... אם אתה נהנה מהכבוד שאנשים נותנים לך, עליך לבדוק מראש איך תרגיש אם יום אחד לא יכבדו אותך. אם התשובה לכך היא שתרגיש רע, עליך לעצור ולפתח בתוכך תחושת ערך עצמית שלא תלויה ביחסם של אנשים אחרים אליך. דוגמה נוספת שאליעד נותן היא לגבי הצלחה כלכלית: אם אתה מצליח כלכלית ומרגיש מזה טוב, עליך לשאול את עצמך: מה יקרה ...

... בן הזוג שלה כצדיק, כמו שמאמין אדם דתי שהאל תמיד צודק, בעוד שהיא רואה את עצמה כאחראית לסבל שלה. היא מאמינה שהיא סובלת בגלל חטאים שלה. הפחד מעימות עם תחושות פנימיות של חוסר ערך עצמי : יש נשים שפוחדות להתמודד עם הפחדים והתחושות הפנימיות שלהן, שלפיהן הן לא טובות מספיק או לא יכולות להסתדר לבד, מה שמוביל אותן להישאר ... מוצאת תירוצים לכך שהיא זכאית לעונש. מהם הגורמים שהופכים אישה לקורבן המכה את עצמה? הטקסט מציין שאישה עשויה להימצא במערכת יחסים אלימה משום שהיא פוחדת להתמודד עם תחושת חוסר ערך עצמי . נשים רבות מקטינות את עצמן, לא מאמינות ביכולותיהן, וחושבות שהן לא מספיק טובות או לא יכולות להסתדר בלי בן הזוג. תפיסות אלו מחזקות ... לא מספיק טובה וללא בן זוג אני לא שווה. בנוסף, יש לפתור את הבעיה החיצונית, כלומר, להבין את הסיבות לתלות ולשקול את האפשרות של עזיבת מערכת היחסים האלימה. חשוב לשפר את הערך העצמי וללמוד לאהוב את עצמך מבלי להיות תלוי באחרים. האם כל קורבן אלימות הוא אשם במצבו? הטקסט מבקש להבהיר שאין כוונה להצדיק את התוקף. ... ממנה. אך בשאר המצבים (99% מהמקרים), האדם איכשהו בחר, גם אם לא במודע, להיות במערכת היחסים, או חשב שהוא זקוק לה, או לא האמין שהוא שווה מספיק כדי לעזוב. הרחבה על תלות והערכה עצמית חלק מרכזי בטיעון הוא שכל קורבן אלימות במערכת יחסים הגיע למצב הזה מפני שהוא הקטין את עצמו. הוא לא האמין שהוא יכול להסתדר לבד. הוא האמין שהוא חייב להיתמך, חייב להיות נאהב, חייב אישור חיצוני. ברגע שמאמינים בכך, מכניסים את עצמנו למצב פגיע. לעומת זאת, אם אדם לומד לאהוב את עצמו, להעריך את עצמו ולחיות עם עצמו בשלום גם בלי תלות באישורים חיצוניים - קטן בהרבה הסיכוי שייכנס למערכת יחסים רעה או יישאר בה אם היא מתדרדרת. הקבלה ... להודות באמת יותר כואבת - שאולי הם יצטרכו להתמודד עם חוסר ביטחון עצמי לבד. לפעמים עדיף להם לשכנע את עצמם שאולי מגיע להם העונש, מאשר להתמודד עם מציאות שבה עליהם להכיר בערך עצמם באופן מלא ולקחת החלטה אמיצה של פרידה. הקבלה לסבל כללי בחיים הטקסט גם חורג מהנושא של זוגיות אלימה ומציין שכל מקום שבו אדם חווה רע, ... בתוכי החלטתי להישאר, אולי מתוך פחד, אולי מתוך קושי להודות שאני צריך לשנות את חיי מהיסוד?. הטקסט מציע להיכנס לאתר ולהעמיק בנושאים כמו איך להרגיש טוב בלי תנאים, איך להעריך את עצמי, איך לא לפחד להיות לבד, וכך הלאה. סיכום ודרכי פעולה בסופו של דבר, הטקסט מסכם שכל אדם, גבר או אישה, דתי או חילוני, עלול למצוא את ... אני לא חייב לסבול, אני לא חייב להיות קורבן, ואם אני מזהה מציאות אלימה - אני יכול לצאת ממנה או לשנות אותה. איך להרגיש טוב בלי תנאים תסמונת האישה המוכה תלות רגשית והערכה עצמית תסמונת שטוקהולם ומערכות יחסים חרדה דתית והיחס לאלוהים האם כדאי להאשים את עצמך או לקבל אחריות אישית תסביך האישה המוכה, איך לזהות ... להאמין באלוהים, אלוהים כגבר מכה, למה את אישה מוכה? למה הוא מכה אותך? למה הוא מתעלל בך? מערכת יחסים הרסנית, מערכות יחסים רעות, קשרים רעים, מכה את עצמך, שנאה עצמית, חוסר הערכה עצמית, חוסר אהבה עצמית, הזדהות עם דמות הקורבן, נגד אלימות, הזדהות עם התוקף, למה להאשים את עצמך? לקיחת אחריות בזוגיות, למה לא ...

... רגשי זמני. לדוגמה, אדם שמרגיש חוסר ביטחון עצמי עשוי להתמכר לסמים כדי להימנע מתחושות של חוסר ערך עצמי. הגמילה מסמים לא פותרת את הבעיה הרגשית העמוקה, אלא מציבה את האדם במצב של חשיפה למקור הבעיה, ללא הכלים להתמודד איתה. לעיתים, כשלפני הגמילה ההתמכרות סיפקה תחושת ביטחון ... דרך להתמודד עם בעיות פנימיות, אך הוא לא פותר את הבעיה עצמה. לדוגמה, אדם שסובל מבעיות דימוי עצמי נמוך עשוי להתמכר לסמים כדי להימנע מהתחושות הקשות של חוסר ערך עצמי . הגמילה מהסמים לא פותרת את הבעיה העמוקה, אלא עלולה להחמיר את המצב, שכן כשהוא מפסיק את השימוש בסמים, הוא מוצא את עצמו מול הבעיה הרגשית שלא טופלה, מה שעלול להוביל ...

... שהוא לא מספיק טוב, ולכן ערכו העצמי נפגע. לדוגמה, אם היה ברור מראש לאותו גבר שהבחורה תגיד לו כן, הוא לא היה חושש בכלל לפנות אליה. למעשה, הפחד קיים רק כי יש אפשרות לסירוב. הסירוב מתפרש כסימן לחוסר ערך עצמי , וכך מתעורר הפחד לגשת ולהתחיל איתה. האם הדחייה בהכרח אומרת שאתה לא טוב ... אותך. אתה חושב שאם רק תהיה איתה, הכל יהיה מושלם. אבל במציאות, שום אדם אחר לא יכול לפתור לך את הבעיות הפנימיות שלך או לגרום לך לאהוב את עצמך באמת. אם תבין שאתה בן אדם עם יתרונות וחסרונות, ושהערך העצמי שלך לא תלוי באדם אחר, הלחץ והפחד יפחתו משמעותית. אתה פשוט תהיה אדם ...

... בצורה מוחלטת. בעולם שלנו, יש מגוון רחב של רגשות - כמו אהבה, שמחה, ביטחון עצמי, כסף ודימוי עצמי - שכל אחד מהם יכול להיתפס כרגש חיובי או שלילי. אך כאשר אדם מנסה לחוות רגש מסוים בצורה מוחלטת, הוא מציב את עצמו במצב שבו הוא בהכרח יתנגש ... מסוים באופן מוחלט. בעולם שלנו, שבו קיימים רגשות שונים כמו אהבה, שמחה, ביטחון עצמי, כסף, ודימוי עצמי, הדרך להרגיש רע היא כשאתה מנסה להרגיש רגש אחד בצורה מוחלטת. זהו עיוות של הדרך בה אנחנו חווים את העולם. מה קורה כשמחפשים שלמות מוחלטת? ...

... דבר שהוא עושה, מתוך שאיפה שכל פעולה או תוצאה תהיה מושלמת לחלוטין בעיניו. אדם פרפקציוניסט רוצה שכל דבר שהוא עושה ייראה מושלם, כי זה נותן לו תחושת ביטחון, ערך עצמי, מקצועיות ושלמות פנימית. אנשים פרפקציוניסטים מאמינים שאם משהו יהיה מושלם, זה ייתן להם תחושה שהם עצמם ... חיצוניות כדי להרגיש תחושת שלמות פנימית, ולכן הוא ימשיך לחפש שלמות שוב ושוב. לדוגמה, אם מישהו אומר לו אל תעשה דברים מושלמים, הוא ירגיש שהוא מאבד את הערך העצמי שלו ואת תחושת הביטחון, כי זה בדיוק מה שמניע אותו לחפש את השלמות. איך באמת אפשר להתמודד עם ...

... יכול לסמוך על אחרים - זהו משהו שצריך להיתקל בו ולהתמודד איתו. כמו כן, חשוב להבין שלפעמים זיכרון יכול להוביל לאמונה שגויה - לדוגמה, טראומה שקרתה בילדות עשויה להוביל למסקנה שאין לנו ערך עצמאי . המסר המרכזי הוא אם המסקנה אינה נכונה, יש להימנע להיצמד אליה. בסיכום, אליעד כהן מציין כי הבעיה איננה הזיכרון עצמו אלא הפירושים השגויים המוליכים אותנו ...

... לראות סימנים שבן הזוג מתרחק ממנו, גם אם בפועל הצד השני לא עושה שום דבר שונה מהרגיל. הסיבה הרביעית: תחושת חוסר ערך עצמי וחוסר ביטחון הסיבה הרביעית קשורה לחוסר ערך עצמי ותחושת נחיתות פנימית. במצב כזה, האדם חושב אם אני הייתי במקום בן הזוג שלי, הייתי בוגד בי, בגלל חוסר ביטחון והרגשה שהוא לא מספיק טוב או ... יהיה צורך להבין למה האדם חושב לבגוד, ולטפל בזה קודם כל. ואם הסיבה היא חוסר ביטחון, נדרש לעבוד על חיזוק ההערכה העצמית והביטחון העצמי. אליעד מדגיש שכל חשד דורש גישה שונה, ולכן חשוב מאוד לזהות את הסיבה הנכונה ולפעול בהתאם. רק אז אפשר באמת להגיע לפתרון ...

... אם הוא יחווה הנאה או סבל. לדוגמה, אם אדם עוסק בסקס אך מפרש אותו כאישור לערך עצמי גבוה , הוא יוכל להרגיש טוב ולהתענג מהחוויה. מצד שני, אם הוא מפרש את הסיטואציה בצורה שלילית - למשל, אם האישה ... גבר רואה סרט, מדמיין שהאישה שם אוהבת אותו, מדמיין שמשמעות האהבה הזו היא ערך עצמי גבוה , וכך הוא חווה תחושות טובות רק על סמך דמיונות כפולים. זה דמיון שמצטבר עוד ועוד, עד שהאדם מאמין שהוא ... לאפשרית ורחבה מאד. הקשר בין דמיון ומציאות בסקס התמודדות עם פחדים ודימוי עצמי כוחן של אמונות והשפעתן על תשוקה מינית דרכים לפתח מודעות עצמית במהלך אינטימיות חשק מיני, חשק לסקס, ...

... כי זה עושה לי טוב לא מספיקה. צריך להבין מה בדיוק נעים בזה - הטעם, השובע, תחושת הערך העצמי. כך גם לגבי בחורה, חשוב להגדיר בדיוק איזו תחושה מסתתרת מתחת לרצון הזה. לדוגמה, אדם יכול לרצות בחורה כי הוא מרגיש בעל ערך ...