... מורכבים הוא שהם דומים לתנועות יומיומיות: סקוואט דומה לפעולת ישיבה וקימה, דדליפט דומה
להרמת חפצים מהרצפה. תרגילים אלה, בניגוד לתרגילים ... כפיפת מרפקים, מתרגלים את הגוף לפעולות מעשיות ושימושיות. כמו כן, תרגילים מורכבים מאפשרים
הרמת משקלים גבוהים יותר. ככל שמעורבות יותר קבוצות שריר, כך אפשר
להרים משקל רב יותר. לדוגמה, בלחיצת חזה מעורבים שרירי החזה, הכתף הקדמית והיד האחורית, לכן אפשר
להרים משקל רב יותר מאשר בפשיטת מרפק בלבד. בנוסף, ... תרגילים מורכבים למבודדים? אם המטרה שלכם היא לחסוך זמן, ליצור עומס כולל משמעותי על הגוף
ולהרים משקלים גבוהים, תרגילים מורכבים יהיו הבחירה ...