לפני העישון: אני מעשן כי אני
מרגיש בודד, ואני מצפה שזה יעלים לי את
הבדידות. אם הוא מבין את הסיבה ורואה שהסמים לא באמת פותרים לו את
הבדידות לטווח ארוך, הוא יוכל לחפש פתרון אחר. אם הפעולה ממילא מסכנת פיזית באופן מיידי, צריך להפסיק אותה מהר. אבל כל ... מעשן אני מעשן כי רע לי כי אני
מרגיש בודד אני מעשן אני מצפה שהסיגריה הזאת תגרום לי לא
להרגיש בודד תהיה מודע לזה, תהיה מודע לזה הדברים יסתדרו. הבנו? ...