...
הרגלים בחיים, 2 סוגים של
הרגלים, 2 שיטות לשנות
הרגלים, הרגל סיבתי,
הרגלי אקראי,
הרגלים טובים,
הרגלים רעים,
הרגל מחשבתי, שינוי
הרגלים רעים, שינוי
הרגלים בתת מודע, התמכרויות, גמילה, איך ליצור
הרגלים חדשים? איך יוצרים
הרגל? מהם שני סוגי
ההרגלים שאליעד כהן מתאר? אליעד כהן מציג שני סוגים עיקריים של
הרגלים בחיים:
הרגלים אקראיים
והרגלים סיבתיים. לדבריו, כל אחד מהם דורש גישה שונה לחלוטין כאשר אנו רוצים לשנותם, ולכן חשוב מאוד להבין קודם כל לאיזה סוג שייך
ההרגל שאנו רוצים לשנות. מהו
הרגל אקראי ואיך משנים אותו לפי אליעד כהן?
הרגל אקראי הוא פעולה או התנהגות שאדם עושה באופן אוטומטי, ללא סיבה הגיונית או הכרחית שמחייבת אותו להמשיך ולבצע את אותה הפעולה. לדוגמה, אם אדם
רגיל לנסוע בכביש מסוים כל יום, נניח כביש מספר 1, ובשלב כלשהו נפתח כביש חדש, מהיר יותר, כביש מספר 11, הרי
שההרגל לנסוע בכביש הישן הוא
הרגל אקראי, כי לא הייתה שום סיבה מיוחדת להעדיף דווקא את כביש מספר 1. במקרה כזה, שינוי
ההרגל נעשה בצורה פשוטה: מתחילים לבצע את הפעולה ההפוכה או הפעולה החדשה שוב ושוב, והמוח
מתרגל אליה. כלומר, אם אדם עבר לגור בעיר אחרת והוא
רגיל לנסוע למקום מגוריו הקודם, כל שעליו לעשות הוא להתחיל לנסוע למקום המגורים החדש, ולאט לאט המוח
יתרגל לדרך החדשה. אליעד מסביר שהסיבה שזה קל יחסית, היא מכיוון שאין שום תועלת ספציפית שהאדם מפיק
מההרגל הישן, ולכן גם לא ייגרם נזק משינוי
ההרגל. מהו
הרגל סיבתי וכיצד משנים אותו לפי אליעד כהן? לעומת זאת,
הרגל סיבתי הוא