... בלדחות או להימנע מפעולות מסוימות. למשל, מישהו שמתעצל לקום מוקדם לעבודה, מאוד חרוץ בלישון עד מאוחר, או חרוץ בלצפות בטלוויזיה במקום לעשות את המטלות שלו. לכן, השאלה הראשונה והחשובה שצריך לשאול היא: מה גורם לאדם להעדיף להיות עצלן? העצלנות ... קיים פחד, כאב או טראומה מהעבר, או תפיסות שליליות כלפי עצמך. לדוגמה, אדם שמתעצל לעשות שיעורי בית יעדיף לצפות בטלוויזיה כי זה כיף לו, וללמוד נתפס בעיניו כמשעמם או מאמץ יתר. אך הסיבה העמוקה יותר שבגללה הוא מתעצל ללמוד, ...

... מוצא חיבור בין ההתנהגות לרגש יש לך התנהגות ואתה לא מזהה מה הרגש שהפעיל את ההתנהגות הזאת, ראית פעם טלוויזיה תוכנית היה פעם איזה משהו שפתאום נהנית יותר נהנית פחות חייכת פתאום יותר חייכת פחות פתאום העברת ערוץ פתאום ...

... מודע שלך את מאוד מפחדת להיכנס להריון לכן חלמת שתיכנסי להריון למה דווקא למה דווקא היום כי ראית תוכנית טלוויזיה על הריונות והקפיץ לך שאת יכולה להיכנס להריון פחדת מזה לכן חלמת על זה. עכשיו אם נגיד היא אומרת ...

... מה יהיו כל התשובות האפשריות שיכולות להינתן לשאלה שלך, ולהכין תשובות לכל האפשרויות הללו. אליעד מדגים זאת באמצעות סדרת הטלוויזיה בית הנייר. הוא מתאר כיצד הדמויות בסדרה מבצעות שוד ומתכננות מראש כמה מהלכים קדימה. הן כבר יודעות מראש איך ...

... או שהוא מרגיש שהוא מעניק לך באהבה מתוך רצון פנימי? לדוגמה, אם אתה רוצה לישון ובן הזוג שלך צופה בטלוויזיה בעוצמה שמפריעה לך, ואתה מבקש ממנו להנמיך, עליך להבין שבאותו רגע אתה מבקש ממנו לוותר על הרצון שלו לטובת ... רוצה לישון אתה פה? ש: אני פה ואני לא רוצה לישון. אליעד: לא אתה רוצה לישון ואשתך רוצה לראות טלוויזיה והרעש מפריע אתה אומר לה תנמיכי אם לא היית ישן לא הייתה מנמיכה עכשיו בהנחה שיש לך שיקול אני ... אתה ממלא את רצונה בסופו של דבר בסוף נסובב כי אתה ממלא את רצונה כי אתה נותן לה לראות טלוויזיה היא לא מנסה להיות שפכה שלך נכון היא לא קמה בבוקר ואומרת אני רוצה למלא את רצונו נכון. ש: ... אותו דבר זה קשור אחד לשני. אליעד: אתה הבנת מה שאלתי אתה רוצה לישון ואתה אומר לה תנמיכי את הטלוויזיה או בבקשה תנמיכי או האם את יכולה להנמיך או אני אשמח שתנמיכי או אני אשמח לישון לא משנה איך אמרת זאת גם שאלה, עכשיו השאלה היא כזאת האם לבקש או לא לבקש ממנה להנמיך את הטלוויזיה וכאשר השיקול שלך הוא איך זה ישפיע על כמה שהיא תאהב אותי זאת השאלה זה השיקול בהנחה שהשיקול הוא ... לישון וזה לא שאתה רוצה לבחון אותה לא יודע מה השיקול הוא האם זה שאתה תגיד לה תנמיכי את הטלוויזיה האם זה יגרום לה לאהוב אותך יותר או פחות ושאלה יותר נכונה היא האם אמור לבקש את זה ממנה ... היא תדע את זה לבד. אליעד: כן אולי זה הפוך אולי אתה צריך לא לישון בשביל שהיא תוכל לראות טלוויזיה אולי תשים אטמים אולי תעזוב את הבית תישן בחוץ, אמרנו מאה אחוז נכון אז למה שלא תעשה את רצונה ... חושב שהשני ירגיש האם השני ירגיש שהוא מוותר למעני או שהוא כאילו האם הוא יגיד לעצמו אני מנמיך את הטלוויזיה בגללו או למענו, זאת אומרת מה היא תחשוב היא תגיד איזה כייף לי שעכשיו אני יכולה לתת לו משהו ... תגיד טוב עוד פעם זה צריכה הנה עוד דבר כאילו הכל בתת מודע עכשיו אני צריכה להחליש לו את הטלוויזיה אחר כך אני צריכה זה וצריכה זה כבר לא צריך אותו וזהו יש יותר חסרונות מיתרונות. עכשיו רוב האנשים ...

... אתה פיקח ואתה רוצה שמישהו יאהב אותך שאלת אותה מה קרה לך היום? שום דבר מיוחד עבדתי קשה ורואה טלוויזיה לא הוסיפה כלום אבל עדיין היא בחרה להגיד משהו נכון אז זה נכון שאתה רוצה לנתב את זה לאיפשהו ... ואז הוא מתחיל לחשוב שהוא אוהב אותך. ש: זה כמו בניית קישורים. אליעד: באמת כשאתה עכשיו יש לך פרסומת בטלוויזיה ויש לך רכב ובחורה למה אתה אוהב את הבחורה אז אתה גם אוהב את הרכב ככה זה עובד במוח ...

... רגעיים, יוכל לשנות הרגלים גם בתחומים נוספים כמו עבודה, לימוד או מערכות יחסים. לדוגמה, אם אדם נוטה לבזבז זמן בטלוויזיה או במשחקים ללא מטרה ברורה, עליו לשנות את החשיבה ולדרוש מעצמו סיבה ממשית שתצדיק פעולה כזו. כך הוא יוכל ...

... זיכרון ששומרת מידע באופן רנדומלי, ללא קשר לחשיבות או צורך ברור. למשל, לזכור את השם של מתמודד זניח מתוכנית טלוויזיה כמו ארץ נהדרת או האח הגדול. הזיכרון הזה אינו בהכרח קשור להישרדות או לתועלת. כיצד המוח מחליט מה לזכור ...

... מודעים לכך שכאשר דברים טובים קורים לנו בלי מאמץ, אנחנו עלולים להפוך לחסרי אחריות. למשל, אדם שצופה כל היום בטלוויזיה כי זה נעים לו, למעשה נמנע מלהתמודד עם הבעיות האמיתיות בחייו. הוא מסיר מעצמו אחריות והופך תלוי בדברים שמספקים ...

... אדם שלא אכפת לו כלל מה דעתם של אנשים אחרים, אבל כשהוא מנקה את הבית, הוא מדמיין מישהו מפורסם מהטלוויזיה, נאמר דמות בשם אחשוורוש, מתבונן בו ומחמיא לו על כך שהבית שלו נקי. אף שאותו אדם מעולם לא פגש ... פתאום מתגלה שיש דמות אחת שכן חשוב לו למצוא חן בעיניה. לצורך הדוגמה, הדמות יכולה להיות מישהו מפורסם שראה בטלוויזיה, מישהו שלא נפגש איתו מעולם, ובכל זאת כשהוא מנקה את הבית, הוא מדמיין את אותה דמות מפורסמת מחמיאה לו ... בהנחה שזה לא הבוס שלו שנותן לו משכורת בסדר סתם מישהו אפילו נעשה את זה יותר דמיוני יש מישהו בטלוויזיה שהוא ראה מישהו בטלוויזיה והוא בכלל לא פגש את המישהו הזה מעולם ובראש שלו שעכשיו הוא מנקה את הבית אז הוא בראש שלו מדמיין שהדמות ההיא בטלוויזיה מסתכלת עליו ומחמיאה לו על זה שהוא מנקה את הבית בסדר מישהו שהוא לא פגש אותו לא ראה אותו ...