אליעד כהן
ייעוץ עסקי ואישי
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
הדפסה שמירת מתח בשריר, לשמור על מתח בשריר, אימוץ השרירים או אימוץ המפרקים, time under tension, tut של שרירים, squat box, pause squat, איך לא להיפצע באימון משקולות...
הצטרף לחברים באתר!
שם
סיסמא
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!






☎️
ייעוץ אישי בכל נושא!
050-3331-331
36:44שמירת מתח בשריר, לשמור על מתח בשריר, אימוץ השרירים או אימוץ המפרקים, time under tension, tut של שרירים, squat box, pause squat, איך לא להיפצע באימון משקולות? איך להתאמן בלי להיפצע? כאבים אחרי אימון, נעילת מפרקים
מה המשמעות של שמירת מתח בשריר (Time Under Tension)?

שמירת מתח בשריר, או באנגלית "Time Under Tension" (TUT), מתייחסת לזמן שבו השריר נמצא תחת מאמץ רציף במהלך ביצוע התרגיל. אליעד כהן מסביר שחשוב להבין כי באימון גופני, הגוף מורכב מעצמות, מפרקים ושרירים. השרירים הם אלו שאמורים לשאת את עיקר העומס באימון, ולא המפרקים או הרצועות. כאשר השרירים רפויים ולא מתאמצים, העומס עובר אל המפרקים והרצועות, מה שעלול להוביל לפציעות כמו שברי מאמץ, כאבי גב, כאבי ברכיים ובעיות נוספות.

מדוע העומס עובר למפרקים ולא לשרירים?

הסיבה העיקרית לכך שהעומס עובר למפרקים היא שבמנחים מסוימים, השריר מאבד את יכולת ההתכווצות שלו, או שהמתח בשריר יורד בצורה משמעותית. למשל, כשעושים כפיפת מרפקים ומגיעים ליישור מלא של המרפק, השריר מפסיק להיות מקווץ, ואז המפרק הוא זה שנושא בעומס המשקל. דוגמה נוספת, בזמן סקוואט, כאשר המתאמן עומד זקוף בין חזרה לחזרה, הוא משחרר את המתח בשרירים, ואז העומס עובר לחוליות ולמפרקים.

מהן הסכנות באימוץ המפרקים במקום השרירים?

אליעד מסביר שהמפרקים, הגידים והרצועות אינם מיועדים להתפתח ולהתחזק כמו שרירים. אימוץ יתר של מפרקים עלול להוביל לבעיות רציניות כמו שברי מאמץ, כאבי גב תחתון, כאבים בברכיים, ובעיות בגידים וברצועות. הוא נותן דוגמה לכך שאנשים עושים סקוואט מהר מדי, או נותנים לעצמם "ליפול" למטה בכוונה כדי לחסוך אנרגיה ולהשתמש ברצועות כ"קפיץ". התוצאה היא עומס יתר על המפרקים ועל הגידים שגורם לפציעות וכאבים.

איך נכון לבצע את התרגילים כדי לשמור על מתח בשריר?

כדי לשמור על מתח בשריר, חשוב לבצע תנועות בצורה איטית ומבוקרת. במקום להגיע לנקודות שבהן השריר משוחרר לחלוטין והמפרק נעול, מומלץ לעצור רגע לפני נעילת המפרק. לדוגמה, בתרגיל סקוואט, כאשר מגיעים לנקודה התחתונה, יש לוודא שהשרירים הם אלו שבולמים את התנועה ולא המפרקים. אפשר להשתמש בשיטות כמו "פאוז סקוואט" (Pause Squat), שבה עוצרים רגע בנקודה מסוימת בתנועה, אבל עדיין מקפידים שהשרירים יהיו אלו שמחזיקים את המשקל, ולא הרצועות או המפרקים.

מדוע מתאמנים מתקשים לשמור על מתח בשריר לאורך זמן?

אליעד מציין שהסיבה לכך שרוב האנשים מתקשים לשמור על מתח בשריר לאורך זמן היא חולשה של השרירים. מתאמן חלש שרוצה לבצע סקוואט איטי של 30 שניות בירידה, יתקשה לעשות זאת כי אין לו כוח שריר מספיק. השרירים שלו לא חזקים מספיק כדי להחזיק את המתח המתמשך. לכן הוא "נופל" מהר מדי אל הנקודה הנמוכה, מה שגורם למפרקים ולרצועות לספוג את העומס ולהיפצע.

החשיבות של תנועה מבוקרת והשליטה על התנועה

שליטה בתנועה היא המפתח לשמירת מתח נכון בשריר. כאשר מתאמנים יורדים בצורה מבוקרת ואיטית, השריר מתאמץ יותר, וכך גם מתחזק ומתפתח. אליעד מדגים זאת על ידי ההבדל בין מתאמן שמבצע סקוואט מהיר ללא שליטה (מה שיגרום לעומס על המפרקים) לבין מתאמן שמבצע תנועה איטית ומבוקרת, בה השריר מתאמץ לאורך כל התנועה.

איך להתאמן בלי להיפצע?

כדי להתאמן בלי להיפצע, ההמלצה הברורה היא להימנע מנעילת מפרקים, לבצע תנועות בצורה איטית, לעצור רגע לפני סוף הטווח של התנועה, ולוודא שהשרירים הם אלו שבולמים את התנועה. בנוסף, חשוב להקשיב לגוף ולפתח מודעות האם העומס נמצא בשריר או במפרק. יש לתרגל את ההרגשה של מתח השרירים תוך ביצוע התרגיל.

האם תמיד נעילת מפרק מעמיסה על המפרק?

לא תמיד נעילת מפרקים פירושה עומס על המפרק. אליעד מבהיר שיכול להיות מצב שבו דווקא כשהמפרק נעול עדיין יש עומס על השריר, לדוגמה כאשר המשקל מושך לכיוון מסוים והשריר חייב להישאר מקווץ כדי למנוע מהזרוע לזוז. הכל תלוי בכיוון המשקל ובזוויות השונות.

מה זה "בוקס סקוואט" (Box Squat) ולמה משתמשים בו?

"בוקס סקוואט" הוא תרגיל שבו המתאמן מתיישב על קופסה או ספסל ואז קם. במצב זה, המטרה היא דווקא לשחרר את השרירים לגמרי ברגע הישיבה ואז לפתח כוח מתפרץ בעת הקימה. בניגוד לתרגיל רגיל, כאן המטרה היא דווקא לשחרר מתח בשריר, להיפך מהשיטה שבה רוצים לשמור על מתח רציף לאורך כל הסט.

מה ההבדל בין סקוואט עם "פאוז" (Pause Squat) לסקוואט רגיל?

בסקוואט עם "פאוז", המתאמן עוצר בתחתית התנועה לזמן קצר, אבל עדיין מחזיק את המתח בשרירים. זה מאפשר לוודא שהשריר הוא זה שעוצר את התנועה, ומפחית את הסיכון לפציעות. בסקוואט רגיל, לעומת זאת, מתאמנים רבים נותנים למפרקים לבלום את התנועה, מה שעלול להוביל לפציעות וכאבים.

האם שמירת מתח בשריר תורמת לגדילת שרירים (היפרטרופיה)?

כן, שמירת מתח רציף בשריר (TUT גבוה) תורמת להיפרטרופיה ולגדילת השריר, מכיוון שהשריר נמצא תחת מאמץ רצוף, ללא מנוחה בין החזרות. זה מגביר את הקושי באימון ויוצר אפקט חזק יותר של גדילה וחיזוק השריר.
בוקס סקוואט, סקוואט בוקס, פאוז סקוואט, סקוואט פאוז, עומס על המפרקים, עומס על הגידים, עומס על הרצועות, פציעות בספורט, פציעות באימונים, פציעות בחדר כושר, כאבי ברכיים אחרי סקוואט, כאבי גב אחרי סקוואט, כאבי ברכיים אחרי דדליפט, כאבי גב אחרי דדליפט, האם לנעול מפרקים? האם להגיע למפרקים נעולים? לנעול או לא לנעול מפרקים, טווח התנועה של התרגיל, איך לעשות את האימון ליותר קשה? איך להעמיס על השרירים? איך לשמור על המתח בשריר? מהי החשיבות של שמירת המתח בשריר? איך לעשות סקוואט בצורה נכונה? לרדת לאט בסקוואט, בלימה באמצעות השרירים, בלימה באמצעות המפרקים, בלימה באמצעות הרצועות, בלימה באמצעות הגידים, למה כואבות הברכיים אחרי סקוואט? למה קורים שברי מאמץ? איך למנוע שברי מאמץ? למה נוצרים שברי מאמץ? איך להימנע משברי מאמץ? סקוואט לאט מול סקוואט מהר, רמאויות בסקוואט, ציטינג בסקוואט, טריקים בסקוואט, לבלום את המשקל עם השרירים, לשלוט בתנועה עם השרירים, איבוד מתח בשריר, איבוד כיווץ בשריר, סוגים של סקוואט, איך לעשות סקוואט נכון?
רגש לנעול או לא לנעול מפרקים לא לנעול את המפרקים סוגים כאבי ברכיים אחרי סקוואט חיזוק שריר מאמץ רצוף אימוץ השרירים או אימוץ המפרקים לשלוט ציטינג למנוע שברי מאמץ pause squat squat squat box time under tension tut של שרירים איך לא להיפצע איך לא להיפצע באימון איך לא להיפצע באימון משקולות איך להתאמן איך להתאמן בלי להיפצע איך לשמור איך לשמור על המתח בשריר איך לשמור על מתח בשריר אימון אימון משקולות אימונים אימוץ המפרקים אימוץ השרירים אימוץ השרירים או אימוץ המפרקים אימוץ מפרקים אימוץ שרירים טיים אנדר טנשן כאב כאבים כאבים אחרי אימון כמה להתאמן לא להיפצע להיפצע להיפצע באימון להיפצע באימון משקולות להתאמן להתאמן בלי להיפצע למה להתאמן למה לשמור על מתח בשריר לשמור לשמור על המתח בשריר לשמור על מתח בשריר מפרק מפרקים משקולות מתח מתח בשריר נעילת מפרק נעילת מפרקים סקוואט שמירת מתח שמירת מתח בשריר שמירת מתח שריר שפיפה שריר שרירים
מה זה time under tension?מה זה TUT? מה זה שמירת מתח בשריר? איך לשמור על מתח בשריר? מתי השריר שומר על מתח? מתי המתח בשריר נשמר? למה לשמור על מתח בשריר? נעילת מפרקים, כמה זמן השריר תחת מאמץ רצוף? שמירת מתח בשריר
מה זה time under tension?מה זה TUT? מה זה שמירת מתח בשריר? איך לשמור על מתח בשריר? מתי השריר שומר על מתח? מתי המתח בשריר נשמר? למה לשמור על מתח בשריר? נעילת מפרקים, כמה זמן השריר תחת מאמץ רצוף? שמירת מתח בשריר
...לסיכום, מהו בעצם time under tension? time under tension הוא זמן שבו השריר נמצא תחת עומס רצוף ללא מנוחה בין החזרות. זהו מדד חשוב ויעיל להגברת האפקטיביות של אימוני כוח ולשמירה על בריאות המפרקים, משום שהמתח נשאר באופן רצוף על השרירים ולא עובר אל המפרקים. כל אדם שמעוניין לשפר את אימוני הכוח שלו מוזמן לנסות לשמור על מתח רצוף, להימנע מנעילה מלאה של המפרקים, ולראות איך הדבר משפיע על עוצמת האימון ועל התוצאות. מה זה TUT? מה החשיבות של time under tension? איך לשמור על מתח בשריר? האם לנעול מפרקים באימון? כמה...
טווח תנועה חלקי או טווח תנועה מלא, נפח האימון בטווח מלא או בטווח חלקי, טווח תנועה מלא בתרגיל מורכב, נעילת מפרקים, האם לנעול מפרקים? שמירת מתח בשריר סביב זווית הישום, זווית אופטימאלית של השריר, חימום בטווח תנועה מלא
טווח תנועה חלקי או טווח תנועה מלא, נפח האימון בטווח מלא או בטווח חלקי, טווח תנועה מלא בתרגיל מורכב, נעילת מפרקים, האם לנעול מפרקים? שמירת מתח בשריר סביב זווית הישום, זווית אופטימאלית של השריר, חימום בטווח תנועה מלא
...המתאמן מגיע לנקודות קצה (נעילת מפרק), העומס יורד מהשריר ועובר למפרק עצמו, ובכך יורדת האפקטיביות של התרגיל. בנוסף, עבודה בטווח מלא יכולה לגרום לכך שהשריר יעבור בנקודות מסוימות מנוחה יחסית, מכיוון שאי אפשר לשמור על מתח שיא לאורך כל הטווח המלא. מהי זווית היישום וכיצד היא משפיעה על האימון? זווית היישום היא הזווית שבה העומס על השריר הוא הגדול ביותר בתרגיל מסוים. כשמטרת האימון היא להגביר את האינטנסיביות ולהעמיס על השריר באופן מקסימלי, רצוי לעבוד בטווח תנועה חלקי סביב זווית היישום. עבודה זו מגבירה את המתח...
שמירת מתח בשריר / האם כדאי לשמור על מתח בשריר / מה זה time under tension? איך לשמור על בריאות המפרקים במהלך האימון? איך למנוע פציעות באימון?
...לדוגמה עושים כפיפת מרפקים, אבל לא מורידים את היד עד הסוף כלפי מטה, אלא תמיד שומרים על כפיפה במפרק המרפק, כדי ששריר היד הקדמית ימשיך להיות במאמץ לאורך כל החזרות של הסט. והדבר הזה נקרא, שמירת מתח בשריר. ואם הסט לקח 20 שניות ובמשך כל הסט שמרנו על מתח בשריר, אז זה נקרא time under tension של 20 שניות. דהיינו, השריר היה תחת מתח ועומס, במשך 20 שניות. ומה היתרונות ומה החסרונות של שמירת מתח בשריר? אז החסרונות הם, שזה הרבה יותר קשה, כי השריר ישרוף הרבה יותר מהר והשריר יתעייף הרבה יותר מהר, אם שומרים על מתח...
עבודה סביב זווית הישום של הכוח, שמירה על מתח בשריר בטווחי תנועה שונים, איפה המשקל הכי כבד? מתי השריר הכי מתאמץ? באיזה טווח תנועה לעבוד? איך לשמור על מתח בשריר? סוגים של שמירת מתח בשריר, עבודה בטווחי תנועה שונים
עבודה סביב זווית הישום של הכוח, שמירה על מתח בשריר בטווחי תנועה שונים, איפה המשקל הכי כבד? מתי השריר הכי מתאמץ? באיזה טווח תנועה לעבוד? איך לשמור על מתח בשריר? סוגים של שמירת מתח בשריר, עבודה בטווחי תנועה שונים
...המנגנון שגורם לזווית מסוימת להיות קשה יותר? אליעד מפרט שברגע שהזרוע נמצאת בזווית של 90 מעלות (לדוגמה בתרגיל כפיפת מרפק עם משקולות), הכוח שמופעל על השריר הוא הגדול ביותר. בנקודה זו כל משקל המשקולת מושך כלפי מטה. אם הזווית גדולה או קטנה יותר מ - 90 מעלות, חלק מהכוח מופנה לכיוונים אחרים, או פנימה לכיוון הגוף או החוצה מהגוף, מה שמפחית את המאמץ הישיר על השריר. איך עבודה סביב זווית היישום משפיעה על המאמץ? אליעד מראה כי מתאמן שעובד סביב הזווית הקשה, נע למעלה ולמטה מעט באזור זווית היישום, בעצם נשאר תמיד...
ספורט - אימוץ השרירים מול אימוץ המפרקים - מהיכן מגיע המאמץ שלך?
...עבודה נמוכים יותר וכיוב. אם המפרקים מתאמצים וכואבים, זה אומר שהשרירים שלך חלשים והמאמץ שלך דופק את הגוף שלך במקום לפתח אותו. אתה אולי מרים הרבה משקל, אבל לא באמצעות השרירים שלך, אלא באמצעות המפרקים / עצמות / חוליות וכולי. דהיינו, אתה הורס את הגוף שלך, בהרס מיותר. החוכמה היא לאמץ כמה שיותר את השרירים ורק את השרירים. אם אינך יודע להבדיל בין כאב של שריר לכאב של מפרק, הגיע הזמן שתכיר את הגוף שלך. זכור, אתה מנסה לחזק את הגוף באמצעות אימוץ של השרירים שלך. אתה לא מנסה להרוס את הבריאות שלך, באמצעות אימוץ...
איך עובדים השרירים? מבוא לפיתוח גוף, איך לפתח שרירים? איזה תרגיל הכי טוב לפיתוח שריר מסוים? התרגיל הטוב ביותר לשרירי הבטן, שמירת מתח בשריר, טווחי תנועה של השריר, איך לפתח שריר כלשהו? ספורט, משקלי עבודה
איך עובדים השרירים? מבוא לפיתוח גוף, איך לפתח שרירים? איזה תרגיל הכי טוב לפיתוח שריר מסוים? התרגיל הטוב ביותר לשרירי הבטן, שמירת מתח בשריר, טווחי תנועה של השריר, איך לפתח שריר כלשהו? ספורט, משקלי עבודה
...השריר נאלץ להתאמץ יותר כדי להרים אותו, ולכן אימון כזה אפקטיבי יותר לפיתוח השריר. לעומת זאת, ככל שהמשקל קרוב לגוף, קל יותר להרים אותו והשריר מתאמץ פחות. לכן, מיקום המשקל במהלך התרגיל הוא פרמטר חשוב בקביעת רמת הקושי והאפקטיביות של התרגול. האם מספר החזרות משמעותי יותר מהמשקל? אליעד מסביר שהמשקל עצמו אינו הדבר היחידי שחשוב. הוא מדגיש שאם שומרים על מתח קבוע בשריר, ניתן להגיע למאמץ מקסימלי גם במשקל נמוך ובמספר חזרות רב יותר. כלומר, אפשר לפתח שרירים היטב גם ללא משקלים כבדים מאוד, אם מקפידים על טכניקת ביצוע...
עומס על המפרקים, עומס על השרירים, איך להעמיס על השרירים? איך להעמיס על המפרקים? מתי השרירים מתאמצים? מתי המפרקים מתאמצים? סוגי עומסים שונים, איך לשמור על המפרקים? כוח משיכה, כוח דחיסה, שמירת מתח בשריר
עומס על המפרקים, עומס על השרירים, איך להעמיס על השרירים? איך להעמיס על המפרקים? מתי השרירים מתאמצים? מתי המפרקים מתאמצים? סוגי עומסים שונים, איך לשמור על המפרקים? כוח משיכה, כוח דחיסה, שמירת מתח בשריר
...כמו בתרגיל מתח מלא, העומס עובר מהפרקים אל השרירים. בתרגיל סקוואט, כשעומדים ישר עם מפרקים נעולים, כל העומס עובר אל המפרקים. כאשר כופפים מעט את הברכיים ומונעים נעילה מוחלטת, העומס עובר לשרירים (שרירי התאומים, ארבע ראשי, הישבן והאמסטרינג). איך כיוון המשקל משפיע על עומס השרירים והמפרקים? כיוון המשקל קריטי להבנת עומסים על הגוף. אם המשקל מושך ישירות בקו ישר של הזרוע, העומס יהיה על המפרק. אם המשקל מגיע בזווית מסוימת, שריר הבייספס ושרירים אחרים יאלצו להתאמץ כדי לבלום אותו, והעומס יתחלק בין השרירים והמפרקים...
שמירה על זווית הישום לאורך כל טווח התנועה, שינוי זווית היישום באופן דינאמי לאורך כל טווח התנועה, שינוי זווית הישום באמצעות שינוי מנח הגוף בתרגיל, שינוי זווית הישום בתוך טווח התנועה, עבודה סביב זווית הישום, שמירת מתח בשריר
שמירה על זווית הישום לאורך כל טווח התנועה, שינוי זווית היישום באופן דינאמי לאורך כל טווח התנועה, שינוי זווית הישום באמצעות שינוי מנח הגוף בתרגיל, שינוי זווית הישום בתוך טווח התנועה, עבודה סביב זווית הישום, שמירת מתח בשריר
...שבתחילת התנועה הגוף והיד מתוחים בזווית של 90 מעלות. בהמשך התנועה, המתאמן יזוז אחורה או יכופף את המרפק, כדי שגם באמצע התנועה וגם בסופה, הזווית תישאר על 90 מעלות. התוצאה היא תרגיל אחד המשלב מספר נקודות מאמץ במקום להחליף מספר תרגילים. מהי הדרך הפרקטית לשמירת זווית יישום לאורך כל התנועה? הדרך הפרקטית שאליעד מציע היא כזאת: התחל במתיחת השריר במנח של 90 מעלות. המשך לתנועה איטית ובכל פעם שהזווית משתנה, הזז את הגוף או המרפק כך שתמיד תחזור ל - 90 מעלות. בדוק את עצמך בכל שלב של התנועה כדי לוודא שהשריר אכן...
סוגים של כאבים אחרי אימון, למה כואב אחרי אימון כושר? איך לא להיפצע באימון? מתיחת יתר של השריר במהלך אימון, הגדלת טווח התנועה במהלך אימון, חימום לפני אימון, מתיחות לפני אימון, מתיחות אחרי אימון, פיתוח גוף
סוגים של כאבים אחרי אימון, למה כואב אחרי אימון כושר? איך לא להיפצע באימון? מתיחת יתר של השריר במהלך אימון, הגדלת טווח התנועה במהלך אימון, חימום לפני אימון, מתיחות לפני אימון, מתיחות אחרי אימון, פיתוח גוף
...נכונה. כמו כן, מנוחה ושמירה על תזונה נכונה חשובים כדי להקל על הכאב ולסייע בשיקום השרירים. כאב אחרי אימון? איך למנוע פציעות באימון מתיחות לפני ואחרי אימון חימום לפני אימון כיצד להימנע מכאב בשריר שיטות לשחרור שרירים אחרי אימון כאבים בירך אחורית, כאבים בתאומים, doms כאבי שרירים מאוחרים, איך לטפל בכאבים אחרי אימון? למה השריר כואב אחרי אימון? עבודה בטווחי תנועה שונים במהלך אימון, שרירים דו מפרקיים, אי ספיקה פאסיבית, אי ספיקה אקטיבית, דוגמה לשריר דו מפרקי, דוגמה לשריר רב מפרקי, שריר שחוצה מספר מפרקים...
איך לעשות סקוואט / לחיצת חזה / דד ליפט - נכון? איך לעשות את התרגיל בצורה נכונה?
...תעשה את התרגיל בצורה שתפצע אותך (עע איך לא להיפצע). מכאן ואילך, תעשה מה שבא לך, בהתאם למטרות שלך. אם לדוגמה אתה בתחרות, אז 1 - אתה מוגבל לחוקי התחרות ואתה אמור לעשות את התנועה לפי חוקי התחרות. 2 - אתה כנראה תרצה להרים כמה שיותר משקל, ואז כנראה תנסה לערב כמה שיותר קבוצות שרירים ולקצר טווחי תנועה כמה שאפשר. אם לדוגמה אתה רוצה להפעיל בעיקר שריר מסוים, ומטרת התרגיל שלך היא הפעלת השריר ולא הרמת המשקל עצמו, במקרה כזה, תעשה את התנועה בצורה שהכי נוח לך להפעיל בה את השריר הרצוי בצורה הרצויה, בטווח הרצוי...
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על שמירת מתח בשריר, לשמור על מתח בשריר, אימוץ השרירים או אימוץ המפרקים, time under tension, tut של שרירים, squat box, pause squat, איך לא להיפצע באימון משקולות? איך להתאמן בלי להיפצע? כאבים אחרי אימון, נעילת מפרקים
 👈1 ב 150  👈4 ב 400     ☎️ 050-3331-331    שליח עד אליך - בחינם!
להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: להעמיס על השרירים, מה המשמעות של החיים? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? אולי אנחנו במטריקס? מה יש מעבר לזמן ולמקום? איך להיות מאושר? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? למה לא להתאבד? האם יש הבדל בין חלום למציאות? למה יש רע בעולם? מהי תכלית ומשמעות החיים? האם המציאות היא טובה או רעה? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? האם באמת הכל לטובה? מי ברא את אלוהים? בשביל מה לחיות? האם לדומם יש תודעה? האם הכל אפשרי? האם יש אמת מוחלטת? למה יש רע וסבל בעולם? האם יש או אין אלוהים? למה העולם קיים? איך נוצר העולם? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? האם אפשר לדעת הכל? האם יש משמעות לחיים? איך להיות הכי חכם בעולם? איך להנות בחיים? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? האם יש בחירה חופשית? איך נוצר העולם ועוד...

הצלחה אהבה וחיים טובים - הספר על: להעמיס על השרירים, איך לעשות יותר כסף? איך למכור מוצר ללקוחות? איך להצליח בזוגיות? איך לנהל את הזמן? איך להעביר ביקורת בונה? איך לחנך ילדים? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך למצוא זוגיות? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך להיגמל מהימורים? איך לפרש חלומות? איך להיות מאושר ושמח? איך להשיג ביטחון עצמי? איך לשנות תכונות אופי? איך להתמודד עם גירושין? איך לפתח יכולות חשיבה? איך לא להישחק בעבודה? איך להעריך את עצמך? איך לשפר את הזיכרון? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך להצליח בראיון עבודה? איך לשתול מחשבות? איך להאמין בעצמך? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך ליצור אהבה? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך לקבל החלטות? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך ועוד...

שקט נפשי אמיתי - הספר על: איך להתמודד עם אכזבות? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך להתמודד עם לחץ? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להתמודד עם בדידות? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? כעס ועצבים? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם עצבות? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? דיכאון? מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז ועוד...
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?

חפש:   מיין:

נושאים נוספים לעיונך...
שיטות לטיפול במחשבה רעה לא מצליח להיות רגוע מישהי סוג ב... טיפול בהפרעת קשב חוסר אירגון קנאה חרדה מפני פיטורים מפחד מפני חוסר אונים איך לגרום לילד להאמין בעצמו? פירוק הרצון לאהוב את עצמי נאהב פחד לאהוב להיות מאושר עם נכות קשה לרדוף אחרי אושר חיצוני לענות להודעה מהאקס איך לזהות זוגיות רעה? אלגוריתם לקבלת החלטה קבלת החלטות מתוך פחד התמודדות עם עבודה להתמודד עם סבל האם להמשיך להתמיד? במה תלוי אם תצליח להיגמל? איך להתמודד עם מצב של קושי למכור? לגרום למישהו להשתכנע ילד שלא רוצה לסדר את החדר טיפים לחינוך ילדים תפקיד התת מודע אונס רוחני כדורים ממכרים טיפול בשמיעת קולות בראש למכור את עצמך לאקסית לחדש קשר עם האקס לחיצת חזה בשיפוע חיובי איך שרירי הגב מתאמצים? מציאות אלוהים אמונה באלוהים וכתות הדרך אל ההארה חיפוש הארה רוחנית הופך להיות אלוהים איך לחזור להיות אלוהים? איך לעשות כסף בלי לעבוד בכלל? כסף בלי לעבוד מהי משמעות החיים? איך לדעת מהי משמעות החיים? איך להתמודד עם דירוג שלילי בגוגל? ליצור מוטיבציה חיובית פרדוקס הבחירה חופשית כולם רובוטים האם אפשרי שיווצר יש מאין? עולם קדמון עוד נושאים ...
האתר www.EIP.co.il נותן לך תכנים בנושא אימון אישי לעסקים, אימון אישי להפרעות קשב וריכוז, ספרים על אימון אישי בתחום להעמיס על השרירים - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לאתר www.EIP.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 1.2656 שניות - עכשיו 07_10_2025 השעה 14:40:46 - wesi1