... עם מצבי סבל, כולל רעש מהשכנים: לשנות את המציאות החיצונית למשל, לגרום לשכן להפסיק להרעיש או לעבור דירה למקום שקט יותר. לשנות את הרצון הפנימי כלומר, לשנות את הגישה והתפיסה הרגשית כלפי הרעש, כדי להפסיק לסבול ממנו באופן משמעותי. כיצד ניתן לשנות את המציאות החיצונית של הרעש? בתוך האפשרות של שינוי המציאות, יש שני כיוונים עיקריים: שינוי התנהגות השכן לנהל שיחה עם השכן, להגיע לפשרה או להסכם ברור על שעות שקט, ובמקרים קיצוניים לפנות לרשויות כדי להפסיק את ההפרעה. מעבר דירה אם השכן אינו ... דירה. לטפל לעומק במשמעות השלילית שהרעש מעורר ולנסות להחליש אותה, מה שיוריד משמעותית את הסבל. התמודדות עם שכנים בעייתיים פתרונות מעשיים לבידוד רעשים שינוי תפיסה ביחס לבעיות יומיומיות כיצד להפחית סבל רגשי במצבי חוסר אונים שכן מרעיש בכוונה שכנים עושים רעש בלילה סכסוכי שכנים למה עלולה להיווצר בעיית רעש ... שיחה, הסכם או אפילו פעולה משפטית). - לעבור דירה כדי להימנע מהשכנים הרועשים. 2. לשנות את הרצון: במקום לנסות לתקן את המציאות, האדם בוחן כיצד אפשר לשנות את הגישה הפנימית שלו כלפי הרעש. כיצד ניתן לנסות לשנות את המציאות? ניתן לחלק את הניסיון לשנות את המציאות לשני חלקים: - שינוי ההתנהגות של השכן: לשוחח איתו, לנסות להבין מה גורם לו להרעיש ואיך אפשר להגיע לפשרה או הסכמה. במקרים מסוימים, אנשים בוחרים באפשרויות יותר ... בוחרים בשינוי הרצון, לרדת לעומק המשמעות שהרעש מעורר ולנסות למתן את הפרשנות השלילית כלפי המצב. התמודדות עם שכנים בעייתיים פתרונות מעשיים לבידוד רעשים שינוי תפיסה ביחס לבעיות יומיומיות כיצד להפחית סבל רגשי במצבי חוסר אונים שכנים כמראה, פירושים שליליים, אסוציאציות רגשיות, שכן מרעיש מלמעלה, שכן מרעיש ...

... ההגדרות המגדריות של גבר או אישה, דבר שיכול להשפיע על האופי ההתנהגותי שלו. האם אפשר לשנות את ההגדרה המגדרית? ישנם אנשים שמרגישים שהם אינם מזדהים עם המגדר שהחברה ייחסה להם על פי מבנה הגוף שלהם. אנשים אלו עשויים לבחור לעבור ניתוח לשינוי מין או לבחור לא להזדהות עם ...

... חושב שאתה גרוע בהם, ולהתחיל להתעסק בהם באופן מודע. יש רק שתי אופציות להתמודד עם הדברים הללו: לקבל את עצמך כפי שאתה. לשנות את עצמך ולהשתפר בנקודות שאתה לא מרוצה מהן. לדוגמה, אם אתה חושב שאתה עצלן, יש לך שתי אפשרויות בלבד: או ללמוד לקבל את העובדה שאתה ...

... גם למגבלה החדשה. כשאתה מבין שהכאב והסבל שלך נובעים מהפער בין הרצוי למצוי ולא מהמצב עצמו, אז אתה יכול לשנות את הגישה הפנימית שלך למציאות, ולמצוא אושר גם במצבים שלכאורה הם קשים מאוד. מה הבעיה האמיתית בנכות או ...

... שולל, עדיף לקבל את עצמך כפי שאתה או לעבוד על שינוי אמיתי. אם מישהו לא אוהב אותך כמו שאתה, יש לך שתי אפשרויות: או לקבל את עצמך כפי שאתה, או לשנות את עצמך באמת - לא רק להעמיד פנים. מסקנה לגרום למישהו להתאהב בך דרך שקר זה לא רק ...

... התהליך המוצע כאשר עולה שאלה איך אני משיג X? בכל תחום בחיים (כסף, מערכות יחסים, סיפוק אישי, שכנוע, שינוי הרגלים וכו): החלף את איך אני משיג X? לבמה תלוי X?. הגדר מהו X בדיוק, כדי לדעת מהם המרכיבים שיוצרים אותו. שאל שוב במה זה תלוי? לגבי כל מרכיב, עד שמגיעים לפירוט מלא. ...

... שהוא מרגיש כלפי אחרים יופנה אליו. בגלל שהוא מפחד לשנוא את עצמו או לא יודע כיצד לשנות את עצמו, הוא בוחר להמשיך להאשים אחרים. לדוגמה, אדם שהשאיר דלת פתוחה ופחד לשנוא את עצמו כי אינו יודע איך לשנות את ההרגל להשאיר דלת פתוחה, יעדיף להאשים את הגנבים במקום להודות בטעות שלו. אותו אדם יחשוב שכך ...

... לו דרכים אחרות להרגיש כך, כמו באמצעות תרומה אמיתית לסביבה, עיסוק משמעותי או שינוי תפיסת הערך העצמי כך שלא יהיה תלוי בהגדרת המשיחיות. אם נבין שהאדם רוצה להיות המשיח כי הוא מחפש להרגיש בעל משמעות, יש להסביר לו שהוא יכול להיות ...

... את עצמי כי אני טיפש, אני לא אוהב את זה שאני חלש. רגשות כאלה גורמים לתסכול, חוסר שביעות רצון, ולעיתים אף שנאה עצמית עמוקה. הנוסחה הפשוטה לשינוי תפיסה זו היא לשאול את עצמך: למה? למה אני מרגיש כך? למה אני רואה את עצמי כעצלן? כל תשובה שהמוח ... את עצמי כי אני טיפש, אני לא אוהב את זה שאני חלש. הרגשות הללו יוצרים תסכול, חוסר שביעות רצון, ולעיתים אף שנאה עצמית עמוקה. הנוסחה הפשוטה לשינוי תפיסה זו היא לשאול את עצמך: למה? למה אני מרגיש כך? למה אני רואה את עצמי כעצלן? כל תשובה שהמוח ...

... אתה מבטא את הפוטנציאל שלך לאותו רגע. כיצד עניין הבחירה החופשית משפיע על תפיסת ההגשמה העצמית? יש הסבר שאומר שלמעשה לא קיימת בחירה חופשית, ולכן כל מה שקורה לך נובע בהכרח מנסיבות קודמות. אם אינך יכול לשנות את ההתרחשות ברגע הזה, הרי שאתה תמיד מממש את כל מה שאתה יכול להיות. לעומת זאת, אם בכל זאת יש לך בחירה חופשית, הרי שאם בחרת להיות מי שאתה, יוצא שאתה כן ...