איזה תוכנית אימון מומלצת? אימון abc או fbw? full body workout / פול בודי וורקאוט / אימון פול בודי / אימון לכל הגוף אז בעיקרון ישנם שני סוגים של תוכניות ... מאמנים קבוצת שרירים אחרת, כאשר כל אות מה ABC, מייצגת קבוצת שרירים אחרת. ויש גם אימון שנקרא fbw, דהיינו, full body workout. דהיינו, אימון של כל השרירים שבגוף, בכל אימון מחדש. אז מה עדיף ומה יותר טוב? אז מה בטוח נכון? ...
... את תוכנית האימונים? איך לבנות תוכנית אימונים? איך לשמור על גירוי בשריר? מהי תוכנית האימון הטובה ביותר, ABC או Full Body Workout? אליעד כהן פותח את הנושא בדיון מפורט בשתי שיטות מרכזיות לאימון בחדר הכושר - ABC (אימון מפוצל) ו - Full Body Workout (אימון גוף מלא). הוא מתחיל בהסבר מפורט לגבי המשמעות של כל אחת מהשיטות. מהו אימון Full Body Workout? Full Body Workout, או אימון לכל הגוף, מתאפיין בכך שבכל אימון המתאמן עובד על כל קבוצות השרירים בגוף. בכל אימון, המתאמן נוגע ... כבר התאושש לגמרי ולא מקבל גירוי נוסף, מה שגורם לפוטנציאל הגדילה לא להיות ממומש בצורה מקסימלית. מה היתרונות של Full Body Workout? אליעד מסביר כי היתרון בשיטת האימון לכל הגוף הוא שמירת הגירוי המתמיד על השרירים לאורך כל השבוע. בשיטת ה - Full Body Workout, המתאמן לא בהכרח מגיע לעומס מקסימלי בכל אימון על כל שריר, אבל לאורך זמן הוא שומר על מתח קבוע ... משתי השיטות אינה מושלמת בפני עצמה. עם זאת, אם צריך לבחור בין השתיים, הוא ממליץ על אימון גוף מלא (Full Body Workout). הוא מדגיש כי העיקר הוא לשמור על גירוי ומנוחה מתאימים לכל שריר לאורך השבוע, כאשר יש חשיבות גדולה להבנה ...
...הוא חייב להגדיר מה בדיוק הוא מתכוון בזוגיות טובה. האם הוא רוצה תקשורת טובה יותר, הבנה עמוקה יותר, בילוי משותף מסוים או משהו אחר ספציפי. רק לאחר שיבהיר לעצמו את הפרטים המדויקים, הוא יוכל באמת להתקדם לעבר מטרה זאת ולהשיג אותה. איך להגדיר ולנטרל פחד באופן מוחלט? אליעד כהן מסביר שכמו עם מטרות, גם פחד נובע מחוסר הגדרה ברורה ומדויקת של הדבר שמפחדים ממנו. כל פחד בעולם נובע מכך שאדם לא הגדיר בדיוק את מושא הפחד שלו. לדוגמה, אדם שמפחד למות לא מפחד בעצם מהמוות עצמו, אלא ממשהו ספציפי שעלול לקרות אחרי מותו....
...שאלות. שאלת שאלות. ספקות. וודאות. אין דבר טוב יותר מאשר לשאול שאלות. אם אין שאלות אין תשובות. אם אין תשובות אין ידיעה. איך ידע האדם את מה שאינו יודע אם לא ישאל שאלות? על ידי שאלות באות תשובות. על ידי תשובות נוצרת ידיעה. על ידי ידיעה נוצרת הבנה = טוב. ככל שהאדם שואל יותר שאלות, כך הסיכוי שלו לגלות את האמת גדול יותר. השאלות הן אלו שמקרבות את האדם אל האמת. מי מפחד משאלות? תשובה: השקר / הדמיון / הרע, מפחד משאלות. לשאול שאלות = גזר דין מוות על השקר והדמיון והרע. מי אינו מפחד משאלות? תשובה: האמת / הטוב...
...למה שזה יקרה? באיזה סיטואציה? תאר סיטואציה אפשרית שאתה מתפדח בה. מה קורה בה? מה הסיכוי שהיא תקרה? האם ניתן להקטין את הסיכוי שהיא תקרה? ואולי אתה מפחד להתפדח מול עצמך? מה אתה חושב שתחשוב על עצמך? מה אתה לא רוצה לחשוב על עצמך? ממה אתה בורח? אני לא רוצה לעשות לעצמי פדיחות >> למה אתה לא רוצה לעשות לעצמך פדיחות? האם זה רק רע אם תעשה לעצמך פדיחות? האם אסור שתעשה לעצמך פדיחות? מה יקרה אם תעשה לעצמך פדיחות? אז מה אם תעשה לעצמך פדיחות? ונניח שתתפדח ממשהו, האם מחויב והכרחי שכל האנשים בעולם יחשבו שעשית לעצמך...
...או תהליך חדשני אחר. בכל מקרה, הפתרון חייב להיות ישים וברור לעובד, כך שלא יהיה ספק לגבי מה שנדרש ממנו. לדוגמה, אם עובד טעה בגלל שלא עקב אחר סדר פעולות נכון, המנהל יכול לנסח נוהל מפורט עם שלבים מדויקים, שיוודא שהעובד לא יפספס אף פרט. נוהל כזה מפחית משמעותית את הסיכון לטעות נוספת. מה לעשות אם הטעות חוזרת שוב? אם למרות יצירת הנוהל הטעות חוזרת שוב, חשוב לבצע בירור נוסף. כאן אליעד מחדד שיש שתי אפשרויות מרכזיות: האפשרות הראשונה - שהנוהל עצמו לא היה מספיק ברור או לא יעיל, ולכן יש צורך לשפר אותו ולהבהיר...
...יש מה לשפר. אם באמת טוב לך לחלוטין, וזה המצב האמיתי, אז אין שום צורך להתאמץ בכוח. איך לזהות מה האמת על המצב שלך באמת? כדי להבין מה באמת המצב שלך, אליעד נותן דוגמה נוספת ופשוטה מאוד. אדם שהחליט להרוויח מיליון שקלים בחודש והצליח להרוויח 750,000 שקלים בלבד, חייב להכיר באמת - שהוא עדיין לא הגיע למטרה שלו, ולכן המאמץ שלו צריך להיות בהתאם לפער שנותר. אך אם הוא ישקר לעצמו ויגיד: טוב לי כבר עם מה שיש, כשהוא לא באמת שלם עם זה, המוטיבציה שלו תרד והוא לא ישקיע מספיק מאמץ כדי לסגור את הפער. ולכן, לדבריו של...
...חווים בחיי היומיום שלהם. במציאות היומיומית, האדם מרגיש חסר שליטה מול המציאות, משום שהיא בדרך כלל לא תואמת את רצונו. אלוהים, לעומת זאת, הוא מי שהמציאות תמיד מצייתת לו. איך הרצון להיות אלוהים מוביל להקמת כתות? אליעד מתאר כי הרצון להיות אלוהים מתבטא לעיתים בדרכים שונות. למשל, אדם עשיר מאוד עשוי להרגיש תחושת שליטה דומה לזו של אלוהים, כי הוא בעל השפעה וכוח רב. גם ראש ממשלה או סלבריטי מצליח חווים תחושות דומות, מכיוון שהם מוערצים על ידי רבים, ויש להם כוח להחליט ולשלוט על אחרים. עם זאת, כאשר אדם אינו מספיק...
...להתגעגע, סבל של געגוע מה יותר קשה - למות או לסבול לנצח? הנושא המרכזי בהרצאה של אליעד כהן עוסק בשאלה מה יותר קשה: למות או לסבול סבל אינסופי מתוך געגוע ורצון בלתי ממומש. אליעד מסביר לעומק את ההבדל בין שני המצבים האלה ומביא לכך הסבר מפורט, בליווי דוגמאות ספציפיות הממחישות מדוע לסבול יכול להיות קשה בהרבה ממוות עצמו. האם באמת אפשר להשיג הכל אם רוצים במאה אחוז? אליעד פותח בהסבר על הרעיון הנפוץ שאין דבר העומד בפני הרצון. אנשים מאמינים שאם הם ירצו משהו במאה אחוז, הם בוודאי יקבלו אותו. אך במציאות, רבים מגלים...
...לחלוטין. מה הדרך הנכונה להתמודד עם מחשבות שווא על בגידה? לפי אליעד, הפתרון הטוב ביותר אינו לנסות לשכנע את האדם שהמציאות שהוא רואה אינה נכונה, אלא לעזור לו להתמודד עם הפחד הבסיסי שמוביל למחשבות הללו: הפחד להיות לבד, הפחד לאבד תמיכה ואהבה, או תחושת נחיתות וחוסר ערך. אם הוא ירגיש שהוא יכול להיות לבד ושזה לא נורא, הוא פחות יפחד מבגידה, וממילא לא יהיה לו צורך להמציא סיפורים. אליעד ממליץ לשאול את האדם שאלות כמו: מה היית מצפה שיקרה אם באמת היית אהוב ומוערך על ידי בת הזוג? כך אפשר יהיה להבין מה הוא מחפש...
👈1 ב 150
👈4 ב 400
☎️
050-3331-331שליח עד אליך - בחינם!
שקט נפשי אמיתי
- הספר על: full body workout, איך להתמודד עם אכזבות? דיכאון? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם בדידות? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם לחץ? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם עצבות? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? כעס ועצבים ועוד...
הצלחה אהבה וחיים טובים
- הספר על: full body workout, איך ליצור אהבה? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך להיגמל מהימורים? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך לקבל החלטות? איך למכור מוצר ללקוחות? איך לעשות יותר כסף? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך להצליח בראיון עבודה? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך לחנך ילדים? איך להשיג ביטחון עצמי? איך לא להישחק בעבודה? איך להצליח בזוגיות? איך להעביר ביקורת בונה? איך לפרש חלומות? איך להאמין בעצמך? איך לשפר את הזיכרון? איך להעריך את עצמך? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך לנהל את הזמן? איך להיות מאושר ושמח? איך לשתול מחשבות? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך למצוא זוגיות? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך לשנות תכונות אופי? איך להתמודד עם גירושין? איך לפתח יכולות חשיבה ועוד...
להיות אלוהים, 2 חלקים
- הספר על: מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? האם הכל אפשרי? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? האם באמת הכל לטובה? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? האם יש אמת מוחלטת? האם יש או אין אלוהים? מי ברא את אלוהים? האם יש משמעות לחיים? האם יש בחירה חופשית? למה לא להתאבד? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? למה יש רע וסבל בעולם? איך להנות בחיים? האם המציאות היא טובה או רעה? איך להיות מאושר? למה העולם קיים? האם אפשר לדעת הכל? איך נוצר העולם? איך להיות הכי חכם בעולם? האם יש הבדל בין חלום למציאות? בשביל מה לחיות? למה יש רע בעולם? איך נוצר העולם? האם לדומם יש תודעה? אולי אנחנו במטריקס? מה יש מעבר לזמן ולמקום? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? מה המשמעות של החיים? מהי תכלית ומשמעות החיים ועוד...
האתר www.EIP.co.il נותן לך תכנים בנושא מאמן לכלכלת המשפחה, אימון אישי בסקייפ, מאמן אישי לזוגיות בתחום full body workout - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331