הפסקת עישון, לשנוא
עישון, להפסיק לעשן, לגרום לעצמך לשנוא, ... שכנוע, יצירת עוגן, התניה, שיטות שכנוע, NLP איך
להפסיק לעשן בעזרת התניה ואוטוסוגסטיה? כדי
להפסיק לעשן, אליעד כהן מסביר שיטות ... - NLP. השיטה הראשונה נקראת הקצנה של הפעולה: הרעיון הוא
לעשן יותר ויותר
סיגריות, עד שהפעולה עצמה הופכת למעיקה ומאוסה. אליעד מדגים, שכאשר אדם מעשן ללא הפסקה,
העישון מאבד מערכו המהנה, ובסופו של דבר, הוא ירגיש סלידה מהפעולה הזאת וירצה
להפסיק לעשן. אליעד מציג שיטה נוספת, שלפיה, תוך כדי
עישון מוגזם, האדם צריך לומר לעצמו בכוונה ובמודעות מלאה:
לעשן זה טוב. ההיגיון בשיטה הזו הוא ... קונפליקט פנימי, שבו האדם מעשן למרות שהוא כבר לא נהנה
מהעישון. בדרך זו, נוצר עוגן שלילי לפעולה עצמה: בכל פעם שיעלה במוחו הרעיון זה טוב
לעשן, מיד תופיע אסוציאציה שלילית שמקושרת לזיכרונות הסבל שנוצרו תוך כדי
העישון המוגזם והמאולץ. אליעד מדגיש ... היא למחוק או להחליש את הזיכרונות החיוביים הקשורים
לעישון. בדרך כלל, אנשים מתקשים
להפסיק לעשן כי הם זוכרים את התחושות הטובות שהיו להם בעבר. לכן, על ידי
עישון בכמות מוגזמת תוך אמירה מכוונת של
לעשן זה טוב, נוצרת אסוציאציה חדשה ... ומחליפה אותם בתחושת סבל. השילוב בין הפעולה הפיזית
(עישון) לבין האמירה המילולית
(לעשן זה טוב) גורם לאדם לחוש דיסוננס קוגניטיבי חריף, שגורם בסופו של דבר להפסיק לרצות
לעשן. למה האמירה
לעשן זה טוב מגבירה את הסבל? אליעד מסביר שעצם האמירה
לעשן זה טוב, כאשר בפועל
העישון אינו גורם להנאה, יוצרת מתח ... ואי - נעימות פסיכולוגית. מצב זה מעצים את חוסר ההנאה
מהעישון, עד שהמוח מקשר באופן אוטומטי את
העישון עם סבל וחוסר שביעות רצון. ... שהפעולה הזו משפיעה על הרגלים נוספים. למשל, אם אדם מתחיל
לעשן במקום לאכול, הוא מתחיל לפתח התנגדות
לעישון בגלל התחושה של ההפסד שהוא ... הסיפוק לבין הפעולה שהוא מבצע במקום האוכל (במקרה הזה,
עישון). התוצאה תהיה זיכרון שלילי
לעישון שיגרום לאדם לסלוד ממנו עוד ...