... של דפוסי חשיבה קבועים. למשל, מי שחושב בצורה מסוימת יהיה יותר רגוע, ומי שחושב אחרת יהיה יותר לחוץ או חרדתי. אדם כעסן חושב בצורה מסוימת שגורמת לו להגיב בכעס, בעוד שאדם רגוע חושב בצורה אחרת, ולכן הוא מגיב ברוגע. ...

... רגוע ולא לחוץ. ילדים, מטבעם, לומדים את ההתנהגות שלהם באמצעות חיקוי ההורים. אליעד כהן מסביר שילדים לא נולדים עם חרדות ופחדים, אלא שהפחדים האלה מתפתחים עם הגיל, בעקבות חינוך והדגמה של ההורים. לדוגמה, תינוק שנולד אינו מפחד מאש משום ... קודם כל להראות לילדים כיצד עושים זאת באמצעות דוגמה אישית ותגובה מתונה. אליעד מסכם את ההסבר שלו בכך שהלחץ והחרדה אצל ילדים אינם נוצרים באופן עצמאי, אלא נובעים בעיקר מחיקוי של ההורים. ההורים מהווים מודל לחיקוי, והילד מתבונן כל ...

... איך לחנך ילדים להרגלים טובים? איך לא לגדל ילד עצלן? איך לא לגדל ילד תלותי? איך לא לגדל ילד חרדתי? איך לא לגדל ילד מכור? איך לגדל ילד עצמאי? איך לא לגדל ילד פרזיט? איך לא לגדל ילד נצלן? ...

... מטרה, כי המטרה היא לחסוך מאמץ ולהגיע לתוצאות בדרך האפקטיבית ביותר. כדוגמה הוא מציין שבן אדם שרוצה להתגבר על חרדה יכול לבחור בין מספר דרכים שונות לטיפול בחרדה. חלק מהדרכים הן ארוכות, מסובכות, או כלל לא עובדות, וחלקן מהירות ויעילות. המטרה היא לבחור בדרך הכי יעילה, כלומר, בדרך שתביא לתוצאות הכי טובות במינימום זמן ומאמץ. כמו כן, הוא מציין שאם יש מספר דרכים לטפל בחרדה, לא כולן יעילות באותה המידה. יכול להיות מצב שיש כמה דרכים שעובדות, אבל חלקן פשוט יעילות יותר. לכן, הוא ...

... המשדר ביטחון עצמי מופרז, שלעיתים נראה לנו כאילו אין לו פחד מכלום, הוא לרוב אדם שבתוך תוכו מפחד מאוד, חרדתי, ורגיש ביותר. הוא כל כך מפחד שיראו את החולשות שלו, שהוא בוחר להתנהג בדיוק להפך ממה שהוא מרגיש באמת. ... רגעים קשים וחסרונות. אם מישהו משדר שהכל טוב אצלו כל הזמן, סביר מאוד להניח שהוא מנסה להסתיר תחושות שליליות, חרדות או עצב. החיוך התמידי הוא סוג של תחפושת, מנגנון הגנה שהאדם משתמש בו כדי לשכנע את עצמו ואת הסביבה ... הרבה פעמים האנשים האלה, שנראים לנו כל כך מוצלחים ובטוחים, הם למעשה אנשים פגיעים מאוד, שמתמודדים עם פחדים גדולים, חרדות פנימיות וחוסר ביטחון עצמי עצום. ההתנהגות המוחצנת או היהירה היא רק ניסיון להסתיר את החולשה, ולכן אין סיבה לקנא ... לשפר את הביטחון העצמי שלו או להבין טוב יותר התנהגויות כאלה, כדאי לו לחפש מידע נוסף על נושאים כמו חרדה חברתית, מוחצנות יתר, צביעות אנושית, והדרכים לפיתוח ביטחון עצמי אמיתי. איך לפתח ביטחון עצמי? למה אנשים מוחצנים מסתירים פחדים? ... קשוחים באמת חזקים? למה אנשים קונים דברים יקרים בלי כסף? האם תמונות מאושרות בפייסבוק הן שקר? איך להתמודד עם חרדה חברתית? אנשים שכל הזמן מחייכים, צביעות אנושית, תמונות בפייסבוק, לחייך בתמונות, אנשים שטוב להם בחיים, אנשים שמשדרים משהו אחד והם משהו אחר, אנשים שמדחיקים מצב רגשי, חרדה חברתית, מנגנוני הגנה

... - אם הוא נמשך אלייך, הוא משוכנע שיהיה לו טוב איתך. אך בשאלה השנייה מתחיל הקושי. כאן נכנסים הפחדים והחרדות של הגבר, ובעיקר הפחד מדחייה והחשש להיפגע. האם יופי רב גורם לגברים לפחד מדחייה? לדוגמה, גבר שרואה בחורה מאוד ... כך, באופן פרדוקסלי, הבחורות הכי יפות, חכמות ומוצלחות נשארות לעיתים קרובות לבד, פשוט מפני שהן נתפסות כמחוץ לליגה. מהי חרדת גישה ואיך היא משפיעה על גברים? הפחד של גברים להתחיל עם בחורות מושכות נקרא חרדת גישה. חרדה זו נוצרת מחשש לדחייה ולתחושת ההשפלה המתלווה לכך. ככל שהגבר מעריך יותר את הבחורה, כך גדל הפחד שלו מדחייה ... ושדרי פתיחות וחברותיות. ככל שגבר ירגיש שאת לא מאיימת עליו ושיש לו צאנס אמיתי, הוא יהיה פחות מפוחד ופחות חרד להתחיל איתך. אפילו אם את יפה מאוד ומוצלחת מאוד, כל עוד תשדרי לו שאת ידידותית, נינוחה, ומוכנה לקבל אותו, ... רוצה ייגש אלייך. למה גברים לא מתחילים איתי? איך לגרום לגבר להתחיל איתי? למה גברים מפחדים מנשים יפות? מהי חרדת גישה? איך לשדר פתיחות לגברים? למה מתחילים עם אחרות ולא איתי? איך לפתות גברים? למה לא הולך לי עם ...

חרדה חוזרת, האם החרדה תחזור? האם אהיה שוב בחרדה? האם אני חרדתי? איך לא להיות חרדתי? איך לעשות שהחרדה לא תחזור? למה החרדה חוזרת? 2 שיטות לטיפול בחרדה, מה הסיכוי שהחרדה תחזור? מה הסיכוי שאכנס לחרדה? סיכוי סיכון, טיפול בחרדות האם החרדה תחזור שוב? השאלה המרכזית שאליעד כהן עוסק בה היא: מה הסיכוי שהחרדה תחזור אחרי שכבר טיפלנו בה? התשובה שאליעד נותן תלויה בהבנה של האדם לגבי הסיבות להופעת החרדה והדרך שבה הוא התמודד איתה. למה אנשים מפחדים שהחרדה תחזור? אליעד כהן מסביר שאם אדם היה בעבר במצב של חרדה, ועכשיו אין לו חרדה, אבל הוא אינו בטוח מדוע היא נוצרה, כיצד היא טופלה והאם הטיפול שביצע היה הטוב ביותר, באופן טבעי יהיה לו חשש שהחרדה תחזור. אדם שלא ברור לו בדיוק מה התרחש במוחו כאשר הוא היה חרד, לא יודע איך החרדה הופיעה, ואיך בדיוק היא עברה או איך היא טופלה, תמיד ישאר לו ספק מסוים. בגלל הספק הזה, הוא יחשוש שהחרדה תחזור שוב. לעומת זאת, אם האדם מבין היטב מדוע הייתה לו חרדה, אם הוא בטוח בכך שהטיפול שהוא ביצע בחרדה היה הטוב ביותר, והוא מבין בדיוק כיצד נפתרה הבעיה, החשש שהחרדה תחזור יפחת משמעותית. איך אפשר לדעת אם החרדה תחזור? אליעד מבהיר שאין נוסחה אחת וודאית שתאמר לאדם אם החרדה שלו תחזור. ההחלטה תלויה במספר גורמים, למשל: מה הייתה בדיוק החרדה? איך בדיוק האדם טיפל בחרדה? האם האדם הבין את הסיבות והגורמים לחרדה? האם האדם מבין באופן ברור ומדויק איך החרדה נעלמה? כל מקרה של חרדה הוא ייחודי, ולכן אי אפשר לקבוע מראש בוודאות שהחרדה לא תחזור. ייתכן שהחרדה לעולם לא תחזור, ייתכן שהיא תחזור מחר או בעוד זמן מה, וייתכן אפילו שתהיה חרדה קשה וחזקה יותר. הכל תלוי בפרטים של המקרה הספציפי. מה הן שתי השיטות לטיפול בחרדה? אליעד כהן מציג שתי דרכים עיקריות לטפל בחרדה: השיטה הראשונה אומרת: אל תפחד שהדבר הרע יקרה, כי הוא פשוט לא יקרה. השיטה השנייה אומרת: אל תפחד שהדבר הרע ... הוא יקרה, זה לא משנה ולא באמת אכפת לך. אליעד מסביר ששתי השיטות האלה מכסות את כל הדרכים לטיפול בחרדה. איזו שיטה לטיפול בחרדה יעילה יותר כדי למנוע את חזרתה? אם הטיפול בחרדה מתבסס רק על השיטה הראשונה, כלומר, שהאדם אומר לעצמו שהדבר הרע ממנו הוא חושש לא יתרחש, הסיכוי שהחרדה תחזור גבוה יותר. מדוע? מכיוון שהאדם בונה את כל תחושת הביטחון שלו על ההנחה שהמציאות תהיה כפי שהוא רוצה, ... שהדבר הרע לא יקרה. אך אם המציאות תשתנה והדבר בכל זאת יתרחש או אם רק יחשוש שהוא עשוי להתרחש, החרדה עשויה לחזור במהירות ובאופן חזק. לעומת זאת, אם האדם מטפל בחרדה באמצעות השיטה השנייה ואומר לעצמו שגם אם הדבר הרע יקרה, זה לא משנה ולא נורא, יש פחות סיכוי שהחרדה תחזור. הסיבה לכך היא שהוא מתמודד עם שורש החרדה באופן ישיר יותר. כך גם אם האדם יחשוב שוב על הדבר הרע, הוא יהיה פחות חרד, כי בעצם הוא ... בחרדה? אליעד מדגיש שאם האדם לא בטוח כיצד בדיוק טיפל בחרדה, חשוב שהוא יברר ויבין: מה בדיוק היה מקור החרדה? האם הטיפול היה מבוסס על שיטת הסיכוי (כלומר, ההנחה שזה לא יקרה)? או שהטיפול התבסס על שיטת הסיכון (לא משנה ...

... בעיה ולמצוא לה פתרון. חשוב מאוד לדעת את השורשים של הבעיה ואת התנאים שבהם היא נוצרת. לדוגמה, כשיש לאדם חרדה, עליו להבין: מה בדיוק הבעיה - האם זו חרדה, דיכאון, או טראומה? ממה נובעת החרדה, איך היא נוצרה, מה הגורמים הסביבתיים או הפנימיים שגרמו לה? אילו תנאים או אירועים יכולים לגרום שוב לחרדה בעתיד? רק אחרי שתבין את כל זה, תוכל לדעת עד כמה הבעיה צפויה לחזור. אחרת, פתרון כמו כדור או ...

... אחר, הטראומה מהבגידה תלווה אותו גם לקשרים הבאים. הוא יהפוך לחשדן יותר, קנאי יותר, תלותי יותר, ואפילו עלול לפתח חרדות חמורות בכל מערכת יחסים חדשה. איך להרגיש טוב לבד ולשקם את ההערכה העצמית לאחר בגידה? אליעד כהן מדגיש את ... עלולה ליצור קטסטרופה נפשית. האדם יישאר תקוע בעבר, יפתח פוסט - טראומה ממושכת, ויקשה עליו לבנות קשרים חדשים בריאים. החרדות, החשדנות והטראומות ימשיכו לרדוף אותו בכל מערכת יחסים עתידית. לעומת זאת, כאשר האדם מצליח להתמודד בצורה נכונה עם עצמו ...

... בשותפים עסקיים אחרים בעתיד. בכל פעם שהוא ינסה להיכנס לקשר עסקי חדש, הוא יזכר בבגידה, יתקשה לתת אמון, ויפתח חרדות וחשדות חדשים. מה המחיר של תגובה מכוערת? המחיר של תגובה כזו הוא עצום לטווח הארוך. בטווח הקצר, האדם יכול ...