... הוא מתחיל לפתח תחושת ערך חיובית כלפי מי שנתן לו את האהבה. זהו מצב שבו לא חשים לחץ או איום על החופש האישי של האדם. למה אנשים לא אוהבים את מי שאוהב אותם יותר מדי? כאשר אדם אוהב מישהו ... איתך. הדרך האפקטיבית ביותר לגרום למישהו לאהוב אותך היא נתינה אמיתית של אהבה ללא ציפיות, בלי תלות רגשית ובלי איום על החופש שלו. ככל שתאהב את עצמך יותר, כך אחרים יאהבו אותך יותר. איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך ... אדם מרגיש שנותנים לו אהבה בחינם, ללא דרישות וללא ציפיות, הוא מתחיל לאהוב את נותן האהבה. זאת משום שאין איום על החופש שלו, והוא מקבל תחושת ערך חיובית. למה אנשים לא אוהבים את מי שאוהב אותם יותר מדי? כאשר ...

... לכלי עונש חזק ביותר, ובני האדם סובלים ממנו בצורה קשה מאוד. כיצד להתמודד עם הפחד מבדידות? אם הבדידות היא איום כל כך חזק, הדרך להתמודד איתה היא ללמוד כיצד להיות לבד מבלי להרגיש רע. אליעד כהן מציע תרגול שיכול ... והחרדות שצומחים מתוך הפחד להיות לבד. כהן מסביר שמי שלומד להיות לבד מבלי לחפש הסחות דעת, משחרר את עצמו מהאיום של מה יקרה אם אהיה לבד?. בכך הוא מפסיק להרגיש את האיום של בדידות בלתי ניתנת לשאת, ומחזק את נפשו. סיכום: כיצד להתגבר על פחדים? לימוד להיות לבד הוא כלי חשוב ... התמודדות עם פחדים ולחץ: כיצד ללמוד להיות לבד? במהלך החיים, אנשים חווים פחדים ולחצים שונים, הנובעים מסיטואציות יומיומיות, טראומות, איומים חיצוניים ופנימיים. אחד הפחדים הגדולים ביותר, שמנהל את רוב האנשים, הוא הפחד להיות לבד. פחד זה אינו רק פחד ... אותו, והוא מבין שאין לאן לברוח. הוא נאלץ להתמודד עם עצמו בלבד, ללא שום גירויים חיצוניים, וזה אחד המצבים שמאיימים עליו ביותר. אם היינו יודעים שאנחנו הולכים לבלות את כל חיינו לבד, ללא שום גירויים, כיצד היינו מרגישים? רובנו ... אחרי זה. אין צורך לברוח משום דבר. ברגע שאדם לומד להיות לבד מבלי לחפש מוצא, הוא משחרר את עצמו מהאיום התמידי של ומה אם אשאר לבד? היתרונות של לימוד להיות לבד כאשר אדם מפסיק לפחד מהבדידות, הוא משיג חופש ...

... למקום עבודה: אם עובד מרוויח 20,000 שח בחודש, אך זקוק לעוד 5,000 שח ולכן עובד בעבודה נוספת, והבוס שלו מאיים שאם לא יעזוב את העבודה השנייה - יפוטר, אז ברור שהמקום שבו הוא עובד אינו מושלם עבורו. כך גם ...

... רע עלול לקרות, הוא נהיה דרוך ולחוץ. מרוב שהוא רוצה לוודא שהאירוע לא יקרה, כל סימן קל מתפרש מיד כאיום או כעדות להתגשמות החשש. למשל, אדם שמפחד מתאונת דרכים, נמצא במתח תמידי במהלך הנהיגה ומרוב חששות מאבד ריכוז ועלול ... המציאות וגורם לפגיעה בתפקוד? הפחד הקיצוני והבלתי הגיוני מעוות את תפיסת המציאות. האדם הסובל מפרנויה או חרדה מתחיל לראות איומים וסימנים במקומות שבהם הם לא קיימים כלל. הוא מגיב באופן מוגזם, מאבד ריכוז, ונמצא במתח מתמיד. התנהגות זו פוגעת ...

... בפרופורציה נכונה ולהפחית את תחושת הדחיפות. כאשר הבדיקה היא מציאותית ואמיתית, הפחדים קטנים יותר, והתחושה של חובה הופכת לפחות מאיימת. הקשר לדברי רבי נחמן רבי נחמן אמר: דברי תורה אל יהיו עליך כחובה, וזה מהותי גם לעניין ההתמודדות עם ... לא יהיה לי כסף מעצימות את תחושת החובה. במקום לבחור בעבודה מתוך רצון, הוא חש דחף שנובע מפחד או מאיום. התחושה הזאת הופכת את המוטיבציה לרובוטית וחלשה, ועם הזמן נוצרת שחיקה אנרגטית וחוסר חשק מתמשך. איך הדוגמה של גבר ... מקורות תחושת החובה והכפייה. לאחר מכן, חשוב להבין מה באמת יקרה אם לא נעשה את מה שנראה כל כך מאיים, ולשאול: האם זה באמת אסון? ככל שמבינים שהדבר פחות מחויב או מאיים, נוצרת מוטיבציה פנימית אמיתית. כך אפשר להפסיק להרגיש חייבים ולהתחיל להרגיש רוצים. איך להתגבר על דחיינות מתמשכת איך להחזיר ...

... דבר שמוביל לדיסוציאציה רגשית. כיצד מנגנוני הגנה גורמים לדיסוציאציה? מנגנוני הגנה נכנסים לפעולה כאשר אדם מרגיש שמצב רגשי מסוים מאיים עליו. לדוגמה, אדם עשוי להרגיש תשוקה עזה לפגוע במישהו, אך לא רוצה לזהות את עצמו כאלים ולכן יפרש את ... שהאדם נמנע מלהכיר בהם. הטיפול כולל התמקדות בסיבות שמובילות את האדם להימנע מהמגע עם הרגשות, ולמה הוא רואה בהם איום. במהלך הטיפול, האדם לומד לא להימנע מהרגשות הללו, אלא להבין שהם חלק בלתי נפרד מהחוויה האנושית. ברגע שהאדם מפסיק ... הסיבות שגרמו לאדם לא לרצות להכיר ברגש כלשהו כשלו. בין השאר, בודקים: - איזה רגש בדיוק הודחק או נתפס כמאיים. - מדוע האדם כל כך חושש מאותו רגש (כעס, דיכאון, רצון לפגוע, תחושת חוסר ערך וכדומה). - כיצד לעזור ...

... לאובססיה ולשנאה? ככל שמישהו מרגיש שהוא חייב לעשות משהו, האהבה או ההתלהבות שהוא מרגיש כלפי אותו דבר מתחילים להפוך לאיום. אם אדם אוהב גלידה, למשל, ומישהו יגיד לו שהוא חייב לאכול אותה כדי להיות מאושר, הגלידה תפסיק להיות משהו ... אוהב, ותהפוך למשהו שהוא מרגיש שהוא לא יכול לחיות בלעדיו. תחושת המחויבות גורמת לכך שהגלידה, שבתחילה הייתה נעימה, הופכת לאיום. המהלך הזה מראה כיצד תחושת הצמצום שנוצרת בעקבות הצורך לעמוד בציפיות יכולה להפוך את החוויה החיובית למרירה. איך תחושת ... היא צורך בסיסי של בני אדם. לדוגמה, אם אדם נמצא במקום עבודה מצוין, אך מתבקש להישאר בו לנצח תחת איום או התחייבות, הוא יתחיל לשנוא את העבודה למרות שהיא מספקת לו. אותו רעיון חל גם במערכות יחסים, שבהן תחושת ... מעיקה. אם מישהו אוהב גלידה, אך מתחיל להרגיש שהוא חייב לאכול גלידה כדי להיות מאושר, הגלידה הופכת לסוג של איום. תחושת המחויבות מכריחה אותו, וכתוצאה מכך עלולה להיווצר שנאה לאותו דבר שאהב בתחילה. דוגמה נוספת היא אישה שמאולצת לאהוב מישהו בכוח או באיומים - ברגע שזה נעשה בכפייה, האהבה לא יכולה להתקיים. כיצד תחושת צמצום גורמת לאדם לרצות לברוח ממה שהוא אוהב? ...

... בעוד מכנסיים ארוכים משדרים קור. חוץ מזה, כל צבע גם משדר תחושות מסוימות - אדום יכול לשדר תשוקה או איום, שחור יכול לשדר אלגנטיות ורצינות, אפור יכול לשדר שקט או משעמם. החשיבות של ההתאמה בין פריטי הלבוש השונים אחת ...

... לא להיות תלוי בהוריו רגשית. אם הילד יוכל לפתח ביטחון עצמי שאינו תלוי בהוריו, הפחד מאיבוד האהבה יפחת, והקולות המאיימים יהיו פחות בעייתיים. אם הילד שומע קולות שאומרים לו משהו כמו אתה הולך למות, יש לבדוק מה עומד מאחורי ... רגשית באהבת הוריו. אם הוא ירגיש ביטחון עצמי שאינו תלוי בהוריו, הוא פחות יחשוש מאיבודם, וכך גם יפחתו הקולות המאיימים שהוא שומע. כיצד ניתן לסייע לילד להבין שהקולות אינם מציאותיים? במקום להגיד לילד הקולות לא אמיתיים, יש להבין מה ...

... ויחד עם זאת משפיל, זה יוביל לדחייה. המטרה היא להציג עצמך כמשמעותי ולגרום לצד השני לרצות אותך מבלי להרגיש שמאיים עליו או שפוגע בו. האם נשים צריכות להשתמש בטקטיקות דומות כדי לגרום לגברים לרצות אותן? גברים גם כן מחפשים ...