בעיות שינה, איך להירדם מהר? לא מצליח להירדם, איך נרדמים? איך לישון? איך להצליח להירדם? קושי לישון, לא מצליח לישון, מחשבות לפני השינה, איך להירדם בצהריים? איך להירדם בקלות? איך להירדם מהר? מה עוזר לשינה ומה מקשה עליה? ההרצאה עוסקת בבעיות שינה ומספקת דרכים להתמודד עם קושי להירדם. אחת הטעויות הגדולות שמבצע אנשים בזמן שהם מנסים להירדם היא המחשבה על איך להירדם. אליעד כהן מציין שברגע שהאדם ... לא משנה? ככל שהאדם ירגיש שהדברים לא משנים לו, כך הוא יוכל להירדם בקלות יותר. מה קורה כאשר אדם לא מצליח להירדם בגלל חרדה או דאגות? במצבים כאלה, כאשר האדם נמצא במתח נפשי גבוה, השינה נדחית. כדי להתמודד עם זה, אליעד ... במחשבות. אם נצליח לשחרר את עצמנו מהדרישה להירדם, הדבר יכול להוביל לירידה טבעית לשינה. איך להירדם מהר? מחשבות שגורמות לבעיות שינה שיטות להרפיה ושינה התמודדות עם חרדה לפני השינה שינה איכותית

... ראש לפני מבחן וכיוב, כל שאר התסמינים שיש לאדם שסובל מהתקף חרדה. והם ממש נכנסים לחרדה מהפחד להיכשל במבחן. נדודי שינה לפני מבחן / קושי להירדם לפני מבחן לפעמים הלחץ לפני מבחן שיש לאדם, גורם לו בין השאר לעייפות לפני המבחן, שגורמת לכישלון במבחן. ואיך נוצרת העייפות לפני מבחן? זה כמובן בגלל חוסר שינה לפני המבחן ונדודי השינה לפני המבחן שיש לאדם, בגלל הקושי להירדם לפני המבחן. והכל בגלל המחשבות שמטרידות את האדם, על מה יהיה במבחן, מחשבות שרצות בתת מודע של האדם שלא נרדם לפני מבחן ושלא מצליח להירדם לפני מבחן. מה שכמובן יוצר את העייפות, שיוצרת גם חוסר ריכוז לפני המבחן וכולי. ולא תמיד עוזר לאדם לקחת ...

... אך לאורך זמן, המודעות הזו היא הדרך היחידה להגיע לפתרון אמיתי ולשחרור מהסבל הנפשי. מה הקשר בין תחושת ניתוק לנדודי שינה? אליעד מסביר שמי שחווה תחושת ניתוק יסבול לעיתים קרובות מנדודי שינה בלילה. זאת משום שביום קל יותר להדחיק, שכן האדם עסוק וטרוד בענייניו השוטפים, ולכן התת - מודע אינו עולה כל כך למודעות. אך בלילה, כשאין הסחות דעת, הבעיות המודחקות עולות לפני השטח ומתחילות להציק ביתר עוצמה, דבר המתבטא בקושי להירדם ובתחושת אי - שקט נפשי קשה יותר מאשר במהלך היום. האם הפרעות נפשיות הן גנטיות לפי אליעד כהן? אליעד ... היום הם עובדים ואז יותר קל להם להדחיק את התת מודע ובלילה נהיה להם יותר רע וכנראה שהם יסבלו מנדודי שינה. איך עוזרים לבן אדם להוציא את הדברים שמציקים לו בתת מודע? תחושת הניתוק היא תוצאה של הדחקה, בן אדם ...

... על הגוף הפיזי. הוא מסביר כי אם במהלך ההתפתחות הרוחנית ישנם שינויים באורח החיים כגון צום, תעניות, סיגופים או חוסר שינה, אז זה עשוי להשפיע על הכוח הפיזי, שכן שינוי באורח החיים הפיזי ישפיע ישירות על האנרגיה הפיזית. עם זאת, ... ואחרות עשית ספורט לא עשית ספורט. עכשיו אם במהלך ההתפתחות הרוחנית שלך תעשה שינויים פיזיים כגון צומות תעניות סיגופים חוסר שינה שנת יתר לא יודע מה אז כן זה ישפיע על הפיזי אם לא אז לא, זה לגבי השינוי הפיזי ...

... לדוגמה, אדם הטוען כי הוא בלחץ ולא נרדם בלילה בגלל תחושת הטפילים מתחת לעורו. בשלב זה יש לשאול, האם חוסר השינה והלחץ אכן נגרמים רק מהאמונה בתולעים? או שישנה סיבה אחרת ועמוקה יותר, כמו תחושת חוסר ביטחון עצמי, דאגה או ... אדם שמאמין שיש לו תולעים מתחת לעור וטוען שזו הסיבה לכך שהוא לחוץ ולא נרדם בלילה. השאלה היא האם חוסר השינה נובע באמת מאמונה בתולעים, או שאולי קיימת בעיה עמוקה יותר, כמו פחד לא מודע להיות חסר ערך או פחד ...

... הצעקות מזכירות לו חוויה רגשית אחרת, לא נעימה, שהוא מנסה להדחיק. כך הוא מספר לעצמו את סיפור הכיסוי של בעיית השינה במקום להודות שהוא סובל מרגש אחר קשה יותר. מהי הטעות הנפוצה של אנשים לגבי מנגנוני הגנה? אליעד כהן מסביר ...

... מוחלטת, הדומה לשינה עמוקה, אך ברמה המנטלית. מדוע איזון בין מאמץ למנוחה נפשית הוא חיוני לתפקוד תקין? בדומה לכך שחוסר שינה פיזית לאורך זמן גורם לעייפות קיצונית שעלולה להוביל לקריסה פיזית, גם חוסר מנוחה נפשית ממושך יכול לגרום לקריסה נפשית. ...

... ממך אז הוא אומר שיש לך תכונות אופי רעות, נניח שיש מישהו שמתלונן שאתה עושה לו רעש בלילה שהוא לא מצליח להירדם אז הוא אומר תקשיב אתה יש לך תכונות אופי רעות אתה לא מתחשב באחרים לא אכפת לך מאחרים אתה ...

... שליטה בחלום, מורה רוחני ער, מורה רוחני מואר למה אנשים מפחדים להירדם ומרגישים חוסר שליטה בחלום? אנשים רבים חווים קושי להירדם בלילה, במיוחד בגלל פחד מאיבוד שליטה בזמן השינה. אליעד כהן מסביר שהפחד נובע מכך שבזמן השינה האדם לא נמצא ...

... להירדם בגלל חלומות רעים, פחד לחלום חלומות רעים, פחד ללכת לישון, פחד להירדם, ביעותי שינה, ביעותי לילה, סיוטים בחלומות, קושי להירדם, פחד מהעולם הבא, פחד מהחיים שאחרי החיים