... הדרך הארוכה זה בא נסביר לו בא נדבר איתו בוא זה אבל הדרך ארוכה מי יש לו כוח להתאמץ, אל תתאמץ לך בדרך הקצרה אבל אתה בסוף תצטרך לחזור על הדרך הארוכה. או נגיד אושר בן אדם אומר מה עכשיו אני צריך להבין את עצמי וזה לאהוב את עצמי עזוב תן לי אני ארוויח זה וזה אני אעשה זה וזה אני אהיה מאושר אבל זאת הדרך הארוכה למה כי בסוף זה לא עוזר לך בסוף תצטרך עוד פעם ...

... בשנאת חינם כלפי עצמו. בעצם, אין שום סיבה אמיתית מדוע אותו חיסרון מפריע לו כל כך. הוא מוסיף הסבר חשוב ואומר שאם האדם יפסיק לשנוא את עצמו ואת המציאות בשנאת חינם, אז הוא יוכל להתחיל גם לאהוב את עצמו ואת המציאות באהבת חינם. מכיוון ששנאת חינם ואהבת חינם הן שני צדדים של אותו המטבע, מי שמסוגל להפסיק לשנוא סתם, ללא סיבה ...

... אותך? מי אתה רוצה שיאהב אותך? רוצה בחורה יפה, רוצה גבר עשיר, למי אנשים נמשכים? הפכים נמשכים, האם אתה אוהב את עצמך? אהבה עצמית , חוקיות של ... לחפש אישור חיצוני, הוא יכול ללמוד לקבל את עצמו בדיוק כמו שהוא, ללא תלות באחרים. מדוע אנשים מתקשים לאהוב את עצמם ללא תלות באחרים? אנשים מתקשים בכך ... ולכן בכוחו גם לשנותם. בסיכומו של דבר, ההבנה שהאדם עצמו הוא זה שקובע מה חשוב ומה לא, מאפשרת לו לאהוב את עצמו בלי תלות באחרים, ובלי לחפש אישור חיצוני תמידי. איך לאהוב את עצמי? למה חשוב לנו שיאהבו אותנו? כיצד להשתחרר מצורך באישור חיצוני? האם אהבה עצמית תלויה באחרים? מה הופך אדם לאטרקטיבי ... בסופו של דבר, כל אדם מחפש שיאהבו אותו - אבל אם הוא מבין שהוא זה שקובע מהו הערך שלו, הוא יכול להתחיל לאהוב את עצמו גם בלי לחפש אישור מאחרים. עכשיו ... אוהב חוכמה לא ידוע עדיין ואז אתה אומר אוקי בגלל שאני אוהב חוכמה אני מניח שאין לי חוכמה ואז אני לא אוהב את עצמי כי אין לי חוכמה ואז אני מניח שמישהו ... אותי נכון אבל מי נתן לו את הכוח לחשוב שיש לו ערך בכלל אתה מלכתחילה. ש: נכון. אליעד: אז אתה יכול גם לאהוב את עצמך באותה מידה אתה עשית מניפולציה על ... מערכת החוקים אתה בסוף המצאת שאתה בסוף אמרת אני לא מספיק טוב הוא יותר טוב ולכן אם הוא אוהב אותי אני אוהב את עצמי אבל אתה המצאת את המנגנון הזה זה לא ... שאוהבים אותו אוהבים אותי אלא מי החליט מלכתחילה בכלל שאני צריך שיאהבו אותי ועל בסיס מה ולמה אני לא אוהב את עצמי.

... אני רוצה שיאהבו אותי? מפחד שלא יאהבו אותי, חרדה חברתית, למה אני לא אוהב את עצמי? במה אני לא אוהב את עצמי, מה אני לא אוהב בעצמי? למה חשוב לי שיאהבו אותי? האם הרצון שיאהבו אותנו מעיד בהכרח על חוסר אהבה עצמית? נושא ההרצאה של אליעד כהן עוסק בשאלה מדוע אנשים רוצים שיאהבו אותם, והאם בהכרח הרצון לקבל אהבה חיצונית נובע מחוסר באהבה עצמית. שאלת הבסיס היא האם כל אדם שרוצה שיאהבו אותו עושה זאת משום שאינו אוהב את עצמו מספיק, או שאולי קיימות סיבות אחרות. אליעד מציין שהאמירה הרווחת היא אם היית אוהב את עצמך באמת, לא היית זקוק לאישור מאחרים. אך הוא מדגיש ... שלו. במצבים כאלה, אהבה חיצונית משמשת כמילוי לחוסר פנימי של האדם באהבה עצמית . המצב השני הוא אפשרות שאדם דווקא כן אוהב את עצמו במידה רבה, אך בכל זאת הוא מעוניין לקבל אהבה ... שקיבל בתחום אחד ומעביר אותה בדמיונו לתחום אחר שבו הוא מרגיש חסר. האם אהבה עצמית מוחלטת מונעת כל צורך באהבה חיצונית? אליעד כהן מסביר שבמובן העמוק ביותר של אהבה עצמית מוחלטת, אדם שאוהב את עצמו לחלוטין ואוהב את כל המציאות ללא תנאים, אינו זקוק ... יותר עם עצמנו, למרות שלא תמיד קיים קשר הגיוני בין התחומים. האם ניתן לאהוב את עצמי ועדיין לרצות אהבה מבחוץ מטעמים אחרים? כן, לפי ... חברתיים. במצבים כאלה, הרצון באהבה לא נובע בהכרח מחוסר פנימי של אהבה עצמית, אלא מהכרה תועלתנית שמובילה את האדם לחפש אהבה ... של המקרים, אנשים אכן רוצים שיאהבו אותם כדי לפצות על חוסר פנימי של אהבה עצמית. לטענתו, במובן העמוק של המילה, אם אדם היה שלם ... המציאות, הוא לא היה זקוק כלל לאישורים חיצוניים או לאהבה מאף גורם אחר. אהבה עצמית וחיפוש אישורים חיצוניים הקשר בין דימוי עצמי לפחד ... וחוסר הערכה למה בכלל עולה השאלה אם הרצון שיאהבו אותנו נובע מחוסר אהבה עצמית? השאלה המרכזית שעולה היא: האם באמת כל אדם שרוצה שיאהבו אותו, רוצה זאת בהכרח בגלל שהוא לא אוהב את עצמו? במילים אחרות, האם תמיד, לפני הרצון שיאהבו אותי, קיים מצב שבו אני לא אוהב את עצמי - ולכן אני מחפש השלמה חיצונית? השאלה הזו נשאלת מפני שאנשים רבים טוענים: אתה רוצה שיאהבו אותך כי אתה לא אוהב את עצמך מספיק, או אם היית אוהב את עצמך לגמרי, לא היה לך צורך לרצות שיאהבו אותך. האם בהכרח אדם שרוצה שיאהבו אותו אינו אוהב את עצמו? שאלה זו הופיעה בשיחה בדיוק כך: האם מחויב שאדם שרוצה שיאהבו אותו, עושה זאת מתוך חוסר אהבה עצמית?. יש שטענו שכן - ברגע שבן אדם רוצה שיאהבו אותו, סימן שהוא זקוק לכך כדי למלא חוסר פנימי של אהבה עצמית. אולם עלתה האפשרות שלאו דווקא זה המצב, ושהרצון ... אהבה מהזולת יכול לנבוע גם מסיבות אחרות, בלי קשר ישיר לשאלה האם הוא אוהב את עצמו או לא. מה ההבדל בין חוסר אהבה עצמית לבין בחירה לאהוב פחות את עצמי? בשיחה הוזכר גם שלעתים אדם יכול לבחור לא לאהוב את עצמו, אבל אין זה אומר שאין לו אופציה לאהוב את עצמו. כלומר, יכול להיות מצב שבו אדם מסוגל לאהוב את עצמו, אך הוא בוחר שלא לעשות זאת באופן מלא, מסיבות שונות. השיחה הבהירה שהנושא הזה - האם האדם לא אוהב את עצמו בגלל שהוא לא יכול או בגלל שהוא בוחר בכך - אינו ... כאן. הנושא העיקרי הוא: האם עצם הרצון באהבה מבחוץ בהכרח מראה על חוסר אהבה עצמית פנימי, או שיש אפשרויות נוספות. איך נראית הטענה ...

... או השפלה, מחמאה בלי תנאים, אהבה בלי תנאים, איך להחמיא לילד? איך לבנות ביטחון עצמי אצל ילד? איך לחזק את הביטחון העצמי של ילד? איך לגרום לילד לאהוב את עצמו? חינוך ילדים, הדרכת הורים האם כל מחמאה היא גם סוג של השפלה? כאשר ... שבסוף זה יהיה אחד על החשבון השני או אתה לא מבין את זה אתה חושב שאפשרי שלא יהיה אחד על חשבון השני? ש: כן. אליעד: איך בסוף מה שידרת לו שהוא אוהב את עצמו עם תנאים או בלי תנאים מה שידרת לו? ש: בסוף נוצרו כל מיני סיטואציות שבהן הוא יוכל להרגיש גם שהוא אוהב את עצמו בלי תנאים וגם שהוא אוהב את עצמו עם תנאים. אליעד: אבל זה הגיוני נכון אז זה לא הגיוני. ש: זה לא הגיוני ...

... מוצלחת, נוסחה לזוגיות טובה, אהבה עצמית בזוגיות, איך להצליח בזוגיות? במה תלויה ... באופן מוחלט, אדם צריך לדעת לאהוב את עצמו ולהיות מאושר במאה אחוז באופן עצמאי, ... מהם היתרונות והחסרונות של אהבה עצמית מול אהבה זוגית? אליעד כהן מרחיב ומסביר שיש הבדל בין אהבה עצמית או אהבת המציאות שהיא אינסופית, לבין ... שהוא עצמו המקור לבעיה. מדוע אהבה עצמית עדיפה על אהבה מבחוץ? אליעד כהן מדגיש שהיכולת לאהוב את עצמך ללא תנאי היא בסיסית וחשובה יותר ... רוב האנשים, לטענתו, לא יודעים לאהוב את עצמם ללא תלות באהבת בן או בת הזוג שלהם. ... בהם בילדותם, שבה האדם למד לאהוב את עצמו רק בתנאי שאוהבים אותו. אולם אדם יכול לאהוב את עצמו בעוצמה גדולה בהרבה, עד אינסוף, בלי כל ... אידיאלי מבחינתו. מדוע אדם בעל אהבה עצמית ירצה בכל זאת זוגיות? אליעד מבהיר שבאופן ... מדוע הזוגיות שלי לא מצליחה? אהבה עצמית וזוגיות מי אשם בבעיות בזוגיות? האם זוגיות מסתירה אהבה עצמית? במה תלויה זוגיות טובה? טיפול זוגי ... קשר לזוגיות דהיינו, שהוא יכול לאהוב את עצמו וכל הסיפורים בלי זוגיות עכשיו הוא יכול ... אתה רוצה להרגיש טוב אני יכול לאהוב את עצמי בזכות זה וזה ואני יכול לא לאהוב את עצמי בכלל וזה בסדר ואני יכול לאהוב את עצמי אם היא אוהבת אותי אתה בוחר את זה. אבל אם אתה אומר אני לא יכול לא לאהוב את עצמי ואני לא יכול לאהוב את עצמי לבד ואני יכול לאהוב את עצמי רק אם אוהבים אותי אז אתה בבעיה, הבנת ... מזה שהיא אוהבת אותי אני צריך לאהוב את עצמי יותר. אליעד: אוקי. ש: אז מההיבט הזה ... אצליח להגיע למציאות שבה אני אוהב את עצמי בלי הזוגיות אז יוצר שבעצם הזוגיות היא מסתירה ממני את האפשרות לאהוב את עצמי. אליעד: למה לא מההתחלה, אתה אומר שלום ... יפה אתה אומר שלום אני יכול לאהוב את עצמי בכוחות עצמי יהיה לי ממש טוב מאוד אבל רוצה שהיא תאהב אותי ואז אני אוהב את עצמי לא לגיטימי? ש: לגיטימי. אליעד: אז איפה ... הגעתי למציאות שבה אני מצליח לאהוב את עצמי באותה רמה של עוצמה כמו שקיים בזוגיות ... אליעד: כן. ש: שאתה משיג כשאתה אוהב את עצמך היא לא דומה בעוצמה שלה כשיש מישהו אחר ... אליעד: למה אבל אתה כבר אוהב את עצמך בלי קשר גם כן. ש: אתה לא חווה את זה ... להגיד אני מבחינתי לא רוצה לאהוב את עצמי אני רוצה לאהוב את עצמי רק אם אוהבים אותי לגיטימי תבחר מה שאתה ... מהמציאות שאוהבת אותי או שאני אוהב את עצמי איך שנקרא לזה. אליעד: כן. ש: היא לא ...

... לא מנסה לעשות שינוי כי יותר ממה שחשוב לך לצאת מהמחשבה השלילית חשוב לך להרגיש טוב ואתה מפחד שאם אתה תנסה ואתה לא תצליח אתה תרגיש עוד יותר רע אתה אומר אם עכשיו אני אנסה להשתנות ואני אנסה לאהוב את עצמי ואני לא אצליח המצב יהיה יותר חמור כאילו עדיף לי, נגיד שאתה בכלא ואתה רוצה לברוח אבל אתה לא בורח למה כי אתה אומר אם אני אברח ואני לא אצליח יהיה לי עוד יותר גרוע אז אתה ... לא יעבוד לך ואם תגיד לעצמך טוב אז מעכשיו אני צריך להבין שאני לא יודע שזה רע לא יעבוד לך לא משנה מה תעשה לא יעבוד לך כי אם אתה תנסה להגיד משהו אם אתה תנסה לנקוט עמדה אם אתה תנסה להגיד אני אוהב את עצמי זה אתה בבעיה אתה נוקט עמדה, אתה תשאל מה האמת ומה שיצא יצא תגיד האם בהכרח אני בטוח שזה רע אתה תשאל את השאלה מה שיצא יצא אל תנסה להגיד משהו כי אם אתה תנסה לנקוט עמדה ...

... כל הזמן לחשוב שאתה טוב לחשוב שאתה בסדר להאמין בעצמך לאהוב את עצמך זה קשה הוא אין לו כוח לזה אז הוא אומר עזוב לא נכון הנה זה שלילי וזה שלילי כי זה יותר קל כי אתה לא צריך ... מגנה עליך משקרים שנמצאים בחשיבה החיובית תאמין בעצמך תאהב את עצמך תראה כמה אתה טוב זה שקרים. ולכן אם אנחנו רוצים לעזור לבן אדם לצאת מהחשיבה השלילית אנחנו צריכים להסכים ... הוא לא משקר אותך הוא לא אומר לך הכל טוב תאמין בעצמך תאהב את עצמך לא אין דברים כאלה אתה תיצמד לאמת. אז בשלילי יש רכיב טוב יותר מאשר בחשיבה החיובית שהוא רכיב אמיתי כי ...

... אהבה עצמית אמיתית? איך לאהוב את עצמי? איך להתמודד עם מחשבות שליליות? נטל ההוכחה, איך ילדים אוהבים את עצמם? איך להעריך את עצמי? איך לקבל את עצמי? איך לא להאשים את עצמי? איך להרגיש מושלם? מהי אהבה עצמית אמיתית וכיצד לאהוב את עצמי באמת? אהבה עצמית אמיתית, כפי שמסביר אליעד כהן, היא כזו שאינה מותנית בסיבות חיצוניות או פנימיות. בדרך כלל, אנשים רגילים לאהוב דברים או אנשים על סמך סיבות ... נחלשת או נעלמת. אליעד מדגיש כי אם אדם אוהב את עצמו רק כי הוא חושב שהוא חכם, מוצלח, נחמד או יפה, ברגע שתכונות אלה אינן מתקיימות או אינן באות לידי ביטוי, הוא עלול לאבד את תחושת האהבה העצמית שלו ולהרגיש רע. לכן, אהבה אמיתית היא אהבה פנימית, שאינה זקוקה להצדקות ואינה מושפעת מנסיבות או מתנאים משתנים. כיצד מושג נטל ההוכחה יכול לעזור ... שהוא כן בסדר. זהו מצב המעיד על חוסר אהבה עצמית פנימית אמיתית, כי אדם שבאמת אוהב את עצמו לא צריך לספק הסברים או להצדיק את עצמו בפני המחשבות השליליות שלו. איך ילדים קטנים מגיבים לביקורת ומה ניתן ללמוד מהם על קבלה עצמית? כדוגמה ... למחשבות השליליות שלנו? כדי לפתח אהבה עצמית עמוקה, אליעד מציע להתאמן על העברת נטל ההוכחה חזרה למחשבות השליליות. כאשר המחשבה אומרת: אתה לא טוב בכושר, במקום להצטדק (אני דווקא כן בכושר או ... עצמית ללא תנאי. לסיכום, כיצד משיגים אהבה עצמית וקבלה עצמית אמיתית ללא תנאי? הדרך שאליעד כהן מציע להשגת אהבה עצמית אמיתית וקבלה עצמית ללא תנאי היא להפסיק לנסות להוכיח כל הזמן שאנחנו טובים, ובמקום זאת לשאול את המחשבות השליליות מי אמר שאני לא טוב? ולמה שזה יהיה רע אם אני לא?. בגישה זו, האהבה העצמית אינה תלויה בהישגים או בתכונות מסוימות, אלא קיימת תמיד באופן פנימי ובלתי מותנה. אהבה עצמית והערכה עצמית ביטחון עצמי מול ביקורת עצמית חופש פנימי וקבלה עצמית משמעות החיים והדיאלוג הפנימי איך להתמודד עם מחשבות שליליות? איך להפסיק להאשים את עצמי? איך להרגיש מושלם? מהי אהבה עצמית אמיתית? שאלה: מה זה אומר בכלל לאהוב את עצמך? תשובה: יש דרך אחת לומר אני אוהב את הבית שלי כי... או אני אוהב את האוכל הזה כי.... כלומר, נותנים סיבה: אני אוהב את זה בזכות כך וכך. באותה מידה, אפשר לשאול למה אני אוהב את עצמי?. ואז לחפש סיבות שונות, לדוגמה: אני אוהב את עצמי כי אני מצליח, כי אני נחמד, כי אני חכם. אבל זו צורה מותנית של אהבה עצמית, כי היא נשענת על סיבות ותנאים חיצוניים. לפעמים זה מוביל למצב שדווקא מחזק שנאה עצמית, כי אפשר לומר אני אוהב את עצמי בזכות X, אבל אם X לא מתקיים, אז האהבה נשמטת. שאלה: אז מה רע בלאהוב את עצמי בגלל סיבות טובות? תשובה: כשאוהבים את עצמך רק בזכות סיבות, יש סיכון להרגיש רע כשאחת הסיבות נעלמת. כך ההערכה העצמית והמוטיבציה להיות בטוב ... והסברים. כיצד קשור מושג נטל ההוכחה לאהבה עצמית? שאלה: מהו נטל ההוכחה ואיך הוא משתלב בכל הדיון על קבלה עצמית? תשובה: נטל ההוכחה פירושו שמי שטוען טענה, הוא זה שצריך להוכיח אותה. לדוגמה, אם ... להגן על עצמנו. שאלה: למה זה לא מבטא אהבה עצמית מלאה? תשובה: כי באהבה עצמית מלאה, היית שואל את המוח: מי אמר שאני לא מספיק בכושר? ואולי לא להיות בכושר זה לא בעיה? למה זה בכלל לא בסדר? במקום להסביר ולהצדיק, פשוט מעבירים ... חכם, אתה עצלן? תשובה: אם רוצים לאמץ אהבה עצמית עמוקה, עדיף לשאול: למה זה רע אם אני לא חכם מספיק?, או איפה כתוב שחייבים להיות יותר חכמים?. אתה מעביר את המוח למצב שבו הוא צריך להסביר למה זה ... עצמית? שאלה: איך מסכמים את הרעיון של אהבה עצמית ללא תנאי? תשובה: הרעיון הוא לא להוכיח כל הזמן שאתה כן טוב, אלא לשאול: מי אמר שאני לא טוב? ולמה זה לא בסדר גם אם כן?. במקום לחפש הצדקות ... יותר, ומאפשר יותר קבלה עצמית אמיתית. אהבה עצמית והערכה עצמית ביטחון עצמי מול ביקורת עצמית חופש פנימי וקבלה עצמית משמעות החיים והדיאלוג הפנימי אליעד: עכשיו, יש נושא שנקרא אהבה עצמית. מכירים את הסיפור הזה? מה זה אומר לאהוב את עצמך? ש: לקבל את עצמך... אליעד: מה זה אומר לקבל את זה? החלפת את המילה במקום, לאהוב את עצמך, ללקבל את עצמך. יש שתי דרכים בל

... כשהוא רעב תביא לו לאכול תגיד לו ההורים שלך זה המבחנה הבקבוק ולא אכפת לו מכלום, עכשיו בא נגיד עוד דבר עכשיו בא נניח נגיד לדוגמה שבן אדם יש לו טראומה נגיד בן אדם לא אוהב את עצמו למה אתה לא אוהב את עצמך? כי אמא שלו לא אהבה אותו נגיד שהוא כל פעם כשקורה משהו למה רע לך כי אמא שלך לא אהבה אותך, עכשיו ...