... שיש תועלת פסיכולוגית משמעותית מאוד בנטייה להרס עצמי: כאשר אתה מרגיש רע מראש, אתה למעשה מגן על עצמך מפני אכזבות עתידיות גדולות יותר. אם אתה לא מצפה לטוב, אתה לא יכול להיפגע כשהטוב לא קורה. אם אתה מראש אומר ... או השלילי. כשאתה מצליח במשהו, אל תחשוב שאתה מושלם או שזה לנצח, ואל תיכנס להקצנות חיוביות מדי שיגרמו לך להתאכזב. כאשר אתה חושב מחשבה שלילית, לבדוק את העובדות: האם באמת יש סיבה לחשוב כך? אליעד מדגיש שהיצמדות לאמת מאפשרת ... לרמוז שאם הוא לא היה אהוב, הוא היה פחות טוב. תועלת רגשית - הרגשות השליליים מגנים על האדם מפני אכזבות גדולות יותר. אם הוא לא מצפה לשום דבר טוב, הוא לא יכול להתאכזב. אם הוא בטוח שהוא ייכשל, הוא מונע מעצמו את הכאב של הנפילה. איך נוצר הרס עצמי? הרס עצמי נובע ... מצורך להגן על עצמנו מפני פגיעות. לדוגמה: אם אדם מפרש כל דבר חיובי כשלילי, הוא לא יצטרך להתמודד עם אכזבה בעתיד. אם אדם מרגיש שטוב לו, הוא עשוי לפחד מהרגע שבו ירגיש רע, ולכן יעדיף לא להרגיש טוב מלכתחילה. ... מפרש דברים בצורה קיצונית מדי ולתקן זאת. לא להפוך כל דבר חיובי לקיצוני מדי, כי זה יוביל אותך לתחושת אכזבה בהמשך. לסיכום, הרס עצמי הוא מצב שבו אדם פוגע בעצמו על ידי פרשנות שלילית של המציאות, מתוך פחד להרגיש ... איך לאזן בין ציפיות למציאות? איך להפסיק לחבל לעצמך בהצלחה? איך לפרש סיטואציות בצורה אובייקטיבית? איך להתמודד עם פחד מאכזבות? איך לעצור הרס עצמי? איך לטפל בהרס עצמי? איך להפסיק הרס עצמי? למה יש הרס עצמי? בן זוג עם ...

... מבן הזוג שלו לתשומת לב או חיבה בסיטואציה מסוימת. אם הוא לא מקבל את התגובה הרצויה, הוא יביע את אכזבתו, ולעיתים גם יוביל לכך לריב. מה המשמעות של היעדר מריבות בזוגיות? העובדה שאין ריבים בזוגיות עשויה להצביע על אחת ... ציפיות כלל: זהו מצב שבו אחד או שני בני הזוג ויתרו על הציפיות שלהם מהקשר, ולכן אין להם סיבה להתאכזב או לריב. האם היעדר ציפיות מעיד על בעיה? אם אין ריבים בזוגיות כי אין ציפיות - זה עשוי להעיד ... מצב שמוביל לעיתים לניתוק רגשי. איך ליצור זוגיות בריאה ומאושרת? מה לעשות כאשר יש מריבות בזוגיות? כיצד להתמודד עם אכזבות במערכת יחסים? האם אפשר לקיים זוגיות ללא ציפיות? האם חוסר מריבות בזוגיות מעיד על בעיה? האם נכון לומר שאם ... להם סיבה לריב. אין ציפיות כלל - כלומר, בני הזוג ויתרו על הציפיות שלהם מהקשר, ולכן אין להם סיבה להתאכזב או לריב. האם היעדר ציפיות הוא סימן לבעיה? כשאין מריבות בזוגיות כי אין ציפיות - זה עלול להעיד על ... להעיד על ריחוק ונתק רגשי. איך ליצור זוגיות בריאה ומאושרת? מה לעשות כאשר יש מריבות בזוגיות? כיצד להתמודד עם אכזבות במערכת יחסים? האם אפשר לקיים זוגיות ללא ציפיות?

... לא ישתנה, היית נשאר בקשר? כאשר אדם מבסס את קשר הזוגיות על ציפיות לשינוי עתידי, הוא לוקח סיכון גבוה לאכזבה. אם אדם מעניק אהבה, השקעה ומאמץ מתוך מטרה שהצד השני ישתנה, הוא בעצם מהמר - ואם ההימור לא מצליח, תחושת האכזבה תהיה קשה. האם שינוי יכול לקרות? אליעד מדגיש שהשינוי אכן אפשרי, אך הוא לא תמיד מתרחש כפי שבן הזוג ... ולא מקבל אותו, הוא עשוי להרגיש תסכול עמוק. הוא יחשוב שהוא השקיע בקשר ולא קיבל את התמורה הרצויה. תחושת האכזבה עשויה להוביל לכעס, רגשות של בגידה ותחושת חוסר הוגנות. ברוב המקרים, אם הציפיות לא מתממשות, יתחילו מריבות והאשמות הדדיות. ... או התבגרות אישית. מתי זה מסוכן? כאשר כל הקשר מבוסס על התקווה שהצד השני ישתנה, זו יכולה להיות נוסחה לאכזבה. אם אדם בונה את כל הזוגיות על ציפיות לשינוי בעתיד, הוא עלול להיתקל בתסכול כבד אם השינוי לא יתרחש. ... לבחון את הקשר כפי שהוא כיום ולהימנע מלהתמקד רק בציפיות לשינוי עתידי. אם הקשר לא מעניק אושר בהווה, הסיכון לאכזבה עתידית גדל מאוד. האם אנשים משתנים? שינוי אופי בזוגיות איך לא להיפגע בזוגיות? האם כדאי להיכנס לזוגיות מתוך תקווה לשינוי? איך להתמודד עם אכזבות בזוגיות? האם הזוגיות טובה לי? האם הוא מתאים לי? האם כדאי להיכנס לזוגיות מתוך רצון שהצד השני ישתנה? אחת ... ונישואין. השאלה היא - האם יש בזה היגיון? האם זו דרך חכמה לבנות מערכת יחסים, או שזו נוסחה לכישלון ואכזבה? האם אנשים באמת משתנים? אחת הטענות הרווחות היא שאנשים לא משתנים. אנשים המחזיקים באמונה זו מאמינים שאין טעם לקוות ... ישתנה, האם עדיין היית נשאר בקשר? ככל שאדם מבסס את הזוגיות שלו על ציפייה לשינוי עתידי, כך גדל הסיכון לאכזבה עמוקה. כאשר אדם מעניק אהבה, השקעה ומאמץ מתוך מטרה שהצד השני ישתנה, הוא בעצם מהמר - ואם ההימור לא מצליח, תחושת האכזבה עלולה להיות קשה. האם שינוי יכול לקרות? התשובה היא כן, אנשים משתנים, אבל לא תמיד כפי שבן הזוג שלהם ... פעם הוא יחווה תסכול עמוק וירגיש שהוא השקיע בקשר ללא תמורה. ברגע שהציפיות אינן מתממשות, יתחילו רגשות של כעס, אכזבה ואפילו תחושת בגידה. ברוב המקרים, מי שמרגיש שהשקיע בבן הזוג מתוך ציפייה לקבל משהו בעתיד, עלול להפוך לאדם תוקפני, ... ייתכן שזה יקרה וייתכן שלא. מתי זה מסוכן? אם כל הקשר מבוסס על תקווה שהצד השני ישתנה, זה מתכון לאכזבה. כאשר אדם מחליט להיכנס לזוגיות רק כי הוא מצפה שבעתיד הצד השני יהיה שונה, הוא עלול למצוא את עצמו ... לשינוי, יש לבדוק האם הקשר מספק ומעניק אושר כבר בהווה. ככל שהקשר מבוסס על תקווה עתידית בלבד, כך הסיכון לאכזבה גדול יותר. מערכות יחסים וזוגיות שינוי אישי והתפתחות איך לקבל החלטות בזוגיות האם אנשים באמת משתנים? התמודדות עם אכזבות בזוגיות האם אנשים משתנים? מה הסיכוי שמישהו ישתנה? האם הוא מתאים לי? האם היא מתאימה לי? האם אנחנו מתאימים? ... זוגי? שינוי אופי בזוגיות, מתי אנשים משתנים? למה אנשים לא משתנים? למה אנשים משתנים? חוסר הסכמה בזוגיות, איך לא להתאכזב? איך לא להיפגע? תלות רגשית בזוגיות, מה הסיכוי שנריב? בן זוג שלא רוצה להתחתן, חוסר התאמה זוגית, בת זוג ...

חשיבה שלילית קיצונית, למה אני חושב שלילי? פסימיות קיצונית, פחד להרגיש טוב, אופטימיות יתר, מנגנון הגנה, פחד להיפגע, פחד להתאכזב, מחשבות שווא שליליות, הפרעות אישיות, למה אני רואה שחורות? למה אני תמיד רואה את הרע? איך לחשוב חיובי? למה ... את הטוב לרע כדי שלא יהיה מצב שהטוב יהפוך לרע גדול יותר בעתיד. החשיבה הזאת עובדת כמנגנון הגנה מפני אכזבות עתידיות. האדם שראה בעברו אדם אחר שנפגע או שהוא עצמו חווה פגיעה ואכזבה, מחליט באופן לא מודע שהוא רוצה להגן על עצמו מפני פגיעה דומה. הדרך שלו לעשות זאת היא פשוט לא ... נמנע מכל התאהבות או הנאה אמיתית מהחיים. כי הרי אם הוא יהנה ממשהו, קיימת הסכנה שההנאה תילקח ממנו, ואז האכזבה והכאב יהיו גדולים מאוד. לכן, הוא מעדיף לראות את החיים באופן פסימי ושלילי תמיד, כי כך הוא מראש מכין את עצמו לאכזבות עתידיות - הוא מראש מוריד ציפיות כדי לא לחוות כאב גדול במקרה של כישלון או אובדן. לדוגמה, אדם כזה ... התסריט הכי גרוע, הוא יהיה מסוגל להתמודד איתו. כאשר האדם משתכנע שאין צורך להגן על עצמו כל הזמן מפני אכזבה או כאב, הוא כבר לא זקוק למנגנון ההגנה של החשיבה השלילית הקיצונית. כלומר, אם האדם יבין שהחוויה של כאב או אכזבה אינה קטסטרופלית כפי שהוא חושב, הוא יוכל להרשות לעצמו להרגיש טוב, ליהנות מהחיים ולהיות פחות שלילי. ככל שהוא יבין ויאמין ביכולתו להתמודד עם כאב ואכזבה, כך יקטן הצורך שלו להיות שלילי ולהישאר במצב של מגננה תמידית. בסיכום, אליעד כהן מדגיש את הנקודה שהחשיבה השלילית נובעת מרצון עמוק של האדם להימנע מפגיעה או אכזבה עתידית, ולכן הפתרון נמצא בשינוי האמונה וביכולת של האדם להתמודד עם כאב אפשרי בעתיד. למה אני חושב שלילי? איך להפסיק להיות פסימי? פחד להתאכזב מחשבות שווא שליליות איך לחשוב חיובי? מנגנון הגנה מפני אכזבות למה אני תמיד רואה את הרע?

... ציפייה לתמורה. כאשר אדם מעניק מתוך כוונה אמיתית ולא מתוך ציפייה להרוויח או לקבל משהו בתמורה, יש פחות סיכון לאכזבה או פגיעה. לעומת זאת, כאשר אדם נותן מתוך ציפייה שיקבל משהו בהמשך, הוא פותח את הדרך לאכזבות עתידיות אם הציפיות לא מתממשות. אחת הבעיות שמתרחשות במערכות יחסים היא כאשר אדם מעניק לא מתוך אהבה, אלא מתוך ... מתוך ציפייה לקבל תמורה בעתיד, הוא בעצם רוכש את האדם שמולו ולא יוצר קשר אותנטי, מה שעלול להוביל לבעיות, אכזבות ושברון לב בעתיד. מה ההשלכות של נתינה מתוך רצון לרכוש את האחר? השלכות של נתינה מתוך רצון לרכוש את ... יחסים שמבוססת על כבוד הדדי ואמון. החיסרון של נתינה מתוך אינטרס הוא שכאשר ציפיות לא מתממשות, יש סיכון גבוה לאכזבה ולבעיות בקשר. נתינה מתוך אינטרס יוצרת קשרים תלותיים, בהם כל פעולה נעשית מתוך רצון לקבל משהו בתמורה, ולא מתוך ... בהמשך? המפתח למערכות יחסים בריאות בסופו של דבר, ככל שהנתינה שלנו נקייה יותר מציפיות, כך יש פחות סיכוי שנחווה אכזבות. כאשר אדם מעניק משהו באמת מתוך אהבה, בלי ציפייה לתמורה עתידית, אין לו סיבה להרגיש מרומה או מאוכזב. אך ...

... הדברים לא מתפתחים כפי שהוא רוצה. לדוגמה, אדם שאוהב לטייל, להרוויח כסף או לבזות זמן עם חברים, עלול לחוות אכזבה וסבל אם הוא לא מצליח לעשות את הדברים שהוא נהנה מהם. זאת, משום שמציאות שאינה מתאימה לציפיותיו תוביל אותו ... לגבי כסף או לגבי אהבה, או אם לא אכפת לו אם הוא מבלה או לא, הוא יימנע ממסבל שנובע מאכזבה. ככה, דווקא אדם שלא שואף להנאות או הצלחות, לא ירגיש את אכזבת הסבל כשהדברים לא קורים כפי שהוא רוצה. אהבת החיים עם תנאים מול אהבת חיים ללא תנאים המשמעות של אהבת ... לא יוכל לומר בכנות שהוא אוהב את החיים. למעשה, אם אין לו ציפיות ואין לו רצונות, אין לו גם אכזבות. הוא פשוט חי בלי להעניק משמעות מיוחדת לחוויות שלו. מצד שני, אהבה לחיים כרוכה בכך שיש לבן אדם ציפיות ... סובל. למשל, מי שאוהב לטייל, ליהנות ולהרוויח כסף - אם הוא מאבד כסף או לא יכול לטייל, הוא יחווה אכזבה וסבל. אהבת החיים בלי תנאים - אדם שאוהב כל מה שקורה, בלי קשר אם זה טוב או רע מנקודת מבטו. הוא מקבל את הדברים כפי שהם ולא מציב תנאים להנאה ולשלווה שלו. במקרה כזה, הוא לא חווה אכזבות כי אין לו ציפיות. איך זה קשור לשנאת החיים? באופן מעניין, שנאת החיים מגיעה דווקא מאהבת החיים. אם מישהו ...

... לדימויים חיצוניים. למה אנשים מפחדים לחזור לחיים? אחת הסיבות לפחד מלחזור לחיים היא זיכרון של פגיעות רגשיות, כישלונות או אכזבות מהעבר. לדוגמה, אדם שחווה פרידה קשה, מחליט לא לפתוח שוב את הלב כדי לא להיפגע שוב. אליעד מסביר שהפחד ... לחזור לחיים? אליעד מסביר שאנשים רבים חוששים לחזור לחיים בגלל חוויות עבר שליליות - כמו כישלונות, פגיעות רגשיות או אכזבות. הפחד להיפגע שוב גורם לאנשים להחליט לא להיפתח מחדש לחיים, וכך הם נשארים במצב של קיפאון רגשי. עם זאת, ...

... כל העניין של האדם בחיים, תלוי בכך שיהיו לאדם רצונות ומטרות להשיג אותם. ובלי מטרות ורצונות, אין שאיפות ואין אכזבות, ואין חרדות ואין פחדים, אבל יש שעמום וחוסר עניין בחיים. וכאשר כן יש לאדם מטרות להשיג וכיוב, אז מצד ...

... את הרצונות שלו, בוודאות של 100%, הוא לעולם לא יצליח להשיג את כל מה שהוא רוצה. ויש בדרך המון אכזבות, והמון ריגושים, והמון עליות ומורדות, והמון שינויים במצב הרוח ועוד. ומי שלוקח את החיים ברצינות מידי, גם החיים לוקחים ... לוקח אותם ברצינות. אבל, מי שלוקח את החיים ברצינות, יש לו גם חסרונות. והם, שגם החרדות / הדיכאונות / האכזבות / הפחדים / כעסים / עצבות וכל שאר הרגשות השליליים, גם אותם הוא חווה באופן מאוד ממשי ועוצמתי. כי ... מי שהוא נייטרלי לגמרי, הוא לא יכול להשתתף במשחק. ומי שהוא נייטרלי לגמרי, הוא לא יכול ליהנות מהמשחק או להתאכזב ממנו. וכדי להשתתף במשחק כלשהו, לשם כך צריך האדם להיות שיפוטי, בצורה לא נייטרלית, לגבי המשחק. דהיינו, לרצות שצד ...

... להתאמץ. ואם האדם לא מבין את החוקים של המשחק, אז יש לו ציפיות מהמציאות, שאינן יכולות להתגשם, ואז נוצרת אכזבה ודיכאון וכולי. וכמו כן, על האדם לדעת, איזו תועלת בדיוק תצמח לו מכך שהוא ישיג את מה שהוא רוצה ... לפעמים האדם מצפה להשיג תועלת גדולה מאוד מאיזה דבר, שלא יכול לספק לו ככ הרבה תועלת. ואז כמובן האדם מתאכזב. או שהאדם לא מתאמץ להשיג איזה דבר שיכול להביא לו הרבה תועלת, משום שהוא חושב שהדבר יביא לו פחות תועלת. וגם אז האדם מתאכזב, למרות שהוא כן יכול להשיג את אותה התועלת. והרעיון הוא, שהאדם צריך לתאם ציפיות עם המציאות. ולדעת, מה בשליטתו, ... ישחק עם החיים בהרמוניה. כי בלי להבין את החוקים של החיים, יש לאדם ציפיות שגויות מהמציאות. ואז הוא חווה אכזבות שונות ומשונות. אבל מי שלא רוצה להתאכזב מהחיים, עליו לתאם ציפיות עם החיים, על ידי הבנת חוקי המשחק של החיים. ולהבין את חוקי המשחק של החיים, ... פשוטה ביותר. והיא, שהאדם יבין את החוקים של המשחק. ושהאדם יעשה תיאום ציפיות אמיתי עם המציאות, כדי שהוא לא יתאכזב לעולם. ומי שיודע את חוקי המשחק, שכבר ביארתי אותם במקומות אחרים, הוא יכול למצות את החיים, ולמצות את הפוטנציאל ...