רגשות אשמה כלפי חבר,
להאשים את עצמך, להתמודד עם
רגשות אשם , חרטה, ייסורי מצפון, נקיפות מצפון, כעס עצמי, לכעוס על עצמך, לשנוא את עצמך, שנאה עצמית, התמודדות עם
רגשות אשם איך נוצרים
רגשות אשם כלפי חבר?
רגשות אשם כלפי חבר נוצרים כאשר אדם מרגיש שהוא גרם למשהו רע לקרות לחברו. המונח
רגשות אשם כולל שני חלקים: רגשות, שמתארים תחושות מסוימות,
ואשם, שמשמעותו היא שמישהו אחראי למשהו רע שקרה. כלומר,
רגשות אשם הם תחושה של אדם שהוא הסיבה לדבר רע שקרה. במקרה של
רגשות אשם כלפי חבר, זה אומר שהאדם מאמין שהוא גרם לחברו להרגיש רע, ולכן הוא מאשים את עצמו על כך. מדוע אדם מרגיש
רגשות אשם? רגשות אשם נובעים מהשיפוט של טוב ורע. אם אדם לא היה מגדיר דבר מסוים כרע, הוא לא היה חווה
רגשות אשם לגבי אותו דבר. בנוסף,
רגשות אשם נובעים גם מהקשר הרגשי שיש לאדם עם חברו. כלומר, השילוב בין תפיסת טוב ורע לבין קשר רגשי יוצר את
רגשות האשם. כיצד
רגשות אשם כלפי עצמך קשורים
לרגשות אשם כלפי אחרים? כאשר אדם פוגע בעצמו, הוא יכול להרגיש
רגשות אשם, בדיוק כמו שהוא מרגיש כלפי חבר. לדוגמה, אם אדם עבר תאונה כי לא היה זהיר מספיק, הוא עשוי
להרגיש אשם ולומר למה לא הסתכלתי?. גם במקרה כזה הוא מאשים את עצמו על כך שקרה לו משהו רע. כך גם כאשר אדם מרגיש שרע לחברו בגלל משהו שהוא עשה, הוא רואה את עצמו כסיבה לכך ולכן חווה
רגשות אשם. מדוע אדם שונא את עצמו בעקבות
רגשות אשם? כאשר אדם חווה
רגשות אשם, הוא בעצם אומר לעצמו: אני הסיבה למשהו רע. מאחר שהוא חווה את המצב כרע, הוא מחפש את
האשם, וברגע שהוא מזהה את עצמו כסיבה, השנאה כלפי מה שקרה מתורגמת לשנאה כלפי עצמו. כלומר,
רגשות האשם מביאים את האדם לשנאה כלפי עצמו משום שהוא רואה את עצמו כסיבה למצב הרע. איך ניתן לנטרל
רגשות אשם? ישנן שתי דרכים עיקריות להתמודד עם
רגשות אשם: לשנות את תפיסת הטוב והרע - אם אדם יצליח לראות את מה שקרה כדבר טוב (או לפחות כחלק מהמציאות שאין בה טוב ורע מוחלטים),
רגשות האשם ייחלשו. לדוגמה, אם אדם עבר תאונה ויראה בכך יתרונות מסוימים, כמו למידה מהחוויה או שינוי חיובי בחייו,
רגשות האשם עשויים להיחלש. להפסיק
להאשים את עצמך - אפשרות נוספת היא להסיט את
האשמה למקום אחר, אך זו גישה פחות יציבה, כי ...