... לדעת ולהכיר את ההבדלים האלו כשבוחרים תרגיל מסוים. ההבדל בין
תרגילים מבודדים ותרגילים מורכבים - מה חשוב לדעת? אליעד כהן מסביר את ההבדל החשוב בין
תרגילים מבודדים לתרגילים מורכבים. תרגילים מבודדים מפעילים מפרק אחד בלבד ועובדים על שריר ספציפי בודד. לעומתם,
תרגילים מורכבים הם תרגילים שבהם משתתפים מספר מפרקים וקבוצות שרירים רבות. לדוגמה, תרגיל כמו סקוואט הוא
תרגיל מורכב, כי הוא מערב כמה קבוצות שרירים (כמו ירך קדמית, ירך אחורית, שרירי גב ועוד).
בתרגילים מורכבים, לעיתים השרירים השונים גונבים ... מופעל למקסימום כי שרירים אחרים עוזרים להרים את המשקל. עם זאת,
תרגילים מורכבים יכולים להיות אידיאליים לשריר ... המעורבים מתאמצים עד לקצה היכולת שלהם. אליעד מדגיש שהבחירה בין
תרגילים מבודדים לתרגילים מורכבים צריכה להיעשות מתוך מודעות מלאה ... זיהוי נקודת הקושי בתרגיל (זווית היישום). הכרה בהבדלים בין
תרגילים מבודדים לתרגילים מורכבים וההשפעה שלהם על פיתוח השריר. ... כל העקרונות שהוסברו. איך לבחור תרגיל בחדר כושר? מה ההבדל בין
תרגילים מורכבים ומבודדים? מהו שריר דו - מפרקי? ... טווחי התנועה של התרגיל, התרגילים הטובים ביותר בחדר הכושר,
תרגילים מורכבים, תרגילים מבודדים, שרירים דו מפרקיים, שריר דו מפרקי, שריר רב מפרקי,
תרגיל מורכב, תרגיל מבודד ...