... דוגמה של אדם שפותר תרגילים בגיאומטריה או משחק שחמט מול מחשב. בשני המקרים האלו, האדם מפעיל חשיבה, מתמודד עם אתגרים, ומפתח יכולת חשיבה מתוחכמת יותר. לדבריו, אפשר להשתמש באותו עקרון כאשר צופים בסרט. כאשר צופים בסרט, במקום רק ליהנות מהעלילה, ניתן להפוך את הצפייה לאתגר חשיבתי, ולנתח כל סצנה כאילו הייתה מהלך במשחק שחמט. לדוגמה, כאשר רואים סצנה שבה דמות כמו גון סנואו מגיעה למקום מסוים, יש לעצור ... יכול להתקדם לעבר חוויה של התחדשות מחשבתית ואף רוחנית. כיצד ניתן ללמוד מכל סצנה בסרט משהו חדש על עצמך? בנוסף לאתגר המחשבתי, אליעד כהן מציע דרך נוספת להתפתחות אישית דרך צפייה בסרטים: לנסות למצוא את עצמך בתוך הסצנה. השאלה שהצופה צריך לשאול היא ... ההנאה גוברת. ההנאה, לפי אליעד, לא נוצרת רק מעצם הצפייה הפסיבית אלא בעיקר מעצם התהליך של הגילוי, החקירה והאתגר השכלי. ככל שאדם הופך את הצפייה ליותר פעילה ויצירתית, כך הוא יהנה יותר, יתפתח יותר, ויחווה חוויות רוחניות ומחשבתיות עמוקות יותר. ... צפויות. במאי טוב צריך לחשוב כל הזמן מה הצופה מצפה שיקרה, ואז לחשוב כיצד ניתן להפתיע אותו באופן שיצור עניין, אתגר, ומחשבה עמוקה יותר אצל הצופה. איך לנתח סרטים? מה הופך סרט לטוב? איך לפתח את החשיבה מצפייה בסרטים? איך ליהנות יותר מצפייה ...

... בזוגיות? אליעד מסביר שבמצבים שבהם אדם מרגיש דחוי או נפגע רגשית בתהליך חיזור, הפתרון הטוב ביותר הוא לשנות את התפיסה שלו לגבי המצב. במקום להרגיש דחוי ולחשוב אני לא מספיק טוב, עליו להתייחס למצב כסוג של אתגר עסקי, שבו המטרה היא לשכנע לקוח לבחור דווקא בך. התפיסה הזו, כשהיא מוטמעת באופן עמוק, מאפשרת לאדם להתגבר על ...

... רק דבר אחד מסוים, אבל בפועל, אם נותנים לאדם רק את אותו דבר אחד שהוא כביכול רוצה, הוא יאבד עניין מהר מאוד ויחפש את ההפך. הסיבה היא שהאדם תמיד מחפש איזון מסוים של מתח, אתגר , ועניין שנובע דווקא מהשינויים ...

... ואתגרים, התמודדות עם קשיים, למה משעמם לי? איך נוצר שעמום? איך להתמודד עם שעמום? הילד ... עם שעמום של ילדים? כשילד אומר משעמם לי, הכוונה בדרך כלל היא שאין לו מטרות מספיק מעניינות. ההמלצה של אליעד כהן להורים היא ללמד את הילד לא לפחד להתמודד עם אתגרים וקשיים. אם הילד ילמד להסתכל על קושי כעל הזדמנות לצמיחה ולא כמשהו שצריך להימנע ממנו, תמיד יהיה לו עניין לעסוק בו. לדוגמה, ילד שסיים את כל המשחקים שלו וטוען שמשעמם לו, יכול למצוא אתגרים חדשים בתוך אותם משחקים. ההורה יכול לעודד אותו לשחק שוב בצורה מתוחכמת יותר או עם רמת קושי גבוהה יותר. אם הילד מסרב לכך, זה בדרך כלל סימן שהוא חושש להיכשל באתגר חדש או שמרגיש שהאתגר קשה מדי. מה הקשר בין קושי לשעמום? לפי אליעד כהן, אנשים בדרך כלל נעים בין שני ... מנוגדים: או שקשה להם או שמשעמם להם. קושי נוצר כאשר לאדם יש רצון והוא מתקשה להגשים אותו. במצב כזה, גם אם קשה, לפחות יש עניין. לעומת זאת, אם הכל קל מדי ואין שום אתגר, האדם משתעמם במהירות. לדוגמה, בעבודה, אם המשימות תמיד פשוטות מדי, לעובד יש סיכוי גבוה להשתעמם. מנגד, אם יש משימות קשות או מאתגרות, גם אם הן כרוכות בקושי ובמאמץ, האדם בדרך כלל לא יחווה שעמום אלא עניין, גם אם ... לא. כלומר, האדם נשאר במצב של ספק, ובמצב זה הוא יכול להמשיך לפעול, מכיוון שאולי הדברים משנים ואולי לא. ספק זה מאפשר לו להישאר פעיל, להמשיך להתנסות ולהתמודד עם אתגרים, ובכך להימנע מתחושת שעמום. לדוגמה, אם אדם אומר לא משנה לי כלום אבל מרגיש רע, ... בעוד שאדם שנצמד לשום דבר לא משנה עלול לאבד כל עניין ומוטיבציה. האיזון הוא להישאר עם ספק חיובי, שבו האדם בודק וחוקר ללא הרף, וזהו מצב שמאפשר התמודדות בריאה עם אתגרים, ומונע שעמום. איך להתמודד עם שעמום? למה משעמם לי? טיפול בשעמום של ילדים איך פחד מכישלון גורם לשעמום? מה לעשות כשמשעמם? האם כדאי לחשוב ששום דבר לא משנה? שעמום ואתגרים בחיים ...

... איתם, ולנסות להתאמץ לתקשר דווקא איתם. הוא אומר שהאתגר הגדול ביותר הוא לדבר עם אנשים שלא מבינים כלום ודווקא שם נמצאת ההזדמנות הגדולה ... בא לי, מסתתרת בעצם חוסר יכולת או רצון להתמודד עם אתגר פנימי. אדם שמוותר על דיונים עם אנשים שקשה לו לדבר איתם למעשה מוותר על ...

... אינה בהכרח ערובה להצלחה, אך ללא ספק מדובר בתנאי הכרחי ליכולת להתמודד עם כל מכשול או אתגר . מי שמוכן באמת ובתמים לוותר ... הגיע לשלווה פנימית, כי הוא כבר שחרר את עצמו מהצורך לקבל את התוצאה. אליעד מוסיף כי האתגר האמיתי אינו בהכרח למות באופן ...

... ישנה טענה שאדם עם הפרעה נפשית קשה יותר לאכוף עליו טיפול ולגרום לו לשינוי, וזה נכון במידה מסוימת. עם זאת, זה לא שונה מהותית מהאופן שבו מתמודדים עם כל אתגר אחר. לדוגמה, הרמת משקולת של ...

... הזמן בלי שום חיסרון, כי אז היא לא תרגיש צורך בך, ולא תוכל לחוות את הערך שבך. אם כל בוקר אתה מספק לה את כל מבוקשה באופן מושלם, אין שום אתגר או חיסרון שנפער. זה כמו אדם שקיבל את כל מה שרצה ואין לו לאן להתקדם יותר. אותו עיקרון מופיע ביחס שלנו לעיניים או לנשימה - אלה דברים כל כך קבועים ...

... לאורך כל הטווח, כך שהשריר יאלץ להתאמץ בכל שלב בתנועה. אין תרגיל אחד אוניברסלי שנכון לכולם, אלא יש לבחור תרגילים בהתאם למצב האישי, ולוודא שיש אתגר משמעותי לשריר בכל זווית ובכל ...

... אכזבות? איך להתמודד עם אלימות? איך להתמודד עם אנשים רעים? איך להתמודד עם אסון? איך להתמודד עם אתגרים? איך להתמודד עם בגידה? איך להתמודד עם בגידה בזוגיות? איך להתמודד עם ... התמודדות עם אלימות בין אחים התמודדות עם אנשים התמודדות עם אסון התמודדות עם אספרגר התמודדות עם אתגר התמודדות עם אתגרים התמודדות עם בגידה התמודדות עם בגידה בזוגיות התמודדות עם בדידות התמודדות ... עם דמיונות שקריים התמודדות עם דעות קדומות התמודדות עם האמת התמודדות עם האשמות התמודדות עם האתגר התמודדות עם הבוס התמודדות עם הבעיה התמודדות עם הבעיות התמודדות עם הדברים ...