... כתפיים לצדדים - דגשים לביצוע התרגיל - שרירי הכתף
כתף קדמית כתף אמצעית כתף צדדית כתף אחורית 1 - אם אתה עושה את התרגיל הזה עם חזה בחוץ (בית החזה פתוח שרירי החזה מתוחים), דהיינו, הידיים ממש ... חלקם הגדול? עושה זאת כאשר המרפק שלהם כפוף והמשקל יותר קרוב לגוף שלהם. בשניה שהם ינסו ליישר את היד, הם לא יוכלו להרים את המשקל... 3 - לכתף, 3 חלקים. חלק קדמי
(כתף קדמית בחלק הקדמי של הגוף צד החזה). חלק צדדי (בצד הגוף כתף צדדית). חלק אחורי (כתף אחורית מאחורי הגוף צד הגב). כאשר אתה מאמץ את שרירי ... עכשיו שים לב, כי באפשרותך לסובב את כפות הידיים שלך קדימה, אחורה, או להשאיר אותן צמודות לצד הגוף. אם במהלך הרמת הידיים שלך לצדדים, כף היד שלך תהיה קדימה, הרי
שהכתף הקדמית שלך תעבוד יותר. אם כף היד שלך, תהיה כלפי הגוף שלך, הרי שהכתף הצדדית שלך תעבוד יותר. ואם כף היד שלך תהיה מופנית אחורה (פחות נוח ...