כעס, רוגע, עצבים, עצבנות, טראומה, נפגע בקלות, מתעצבן בקלות, כועס בקלות, עצבני בקלות, לא רגוע, בוכה בקלות, כעסים פנימיים, בעיות כעס, טיפול בכעס, איך לא להתעצבן? בעיות עצבים, כעס והדחקה, איך להיות רגוע? רגישות יתר, כעס פנימי למה יש אנשים שמתעצבנים כל כך מהר? אליעד כהן מסביר שישנם אנשים שמתעצבנים מהר, מתרגזים ... יותר, נפגע מהר יותר, וכל דבר קטן עלול לגרום לו לתגובה חריפה. איך ניתן להפסיק להתעצבן מהר וליצור יותר רוגע נפשי? אליעד כהן מציג פתרון ברור למצב: כדי להפסיק להתעצבן כל כך מהר, חשוב לטפל בשורש הכעס והעצבנות - ... גורם לו לכעס או לעצבים. ככל שהאדם יותר מתמודד עם הבעיות הפנימיות שלו ופחות מדחיק אותן, הוא הופך להיות רגוע יותר ופחות תגובתי. כיצד הכעס המודחק דומה להר געש? אליעד משתמש בדימוי ברור של הר געש: הכעס המודחק הוא ... שלו מודחקים הוא כמו הר געש שיכול להתפרץ בכל רגע בלי סיבה נראית לעין. איך לחזק את הסבלנות ואת הרוגע הפנימי? לחיזוק הסבלנות והרוגע הפנימי, אליעד כהן מציע שכל אחד ישקיע זמן בטיפול בעצמו ובפתרון הבעיות הפנימיות שלו. התהליך כולל את הפסקת ההדחקה, ... הסיבות לכעס ולעצבנות, והתמודדות ישירה עם כל מה שמפריע ומטריד. כשהאדם עושה זאת, הוא יוצר בתוכו סביבה נפשית יציבה ורגועה, והסיכוי שהוא יתעצבן מכל דבר קטן פוחת בצורה משמעותית. איך להפסיק להתעצבן מהר? מה לעשות עם כעסים מודחקים? איך להיות יותר רגוע? למה אני נפגע בקלות? איך להתמודד עם עצבים? מה עושים עם טראומה מודחקת? איך להפסיק להיות רגיש מדי? התפרצויות ...

... מיד לתחושה טובה קיצונית, אלא לנסות להבין את המצב, להתבונן בו, להטיל ספק, ולנסות להגיע למצב של שלווה פנימית ורגועה יותר. למשל, אם לאדם חם, הוא לא צריך מיד להכניס את היד לקרח, אלא לנסות להסתגל לטמפרטורה הקיימת. אם אדם בדיכאון, הוא לא חייב לחפש מסיבה שתשמח אותו באופן מלאכותי, אלא לנסות להגיע למצב רגשי יציב ורגוע יותר. בצורה כזו הוא מקטין את הקונטרסט ואת הניגודיות הרגשית, ומייצר לעצמו איזון פנימי ויציב לאורך זמן. מהי הבעיה ... הרגשיות ולנסות להגיע לנקודת איזון. כלומר, כאשר רע לאדם, במקום לברוח להרגשה קיצונית של טוב, הוא יכול לשאוף להיות רגוע ולחפש יציבות רגשית. איך להגיע לאיזון רגשי? כדי להגיע לאיזון, אדם צריך ללמוד להתבונן בתחושותיו ולא לברוח מהן. במקום ... ולחפש נושאים כגון: איך לשלוט במצב רוח, איזון רגשי, מאניה - דיפרסיה, כיצד להרגיש טוב לאורך זמן ועוד. חוסר שקט נפשי, 2 שיטות להרגיש טוב, Mood Disorders, אדם רגיש מאוד, איזון זה הכל בחיים, איזון רגשי לחיים, איזון רמת הסוכר ...

... תאמין בעצמך, תאהב את עצמך, תהיה חיובי, תחשוב חיובי, תחשוב טוב, תהיה חזק, תגיד תודה, תראה את הטוב, תהיה רגוע מה ההבדל בין עצות על מה לעשות לבין עצות על איך לעשות? כשאתם שומעים עצה, חשוב מאוד להבין האם ...

... ביטחון, והרצון להרגיש שלחייהם יש משמעות מיוחדת. כשאתה אומר לעצמך שיש מישהי מיוחדת או מישהו מיוחד בשבילך, אתה מנסה להרגיע את הפחד שלך מאי - הוודאות. אבל זו אשליה שרק יוצרת סבל ואכזבה בעתיד, כיוון שהמציאות תמיד משתנה ואין ...

... לך, ולהצליח להשיג את אותו הדבר החיובי בדרך אחרת, שאינה מזיקה לך. לדוגמה, אם אדם מעשן סיגריות כי הן מרגיעות אותו, הוא חייב למצוא דרך אחרת להירגע שלא כוללת סיגריות. אם אדם נשאר בזוגיות אלימה כי הזוגיות נותנת לו תחושת ביטחון, הוא חייב ללמוד להרגיש ביטחון ...

... נורא שלו, שזה המקסימום ולא יהיה יותר רע מזה אף פעם. אליעד טוען כי ברגע שהאדם ישמע זאת, הוא יירגע יחסית, כי הפחד שלו שהסבל יגדל ללא גבול הוא למעשה זה שמעצים את הכאב והקושי. ברגע שהאדם יודע בוודאות ... אין לו כבר פחד קיצוני מלהגיע למצבים הכי גרועים, ואין התלהבות מוגזמת להגיע למצב הכי טוב. החיים הופכים להיות רגועים, מאוזנים והרבה יותר קלים להכלה. מה הדבר הכי גרוע שיכול לקרות? איך לראות את החיים כמשחק? האם אפשר להרגיש ...

... לא מבינים את הרגש שלהם לעומק. לדוגמה, אנשים אומרים היה לי טוב איתה, כסף עושה לי ביטחון, או סיגריות מרגיעות אותי, אך לא יודעים להסביר מה בדיוק הם מרגישים ולמה הדבר המסוים הזה יוצר אצלם את התחושה. זהו שלב ... להמחיש את התהליך הזה? אליעד כהן נותן מספר דוגמאות מוחשיות כדי להבהיר את התהליך: התמכרות לסיגריות: סיגריות נותנות תחושת רוגע. צריך להבין מדוע הן מרגיעות - אולי בגלל נשימה עמוקה? אולי בגלל הפסקה מהלחץ? ואז לחפש דרך אחרת להשיג רוגע, כמו מדיטציה או תרגילי נשימה. התמכרות לפורנו: פורנו נותן תחושת הנאה, ריגוש או בריחה. יש להבין מה בדיוק התחושה, ... חברים? אולי דרך עבודה על הערכה עצמית? דוגמאות נוספות 1. התמכרות לסיגריות: אדם המעשן סיגריות מקבל מהן תחושה של רוגע. כדי להפסיק לעשן מבלי לאבד את אותה תחושה, עליו להבין כיצד הסיגריות מרגיעות אותו. האם זה בגלל פעולת הנשימה העמוקה? האם זה רגע של הפסקה? לאחר מכן, ניתן לנסות דרכים אחרות להשיג רוגע - למשל מדיטציה או תרגילי נשימה. 2. התמכרות לפורנו: אדם הצופה בפורנו חש הנאה או בריחה מהמציאות. עליו לשאול: ...

... להימנע מתחושות שליליות, הן דווקא מתחזקות וגורמות לו סבל גדול יותר. הדוגמה שהוא נותן ברורה: ככל שאדם משתדל להיות רגוע, הוא נהיה לחוץ יותר, ככל שהוא מנסה להימנע מכעס, הוא הופך לעצבני יותר, וככל שהוא רודף אחרי האושר, כך ...

... שעל ההורה להפעיל איזון בתגובה לפחדים של הילד. אם הילד מוצף ברגשות או מתלונן בצורה מוגזמת, על ההורה לנסות להרגיע אותו מבלי להיכנס להיסטריה או למהר לפתרון. לדוגמה, אם הילד זקוק לעזרה בזמן שההורה עסוק בשיחה, במקום להפסיק מיד את השיחה ולרוץ אליו, ההורה יכול להסביר לו באופן רגוע שהוא לא זמין כרגע ושהילד יכול לנסות להתמודד בעצמו. האם על ההורים לחזק דרמטיזציה של הילד? חשוב להימנע מהתחברות ... לאיך מגיבים. כשהילד מפריז בבכי, בטענות של קשה לי, אני לא מסוגל, אני רעב, וכדומה - יש אפשרות לנסות להרגיע בצורה מאוזנת ולא ישר לקפוץ לפתרון, שמא זה יאשר לו באופן מוחלט שהמצב אכן מפחיד ודורש הצלה דחופה. לדוגמה, ...

... בעיות רגשיות ונפשיות קשות במיוחד, ינסה לפעול באופן עקיף, על ידי שיפור החשיבה, פיתוח ההיגיון, הגברת השליטה העצמית ויצירת רוגע באופן כללי. בדיוק כמו שאי אפשר להוריד רק את השומן בבטן, כך גם לא ניתן לפתור בעיה רגשית אחת ... בכל הגוף. כך גם בפן הרגשי - אם רוצים לפתור בעיה מסוימת, יש לשפר את היכולות הכלליות, כמו חשיבה, רוגע ושליטה עצמית. תחשבו על זה, ובהצלחה! למידע נוסף חפשו באתר האינטרנט EIP.co.il.