... מתמלאות ואין סיבה לריב. אבל חשוב לשאול: האם באמת הכל מושלם, או שהתרגלנו לוותר ולחיות בלי ציפיות? מסקנה חוסר מריבות בזוגיות יכול להיות סימן לקשר מצוין שבו שני בני ...

... לעשות שינוי בחיים? איך לשנות הרגלים? איך להצליח להשתנות? למה אני לא מצליח להשתנות? למה אני לא מצליח לשנות הרגלים? שינוי דפוסי חשיבה, גמילה מהתמכרויות, שינוי מחשבתי, ... להשתנות? למה רצון לשנות עלול להפריע לשינוי? כשמנסים בכוח להפסיק הרגל או לשנות התנהגות, נוצר מצב שבו "הרצון לשנות" עצמו הופך ... אותנו באותו דפוס. מדוע כדאי להבין את הסיבה הפנימית לפני שמשנים הרגל? ההתנהגות (כמו עישון, פחד, כעס או כל הרגל אחר) היא תוצאה של מחשבה פנימית או אמונה לגבי מה "טוב" ומה ... הפנימי להרגיע לחץ, עשויים להתמכר לאחר מכן לאכילה מופרזת או לכל הרגל אחר שייתן הרגשה דומה של סיפוק. איך בודקים מה באמת טוב בהרגל השלילי? הגישה המומלצת היא להפסיק לחפש לשנות בכוח ולשאול: ... לי?" ניתן לשבת ולכתוב רשימה מפורטת של כל הדברים החיוביים שנתפסים בהרגל: מה היתרונות שאני משיג מהעישון (לדוגמה)? מה מרגיע אותי ... מטוב, או להיפך. רק כשרואים בבירור מה הטוב והרע, אפשר לשנות את ההרגל בהצלחה ובאופן יציב. מה עושים כשקשה לבדוק את האמת? יש מצבים ... 2. מחפשים ברשימה מסודרת מה היתרונות או הסיבות החיוביות שמוחזקות בהרגל או במצב. 3. בודקים בכנות האם באמת יש שם יתרונות משמעותיים, ... מוטעית. 4. רואים אם יש דרכים אחרות להשיג את אותו הדבר הטוב ללא ההרגל המזיק. 5. כשהמוח יהיה משוכנע לחלוטין שעדיף אחרת - השינוי ... בלי מאבק מתמשך. מדוע אילוץ עצמי עלול ליצור בעיות אחרות? מי שמשנה הרגל בכפייה (כמו להפסיק לעשן רק מתוך לחץ חיצוני) עלול לגלות שרק ... לשינוי אמיתי הוא חקירה והבנה. במקום לדחוף את עצמנו בכוח לשנות הרגל או רגש, עוצרים ובודקים מה נותן לנו ההרגל, למה הוא נוכח, ומה באמת עדיף שנעשה. רק אז נגיע למצב שבו ... כי הוא מבוסס על תובנה אמיתית ולא על מאמץ חיצוני קצר מועד. שינוי הרגלים והתנהגויות איך להבין את עצמך לעומק טיפול בשורש החרדה ...

הרגלים רעים, הרגלי חשיבה רעים, איך נוצרים הרגלים רעים? איך נוצרים דפוסי התנהגות שליליים? איך נוצרים דפוסי חשיבה שליליים? איך לשנות הרגלים? איך להתמודד עם הרגלים רעים? למה יש הרגלים? למה המוח פועל מתוך הרגל? מהם הרגלים רעים ומתי הם הופכים לשליליים? הרגלים רעים הם פעולות או דפוסי חשיבה שעושים באופן אוטומטי ולא מרוצים מהם. הם יכולים להיות הרגלים התנהגותיים (כמו עישון) או הרגלים מחשבתיים (כמו לחשוב בצורה שלילית). בתחילת הדרך, כל הרגל היה למעשה אירוע חד - פעמי שנעשה מרצון חופשי, אך חזר על עצמו עד שהפך לדפוס קבוע. ברגע שההרגל כבר אינו מתאים למצב העכשווי או גורם נזק, הוא מוגדר כהרגל רע. למה המוח שלנו פועל מתוך הרגל? המוח נוטה לגבש הרגלים כדי לייעל את תהליך קבלת ההחלטות. אם בכל פעם היינו צריכים לחשוב מחדש על כל פעולה (כמו לשתות מים במקום משהו אחר, או איך ללכת נכון), ... כשהמצב כבר לא רלוונטי. כך נוצר הרגל מחשבתי שאינו תמיד יעיל. גם אם בתחילת הדרך ההרגל באמת הועיל (להרגיע, לספק ביטחון, לספק פתרון מהיר), עם הזמן הוא עלול להפסיק להתאים, ובכך להפוך להרגל רע. האם הרגל רע מתחיל תמיד כמשהו טוב? לרוב כן. דוגמאות לכך אפשר לראות בכל תחומי החיים: נעליים: ילד רכש נעליים חדשות ונוח לו ללכת איתן. כעבור זמן ... ממשיך ללבוש את אותן נעליים כי התרגל אליהן, למרות שהן כבר לוחצות ולא טובות לו. זוגיות: אדם נכנס למערכת יחסים שהייתה נהדרת עבורו תקופה מסוימת. עם הזמן צרכיו השתנו או הצד השני השתנה, אך הוא "נתקע" בהרגל להישאר באותה מסגרת למרות שהיא כבר אינה מועילה. עבודה: מקום עבודה שהיה טוב לאדם בשלב מוקדם בחייו עשוי לא להתאים כשמצבו משתנה. למרות זאת, הוא נשאר שם רק מתוך הרגל וחשש משינוי. קניית רכב או דירה: פתרונות דיור ורכב שהיו מתאימים בשלב מסוים, אינם תמיד מתאימים כאשר הצרכים או התנאים הכלכליים משתנים, אבל אנשים נשארים לעיתים עם אותו הרגל. בכל הדוגמאות הללו, מה שהיה once טוב ומספק הפך פחות רלוונטי עם שינויי הזמן, אך הרגל הפעולה נשאר. מדוע חשוב לבדוק לעומק את ההרגלים שלנו? ברגע שאדם שם לב לכך שהוא פועל רק מתוך הרגל, הוא מבין שיש לו אפשרות בחירה. במקום להמשיך אוטומטית, כדאי לשאול: "האם ההרגל הזה באמת טוב לי עכשיו?". לדוגמה, אם מישהו רגיל לעשן בכל פעם שהוא לחוץ, עליו לבחון האם זה עדיין מועיל לו, או שמא יש פתרונות טובים יותר למתח. הבדיקה הזאת מחזירה תחושת שליטה ומאפשרת שינוי. איך משנים הרגלים רעים באופן מעשי? זיהוי ה

... המתנה, והתמודדות עם קושי אינם חשובים. כאשר הילד נתקל לאחר מכן במסגרות חינוכיות שבהן צריך להתמודד עם קושי או עם דברים שאינם מעניינים אותו, הוא מרגיש תסכול וסבל. כהורים, צריך להקנות לילד הרגלים שמתאימים לחיים האמיתיים - לאפשר לו להתמודד עם קשיים, ללמד אותו דחיית סיפוקים ולהראות לו שהעולם לא תמיד עושה מה שהוא רוצה. כיצד לטפל ... קשב וריכוז אצל ילדים? אליעד ממליץ להורים לבחון תחילה את עצמם ולבדוק כיצד הם מתנהגים. לדבריו, אם ההורים דוחים משימות, לא עומדים במטרות שלהם ומרגישים לא בנוח עם מסגרות, הילד ילמד מהם את אותם הרגלים בדיוק. לכן, הטיפול בילד מתחיל קודם כל בטיפול בהורים עצמם. לפי אליעד, יש כמה דרכים שבהן הורים יכולים לעזור לילדיהם: להפסיק ליצור ...

... אבל בזה לא באמת פתרו את הבעיה בדרך שהמטופל היה רוצה. אילו עלויות עלולות להיות לטיפול? שאלה: למה מתכוונים כשמדברים על עלויות אפשריות? תשובה: העלות היא לא רק כספית. יכולות להיות עלויות של זמן, שינויים בהרגלים, פגיעה באיכות החיים או מעבר מבעיה אחת לבעיה אחרת. לפעמים הפתרון המוצע לאותו אדם יכול לעלות ...

... הם מגלים שהם לא מצליחים להתמיד במעשיהם לאורך זמן. הם מוצאים את עצמם נשאבים להרגלים הישנים או מוותרים לאחר תקופה קצרה. למה זה קורה? מהי הסיבה לכך שגם כאשר יש מוטיבציה עצמית ... לשקר לעצמך? גם אם תפסיק לעשן בכוח, ההתנגדות הפנימית תוביל לתסכול, חרדה או חזרה להרגלים הישנים. מה הדרך הנכונה לפעול? אם יש לך מטרה שאתה רוצה להשיג, אך אינך מרגיש מספיק מוטיבציה ... את הצרכים והרצונות האמיתיים שלך. איך למצוא מוטיבציה אמיתית? למה קשה להתמיד בהרגלים חדשים? איך לאכוף על עצמך שינוי בלי לגרום לנזק רגשי? האם כוח רצון מספיק כדי להצליח? איך ...

... כדאי לעשות שינוי בחיים? האם לשנות את האופי שלי? האם לשנות משהו בהרגלים שלי? האם לשנות משהו בהתנהגות שלי? האם אני מתנהג בסדר? אולי אני צריך לשנות משהו בעצמי? האם אתה מרוצה מהתוצאות? שינוי הרגלים, שינוי חשיבה מדוע עולה השאלה אם כדאי לשנות את האופי או ההרגלים? ההתלבטות על שינוי הרגלים או שינוי חשיבה מתחילה כשאדם שואל את עצמו "האם אני מתנהג בסדר?" או "האם אני צריך לשנות משהו בעצמי?". לעיתים עולה ... ללמוד פחות? - האם כדאי להיות יותר ישר או אולי פחות ישר? - האם להיות יותר נדיב או אולי יותר נצלן (בנו"ן)? הרשימה הזו מייצגת כל שינוי אפשרי בהרגלים, בחשיבה, או בהתנהגות: כל מה שמשפיע על האדם ביום - יום. למה חוסר שביעות רצון מעיד על צורך בשינוי? ברוב המקרים, ... בבת אחת. מספיק לזהות תחום אחד שבו נרצה להשיג יותר או להרגיש טוב יותר, ולחשוב אילו שינויים עשויים לקדם את המטרה. לעיתים שינוי פשוט בגישה או בהרגל קטן יכול להוביל לתוצאות משמעותיות בחיים. לסיכום, האם לשנות או לא? התשובה מתקשרת לשביעות הרצון הכללית: אם אדם מרוצה לגמרי, אפשר להישאר כפי שהוא. אם הוא לא מרוצה, מומלץ לחפש ולבדוק מה בדיוק לשנות - אולי להתמקד בהרגל מסוים, אולי להעמיק בחשיבה או להתגמש בעבודה, ואולי בכלל לשאול את עצמו אם יש עוד אופציות שלא נבדקו. האם להאמין בעצמי יותר או פחות? איך לשמור על הבריאות בצורה מאוזנת? שינוי הרגלים והקשר שלהם לתוצאות בחיים שינויים בחשיבה וכיצד הם משפיעים על ההתנהגות ...

... למסגרת, הוא יהיה ב'שוק' ולא ירצה לקבל מחדש את העול והכבלים. יש גם מצבים שבהם חופש מוגזם עשוי לפגוע בפרודוקטיביות, כי אדם יכול להתרגל לרמות גבוהות של חופש ואז להתקשות לעמוד בדרישות העבודה או במסגרת מחייבת כלשהי. האם אפשר להרגיש חופש גם מבלי לצאת לחופש? השאלה הזו עוסקת ביכולת הפנימית של ...

... להגיע להבנה מלאה, רצוי בסופו של דבר לקרוא הכל, כיוון שכל נושא מתחבר באופן כלשהו לשאר הנושאים. איך אפשר לגשת לקריאה בפועל? אפשר להחליט על כמה דרכי גישה: 1. לקרוא לפי סדר דפים רגיל, מעמוד ראשון עד אחרון. 2. לקרוא באופן הפוך, מהעמוד האחרון לראשון. 3. לבחור מראש רק פרקים שנראים מעניינים לפי ...

... זה לא נכון?". זה מאלץ את המוח להטיל ספק, לפרק הנחות ולהבין ממה הן מורכבות. לתרגל הסקת מסקנות באמצעות כתיבת משפטים פשוטים ואז מורכבים יותר, ולנסות להבין מה ... שהקשרים בין המידע נתונים בצורה עקיפה או שחסרות הנחות יסוד חשובות. לכן חשוב לתרגל גם את הזיהוי של מידע חסר ולדעת לשאול את השאלות הנכונות: לדוגמה, אם אומרים ... מחשבות, פירוק מידע, חיפוש הנחות יסוד ושאלת שאלות. בסופו של דבר, ככל שאדם יתרגל יותר לחשוב כך, כך מוחו יתרגל לבצע חיבורים מורכבים ולגלות מסקנות חדשות בקלות רבה יותר. הכנה לפסיכומטרי, ...