... רוצה או לא רוצה משהו מסוים. אדם יכול לשאול את עצמו שאלה פשוטה, כמו למשל, האם אני רוצה להפסיק לעשן?. נניח שהאדם עונה לעצמו שהוא לא רוצה להפסיק לעשן, אבל עדיין הוא מוצא את עצמו מתלבט, וממשיך לעשן בפועל. האם הוא באמת לא רוצה להפסיק או שהוא רק מספר לעצמו סיפור כדי להצדיק את ההתנהגות שלו? לדברי ...
... חושבים שצריך לעשות אותם בצורה מושלמת. במקרה כזה, חשוב להתחיל רק חלק קטן מהמשימה. לדוגמה, אם מישהו רוצה להפסיק לעשן, במקום לנסות להפסיק לחלוטין, הוא יכול להתחיל בכך שלא יעשן במשך שעה אחת ביום, ובכך ירגיל את מוחו לפעולה חצי - מינימלית, שבסופו של דבר תאפשר לו להפסיק לעשן לגמרי. למה חשוב לא לוותר מראש אם לא ניתן להשיג תוצאה מושלמת? לסיום, אליעד כהן מציין כי מעט זה ... מציע להתעקש עם המוח באופן יזום לעשות רק מעט ולא לאפשר לעצמך לעשות יותר. למשל, אם אדם רוצה להפסיק לעשן, במקום להגיד שהוא מפסיק לגמרי, שיתחיל בלהימנע מעישון רק בשעה אחת ספציפית במהלך היום, וכך המוח יסתגל לרעיון החדש, ...
... הדבר היחיד שהוא עושה אז שיעשה אותו הכי טוב וזהו, אתה לא טוב לך אז הוא בסוף גם ימשיך לעשן את הסמים וגם יקח את הסמים הלא טובים שיהרגו אותו קודם זה מה יש אתה יכול להגיד לא בא לי אבל זה מה יש זה הפתרון אין אלטרנטיבה אחרת ואם תגיד לו תפסיק לעשן סמים זה לא יעבוד אם לא תדבר איתו זה גם לא יעבוד ואם הוא ימשיך לעשן את הסמים שהוא מעשן אז הוא יקנה סמים מזויפים וימות אז לפחות שכשהוא מעשן סמים שיעשה את זה מקצועי ...
... כיצד להתמודד עם התמכרות לעישון? מהו המחיר של התמכרות לטווח ארוך? למה עישון עושה לך טוב? למה אני רוצה לעשן? למה אני מעשן סיגריות? למה לא לעשן מריחואנה? בעד ונגד עישון סמים, איזה נזק גורמים סמים? למה צריכת סמים עושה לך רע? למה רע לצרוך סמים? ... לסרטי פורנו? התמכרות לסמים קלים, התמכרות לסמים קשים, התמכרות לקאנביס, איך סיגריות גורמות לך להירגע? למה לחץ עושה חשק לעשן? אסוציאציה רגשית, התמכרות לאלכוהול, התמכרות למין, איך להפסיק התמכרות? איך המוח מתמכר למשהו?
... מציג גישה אחרת שבה אנשים מנסים להוכיח שהם לא מכורים על ידי הפסקת ההתנהגות לזמן מסוים. למשל, אדם שמפסיק לעשן למשך שבוע כדי להוכיח שהוא לא מכור. אבל אליעד מסביר ששינוי כזה בהתנהגות אינו הוכחה אמיתית לאי - התמכרות, כי גם אדם שיפסיק לעשן שנה, עדיין יכול להיות מכור ולחזור לעשן בהמשך. לכן, שינוי התנהגותי אינו תמיד מוכיח אם אדם מכור או לא. מהי הדרך האמיתית לבדוק אם אתה מכור? ...
... עצמי של האדם לגבי מידת החלשת הרצון. לדוגמה, אם אדם היה מכור לעישון והחליט להפסיק, ייתכן שהחליש את הרצון לעשן מ - 80% ל - 49%. אבל אם האדם משקר לעצמו ואומר החלשתי את הרצון לעשן ל - 10%, הוא בעצם מדחיק את 39 האחוזים שעדיין קיימים בפנים. הרצון לא באמת פחת בעוצמה שהאדם סיפר ... כאשר יגיע אירוע או טריגר מסוים, הרצון המודחק יתפרץ לפתע, ואותו אדם ימצא את עצמו פתאום עם רצון עז לעשן. הוא לא יהיה מוכן לכך, כיוון ששכנע את עצמו שאין לו כמעט רצון כזה בכלל. האם התפרצות הרצון באמת ...
... הוא רוצה להשתנות, תן לו את התחושה שאתה מאמין ביכולת שלו לבצע את השינוי. לדוגמה, אם הוא רוצה להפסיק לעשן, הראה לו שגם אחרי כישלונות אפשר תמיד לנסות שוב. אם הוא רוצה לשפר את המראה שלו, תן לו השראה ... בהתאם. איך לגרום לאדם להרגיש בטוח להצליח? כדי לגרום לאדם להאמין שהוא מסוגל להצליח, למשל לרדת במשקל או להפסיק לעשן, נסה לשים את עצמך במצב שלו ולשאול האם היית מצליח לעשות את השינוי הזה בעצמך. אם התשובה היא כן, ... שאין לו השכלה או שיש לו הרגלים מסוימים. או שאולי הוא מעדיף לשנות את עצמו: למשל, לרכוש השכלה, להפסיק לעשן או לשנות את המראה החיצוני. אם אתה מנסה לגרום לו לקבל את עצמו בזמן שהוא בכלל רוצה להשתנות, הוא ...
... נוספת ומעניינת במיוחד - אנשים שרוצים לשלוט בדחפים שלהם למעשה מכורים לשליטה עצמה. למשל, אדם שמכור לסיגריות ורוצה להפסיק לעשן, למעשה מכור לרצון שלו לא להיות מכור. יוצא מכאן שאדם שמנסה לשלוט בעצמו בעצם לא יצא מהמעגל של התמכרות, ... לסקס, או לכל התנהגות אחרת? מדוע לא לשלוט בכל הרצונות הקיימים? לדוגמה, אדם שאומר אני לא רוצה שהרצון שלי לעשן ישלוט בי, יכול לשאול את עצמו: למה לא להגיד גם אני לא רוצה שהרצון שלי להרגיש טוב ישלוט בי? ... הרצון לשלוט הוא בכלל אפשרי או הגיוני? אליעד מסביר שכל הרצונות, ללא יוצא מהכלל, מגיעים מאותו מקור. גם הרצון לעשן וגם הרצון להיות בריא - מקורם בדיוק באותו מקום. אם אדם מחליט שלא יהיה מוכן שהרצון שלו יהיה חזק ...
... שאלה נוספת: האם השינוי הזה מועיל לך גם מעבר לזוגיות או למטרה הספציפית? לדוגמה, אם בן הזוג מבקש שתפסיק לעשן, האם אתה רואה בשינוי הזה משהו מועיל גם עבורך, בלי קשר לזוגיות? אם כן, זה הופך את השינוי לכדאי ... משהו בעצמך בשביל לשמור על הקשר? האם שינוי עבור בן הזוג מוצדק? נניח שהבן זוג שלך מבקש ממך להפסיק לעשן. האם כדאי להשתנות למען הזוגיות? השאלה הזו לא תקפה רק לגבי זוגיות, אלא לגבי כל תחום בחיים. לדוגמה, אתה ... הזה גם בלי קשר לזוגיות? האם השינוי יביא לך תועלת מעבר לזוגיות? לדוגמה, אם בן הזוג מבקש ממך להפסיק לעשן, האם זה משהו שגם אתה רוצה לעשות בלי קשר לזוגיות? אם כן, השינוי הוא בעל ערך נוסף עבורך, ולכן ...
... מתבטא הרס עצמי בחיים? אליעד כהן נותן דוגמאות פרקטיות רבות כיצד הרס עצמי מתבטא בחיים: לדוגמה, אדם שרוצה להפסיק לעשן. כשהוא מדליק סיגריה, הוא פתאום זורק אותה באמצע כי הוא גם רוצה לעשן וגם לא רוצה לעשן. התוצאה היא שהוא כל הזמן במאבק פנימי שיוצר פעולות מנוגדות. דוגמה נוספת היא אכילת עוגה. אדם אוכל את העוגה ...
👈1 ב 150
👈4 ב 400
☎️
050-3331-331שליח עד אליך - בחינם!
הצלחה אהבה וחיים טובים
- הספר על: לעשן, איך לקבל החלטות? איך לפרש חלומות? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך להעביר ביקורת בונה? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך לשתול מחשבות? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך להצליח בראיון עבודה? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך לעשות יותר כסף? איך לנהל את הזמן? איך למכור מוצר ללקוחות? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך להשיג ביטחון עצמי? איך לשנות תכונות אופי? איך להאמין בעצמך? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך לשפר את הזיכרון? איך להעריך את עצמך? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך להתמודד עם גירושין? איך להיגמל מהימורים? איך לחנך ילדים? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך לפתח יכולות חשיבה? איך לא להישחק בעבודה? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך ליצור אהבה? איך להצליח בזוגיות? איך למצוא זוגיות? איך להיות מאושר ושמח? איך לשכנע אנשים ולקוחות ועוד...
שקט נפשי אמיתי
- הספר על: לעשן, איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? מועקות נפשיות וייאוש? דיכאון? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם עצבות? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם לחץ? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? כעס ועצבים? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך להתמודד עם אכזבות? איך להתמודד עם בדידות? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית ועוד...
להיות אלוהים, 2 חלקים
- הספר על: מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? איך נוצר העולם? האם יש הבדל בין חלום למציאות? האם הכל אפשרי? האם באמת הכל לטובה? איך להיות הכי חכם בעולם? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? למה יש רע וסבל בעולם? בשביל מה לחיות? האם אפשר לדעת הכל? מי ברא את אלוהים? מה יש מעבר לזמן ולמקום? האם לדומם יש תודעה? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? אולי אנחנו במטריקס? האם יש משמעות לחיים? למה לא להתאבד? האם המציאות היא טובה או רעה? האם יש אמת מוחלטת? איך להיות מאושר? האם יש בחירה חופשית? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? איך נוצר העולם? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? למה יש רע בעולם? למה העולם קיים? מה המשמעות של החיים? איך להנות בחיים? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? מהי תכלית ומשמעות החיים? האם יש או אין אלוהים ועוד...
האתר www.EIP.co.il נותן לך תכנים בנושא מאמן אישי לילדים נוער והורים, אימון עסקי, ייעוץ נפשי מומלץ בנושאי לעשן - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331