... את החיים, מחויב או אפשרי, אמונה וידיעה, לחיות מתוך אמונה, התאבדות, רצון להתאבד, לשמור על הבריאות, עישון סיגריות ...

... להיות יותר רגוע? איך להיות מאושר? איך לא להילחץ מדברים? איך לשמור על השפיות? איך לא להזדהות יותר מידי עם דברים? איך לקחת דברים בקלות? איך לא לקחת דברים ברצינות יתר? איך להרגיש שהחיים הם משחק? איך ליהנות מהחיים? איך לקחת את החיים ...

... כשאין הסכמה? איך להתמודד עם חוסר הסכמה בתהליך מכירה? מה לעשות כשאין הסכמה במשא ומתן? איך להתמודד עם התנגדות מכירה? איך לא להרוס עסקה? איך לשמור על אווירה טובה? איך לקבל סירוב של לקוח? איך להציב גבול ללקוח? הצבת גבולות ללקוח, מבוי סתום עם לקוח, חוסר הסכמה עם לקוח, הרמוניה עם לקוח, קונפליקט ...

... לצדיקים רכוש וכסף מרצונם החופשי. למה הצדיק לא יכול לשמור על הכסף שלו? לפי אליעד כהן, אחת הבעיות המהותיות של הצדיק ביחס לכסף היא שהוא לא יכול להזדהות עם החשיבות של צורות חומריות. בשביל לשמור על כסף, חייבים לחשוב שהוא בעל חשיבות גדולה, אחרת לא יהיה אפשר לשמור עליו. אדם רגיל יכול לשמור על כסף כי הוא מאמין בערכו. אך צדיק, שמתוך מהותו הרוחנית אינו מסוגל לראות בכסף דבר חשוב באמת, מתקשה מאוד לשמור עליו. אליעד נותן דוגמה ואומר שאם יהיה לצדיק בית מזהב, הוא יחשוב שהזהב הזה הוא כמו אבק, ולכן לא יוכל לשמור עליו. מצד שני, אם אנשים אחרים יראו את הזהב כבעל ערך, הם פשוט יקחו את זה ממנו, כי הוא עצמו לא יעריך אותו מספיק בשביל לשמור עליו כראוי. מה ההסבר הרוחני לבעיית הכסף לפי רבי נחמן? אליעד כהן מזכיר הסבר נוסף של רבי נחמן, שלפיו מאז חורבן בית המקדש נוצר בלבול גדול בעולם, והעושר ירד למקום שהוא מכנה ... לחסוך כסף בלי להעניק לו חשיבות מופרזת. הם מסוגלים לשמור על הכסף מבלי להיקשר אליו. הוא מסביר שהדרגה הגבוהה ביותר, דרגת הצדיקים, היא זו שמצליחה לשמור על איזון בין הערכה לכסף, מבלי לראות בו מהות אמיתית, אך גם מבלי לזלזל בו עד כדי אובדנו המוחלט. מהי הבחירה היומית שכל אדם חייב לעשות? לפי אליעד כהן, כל אדם חייב לבחור מדי יום ... הקשר בין רוחניות לכסף? האם הצדיק צריך בית מזהב? איך לשמור על כסף בלי להיקשר אליו? ...

... גם כאשר יש רצון הפוך להימנע מאותה פעולה. לדוגמה, דחף לאכול מתוק עשוי להתנגש עם רצון לשמור על דיאטה, דחף לעשן מול רצון להפסיק לעשן, או דחף לכעוס מול הרצון להישאר רגוע. כל אלו מצביעים על קיום שני רצונות מנוגדים במקביל, כמו ... ואומר אני בכלל לא רוצה מתוק, במקום להכיר בכך שהוא כן רוצה אותו אך מוותר כי הוא מעדיף לשמור על דיאטה. הדחף לאכול את המתוק ימשיך להתקיים, ואם בסופו של דבר יתפוס את האדם בשעת חולשה, הוא יאכל אותו וימצא את עצמו במבוכה פנימית, ... באמת הפנימית: אני מאוד רוצה לאכול את המתוק, אך אני מעדיף להימנע מזה כי אני רוצה לשמור על הבריאות. כך, אדם מכיר בשני הרצונות המנוגדים ומחליט איזה מהם חזק יותר. כשאדם מקבל את המאבק הפנימי ומבין את שתי האפשרויות, הוא יכול ... למשל, אפשר להרגיש דחף עז לאכול מתוק בו זמנית עם רצון חזק להימנע מאכילת מתוק (כדי לשמור על דיאטה). דוגמאות נפוצות נוספות הן הדחף לעשן מול הרצון להפסיק לעשן, או הדחף לכעוס מול הרצון לשמור על שלווה. כל אלה מראים שבאותו רגע מתקיימים שני רצונות מנוגדים: כן לעשות לעומת לא לעשות. מדוע לא כדאי להדחיק את העובדה שיש לנו דחף? ... כאילו אין לו רצון כלל לבצע את הפעולה. לדוגמה, מי שרוצה לאכול מתוק אך בו זמנית רוצה לשמור על דיאטה, עלול להגיד אין לי שום דחף למתוק, זה בכלל דוחה אותי. לכאורה, השקר הזה נועד להצדיק את ההימנעות, אבל בפועל הוא מחליש אותה כי ... במקום לשקר, כדאי להכיר באמת: - אני מאוד רוצה לאכול מתוק, אבל בו זמנית אני מעדיף לשמור על הבריאות והדיאטה. - כן, אני רוצה לעשן כי התרגלתי לזה שנים, אבל אני מעדיף להפסיק כי חשוב לי לשמור על הבריאות. - אני כועס ורוצה להוציא עצבים, אבל אני עוד יותר רוצה להישאר רגוע ולא לפגוע בסביבה. הרעיון הוא להודות בשני הרצונות ... לכעוס על מישהו קרוב, מול הרצון להימנע מריב. אפשר להכיר גם בכך שכועסים וגם בכך שרוצים לשמור על מערכת יחסים תקינה. למחול על פגיעה מול הרצון להישאר פגוע. יש המעדיפים לשקר לעצמם אני בכלל לא פגוע, אבל עדיף להודות: אני כן פגוע, ... את הפעולה חזק יותר - לא באמת תצליח להימנע לאורך זמן. אם הרצון להימנע חזק יותר - תוכל לשמור על ההימנעות בלי להזיק לעצמך בנפש. לבסוף, אפילו אם נראה שבעת אמירת האמת תיווצר אי - נוחות או פחד ממה שיקרה - כדאי לזכור שעדיף לתת ...

... יותר מזה שהיה לו בעבר, במידה והנסיבות ישתנו. המטרה בכך היא שהעובד יחשוב שיש לו עתיד מקצועי משותף איתך או עם החברה, ולכן כדאי לו לשמור על מערכת יחסים טובה. בדרך זו, הוא יבין שהאינטרס האישי שלו הוא לא להרוס קשרים קיימים, אלא לשמור על יחסים תקינים, מתוך ציפייה לשיתופי פעולה עתידיים. איך שימור היחסים המקצועיים ... הם רק משתנים, העובד כבר לא רואה צורך לנקום או לפגוע. לדוגמה, אם העובד יודע שהוא עשוי בעתיד לספק שירותים לחברה כעצמאי, הוא ירצה לשמור על היחסים עם החברה כדי להבטיח לעצמו הזדמנות תעסוקתית נוספת. בצורה זו, נטרלת ... שונה, שבה יישאר קשר כלשהו בגלל הילדים המשותפים, משפחה, אירועים חברתיים עתידיים וכדומה. כך הצדדים מבינים שיש להם אינטרס ברור לשמור על יחסים תקינים, כדי למנוע פגיעה מיותרת או תסכול הדדי בהמשך. לדוגמה, אליעד ... מתוך הבנה עמוקה של הפסיכולוגיה האנושית. יש ליצור מצב שבו העובד לא יראה בפיטורים סיום מוחלט, אלא רק שינוי במסגרת היחסים, ובכך לשמור על הכבוד, על האגו ועל האינטרסים של שני הצדדים. המסר המרכזי הוא: אנחנו מעריכים ... שהוא יספק שירותים כעצמאי במקום כשכיר. הרעיון כאן הוא פשוט: אם האדם מאמין שהוא ימשיך לשתף פעולה עם החברה בעתיד, יהיה לו אינטרס לשמור על מערכת יחסים חיובית ולא לשרוף גשרים. לעומת זאת, אם הוא בטוח שהוא עוזב ... מקום בעולמות אחרים של תעסוקה. כאשר מסבירים לו שהפסקת העבודה הנוכחית היא לא סיום הקשר המקצועי, אלא רק שינוי בצורתו, הדבר מסייע לו לשמור על ביטחונו העצמי. במקום שירגיש אני לא טוב מספיק ולכן פיטרו אותי, הוא יחשוב אני ... קל יותר שיווצרו קונפליקטים. לעומת זאת, אם הם מבינים שהקשר ביניהם לא באמת מסתיים (למשל, אם יש להם ילדים משותפים), יהיה להם אינטרס לשמור על מערכת יחסים מכובדת ותקינה. כאשר אדם מבין שהוא עדיין יפגוש את גרושתו או את גרושו באירועים משפחתיים, מפגשים עם הילדים וכדומה - יש לו אינטרס לשמור על תקשורת נעימה. כך גם בפיטורים - אם העובד מרגיש שהקשרים נשמרים, הוא לא ימהר ... נועם. לסיכום אם אתם צריכים לפטר עובד בכיר, נסו לגרום לו להבין שהפיטורים אינם ניתוק מוחלט אלא שינוי במבנה היחסים. זה יסייע גם לשמור על מערכת יחסים בריאה, גם להגן על האינטרסים של החברה וגם להקל על העובד להתמודד ...

... עושה בגב שלך, הוא סוג של תרמית שאתה מרמה את עצמך בלבד... שים לב לכך ועשה כרצונך... אבל יש גם עוד סיבה נוספת ל Butt Wink בסקוואט. והיא ממש פשוטה. היא משום שהגוף כדי לשמור על שיווי משקל וכדי לא ליפול אחורה, משום כך הוא מנסה לאזן את עצמו ולשמור על מרכז הכובד שלו, באמצעות זה שהוא מתכופף קדימה. זה הכל. דהיינו, אם תנסה לרדת לסקוואט עמוק ותנסה לשמור על גב ישר לגמרי, אתה פשוט תיפול אחורה, אאכ תכפוף את הגב קדימה, כדי לשמור על שיווי משקל. ולכן זה קורה רק בסוף התנועה בתחתית הסקוואט, כי רק שם גדל הצורך לשמור על שיווי המשקל. אז מה הפתרון האפשרי לכך? פתרון אפשרי 1 לכך, הוא לעשות סקוואט עם רגליים מפוסקות קצת לצדדים. זא שהירידה של הישבן שלך למטה, לא תהיה אל מאחורי הרגליים שלך, אלא אל בין הרגליים שלך. בצורה שכזאת, יהיה לך יותר קל לשמור על גב ישר. כי הגב נמצא בין הרגליים שלך ואז מרכז הכובד של הגוף שלך, נשאר באמצע ואתה כמעט ולא צריך לכופף את הגב קדימה כדי לשמור על שיווק משקל. יחד עם זאת, ללעשות סקוואט עם רגליים מפוסקות קצת לצדדים, יש לזה את החסרונות והיתרונות שלו. כי זה עובד יותר על המקרבים וכולי. ולכן יש עוד פתרון ... אוטומטית ה 4 ראשי שלך נמתח פחות וממילא הוא עובד פחות... זה כל הסיפור כולו... לסיכום: ה Butt Wink בסקוואט נוצר בגלל הרצון לרדת לסקוואט כמה שיותר עמוק... שאז הגוף מנסה לשמור על שיווי משקל ולכן הגב מתכופף קדימה. הפתרונות האפשריים הם: 1 - לרדת לסקוואט בין הרגליים ולא מאחורי הרגליים, דהיינו, רגליים יותר מפוסקות. 2 - לעמוד על משהו מתחת לעקבים ואז יותר קל לשמור על גב ישר. 3- לעשות תנועה יותר קצרה בסקוואט ולהפסיק את התנועה ברגע שכדי לשמור על שיווי משקל אתה צריך להתחיל לעקם את הגב שלך. 4 - להמשיך לעשות Butt Wink בסקוואט ולשים לב שהעומס נופל על הזוקפים ולא על החוליות. ...

... בתוך טווח התנועה, עבודה סביב זווית הישום, שמירת מתח בשריר מהי זווית היישום בתרגילים ואיך לשמור עליה לאורך כל התנועה? אליעד כהן מסביר בצורה מפורטת על חשיבות ... בצורה מיטבית וליצור גירוי מתמשך ואפקטיבי יותר. הוא מסביר שהמצב האידיאלי הוא מצב שבו ניתן לשמור על זווית של 90 מעלות בין הכוח שמופעל לזרוע המבצעת לאורך כל טווח התנועה, ולא רק בנקודה אחת. איך ניתן לשנות זווית היישום באמצעות מנח הגוף? אחת הדרכים לשמור על זווית היישום בכל שלבי התרגיל היא לשנות באופן דינמי את מנח ... מעלות. בדוק את עצמך בכל שלב של התנועה כדי לוודא שהשריר אכן נמצא בזווית הקשה ביותר. כך אפשר לשמור על מתח קבוע ואיכותי בשריר לכל אורך התנועה, ובכך לשפר משמעותית ... שלהם: למד להבחין איפה התרגיל הכי קשה לך, כלומר, איפה הזווית של 90 מעלות. נסה למצוא איך לשמור על הזווית הזו בכל שלב ושלב בתנועה באמצעות שינויים קטנים במנח הגוף או בכפיפת המפרקים. הקפד תמיד לשמור על מתח קבוע וחזק לאורך כל הסטים וכל החזרות, כדי לקבל את האפקט ... שרירי מקסימלי בכל תרגיל ובכל חזרה, ולשפר משמעותית את תוצאות האימון. מהי זווית היישום? איך לשמור מתח בשריר? שינוי זווית בתרגילי גב איך לבצע פול אובר נכון? אימון ... בשרירים איך לשנות זווית יישום לאורך התנועה? פול אובר לגב, pull over לגב, לבלבל את השריר, לשמור על מתח בשריר, לשמור על זווית הישום לאורך כל טווח התנועה, שינוי זווית הישום באמצעות ...

... יותר כוח? פגיעה בחפים מפשע, איך להילחם בטרור? האם כדאי לשמור על מוסריות בזמן מלחמה? האם בזמן מלחמה, כאשר ישנו אויב שפוגע בנו, יש מקום לשמור על מוסריות? אליעד מציע כי הבחירה בין מוסריות לבין ... אדם מאמין שחשוב לו למות בתור אדם מוסרי, הוא עשוי לבחור לשמור על ערכיו גם במצבים קשים. עבורו, המוסר הוא עקרון ... כמו האויבים שהוא נלחם בהם, כמו חמאס או דאעש, וימשיך לשמור על צלם האנוש שלו גם בסיטואציות קשות. האם עלינו ... בחפים מפשע מלחמה בטרור כוח מול הסכמה האם עדיין כדאי לשמור על מוסריות בזמן מלחמה? ברגע שנלחמים באויב מסוים, מישהו שרוצה לפגוע, עולה השאלה האם כדאי לשמור על מוסריות או לא. לדוגמה, האם כדאי לפגוע בחפים ... הוא יוכל לומר שהיה אדם מוסרי עד הסוף, אז כדאי לו מאוד לשמור על צלם האנוש שלו, גם בתוך מלחמה. הוא לא ירצה להיות כמו חמאס, הגיהאד או דאעש. הוא ירצה לשמור על רמה מוסרית גבוהה יותר, להימנע מפגיעה בחפים ... יותר מאשר להיות מוסרי, אז במצבים מסוימים הוא לא יבחר לשמור על צלם האנוש שלו, אלא יעדיף להגן על עצמו בכל ...

... העונתיים בצורה נכונה. הגוף שלנו זקוק לאנרגיה נוספת בחורף כדי לשמור על חום הגוף, ולכן אנשים נוטים לאכול יותר מזון חמים ומנחם. חיפוש אחרי מקורות חום, כמו מאכלים חמים, עלול להוביל לצריכת קלוריות מוגברת. בנוסף, ... לעלייה במשקל בחורף היא שהגוף זקוק לאנרגיה נוספת לשם חימום. כדי לשמור על טמפרטורת גוף תקינה, הגוף ידרוש יותר קלוריות. בעקבות זאת, אנשים נוטים לאכול יותר בחורף, במיוחד מאכלים חמים כמו מרקים, חמין, ומאכלים מנחמים ... בחורף? היתרון המרכזי של חורף הוא שהגוף מוציא יותר אנרגיה כדי לשמור על חום הגוף. אם לא תגדיל את כמות המזון, הגוף ידרוש פחות אנרגיה מהמזון ויותר מההוצאות השגרתיות, כמו פעילויות יומיומיות. למעשה, בחורף קל יותר ... המרכזי של החורף הוא הצורך הטבעי של הגוף לצרוך יותר קלוריות כדי לשמור על חום הגוף, יש גם את האתגר של חוסר המוטיבציה לבצע פעילות גופנית. חוסר פעילות גופנית, יחד עם הצורך הגופני למזון נוסף, מקשים על ירידה במשקל ... במשקל בחורף? במהלך החורף, הגוף שלנו זקוק לאנרגיה נוספת על מנת לשמור על חום הגוף. זו הסיבה העיקרית לכך שאנשים נוטים לאכול יותר במהלך העונה הקרה. חיפוש אחרי מקורות חום, כמו אוכל חמים ומנחמים, גורם לאנשים לצרוך ... היתרון המשמעותי בחורף הוא שגוף האדם מוציא יותר אנרגיה על מנת לשמור על חום הגוף. זה אומר שלמעשה, אם לא תגדיל את כמות המזון שאתה אוכל, הגוף ידרוש פחות אנרגיה מהמזון ויותר מההוצאות השגרתיות, מה שיכול להקל על ... עם הצורך הטבעי של הגוף לצרוך יותר קלוריות בגלל הקור, מקשה על רבים לשמור על הירידה במשקל במהלך העונה הקרה. אך עם הבנה של התהליכים הפיזיולוגיים, אפשר להימנע מעלייה במשקל ולהשתמש בקור כחלק ממאמצי הדיאטה. איך לשמור על המשקל בחורף? הסיבות לעלייה במשקל בחורף דיאטה בחורף - כל מה שצריך לדעת היתרונות והחסרונות של דיאטות בחורף האם דיאטת חורף מצליחה יותר מקיץ? ...