... איך להשתחרר מרגשות אשמה? למה לא הגיוני להתגאות? איך להעלות את הדימוי העצמי? האם יש בחירה חופשית? איך להפסיק לשנוא את עצמי? מהי ענווה אמיתית? אין בחירה חופשית, אתה רובוט, איך לא לשנוא את עצמי? איך לא להתבייש בעצמך? איך לא לשנוא את עצמך? איך לקבל את עצמך בלי תנאים? איך לאהוב את עצמי בלי תנאים? איך לחזק את הביטחון העצמי? ...

... כך רמות הסוכר יורדות והוא מרגיש גרוע יותר, מה שגורם לו לרצות עוד סוכר, וכך נוצרת התמכרות. כיצד להפסיק לשנוא את עצמך ולקבל את עצמך ללא תנאים? אליעד מסביר שהשנאה העצמית והאשמה העצמית שאנשים חווים נובעת מתוך כך שהם ...

... - אדם רוצה שיעריכו אותו כמו מלך. אך הוא מסביר שככל שאתה מתעלה יותר ומצליח יותר, יותר אנשים מתחילים לשנוא אותך או לקנא בך, ואתה הופך למטרה לביקורת והשמצות. זאת הסיבה שמנהיגים ופוליטיקאים נחשפים לביקורת רבה כל כך - ...

... האם לסלוח על בגידה? פרידה בעקבות בגידה, שיטות איך להרגיש טוב לבד, איך לאהוב את עצמך לבד? איך לא לשנוא את עצמך לבד? להטיל ספק ברצון, ללמוד להרגיש טוב לבד, איך למצוא זוגיות טובה? סיכוי סיכון, איך להיות בטוח ...

... אפשר לאהוב את הכל? איך לאהוב את מה שיש? איך להתמלא באהבה לכל דבר? המנגנון הרגשי, איך לאהוב ולא לשנוא? אהבה בלי שנאה, איך אפשר להעלים רגש? איך אפשר להפסיק להרגיש? האם אפשר לאהוב את הכל באותה מידה? אליעד ...

... את הפעולות שנעשו. עם זאת, אליעד מדגיש שהשיטה הזו יכולה להוביל גם לתוצאות הפוכות: האדם יכול להרגיש מנוצל ולהתחיל לשנוא את מי שבשבילו הוא מתאמץ כל כך. לכן, חשוב להיות מודע היטב לתהליך הזה ולהבין שאין ודאות מוחלטת לגבי ... יכול לעשות פעולות שיגרמו להתאהב בה הם לא בהכרח יגרמו להתאהב בה אבל יכול להיות שהם גם יגרמו לך לשנוא אותה אבל הם גם יכולות לגרום לך להתאהב בה, לדוגמה אתה שואל את עצמך אם נגיד הייתי מאוהב בה ... מאוהב בה ואז יכול להיות שאתה תשתול לעצמך מחשבה שאתה מאוהב בה, עכשיו גם יכול להיות שזה יגרום לך לשנוא אותה כי אז אתה תגיד למה אני כל כך מתאמץ בשבילה לא רוצה את זה מרגיש מנוצל נגיד. ולכן ... אותי מה היא הייתה עושה את זה אז בוא נגרום לה לעשות את זה ויכול להיות שזה יגרום לה לשנוא אותך וגם יכול להיות שזה יגרום לה לאהוב אותך כי ברגע שהיא תעשה את זה אז היא תגיד לעצמה ...

... של ההפך שלו - בדיוק כפי שאי אפשר לרצות להיות שבע בלי לחוות תחושה מסוימת של רעב. האם חייבים לשנוא את עצמי כדי לרצות אהבה חיצונית? אליעד מדגיש כי אין הכרח בכך שהאדם ישנא את עצמו לגמרי. יכול להיות ... שרוצה שיאהבו אותו בהכרח שונא את עצמו? לפי אליעד כהן, אדם שרוצה שמישהו אחר יאהב אותו לא חייב בהכרח לשנוא את עצמו באופן מלא, אלא פשוט לא אוהב את עצמו בצורה שלמה. הוא יכול לחוות אהבה עצמית חלקית, אך ...

... מישהו כי פגע בו לכאורה פועל עם סיבה. אבל אם יחקור את המחשבה הזו לעומק, יגלה שהוא בעצם בחר לשנוא את האדם בלי סיבה אובייקטיבית, כי ברמה העמוקה ביותר אין סיבה מוחלטת לשום רגש, והכל אקראי במובן מסוים. סיכום ...

... של אנשים? אותו עיקרון פועל גם במקרה של שנאה או רצון להתרחק מאדם מסוים. כשאתה שונא אדם, אתה מתחיל לשנוא דברים שהוא אוהב ולהתחבר דווקא לדברים שהוא שונא, וזאת על מנת ליצור ריחוק רגשי. לדוגמה, אדם ששונא את האקסית שלו, שאהבה חתולים, עשוי להתחיל לשנוא חתולים כדי לא להיזכר בה, ולהפך - להתחבר למשהו שהיא שנאה. מדוע קשה יותר ליישם את הנוסחה בפועל? הקושי ... לאהוב אותך? איך לגרום לבחורה לרצות אותך? איך לגרום למישהו לרצות להיות כמוך? האם הפכים נמשכים? איך לגרום למישהו לשנוא משהו או לאהוב משהו? מה קורה כשהסביבה משפיעה על האדם, וכיצד זוגיות משנה את שני הצדדים? למה עולה השאלה ... חיבור. כיצד שנאה של אדם יכולה להשפיע על העדפותיך? הדבר פועל גם בכיוון השלילי. כשאתה שונא מישהו, אתה עלול לשנוא את מה שהוא אוהב ולאהוב את מה שהוא שונא, כדי להתרחק ממנו ולהפסיק להרגיש קרוב אליו. דוגמה: אם אדם ... את השני, בני זוג משפיעים אחד על השני, השפעת הסביבה על האדם, איך הסביבה משנה אותך? איך לגרום למישהו לשנוא משהו? איך לגרום למישהו לאהוב משהו? לאהוב את מה שהוא אוהב, לשנוא את מה שהוא שונא, ראפור, השתקפות של האחר בך עכשיו אחת השאלות הנפוצות ביותר זה איך לגרום לבחורה לרצות ... יאהב אותי פחות מה הוא רוצה להיות הוא מאוד אוהב להתאמן אז עכשיו אני אשנא להתאמן ואז הוא יתחיל לשנוא אותך כי את לא מתאמנת כאילו אם הוא אוהב להתאמן ואת תשנאי להתאמן הוא ישנא אותך. אוקי זאת הנוסחה ... נגיד שהיא שונאת מישהו אתה בסוף צריך לבחור או שהיא מתחילה לאהוב את הבן הזה כמוך או שאתה מתחיל לשנוא את הבן אדם הזה כמוה, עכשיו ויש עוד תופעה שכששונאים מישהו מתחילים לאהוב את מה שהוא שונא ושונאים את ... שונא חתולים כל פעם שאתה רואה חתולים אתה נזכר בה אתה אומר אין אני כדי לשכוח אותה אני צריך לשנוא את החתולים כדי לא לחשוב עליה ומה היא הכי שנאה היא הכי שנאה גוקים אתה אומר אין אני מתחיל ... שלך ואת רוצה לא לשמור על הבריאות שלך את לא תתאהבי במישהו ששומר על הבריאות כי זה יגרום לך לשנוא את עצמך כי כל הזמן כשהוא שומר על הבריאות זה גורם לך לשנוא את עצמך שאת לא שומרת על הבריאות נכון ולכן ההפכים לא בהכרח מתחברים הם מתחברים תלוי לאיפה אתה רוצה ...

... כי עשר דקות נראות לו מעט מדי, הוא אולי יצליח להחזיק מעמד כמה פעמים, אך בסופו של דבר יתחיל לשנוא את האימון ויחווה תחושת סלידה מהפעולה עצמה, גם אם היא קצרה ופשוטה. המצב מתהפך לשלילי כשהפעולה עצמה מתחילה לעורר ...