... שוב ושוב את החשיבות של גב ישר במהלך פעולות פיזיות שונות כמו התכופפות קדימה, גם כשהגמישות של ההמסטרינג לא מושלמת. שמירה על גב ישר היא לא רק דרך להימנע מכאבים בגב, אלא גם דרך להפחית את העומס על עמוד ...

... שהוא יכול לקבל ממנו, וזו לא אהבה אמיתית. בהמשך, אליעד מספר סיפור על איש שרצה לדעת את האמת ולהשיג שלמות, אך כאשר האמת לא נמסרה לו כפי שהוא ציפה, הוא החליט למצוא אותה בדרכים אחרות. הסיפור הזה מדגיש את ... את הדבר האמיתי, גם אם זה קשה או לא ברור לו. אליעד מדבר גם על מושג המלוכה כשלב של שלמות פנימית. הוא מסביר שלמלך יש תפקיד פנימי, הוא צריך להרגיש שמלוכה נובעת מתוך תחושת עוצמה פנימית ולא מתוך תפקיד ... הקבצנים, שעליהם סיפר, מייצגים את האדם שיכול להיות שמח גם אם יש לו מעט - ולאו דווקא כשהוא שואף לשלמות חיצונית או למעמד חברתי כלשהו. אליעד מציע לנו להבין את הרצון האמיתי שלנו ולהיות מודעים לכך שמה שאנחנו רוצים ... למילוי רצון אמיתי, מלך שמסר את המלוכה לבנו בחייו, האם אתה ראוי להיות מאושר? האם מגיע לך לקבל את השלמות? האם אתה ראוי לבחורה?

... גם לשחק דמות וגם לזכור כל הזמן את האמת האמיתית שלך. עם זאת, אליעד מציג דוגמה של אלוהים כשחקן מושלם - אלוהים יכול לשחק דמות באופן מושלם ובו זמנית להישאר מודע לחלוטין לאמת. כלומר, לפי אליעד, שחקן מושלם יכול לפעול בדמות באופן מלא ועדיין לשמור על מודעות לכך שזוהי רק דמות ולא זהותו האמיתית. איך המשל מעשה ...

... מברסלב עם השטן - מה הוא ביקש? אליעד מספר את סיפורו של רבי נחמן מברסלב, אשר ביקש להיות צדיק מושלם. השטן הציע לו עסקה: הוא ייתן לו להיות צדיק ולהשיג את כל התכונות הטובות - חוץ מדבר אחד: החשק ...

... מתוך ספר הזוהר, אל תאמרו מים מים, שמסמל לא לחפש פתרונות שקריים וזמניים, כי הם רק מרחיקים את האדם מהשלמות ומהאושר האמיתי. במקום זאת, עליו להתמודד ישירות עם המציאות, ולהפסיק לברוח לשקרים שיצרו עוד ועוד בעיות. מהו אושר אמיתי? ... גייטס, המרדף אחרי הכסף, אין לי מספיק כסף, הכסף של הצדיק, למה אני הולך לעבוד? חיזוק הרצון לאושר חיצוני, מושלם להיות לבד, הכל מושלם תמיד, מהו אושר אמיתי? מהו אושר פנימי? מהו אושר בלתי תלוי? המלחמה בחמאס, המלחמה בטרור, מיטוט שלטון החמאס, ביבי ...

... שהגיוון לא תמיד הגיוני ולא תמיד נכון. עוד דוגמה שאליעד נותן היא לגבי אוכל: אדם שאוהב סטייק ומקבל סטייק מושלם לא ירצה לאכול שוקולד בנוסף, כי הוא כבר קיבל את הטוב ביותר. לדבריו, צורך בגיוון באוכל או בדברים אחרים נובע בדרך כלל מכך שהבחירה הראשונית אינה מספיק טובה. אם היינו מוצאים את הדבר המושלם באמת, לא היינו מרגישים שום צורך לגוון. מתי בכל זאת צריך לגוון? למרות שאליעד מדגיש שהאידיאל הוא לא לגוון, ... תמיד טוב? אליעד מדגיש שאנשים מגוונים בעיקר כי הם לא יודעים מהו הדבר האידיאלי עבורם. כשאדם נמצא בזוגיות לא מושלמת, למשל, הוא מרגיש צורך לגוון או לחפש משהו נוסף. אבל הצורך הזה נובע מחוסר שלמות בזוגיות, לא מצורך אמיתי בגיוון. אדם שבאמת היה מוצא את הדבר האידיאלי עבורו, לא היה מרגיש שום צורך לגוון. לכן, ההמלצה לגוון היא בעצם תוצאה של פשרה. זו עצה שנכונה כאשר אין לאדם דרך לדעת מהו הדבר המושלם. אבל חשוב לזכור, שגיוון לשם גיוון איננו האידיאל. כל פעם שאדם מחליט לגוון, עליו לשאול את עצמו האם הוא ... לדעת, הגיוון הופך לכלי שימושי מאוד. במילים אחרות, גיוון הוא בעצם כלי שמתאים לתנאים של חוסר ודאות או חוסר שלמות, אך איננו המצב האידיאלי. לדוגמה, כאשר אתה צמא, אין שום טעם לגוון - הפתרון הנכון הוא פשוט לשתות מים, ... לא רק מיותר, הוא יכול אף להזיק. לסיכום, הגיוון הוא כלי שימושי בעיקר כשלא יודעים מהו הדבר האידיאלי. בעולם מושלם, שבו האדם יודע בדיוק מה הוא צריך בכל רגע, הגיוון היה מיותר לחלוטי. לכן, בכל מצב שבו עולה השאלה ...

... אפילו בתת - המודע, מחזקת בתוכו גם את האמונה שהוא עצמו ראוי להיות נאהב ללא תנאים. כך נוצרת תחושת שלמות פנימית ועמוקה שמובילה לאושר אמיתי ויציב יותר. האם קיימת בכלל אהבה ללא תנאים, או שזו אשליה? ישנן טענות לפיהן ... להגיב באופן שלילי, הוא משמר את יכולתו לאהוב ללא תנאים. היכולת הזו נותנת לו תחושה חזקה של סיפוק, אושר ושלמות פנימית. לעומת זאת, אדם שבוגד למעשה פוגע בעצמו, כי הוא מאבד את תחושת האהבה האמיתית והלא - מותנית. אפילו ... אדם יבחר להישאר נאמן ולסבול, גם כאשר יש לו אפשרות לבגוד או להגיב ברע, ולמה זה עשוי להוביל לתחושת שלמות ואושר. מהות הדיון: למה לא לבגוד? האדם בזוגיות חווה שני צרכים רגשיים: הצורך להיות נאהב ללא תנאים - הרצון ... תחושת האהבה האמיתית. לכן, למרות שלכאורה נראה מוזר להמשיך להישאר נאמן בסיטואציה לא הוגנת, זה יכול להוביל דווקא לתחושת שלמות פנימית ואושר, כי האדם אינו פועל מתוך תלות רגשית או חיצונית, אלא מתוך אהבה אמיתית וחופשית. יכול להיות מצב ...

... זמן. בתחילה, יכול להיות שהאדם יחווה תחושת שמחה וסיפוק בעקבות השגת אהבה חיצונית, אך ככל שהוא מתקרב למצב של שלמות פנימית מוחלטת, הוא מאבד את היכולת להרגיש סיפוק נוסף. במצב של שלמות פנימית, לא קיימת יותר האפשרות לחוש את ההנאה מהמעבר ממצב של חסר למצב של מילוי. למה אנשים נמנעים מלאהוב ...

... ותהיה שלמה עבורו. אנשים מאמינים שאם ימצאו את המקצוע הנכון, הזוגיות הנכונה או הייעוד הרוחני המדויק, החיים שלהם יהיו מושלמים והחיסרון שהם מרגישים ייעלם. אליעד מדגיש שזה אף פעם לא קורה בפועל, כי במציאות תמיד יישאר חיסרון, לא משנה ... משיג את המקצוע שרצה, ועדיין מרגיש לא מאושר לגמרי, כי עכשיו חסרה לו זוגיות. אם תהיה לו גם זוגיות מושלמת, אז יחסר לו משהו אחר, וכך הלאה. לפי אליעד כהן, המוח האנושי לא יכול בכלל לדמיין מצב שבו לא ... ייעוד זמני בלבד, משתנה כל הזמן. לעומת זאת, ייעוד מוחלט הוא דבר שלא משתנה אף פעם, משהו שאמור לספק שלמות מוחלטת וקבועה. אליעד טוען שאין ייעוד מוחלט בעולם, כי שום אדם לא מסוגל אפילו לדמיין דבר כזה. מה הקשר ... יכול להיות ייעוד מוחלט ואמיתי. בלי לדעת למה הכל קיים, כל ייעוד שתמצא לעצמך יהיה זמני בלבד ולא יספק שלמות אמיתית. האם באמת כולם חווים את אותו אושר או סבל? אליעד מדגיש שכל האנשים, בממוצע, חווים את אותה כמות ... אינסופי של רצון, סיפוק וחיסרון חדש. איך זה מתקשר למציאת האחת או האחד? החיפוש אחרי בן או בת הזוג המושלמים נובע מאותו חיסרון בסיסי של תחושת חוסר שלמות. אדם שמחפש את האחת או האחד חושב שברגע שימצא את האדם הנכון, החיים שלו יהפכו למושלמים. בפועל, לאחר שימצא את הזוגיות המושלמת, האדם עדיין ירגיש חסר וימצא משהו חדש שיהיה חסר לו. הבעיה היא לא במציאת האדם הנכון או הייעוד הנכון, ... יבין זאת, הוא יבין שהחיסרון לא ניתן למילוי מוחלט בשום דרך. אליעד מציע לאנשים להכיר בכך שאין אפשרות להגיע לשלמות מוחלטת או לייעוד קבוע. רק הכרה בעובדה הזו תאפשר לאדם לחיות בשלווה רבה יותר, ללא המרדף האינסופי אחרי הייעוד ...

... חינם. אדם שמסוגל לקבל בחינם, ללא תחושת חובה או השפלה, וגם לתת לאחרים ללא ציפייה לתמורה, חווה תחושה של שלמות רגשית. אליעד משתמש בדימוי של מצב שבו כל אדם היה יכול להשיג כל מה שהוא רוצה ללא מאמץ - ... לקבל אהבה או חסד ללא תנאים. הוא מסביר שדווקא היכולת לקבל ולהעניק בחינם ללא תנאים וללא אשמה היא הדרך לשלמות פנימית ולחוויית חיים טובה יותר. לסיכום, כיצד אפשר להגיע ליכולת לקבל ולתת ללא תנאים? הדרך להגיע לקבלה ונתינה ללא ...