חרדות ופחדים, פסיכולוגים נמצאים בחרדות, טיפול בחרדות, לא להיות בחרדה מהחרדה, לא לפחד מהפחד, כאבים איך להשתחרר מחרדה על ידי קבלת החרדה עצמה? אליעד כהן מסביר שחרדה היא חוויה רגשית שקשורה לא רק לסיבה שמפחידה אותנו, אלא גם לעצם הפחד מהחרדה. כלומר, אם אדם נמצא במצב של חרדה, הוא בעצם חושש לא רק מהמציאות הלא רצויה שעלולה להתרחש, אלא גם מהחוויה הרגשית של החרדה עצמה. הפחד הזה יוצר מעגל סגור שמעצים את התחושה הקשה. הפתרון הוא לנסות להגיע למצב שבו האדם מקבל את החרדה ומפסיק לפחד ממנה. לדוגמה, אם אדם מפחד להיכשל, עליו להבין שגם אם הוא ייכשל זה לא נורא ואף יכול להיות חיובי עבורו. בכך שהוא יקבל את התוצאה הזו ואפילו ישמח בה, החרדה שלו תיעלם מאליה. מדוע טיפול פסיכולוגי בחרדה עלול להגביר את החרדה? אליעד מתאר מצב בו אדם שסובל מחרדה מגיע לפסיכולוג ומבקש עזרה. הפסיכולוג לרוב מנסה להוציא אותו מהחרדה במהירות באמצעות פתרונות כמו תרופות או טכניקות שונות של הסחת דעת. אבל דווקא הפתרון שהפסיכולוג מציע עלול להחריף את החרדה, כי הוא מחדד את הרעיון שהחרדה היא משהו רע שיש להימנע ממנו. כך האדם נכנס לחרדה נוספת, שהיא חרדה מכך שהוא לא יצליח להתגבר על החרדה עצמה. כלומר, הטיפול עלול להזין את החרדה במקום לפתור אותה, ולהגדיל את התחושה של חוסר שליטה. למה פסיכולוגים בעצמם נמצאים בחרדה? אליעד כהן מציין נקודה מעניינת לגבי המטפלים עצמם. לדבריו, גם פסיכולוגים לעיתים נמצאים במצב של חרדה מול חרדת המטופל שלהם. הפסיכולוג מרגיש חוסר נוחות וחוסר שליטה כשהוא רואה אדם אחר סובל, ולכן ממהר להציע פתרונות או תרופות. לעיתים ... שינסה לברוח, המחשבות יחזרו בעוצמה רבה יותר. כיצד להתמודד עם החרדה מהיסוד? אליעד מתאר תהליך עמוק יותר של טיפול בחרדה, המתחיל בהבנה שגם אם הדבר שהאדם מפחד ממנו יקרה - זה יכול להיות בסדר או אפילו טוב. אבל הבעיה היא, ... יקרה, אלא גם את עצם קיומה של החרדה ושל התחושה שיש טוב ורע. איך ניתן להגיע לשלווה מוחלטת מול החרדה? הפתרון האולטימטיבי שאליעד כהן מציע הוא לראות את החרדה כחוויה חיובית ולא שלילית. בדיוק כמו שאדם נהנה מסרט אימה או מתקן מפחיד בלונה פארק, הוא יכול ללמוד ליהנות גם מתחושת החרדה עצמה. חרדה היא סוג של כאב נפשי, וכאב נפשי קשה הרבה יותר מכאב פיזי, אבל זה רק משום שאין לאדם משמעות או ... לפחד מהפחד עצמו? איך אפשר להשתחרר מחרדה באמצעות קבלה של החרדה עצמה? אם אדם מפסיק להיות בחרדה מהעובדה שהוא בחרדה, הוא למעשה מפסיק להיות בחרדה מלכתחילה. כלומר, החרדה נובעת לא רק מהאירוע שמעורר אותה, אלא גם מהפחד עצמו מהחרדה. אם ... חיובי, היא תיעלם מאליה. מדוע מתן פתרונות נגד חרדה עלול להכניס אותנו לחרדה? כאשר אדם הולך לפסיכולוג ומתלונן על חרדה, הפסיכולוג מנסה להוציא אותו מהחרדה - אבל בכך הוא למעשה מחזק את התחושה שחרדה היא משהו רע שיש להימנע ממנו. זה יוצר לחץ נוסף, משום שהמטופל נמצא כעת בחרדה לא רק מהגורם המקורי, אלא ... אותה. האם פסיכולוגים בעצמם בחרדה? על פי ההסבר, כאשר פסיכולוג ממהר להציע למטופל פתרון או תרופות, זה נובע גם מהחרדה של המטפל עצמו. הוא חש לא בנוח עם החרדה של המטופל, ולכן מנסה להיפטר ממנה במהירות, לעיתים באמצעות הצעה של תרופות או אמירות כלליות כמו זה גנטי, רק תרופות יעזרו. ... יצליח לראות את הכל כחיובי, אולי יום אחד הוא ישכח זאת ויחזור להיות בחרדה. לכן, הדרך העמוקה ביותר להיחלץ מחרדה היא לא רק לקבל את האפשרות שהתוצאה הרעה תקרה, אלא גם לקבל את עצם קיומה של ההבדלה בין טוב לרע - כלומר, להיות שלם עם קיומן של חרדה ושל סבל. כיצד אפשר להגיע לשלווה מוחלטת מול החרדה? השלב האחרון הוא להבין שגם חרדה היא חוויה חיובית. ממש כמו שיש אנשים שנהנים ממתקני אימה בלונה פארק או מסרטי אימה, ניתן ללמוד ליהנות גם מהתחושה ... או חוויות עוצמתיות אחרות, הוא יוכל להפוך אותה לחלק מהחוויה החיובית שלו. מה הקשר בין כאב פיזי ונפשי לחרדה? חרדה היא סוג של כאב נפשי, וכאב נפשי קשה יותר מכאב פיזי. לדוגמה, אדם שמאמין במשהו או חש תחושת מטרה גדולה ... אדם שאין לו תחושת משמעות או תקווה, יחווה סבל נפשי קשה גם ללא כאב פיזי. לכן, הדרך להתמודד עם חרדה היא לא רק להסיח את הדעת, אלא לשנות את הגישה כלפי עצם החוויה. מה הפתרון הסופי לחרדה? בסופו של דבר, ... אם אנחנו נחדד את זה יותר אתה צריך להבין שגם, בן אדם עכשיו הולך לפסיכולוג אומר לפסיכולוג דוקטור אני בחרדה הפסיכולוג אומר לו תעשה את זה ואת זה ותצא מהחדרה למה בעצם הוא הכניס אותו לחרדה. למה כשנותנים לך פתרון נגד חרדה בעצם מכניסים אותך לחרדה כי אתה בחרדה שלא תהיה בחרדה. כשאתה בא לפסיכולוג ואומר לו אני בחרדה הוא אומר לך טוב בוא אני אעזור מהחרדה, בוא נוציא אותך הוא בעצם הפסיכולוג הוא אדם חרדתי, הוא באמת חרד מכך שאתה בחרדה הוא מנסה להוציא אותך מכך שאתה בחרדה. לא נכון? ש: לא חשבתי על זה. אליעד: מה זה חרדה, חרדה ברור שלא חשבת על זה אחרת לא היינו הולכים לפסיכולוג, תסתכלי. ש: הפסיכולוג הוא חרדתי ביותר. אליעד: ברור ... הוא שהסבל הוא בסופו של דבר נפשי, עכשיו אתה לא סובל מהחרדה אתה סובל מכך שאתה לא רוצה לחוות חרדה, הסבל הוא לא מהחרדה הסבל הוא מכך שאתה לא רוצה לחוות חרדה. מה אמרנו קודם על הספק שיש לך? ש: מה אם הוא לא ... מזה או מזה יש אחד שאתה לא רוצה לחוות חרדה. כשבן אדם הולך ללונה פארק הוא הולך למתקנים של החרדה הוא נהנה מהחרדה? כן, כשהוא הולך לסרט אימה הוא נהנה מהחרדה? כן, למה כי הוא רוצה נכון? ש: אוקי. אליעד: ...

חרדה ודיכאון, דיכאון וחרדה, דיכאון בגלל חרדה, חרדה בגלל דיכאון, איך נוצרת חרדה? איך נוצר דיכאון? טיפול בדיכאון, טיפול בחרדה, לטפל בחרדה, לטפל בדיכאון, התמודדות עם חרדה, התמודדות עם דיכאון מה זה חרדה ומה זה דיכאון? כדי להבין לעומק מה הם חרדה ודיכאון, אליעד כהן מסביר תחילה את המושג המרכזי רע. לדבריו, כל סוג של סבל, כולל חרדה ודיכאון, מקורו בקונפליקט בין הרצון לבין המציאות. במילים אחרות, כאשר האדם רוצה משהו מסוים, והמציאות שונה מהרצון שלו, נוצרת ... עמוק ומורגש יותר. כאשר הרצון של האדם והמציאות זהים, טוב לו, כאשר הם שונים, רע לו. מה ההבדל בין חרדה לבין דיכאון? אליעד מפרט את ההבדלים באופן ברור: דיכאון מתייחס למצב שבו קיים קונפליקט בין הרצוי למצוי, כאן ועכשיו. לדוגמה, אם אדם רוצה לאכול ואין לו כסף לקנות אוכל כרגע, הוא חווה דיכאון. חרדה היא מצב שבו האדם חושש ממה שיקרה בעתיד. זאת אומרת, החרדה נוצרת לא בגלל מה שקורה בפועל ברגע זה, אלא בגלל מחשבה שהמציאות העתידית לא תהיה כמו שהוא רוצה. לדוגמה, אדם חושש שמחר לא תהיה לו עבודה או כסף, ולכן הוא בחרדה כבר היום. בשני המקרים מדובר בקונפליקט בין הרצון למציאות, אך בדיכאון המיקוד הוא בהווה, ובחרדה המיקוד הוא בעתיד. איך דיכאון יכול להוביל לחרדה ולהיפך? אליעד מציג דוגמה מפורטת לכך שדיכאון יכול ליצור חרדה, וגם ההפך. למשל, אדם בדיכאון כי הוא מרגיש שאין לו מספיק כסף לקנות אוכל כרגע. אותו אדם יכול להיכנס לחרדה מכך שהמצב לא ישתפר בעתיד, או מהאפשרות שהדיכאון יימשך לזמן ארוך ויתעצם. מצד שני, לפעמים החרדה עצמה יכולה להוביל לדיכאון. לדוגמה, אדם שחושש שיאבד את הטלפון (האייפון שלו), נמצא בחרדה. החרדה הזו יכולה להפוך לכה אינטנסיבית, עד שהאדם נכנס לדיכאון מעצם זה שהוא בחרדה. זאת אומרת, הוא לא בדיכאון בגלל איבוד האייפון, אלא בגלל עצם התחושה של החרדה שהוא לא מצליח להשתחרר ממנה. איך עובד המנגנון שמייצר חרדה ודיכאון? אליעד מסביר איך המוח יוצר את התחושות האלה. לדבריו, המוח עובד עם שני מדדים מרכזיים: כמה אני רוצה ... 100), אך חושש שיחשבו שהוא לא יפה ברמת 90 - הכפלה של המספרים האלה (90 כפול 90) יוצרת רמת חרדה גבוהה. אם אותו אדם ירצה שיחשבו שהוא יפה ברמה של 20 בלבד, גם אם יחשוב שהסיכוי לכך נמוך, החרדה תהיה נמוכה, מכיוון שהרצון עצמו לא מאוד חזק. איך להפחית חרדה ודיכאון? אליעד מסביר לעומק שהחרדה והדיכאון הם תוצאה של קונפליקט בין הרצון למציאות. הפתרון, לדבריו, הוא להפחית את הקונפליקט באחת משתי דרכים אפשריות: או ... שאותו הדבר יקרה בניגוד לרצון. לדוגמה, אם אדם חושש שיגידו עליו שהוא טיפש, יש לו שתי דרכים להפחית את החרדה: או שלא יהיה אכפת לו אם יגידו שהוא טיפש (הפחתת הרצון), או להפסיק להאמין שבכלל יגידו עליו דבר כזה. ... שאני טיפש, זה לא רע באופן מוחלט, אולי יש בזה גם יתרונות. על ידי כך הוא מקטין את עוצמת החרדה. הקשר בין חוכמה וטיפשות לחרדה ודיכאון? אליעד מבהיר שחוכמה וטיפשות הן הגדרות יחסיות. מי שרואה באופן מוחלט טיפשות כדבר שלילי, ייפגע כשיאמרו לו שהוא ... משמעותי. ככל שהאדם יותר אובייקטיבי, כך המושגים טוב ורע, יפה ומכוער, חכם וטיפש מאבדים מכוחם המוחלט, והאדם חווה פחות חרדה ודיכאון. איך לתרגל שינוי מחשבתי להפחתת חרדה? אליעד מציע פרקטיקה ברורה ומעשית להפחתת חרדות ודיכאון. לדבריו, האדם צריך: לכתוב לעצמו בצורה מפורשת וברורה מה הוא רוצה ... זה באמת משנה? למה זה משנה? מה רע אם יגידו את זה? האם יש אולי יתרונות גם בזה? וכך החרדה יורדת משמעותית. איך להגיע למצב של שחרור מוחלט מחרדה ודיכאון? אליעד מדגיש שברמת התפיסה הגבוהה ביותר, האדם יכול להגיע למצב שאין כלל הבדל בין טוב ורע, בין אושר וסבל. במצב זה, האדם אינו מושפע מאירועים חיצוניים משום שהוא לא מחייב אותם, ולכן אינו חווה חרדה או דיכאון. האדם בוחר את המשמעות שהוא נותן לכל מצב בחייו, ובכך הופך להיות חופשי לחלוטין מכל חרדה ומכל ... מחשבות על משהו שהוא חושש שיקרה, אך עדיין לא קרה. כלומר, בעוד שבדיכאון המציאות הנוכחית היא הסיבה לרגשות רעים, בחרדה הפחד הוא מהעתיד. מהם הקשרים בין חרדה לדיכאון? למרות שהחרדה והדיכאון נראים כמצבים שונים, הם יכולים להיווצר אחד מהשני. כך ... המציאות שלו אינה תואמת את רצונותיו, ובשלב זה הוא ירגיש תחושת סבל מתמשך. מה הקשר בין טיפול בדיכאון ובטיפול בחרדה? הטיפול בחרדה ובדיכאון מתבסס על הבנת הקשר שבין הרצון למציאות. המטרה היא לעזור לאדם להבין את הסיבות שגורמות לו לחוות חרדה ודיכאון ולסייע לו לשנות את ההתנהלות שלו מול מצבים קשים. בחרדה, המטרה היא להפחית את הפחדים מהעתיד על ידי התמודדות עם מחשבות שליליות ולשנות את הדרך שבה האדם מתייחס לתרחישים אפשריים. ... ותרגול של פעולות שמפחיתות את החרדה. מהם ההבדלים בין חרדה לדיכאון? איך טיפול בחרדה עוזר גם לדיכאון? מה עושים כשחרדה הופכת לדיכאון? איך נגרמת חרדה? איך לטפל בדיכאון?

חרדות, פחדים, איך להתמודד עם חרדה? איך להתמודד עם פחד? קונפליקט פנימי, פחד נטישה, חרדת נטישה, לצאת מחרדה, פחד להישאר לבד, פחד מבדידות, טיפול בחרדה, טיפול בפחד, הפרעות חרדה מהו פתרון לקונפליקט פנימי שנוצר בעקבות חרדה? בשיחה זו, אליעד מדבר עם אדם שמרגיש חזרה של חרדה שנעלמה בעבר. השיחה נוגעת לחרדות בכלל ולחרדת נטישה בפרט, ותיארה את ההתמודדות עם פחדים ותחושות חרדה שנובעות מרצון לא ממומש. הדובר הראשי מתחיל בכך שהוא מספר על חרדה שחוזרת אליו, אחרי תקופה בה הרגיש טוב יותר. הוא מתאר את החרדה כחוסר שקט תמידי, ושואל איך להתמודד עם חזרה של חרדות שחשב שכבר עברו. אליעד מציין כי חרדה נוצרת כאשר יש רצון שלא תמיד מתממש, ומסביר שכשאנחנו רוצים משהו אבל לא יודעים אם נוכל להשיג אותו, זה גורם לפחד. כל חרדה נובעת בעצם מרצון פנימי שעולה ונפגש עם המציאות, שהיא לא תמיד תואמת את הרצון הזה. במהלך השיחה, הדובר מסביר שהחרדה שלו התעוררה בעקבות קשר שלא צלח, ונראה שהוא נמצא במקום שבו הוא מרגיש רצון חזק לדברים כמו אהבה והערכה. אליעד מסביר את הקשר בין המילה רצון לחרדה - ככל שיש לנו יותר רצון למשהו, כך יש סיכון גבוה יותר להרגיש חרדה אם זה לא יקרה. בהמשך, אליעד מציע גישה לפיה על האדם לזהות את הרצון שמוביל את החרדה. הוא מסביר שלהתמודדות עם חרדה יש שלב ראשון שבו על האדם לזהות את הרצון שמביא את החרדה. אם לדוגמה אנחנו רוצים מישהו שיאהב אותנו, אז חרדת הנטישה עלולה לצוץ אם אותו אדם לא מראה סימנים של חיבה. השאלה החשובה היא: האם הרצון הזה מחויב? כלומר, האם ... כדי להמחיש שמה שלמדת לא הולך לאיבוד - הוא נמצא שם, אבל עליך להיזכר בו, וכך גם בהתמודדות עם חרדה - מה שלמדת בעבר, אם זה נכון עבורך, יתחדש ויתפוס מקום במציאות שלך. כשהדובר שואל כיצד להתאים את הידע שהוא צבר לעשייה בשטח, אליעד מסביר שעל האדם להתמודד עם החרדה כשהיא צצה, ולקחת את הזמן להבין האם הרצון הוא מחויב או לא. לפעמים התשובה לשאלה הזו אינה ברורה, ואז ... רואה את הרצון כחשוב, חלקנו רואה אותו כמשהו שניתן לוותר עליו. כל עוד שני החלקים האלה לא יגיעו להסכמה, החרדה תישאר. אליעד מציע לאדם לחשוב על שני החלקים השונים כעל אנשים שמרבים ביניהם, ולתאר לעצמו את הסיטואציה בה יש ... שבה שני החלקים צריכים להכריע ביניהם - האם זה מחויב? האם זה לא מחויב? המשמעות היא שכדי לפתור את החרדה, על האדם להפסיק את הקרב הפנימי ולהגיע להכרעה חד משמעית - האם הרצון הזה חשוב או לא חשוב, והאם ... דבר לא יוכל האדם לבחור אם הרצון חשוב או לא, הוא יכול להפסיק להיאבק ולהיות שלם עם הבחירה להיות בחרדה או לא. אליעד ממליץ למצוא את המקום השלישי - המקום שבו ההכרעה לא משנה, כי כל אפשרות היא מקובלת על האדם, ואין צורך להיות כל הזמן במאבק. חרדה פחדים קונפליקט פנימי חרדת נטישה טיפול בחרדה פחד מבדידות איך להתמודד עם פחד? ש: טוב אני הייתי רוצה לשאול על נושא חדש שלעולם לא שאלתי עליו חרדה. אליעד: איזה עולם קטן. ש: הייתי, טוב אתה יודע את המצב שלי איפה שהייתי עם החרדות והייתה תקופה שהרגשתי ... זה חוזר ממש, זאת אומרת זה מתבטא בחוסר שקט כל הזמן אני לא יודעת איך להתמודד עם זה. אליעד: חרדה במה נגיד באופן כללי? ש: זה התחיל מאיזשהו קשר שהיה לי שלא צלח. אליעד: מה זה להתמודד עם חרדות, ... ואז פתאום מתחילות החרדות איך יכול להיות, מה התשובה? ש: זה אמיתי הדברים האלה? אליעד: הנה סיפורים, מה הפשר מה זה חרדה? חרדה זה אני רוצה ואני מבין שאולי זה לא יקרה, עכשיו אם נגיד לדוגמה את שוכחת שאת רוצה דברים אז ... אהבה ואת נזכרת שאת רוצה שיעריכו אותך, ואת נזכרת שאת רוצה אז המילה רוצה מביאה איתה ביחד את המילה חרדה זה בא באותה חבילה קודם כל זאת האמת. ש: אוקי רק שאני לא מבינה איפה כל העבודה שלי, כן ... הישר לא עובד כאילו במחויב. מה את מנסה לעשות ולא עובד? ש: אני מנסה כשאני נתקלת בסיטואציה שמעוררת בי חרדה לנסות להבין מה האמת בזמן אמת ואני נתקעת במקום, זאת אומרת החרדה היא חזקה יותר, זאת אומרת יש כל מיני. אליעד: רגע רק לנסות להבין מה האמת או שאלה יותר ממוקדת, קודם כל לזהות מה את רוצה אני בחרדה קודם כל לזהות למה את בחרדה, דוגמה תראי אם נגיד תיקחי את עצמך שנה אחורה שנתיים אחורה ואת בחרדה אין לך מושג מאיפה להתחיל בכלל מאיפה אני ניגשת לזה בכלל, נגיד היום שאת בחרדה אוקי קודם כל אם אני בחרדה אני יודעת שזה אומר שיש איזה רצון שמתנגש פה עם המציאות, קודם כל בוא נזהה את הרצון שיוצר את החרדה אז אני בחרדה מכך שאני רוצה משהו קודם כל כבר את מזהה את הרצון את יודעת מאיפה לגשת לזה, עכשיו אני רוצה ... נשאלת. אליעד: רגע אני בא להגיד דוגמה, אני נותן דוגמה בפרספקטיבה אם נגיד לפני שנתיים נניח הייתה תוקפת אותך חרדה אין לך מושג מאיפה להתחיל ומאיפה כאילו אין לך מושג על זה כלום, היום את כבר יש לך ידע ... זה מה יש אתה לא יכול לעבור דרך קירות טוב זה מה יש, אם היית בטוח אני חייב להיות בחרדה הזאת בסדר אז זה חלק מהחיים אבל אתה אומר לא מה אני חייב להיות בחרדה אולי אני לא חייב להיות ...

התמודדות עם חרדה, טיפול בפחדים, שיטות טיפול בפחד, לא להודות על מה שיש, לא לומר תודה על מה שיש, לא לאהוב את מה שיש, שיטות לטיפול בחרדה, איך להתמודד עם חרדה? למה התמקדות בטוב עלולה להחמיר חרדה? אחת העצות הנפוצות להתמודדות עם חרדה ופחד לאבד דברים יקרים, כמו כסף, בריאות או ביטחון, היא להתמקד בחצי הכוס המלאה ולהודות על מה שיש. אך אליעד כהן טוען שדווקא הגישה הזו, שנראית חיובית במבט ראשון, עלולה להגביר חרדה. כאשר אדם מתמקד בחיובי ואומר תודה על כך שיש לו דברים מסוימים, הוא למעשה מחזק את הפחד לאבד אותם. ... לתודעתו שאם יאבד את הכסף, מצבו יהיה רע. כלומר, האמירה תודה מחזקת את התלות בדבר הטוב שקיים ומעצימה את החרדה מפני אובדנו. מדוע אמירת תודה מחזקת פחדים? אליעד מסביר שככל שהאדם מתמקד יותר בדבר טוב מסוים ואומר עליו תודה, ... על משהו ספציפי, כמו בריאות או כסף, הוא מחדיר לעצמו את המחשבה שללא הדבר הזה יהיה לו רע, ובכך החרדה גוברת. לדוגמה, אם אדם מודה על כך שהוא בריא, הוא משתכנע עוד יותר שחולי יהיה דבר נורא עבורו, וכתוצאה ... מפני מחלה מתגבר. כך, במקום שההודיה תרגיע, היא דווקא גורמת ליותר פחד ולחץ. איך להפסיק להגיד תודה יכול להפחית חרדה? אליעד מציע גישה הפוכה לגישה המקובלת של הודיה. במקום לומר תודה ולחזק את התלות הרגשית בדברים שיש לנו, הוא ... כסף או בריאות, אוכל להתמודד. זה לא יהיה אסון. הגישה הזו מחלישה את תחושת התלות בדבר ומפחיתה משמעותית את החרדה לאבד אותו. למשל, אם אדם מסוגל לומר לעצמו אני לא חייב להיות בריא כדי להיות מאושר, הפחד מפני מחלה ... ליהנות מהדברים הטובים, אלא להפסיק לראות בהם דברים שהאושר תלוי בהם באופן מוחלט. איך ליישם בפועל את הגישה להפחתת החרדה? אליעד מציע שיטת עבודה מסודרת להפחתת החרדה דרך הפחתת ההודיה: תחילה לזהות מהם הדברים שעליהם האדם אומר תודה בדרך כלל. זה יכול להיות כסף, רכוש, בריאות ... החיוביים בחיים, כדי להימנע מתחושת החסר המתמדת. אבל אם השיטה הזו לא עוזרת לאדם מסוים ואף מגבירה אצלו את החרדה, עליו להבין שהסיבה לכך היא בדיוק האמירה תודה, שמחזקת את התלות הרגשית בדברים. אליעד מבהיר כי יש היגיון בכך שאנשים אומרים לאדם שמרגיש חרדה להסתכל על הטוב הקיים, אך צריך להיות מודעים לכך שאם השיטה אינה עובדת עבור האדם, כדאי לשקול להפסיק את ההודיה כדי להפסיק להעצים את החרדה. סיכום הגישה של אליעד כהן להתמודדות עם חרדה: אליעד מסכם את הגישה שלו בכך שמי שרוצה להפחית חרדה צריך לבדוק עד כמה הוא תלוי בדברים הקיימים בחייו, ולהתחיל לאמן את עצמו לחשוב מחשבות של לא תודה. במקום להיאחז בטוב שקיים, עליו ללמוד לשחרר את התלות בו, וכך החרדה תרד באופן משמעותי. במקום לחיות בפחד לאבד, אפשר להגיע למצב בו האושר אינו מותנה בשום דבר ספציפי, וכך לחיות בשלווה גדולה יותר. איך להתמודד עם חרדה? שיטות לטיפול בפחדים איך להשתחרר מתלות רגשית? למה אנשים מפחדים לאבד את מה שיש להם? איך להפחית לחץ וחרדה? איך התמקדות בטוב עלולה להגביר חרדה? חרדה נוצרת כאשר אדם חושש שיאבד משהו חשוב לו, לדוגמה, רכוש, בריאות או ביטחון. אחת ההמלצות הנפוצות להתמודדות עם חרדה היא להתמקד בחיובי - לראות את מה שיש ולא את מה שאין, להודות על מה שיש ולנסות לשנות את זווית ... הבעיה בגישה של להודות על מה שיש? לכאורה, לומר תודה על מה שיש נראה כמו דרך חיובית להתמודדות עם חרדה, אך למעשה זה עלול להחמיר את הבעיה. מדוע? כי כאשר אדם אומר תודה על משהו, הוא למעשה מקבע לעצמו ... ואומר עליו תודה, כך הוא למעשה משכנע את עצמו שהוא זקוק לו, שהוא תלוי בו ושבלעדיו הוא יסבול. כך החרדה רק מתעצמת - כי ככל שהמשאב נתפס כחשוב יותר, כך הפחד לאבד אותו גובר. איך להפחית חרדה? להפסיק להגיד תודה! במקום לומר תודה על מה שיש ולחזק את התלות בו, מומלץ לנסות את הגישה ההפוכה: 1. ... כדאי לאזן את התפיסה ולא לראות בשום דבר כמשהו שחייבים להיאחז בו כדי להיות מאושרים. סיכום מי שרוצה להפחית חרדה, כדאי לו לבדוק עד כמה הוא תלוי מנטלית בדברים שיש לו, ולנסות לפתח גישה של לא תודה - כלומר, להסיר את התלות הנפשית בהם. כך, הפחד מהפסד קטן, והאדם חווה יותר רוגע ושלווה. איך להתמודד עם חרדה? שיטות לטיפול בפחדים איך להשתחרר מתלות רגשית? למה אנשים מפחדים לאבד את מה שיש להם? איך להפחית לחץ וחרדה? לפעמים בן אדם רע לו בחיים והוא נמצא באיזה חרדה נגיד לאבד את מה שיש לו, אוקי נמצא באיזה חרדה כלשהי מה זה חרדה שהוא יפחד שיהיה לו רע בתכלס ואז אחת העצות אומרת תקשיב למה אתה מפחד לאבד את מה שיש לך ... שיש בזה היגיון נכון, עכשיו אבל אחד הרעיונות שאמר זה אמר כזה דבר אוקי תיקח את מה שטוב אתה בחרדה מכך שאולי בעוד מאה שנה, אוקי נגיד בן אדם בחרדה מכך שיום אחד נגיד הוא יפסיד את כל הרכוש שלו ולא יהיה לו כסף ואז אומרים לו למה אתה ... כמו שמישהו אומר לי אני בכלל צריך להגיד תודה על מה שיש לי אבל אדוני זאת בדיוק הסיבה שאתה בחרדה כי אתה אומר תודה על מה שיש לך, הרי שאם אתה אומר תודה אתה בעצם שותל לעצמך מחשבה בראש ... בוא נגיד תודה על מה שיש בוא נתמקד במה שיש, תודה על זה ותודה על זה הוא מגדיל את החרדה או גם מגדיל את החרדה. למה כי תודה להודות על מה שיש להגיד אלוהים תודה לך ש... זה בעצם לדחוף לעצמך מחשבה למוח אוי ... בעצם שותל לעצמך מחשבה במוח שאם לא יהיה לך את זה יהיה לך רע ולכן דווקא זה מגדיל את החרדה ולא מקטין אותה. ולכן מי שיש לו חרדה ורוצה לצאת ממנה אז בהקשר הזה צריך להפסיק להגיד תודה, מעכשיו קח את כל הדברים הטובים שיש לך בחיים ... לא צריך את זה ולא צריך את זה לא צריך כלום. ואם אתה תגיד לא תודה אז אתה תצא מהחרדה בדיוק הפוך כי הפחד הוא לאבד את מה שיש לך אז אולי תפסיק להגיד תודה, צריך לבדוק על איזה ... זה טוב לי פירושו שאם לא יהיה לי את זה יהיה לי רע, יהיה לי רע פירושו אני נכנס לחרדה. הבנו?

פחד מהפחד / חרדה - איך לא לפחד מפחד? איך להתמודד עם פחדים וחרדות? פחד מהפחד = הפחד של האדם מכך שהוא מפחד. פחד מהפחד = 2 פחדים. גם הפחד עצמו וגם הפחד ...

פחד / חרדה - ממה נובעים פחד וחרדה? איך להתמודד עם חרדות ופחדים? מי שיתבונן בעניין יראה, כי יש 2 סוגים של פחד. סוג ראשון של פחד, הוא פחד הכרחי ונצרך ...

חרדות ופחדים - מה טוב במצב של חרדות ופחדים? איך חרדות ופחדים יוצרים אושר? כפי שכבר ביארתי, בכל דבר בעולם יש בו טוב. ויש כמה סוגים של טוב. יש טוב ... משום שהוא מוביל את האדם אל הטוב ברגע אחר של העתיד. וכאן נסביר מה הדבר הטוב שיש במצב של חרדות ופחדים, דהיינו, מהו הדבר הטוב שאליו מובילים את האדם החרדות והפחדים שלו. ועל האדם להבין שכל החרדות והפחדים שיש לו, אין מטרתם כדי לעשות לו רע, אלא יש להם אך ורק מטרה אחת בלבד, והיא לגרום לאדם להצליח בחיים בכל תחום ולהיות מאושר באמת. ולכאורה האדם חושב שהחרדות והפחדים מפריעים לו להצליח בחיים ולהיות מאושר. אבל מצד האמת כל החרדות וכל הפחדים שיש לאדם בחיים בכל צורה שהיא, הכל זה אך ורק כדי לקרב את האדם אל האושר שלו ... ובכל הכוח האישי שיש לו. וכאשר האדם לא משתמש בכל הפוטנציאל האישי שיש לו, על ידי זה באות עליו חרדות ופחדים. כי כל החרדות והפחדים נובעים רק משום שאין לאדם מחשבה צלולה ויישוב הדעת. כי מי שיש לו יישוב הדעת אמיתי, דהיינו, מי שהוא חושב בצורה רגוע וצלולה, הוא אין לו שום חרדה ושום פחד משום דבר בעולם. כי כל החרדות וכל הפחדים שיש לאדם, הם כולם דמיונות בלבד. כי הפחד והחרדה בכל תחום, הם תוצאה של ספקות שיש לאדם. כי אם האדם היה יודע בוודאות מה בדיוק קורה סביבו, הוא לא היה בשום חרדה, גם אם הוא היה יודע בוודאות שהמציאות היא נגד רצונו. זא אילו היה האדם יודע לדוגמה בוודאות של 100% ... את כל מה שיקרה לו בדיוק, והאדם היה רואה את התמונה המלאה של המצב, הרי שהאדם היה מפסיק להיות חרד ולחשוש מהמצב. וכל החרדות שיש לאדם, שורשם בספקות שיש לאדם. כי כאשר יש לאדם ספקות, על ידי זה הוא נכנס לחרדות והופך להיות אדם חרדתי. והאדם יכול להיות בחרדה אפילו מדבר טוב, אם יש לו ספקות לגבי אותו הדבר. כי האדם רוצה יציבות ושקט נפשי ורוגע. וכאשר אין לאדם וודאות, על ידי זה יש לו ספקות וחוסר רוגע שיוצר גם חרדות. ונניח לדוגמה שיש לאדם הרבה מאוד כסף ולא חסר לו דבר. והוא משקיע חלק מכספו באיזה עסק. ויש לאדם ספק האם העסק הזה יצליח או לא. והאדם יכול להיכנס לחרדה מכך שהוא לא יודע האם העסק הזה יצליח או לא. והאבסורד הוא, שאילו היו אומרים לאדם בוודאות שהעסק שלו ... העסק שלו יצליח, גם אז הוא היה נרגע. אבל הספק שהאדם לא יודע מה יהיה, זה מה שמכניס אותו לחרדה. ונמצא אם כן, כי מהותם של החרדות, הוא הספקות שיש לאדם. כי הספק יוצר חוסר שקט נפשי, ומערער לאדם את הביטחון העצמי שלו. והאדם מרגיש משותק ... שהוא יכול להשתמש בה. וכאשר האדם לא משתמש בשכל שלו, על ידי זה נוצרים אצל האדם ספקות ובאות לאדם חרדות. ומטרת החרדות היא לגרום לאדם להיות מאושר. כי כאשר יש לאדם חרדה, אין לאדם ברירה אלא לקחת אחריות על החיים שלו, ולהשתמש בשכל שלו ובכח הרצון שלו, כדי לצאת מהחרדה. וכאשר האדם משתמש באמת בכוח המחשבה שלו ובכוח הרצון שלו, על ידי זה הוא יכול לצאת בוודאות מכל סוג של חרדה שיש בעולם. כי הפחד הוא לא מולד. ואף אחד לא נולד עם פחד. וכאשר האדם משתמש בשכל שלו ובכח הרצון שלו באמת, על ידי זה הוא יכול לצאת מכל פחד וחרדה שיש בעולם. וכאשר האדם נכנס למצב של חרדה ופחד, עליו להבין שכל זה רק משום שהוא לא משתמש מספיק בכוח המחשבה שלו ומשום שהוא לא מספיק מתבונן על המצב שלו. כי מי שמסתכל בעין אמיתית על העולם, אין לו שום פחד ושום חרדה משום דבר. וכאשר החרדה מציקה לאדם, על האדם לנסות למצוא בתוכו את היכולות שיש לו, כדי לצאת מהפחד ומהחרדה. והכוחות הם כוח הנפש וכוח הרצון. כי אם האדם באמת ירצה להפסיק להיות חרדתי, הוא בוודאות יצליח לצאת מכל חרדה. והחרדה מדרבנת את האדם להכיר את הכוחות הנפשיים שיש לו ולהשתמש בהם. ואחרי שהאדם מתגבר על פחד כלשהו, על ידי ... באמת, הוא חווה שלמות עצמית אמיתית והרמוניה אמיתית עם המציאות. וכל חוסר האושר שיש לאדם בחיים, זה רק בגלל החרדות שלו. כי מי שאין לו שום פחד מכל סוג שהוא, הוא אדם מאושר באמת ובשלמות. ויכול להיות לאדם את כל העולם כולו, אבל אם יש לו חרדה כלשהי ופחד כלשהו (כגון לדוגמה מלאבד את מה שיש לו), הרי שהוא עדיין נמצא בגיהנום והוא עדיין לא נהנה מגן עדן. ומהותו של האושר, היא שאין לאדם שום פחד ושום חרדה, שאז הוא חי חיים טובים באמת. ונסכם: החרדה מטרה היא לגרום לאדם להכיר את הכוחות הנפשיים שלו. וכאשר יש לאדם פחד / חרדה, עליו לנסות לזכך את המחשבה שלו, דהיינו, לנסות להבין טוב יותר את הסיבה שבגללה יש לו חרדה. ולנסות להבין כיצד להתגבר על החרדה הזאת. ועל ידי זה בסופו של דבר האדם מביא לידי ביטוי את כל היכולות האישיות שלו, והופך להיות מצליח בכל ...

... מדגיש שוב ושוב שהאדם תמיד מחפש פתרונות חיצוניים לבעיותיו: אם רע לו, הוא מחפש סיבה חיצונית, אם יש לו חרדה, הוא חושב שזה בגלל אירוע ספציפי או אדם מסוים. אך אליעד מסביר שהבעיה האמיתית והיחידה שקיימת היא חוסר הבנה של ... קורים, ומדוע הוא חווה סבל, שום פתרון חיצוני לא יועיל לו. לדוגמה, אליעד נותן את הסיפור של אדם שסובל מחרדה או פחד ממחלה. אותו אדם חושב שהבעיה היא המחלה או הפחד מהמחלה, אבל למעשה הבעיה העמוקה היא שהוא אינו ... סיבת הסיבות של המציאות. הוא מסביר שכאשר האדם באמת יבין את המציאות, הוא לא יוכל יותר להרגיש סבל או חרדה, כי סבל וחרדה מגיעים אך ורק מחוסר הבנה או מאי - ידיעה. לדוגמה, אדם מפחד מהמוות. הסיבה לכך היא כי הוא לא ... חוסר הבנה, והתרופה היחידה היא הבנה מוחלטת של המציאות, הבנה שהיא מוחלטת ונטולת ספקות. מהו שורש הסבל? איך להשתחרר מחרדות ופחדים? מהי הבנת המציאות המוחלטת? למה פתרונות חלקיים לא עובדים? איך להגיע להבנה מוחלטת של המציאות? מה קורה כשיש ... לא היית בוכה, למה אני בוכה? אבל אם היית אוהבת את עצמך מספיק, לא היית בוכה. אם לא תהיה בחרדה מכך שאתה בחרדה ממילא לא תהיה בחרדה. אם תביא את עצמך מכך שגם חרדה זה טוב לך אפילו לא בחיצוניות תהיה עם חרדה. אדם אומר אני פוחד שמשהו יקרה. מה הפתרון אומרים לו אם תבין שזה טוב, לא תהיה בחרדה. אדם הולך לפסיכולוג אני בחרדה הוא אומר לו תעשה את זה וזה. הוא עדיין בחרדה שלא להיות בחרדה. השאלה מה רמת התודעה ששואל, אדם שואל, השיטות תחשוב על משהו אחר ולא תהיה בחרדה, תשקר את עצמך בשקר כלשהו ותנסה לצאת מזה. זה לא עובד בפועל מחשבות טורדניות לא יכול לברוח מהן. אין ... משנה לאן תברח אתה לא יכול לברוח מעצמך. אתה לא יכול לברוח מכך, אומרים לו תקשיב אתה רוצה לצאת מחרדה? תנסה להבין את המציאות שגם אם יקרה לו את הדבר זה יהיה טוב. ומה יקרה אם אחשוב שיש טוב ורע עדיין ארגיש חרדה. לשכנע אדם לא להבדיל בין טוב לרע גם זה רע. אם הוא מבדיל בין טוב לרע זה רע, גם להבדיל בין טוב לרע זה טוב, אתה אמור תחשוב על חרדה תחשוב על היפך חרדה תחשוב על הדבר הטוב בעולם ותהנה מהחרדה כמו מהדבר הכי מהנה בעולם. סבל נפשי גדול יותר מסבל פיזי. אדם יכול להיות על כבשן, תסרוק את בשרו אבל ההבנה שהוא עושה למטרה נעלה שהכאב מצטמצם אצלו. הכאב הנפשי שאין לך בשביל מה. אתה לא סובל מהחרדה הוא מכך שאתה לא רוצה לחוות חרדה. אין גם וגם. יש אחד. שאתה לא רוצה לחוות חרדה. הסבל הוא מכך שאתה לא יכול להכיל מכך שאתה לא יודע, הפתרון תרצה לחוות חרדה כמו אתה רוצה לחוות את ההיפך של החרדה. אם אין רצן אני לא יכול לסבול מחרדה. אתה לא יכול לרצות שאין לך חרדה. תשאל את עצמך מה התכלית ואז תבין שיש תכלית ואין תכלית זה דבר אחד. שלאדם קורה משהו, הוא שואל, ...

מי שמאמין לא מפחד את האמונה לאבד? מה השקר של אמונה = חרדה ופחד? למה מי שמאמין לא מפחד את האמונה לאבד היא בדיחה גדולה? אליעד כהן מתחיל בשיר הפופולרי מי שמאמין ...

... פחד במה / דיבור מול קהל - מהו שורש הפחד מפני קהל / פחד במה / דיבור מול קהל? חרדה חברתית וכאן יתבאר, מהו עניין הפחד מפני קהל? ומצד האמת, כמובן שהפחד מפני קהל, נכלל בתוך כל שאר הפחדים ...