... אמירת האמת, לומר את האמת, לדייק בעובדות, שאלות על אליעד כהן, סובייקטיביות, אובייקטיביות למה קשה לאנשים להבין את מה שאליעד כהן מסביר? אליעד כהן מסביר בהרצאה ...

... סמויה, שהוא פשוט מדבר מתוך כנות וכולי. אז בא נעשה דיל גארי יורופסקי, במקום להיות כנה ואמיתי, פשוט תתחיל לדייק בעובדות ותתחיל להגיד את האמת כפי שהיא, גם בלי הכנות שלך. מה דעתך?! ואני לא איש ...

... מפרש סיטואציה שבה הבחורה אומרת לא תודה באופן שלילי במיוחד, במקום להבין שהבחורה רק העדיפה לעשות משהו אחר באותו הרגע. מדוע חשוב לדייק בעובדות כשמנתחים פחד? אליעד כהן מדגיש מאוד את החשיבות של דיוק בתיאור העובדות ולא ...

... אכילה, אכילה בלי סיבה, אכילה אובססיבית, אכילה כפייתית, אכילה לא פרופורציונאלית, אכילה לא מאוזנת, אכילה לא הגיונית, ... במידה המתאימה לו. אם הוא מתחיל להימנע מאכילה כאשר הוא רעב, בגלל אירועים חברתיים או סיבות אחרות (כגון חוסר זמן או תסביכי מראה), נוצרת במוח התניה ... מעבר למה שנדרש לו. אליעד מבהיר שההפרעה מתחילה בכך שאדם אינו אוכל כשהוא אמור, וכך למעשה נוצרת האכילה הלא פרופורציונאלית והלא מאוזנת בשלב מאוחר יותר. מדוע ... של סבל או מצוקה, הגורם אחר כך לאכילה כפיצוי רגשי. אכילה כפייתית זו נוצרת משום שהאדם מנסה לתקן את החסר הרגשי והפיזי שיצר קודם לכן, כאשר נמנע ... סבל שנגרם בעקבות ההרעבה העצמית. התוצאה היא שהאדם אוכל הרבה יותר ממה שהוא באמת צריך. הוא מוסיף שהאכילה המוגזמת אינה רק תוצאה של הקיצוניות בהתנהגות, אלא ... עם הפרעות אכילה? מהי אכילה רגשית? איך להפסיק לאכול בלי סיבה? מהי דיאטה מאוזנת? איך להימנע מאכילה לא פרופורציונאלית? מדוע אכילה יתרה מובילה להשמנה? ...

... שרירים לאמן יותר פחות? איך לשמור על פרופורציות של השרירים וסימטריה של השרירים? אימון כל צד של הגוף בנפרד או בו זמנית? (אימון סימטרי אימון אסימטרי קשר שריר מחשבה) תשובה: תאמן איזה שרירים שבא לך לאמן. רצוי שתאמן את כולם. למה? כדי לחזק יותר את כל הגוף באופן כללי, בהנחה שזה חשוב לך. בנוסף, רצוי לנסות לשמור על פרופורציות, בין השרירים השונים, בפרט בין השרירים שמנוגדים אחד לשני. לדוגמה, שרירי הגב, ביחס לשרירי החזה. שרירי היד האחורית, ביחס לשרירי היד הקדמית. שרירי הירך האחורית, ביחס לשרירי הארבע ראשי. אם לא תהיה פרופורציה, זה פתח לבעיות כאלו ואחרות. כמו כן, רצוי ומומלץ להשתדל לשמור על איזון בין השרירים המקבילים בגוף. לדוגמה, שרירי היד הקדמית של יד ימין, מול שרירי היד הקדמית של יד שמאל. ... גם בעד כמה באמת השריר התאמץ, שזה כמובן לא תלוי רק במשקל בפועל שזז, אלא ברמת הכיווץ של השריר. ולכן, תיאורטית, היכן שאפשר? רצוי לאמץ כל חלק בנפרד לצורך פרופורציות ואיזון. יחד עם זאת, קיימת אפשרות לאמן את שני השרירים במקביל במכשיר אחד, ולאמץ יותר את אחד מהשרירים. ואיך? על ידי קשר שריר מחשבה (mind muscle connection). שבפועל זה ...

... רגשי, חוסר ויסות רגשי, רגשות חזקים, רגשות לא הגיוניים, רגשות לא פרופורציונאליים, חוסר איזון רגשי, רגשות עוצמתיים, למה אני כל כך עצבני? למה ... כהן מסביר את המנגנונים שמאחורי רגשות כגון כעס, עצב, שמחה, ואיך הם משפיעים על האופן שבו אנו תופסים סיטואציות שונות. הוא מדבר על ויסות רגשי, חוסר ויסות רגשי, רגשות חזקים, רגשות לא הגיוניים ורגשות לא פרופורציונאליים. הוא מתאר מצבים שונים בהם אנשים חווים רגשות עזים, לא פרופורציונאליים או לא הגיוניים, ומסביר את המנגנונים שמאחורי ... יקרה, אך קורה משהו אחר, הוא חווה כעס. לדוגמה, אם אדם רוצה להיות בריא, אך הוא חולה, הוא יכעס על כך שהוא חולה, והכעס הזה יהיה תוצאה של תחושת חוסר שליטה במציאות. בנוגע לעוצמת הכעס, אליעד מסביר כי לא כל ... מהו הויסות הרגשי ואיך הוא משפיע על ההתמודדות שלנו עם רגשות? ויסות רגשי הוא היכולת לשלוט על הרגשות שלנו, במיוחד כשמדובר ברגשות חזקות או לא פרופורציונאליות. אליעד מציין כי חוסר ויסות רגשי יכול לגרום לכך שהאדם יגיב בצורה קיצונית או לא רציונלית למצבים שונים. הדרך להתמודד עם זה היא ... מסביר כי ייתכן מאוד שהכעס שלו לא קשור רק למעשיך, אלא גם לגורמים אחרים. ייתכן שהוא עובר תקופה קשה בחיים, ואז כל פעולה קטנה, אפילו אם היא חסרת משמעות, עשויה להרתיח אותו. לכן, לא תמיד יש קשר ישיר ... באמת כועסים או אם אנחנו כועסים גם על דברים אחרים שקרו לנו. ההתבוננות פנימה והבנת הרגש שלנו יכולה לעזור לנו להבין אם הרגש שאנחנו חווים הוא פרופורציונאלי למצב, או שהוא נובע ממקום אחר. ויסות רגשי כעס עוצמת רגשות חוסר ויסות רגשי רגשות לא פרופורציונאליים רגשות לא הגיוניים איך להתמודד עם כעס למה אני ...

... ושנאה, אהבה לא פרופורציונאלית, שנאה לא פרופורציונאלית, אהבה לא הגיונית, שנאה לא הגיונית, למה מישהו אוהב אותך? למה מישהו שונא אותך? למה מישהו מאוד אוהב אותך? למה מישהו מאוד שונא אותך? ריבאונד, אהבה יחסית, שנאה יחסית למה מישהו אוהב אותך בצורה לא פרופורציונלית? לפי אליעד כהן, הסיבה לכך שמישהו יכול לאהוב אותך באופן מוגזם או לא פרופורציונלי, גם אם עשית לו טוב קטן בלבד, תלויה בחוויות העבר שלו. למשל, אם אדם סבל בעבר מיחס מאוד גרוע, יחס מזלזל, פוגע או מתעלל, ואז הוא נתקל ... בזוגיות רעה, סבל מביקורת, מזלזול או פגיעה, והוא פוגש מישהו שנותן לו יחס בסיסי בלבד, הוא יכול להתאהב בו בצורה קיצונית ולחשוב שמדובר במלאך או בדבר מדהים. אותו אדם עלול לחשוב שהפעם סוף סוף יש לי משהו טוב, אף שבפועל היחס החדש אינו באמת יוצא דופן. ההבדל נוצר אך ורק בגלל הרע הקיצוני שחווה לפני כן, ולכן ההתלהבות שלו ממך היא לא פרופורציונלית לטוב שעשית לו בפועל, אלא קשורה ישירות לרע שחווה קודם לכן. מדוע מישהו יכול לשנוא אותך באופן מוגזם? מנגד, אליעד מסביר שיכול להיות מצב הפוך לגמרי. אדם שהיה רגיל לקבל אהבה, תמיכה ופינוק מוגזם מאמא, אבא או אדם קרוב אחר, עלול לתפוס יחס רגיל לחלוטין כיחס רע. לדוגמה, מישהו שרגיל לקבל תשומת לב תמידית, פינוקים והערכה אינסופית ... ואף יזלזל במה שעשית. לדוגמה, אם מישהו רגיל שכולם מתייחסים אליו כאילו הוא נסיך ומקבל אהבה אינסופית ותשומת לב מוגזמת, יחס רגיל שלך ירגיש לו מאכזב ולא מספיק, אפילו אם באמת עשית בשבילו משהו טוב. לכן, במצב כזה, למרות שבאמת השקעת, האדם לא יעריך אותך. ... הוא יכול לאהוב אותך עוד יותר אם גם אתה עושה לו טוב, כי האנרגיה החיובית מצטברת. לחלופין, אם מישהו אחר עשה לו רע קיצוני, הוא יכול להוציא את כל התסכול שלו עליך, גם אם עשית לו רק מעט רע. במקרה כזה, הוא כועס עליך בצורה לא פרופורציונלית, כי אתה זה שהצטברת אצלו כמקור הרע - למרות שאתה רק חלק קטן מהבעיה. כלומר, היחס אליך לעולם אינו מנותק מהקשר רחב יותר. הוא תמיד ... לעומת זאת, אם היה לו יום נפלא, הוא עשוי להיות סבלני ומתחשב יותר. לכן, כשמישהו כועס עליך או מתייחס אליך בצורה קיצונית - חשוב לזכור שזה לא בהכרח בגללך באופן ישיר, אלא בגלל מצבו הרגשי והנפשי שנוצר מהחוויות שהוא עבר קודם לכן. אליעד מציע לשאול את עצמך, ... באופן משמעותי מההשוואות שאותו אדם עושה לחוויותיו בעבר עם אחרים. זה אומר שכדאי לך לא לקחת באופן אישי מדי התייחסות מוגזמת כלפיך, לא לטוב ולא לרע, אלא להבין שהתגובה הזו תלויה גם בהיסטוריה האישית של האדם האחר. לסיכום, אהבה ושנאה הן יחסיות, ואינן נמדדות על פי כמות הטוב או הרע האבסולוטית שעשית. היחס אליך מושפע מחוויות קודמות, מהשוואות, ומאירועים חיצוניים רבים. לכן, בפעם הבאה שמישהו אוהב או שונא אותך באופן לא פרופורציונלי, כדאי לזכור שזו תוצאה של כל חוויות העבר שלו, ולא רק התוצאה הישירה של מעשיך. למה מישהו אוהב אותך? למה מישהו כועס עליך? מה משפיע על עוצמת האהבה והשנאה? איך אנשים מפרשים טוב ורע באופן יחסי? למה מישהו נפגע ממך בקלות? למה אהבה הופכת לשנאה? מה ההיגיון בכך שמישהו שעשית לו קצת טוב, יאהב אותך כאילו עשית לו טוב עצום? ... ייתכן מצב שבו אתה עושה למישהו קצת טוב, אך לפני כן היה מישהו אחר שעשה לו מאוד מאוד רע. בגלל שהרע שחווה היה כל כך קיצוני, המעט טוב שאתה נותן לו נתפס בעיניו כדבר עצום. זה דומה לאדם הצמא במדבר - כאשר הוא מקבל כוס מים, זה מרגיש לו כמו הישועה הגדולה ביותר, ... הוא כבר צבר הרבה תסכולים. מה המסקנה מכל זה? התחושה של כמה אדם אוהב או שונא אותך לא בהכרח תלויה באופן ישיר בכמות הטוב או הרע שעשית לו. זה תלוי בהשוואה ובהקשר רחב יותר של חוויותיו עם אנשים אחרים. לכן, כשמישהו מתייחס אליך בצורה מסוימת - מעריך אותך מאוד או כועס ... לאנשים אחרים בחייו ולחוויות שעבר. כיצד זה משפיע על ההתנהלות שלנו? אם היה לו יום קשה, הוא עלול להגיב אליך בצורה קיצונית יותר. אם היה לו יום טוב במיוחד, הוא יכול להיות סבלני יותר. במילים אחרות, היחס שהוא נותן לך הוא תוצאה של חוויות קודמות, ולא רק של מה ... אני כועס עליו בגלל שהוא באמת עשה לי רע? האם אני אוהב אותו בגלל שהוא באמת עשה לי טוב? או שזה בגלל שאחרים עשו לי רע או טוב, ואני משליך את זה עליו? למידע נוסף למה מישהו אוהב אותך? למה מישהו כועס עליך? מה משפיע על עוצמת האהבה והשנאה? איך אנשים מפרשים טוב ורע באופן יחסי? למה מישהו כועס עליך? למה מישהו נפגע ממך? למה מישהי כועסת עליך? למה מישהי נפגעת ממך? במה תלויה עוצמת האהבה, במה תלויה עוצמת ...

... בחיים, לקחת את החיים בקלות, איך לקחת דברים בקלות? איך להיות בן אדם קליל? איך לזרום עם החיים? איך לא לקחת את החיים ברצינות? איך לקחת את החיים בפרופורציות? איך לא להילחץ מכל דבר? איך להיות פחות רציני? איך לא להיפגע מדברים? איך לקחת את החיים יותר בקלות? לקחת את החיים בקלות זה משהו שאנשים רבים רוצים ... וייקח כל בעיה כלכלית או רפואית בצורה קשה. לעומת זאת, אדם שחושב שהדברים הללו לא באמת כל כך משנים, ייקח הכל בקלילות, פחות יילחץ וירגיש פחות מוטרד. מה היתרונות והחסרונות של לקחת את החיים בקלות? אליעד כהן מפרט שיש יתרונות וחסרונות לכל גישה: יתרון של קלילות בחיים הוא שפחות מתרגשים או נפגעים מאירועים רעים, זורמים הלאה במהירות ולא נתקעים על קשיים, כך החיים פשוטים וקלים יותר. החיסרון של לקיחת החיים בקלילות הוא שעלולים לאבד את המשמעות וההתלהבות מדברים, כיוון שאם דבר לא משנה, אז פחות מתרגשים ופחות מתעניינים בדברים. לעומת זאת, מי שלוקח דברים ברצינות חווה את החיים בעוצמה רבה יותר, מתרגש מדברים, מתלהב, וחש תחושת משמעות חזקה יותר בחייו. החיסרון של לקחת דברים ברצינות הוא שכל בעיה או אירוע שלילי הופך לדרמטי, כואב, וקשה יותר. האם יש דרך פשוטה להפוך להיות אדם קליל יותר? אליעד כהן מדגיש שאין ... יסתדרו כפי שרציתי? רק לאחר חקירה והתבוננות כזאת, האדם מתחיל לקבל גמישות מחשבתית, ויכול לבחור בצורה מודעת אם לקחת את האירועים ברצינות או בקלילות. מה היתרון של פיתוח יכולת לבחור בין רצינות לקלילות? המצב האידיאלי שאליעד כהן מתאר הוא מצב שבו האדם יכול לבחור בכל רגע נתון איך להתייחס לאירועים. אם מדובר באירוע ... הלאה בקלילות. למה לקחת את החיים בקלות מדי יכול להיות מסוכן? לקחת את החיים בקלות בצורה מוחלטת ולחשוב שכלום לא משנה, יכול להוביל לאדישות מוחלטת ולחוסר חיים פנימיים. אליעד כהן מסביר שלקחת את החיים בקלילות מוחלטת זה כמו להיות מת מבחינה נפשית. האדם לא מרגיש דבר, לא טוב ולא רע, ואין לו משמעות או עניין בחיים. החוכמה היא למצוא איזון ולהצליח לשלוט בזה, כך שיהיה אפשר לקחת דברים חיוביים ברצינות ולהתרגש מהם, ודברים שליליים לקחת ... להשיג שליטה ואיזון אמיתי בחיים בין הרצינות לקלילות. איך לקחת את החיים בקלות? איך להפסיק להילחץ מדברים? איך לא להיפגע מדברים? איך להיות אדם זורם? מה היתרונות בלקיחת החיים בקלילות? האם לקחת דברים ברצינות או בקלילות? איך לזרום בחיים? איך לא להיות יותר מידי רגיש? איך להפסיק להיות רגיש? איך לא להיות רציני מיני? איך לא להיות יותר מידי רציני? איך להפסיק להיות רציני? איך לקחת דברים בפרופורציה הנכונה? איך לא להילחץ מדברים? איך להיות יותר קלילה? רצינות או קלילות, להפוך משנה ללא משנה, האם להיות רציני? איך להרגיע לחץ נפשי? איך לראות את החיים ...

... ושנאה, למה מישהו אוהב אותך אהבה לא פרופורציונלית? למה מישהו שונא אותך שנאה לא פרופורציונלית? זוגיות אחרי פרידה, התאהבות אחרי ... התאהבות? למה מישהו אוהב אותך אהבה לא פרופורציונלית? אליעד כהן מסביר כי לפעמים אנו נתקלים במצב שבו אדם אוהב אותנו בצורה מוגזמת או בלתי פרופורציונלית, ונראה לנו שזה לא הגיוני. הסיבה לאהבה ... יתמלא אהבה והכרת תודה כלפיכם בצורה בלתי פרופורציונלית. לא בגלל שעשיתם משהו יוצא דופן באמת, ... פרידה טרייה) מתאפיין לרוב בהתאהבות לא פרופורציונלית במישהו חדש מיד לאחר סיום מערכת יחסים ... את מי שעושה להם רע, אבל חשוב לזכור שטוב ורע אלו מושגים יחסיים. כאשר אנו אוהבים מאוד או ... בזוגיות? התאהבות אחרי גירושים אהבה לא פרופורציונלית שנאה לא הגיונית למה היא אוהבת אותי? למה ...

... לא להיפגע מאחרים? איך לא להתייחס לאנשים? איך לא לקחת ללב? איך להפסיק להתרגש מאנשים? איך לקחת את החיים בפרופורציות? איך לא להיעלב ממה שאחרים אומרים? איך לא להתרגש מאנשים? איך לא להתעצבן מאנשים? איך לא ...