... ספציפי, הדבר הראשון שצריך להבין הוא שטווח התנועה של השריר הוא הבסיס להכל. לפי אליעד כהן, קודם כל צריך להכיר את טווח התנועה של השריר הרצוי - כלומר, לזהות בדיוק איך מותחים אותו בצורה המקסימלית ואיך מקווצים אותו עד ... או אולי במצב הכי מקווץ או איפשהו באמצע. כל זווית יישום משפיעה בצורה שונה על פיתוח השריר, וצריך לדעת ולהכיר את ההבדלים האלו כשבוחרים תרגיל מסוים. ההבדל בין תרגילים מבודדים ותרגילים מורכבים - מה חשוב לדעת? אליעד כהן מסביר ... התנועה של השריר, ולפעמים, כדי להגיע למתיחה מלאה או לקיבוץ מלא, צריך לבצע תנועה בשני מפרקים שונים. חשוב מאוד להכיר אם השריר שאתם רוצים לפתח הוא דו - מפרקי, כי אז התרגיל שאתם עושים חייב לקחת בחשבון את התנועה ...

... הגישה הבריאה יותר היא להבין שאין שליטה על האחר ולהיות מוכנים להשתפר אם הדבר נחוץ, במקום לנסות למנוע מהאקסית להכיר אחרים. איך להתמודד עם רגשות שליליים כשהאקסית או האקס יוצאים עם מישהו חדש? אליעד מציע לנסות לנתח את הרגשות ...

... שריר בגוף האדם, חשוב לדעת תחילה על איזה שריר או קבוצת שרירים מדובר. כדי למצוא את הטווח המלא, חייבים להכיר באופן מדויק את נקודות התחל והאחז של השריר. תחל הוא הנקודה שבה השריר מתחיל, ואחז הוא הנקודה שבה הוא ...

לצאת לחופש, לטייל בעולם, לראות אנשים חדשים, לראות את העולם, להכיר תרבויות חדשות, להרגיש התחדשות, איך לחיות חיים חדשים? איך לצאת משעמום? איך לייצר רגש פנימי? טיול סביב העולם, להטיל ... לטייל בעולם? אנשים רבים אוהבים לטייל בעולם ובארץ, ומטרתם היא לחוות התחדשות פנימית, לראות מקומות חדשים, לפגוש אנשים חדשים ולהכיר תרבויות חדשות. אליעד כהן מסביר שהמשיכה העיקרית של אנשים לטיולים נובעת מהצורך להתרענן ולהתחדש רגשית ומנטלית. לפי אליעד, אדם ... האדם מתחיל להטיל ספק באמונות ובמחויבויות שלו, הוא רואה את העולם בצורה שונה לחלוטין. כל פרספקטיבה חדשה מאפשרת לו להכיר תרבות חדשה במובן הרחב - תרבות מחשבתית ורגשית. התחדשות אמיתית אינה תלויה במקום הפיזי, אלא בפרספקטיבה חדשה שמגיעה בעקבות ... מקום כל הזמן, זה עשוי להרגיש כאילו הוא מת - ללא שינוי, ללא גירויים חדשים. המטרה היא להיפתח לעולם, להכיר תרבויות שונות ולחוות חוויות שיכולות להוסיף עניין ועומק לחיים. האם חופש פנימי יכול להתממש בלי לצאת מהבית? הסיסמה המוכרת ... את כל העולם בצורה אחרת. כל רעיון שהיית בטוח בו פתאום נראה לך שונה. זה מה שמאפשר לאדם להתפתח ולהכיר תרבויות חדשות ולראות את החיים מנקודת מבט שונה. אם אתה רוצה להיות אלוהים, עליך להיות פתוח לכל האפשרויות והפרספקטיבות ...

... נוסף, כי המוח יודע שאין דבר מוחלט כל כך בעולם. פתרון נכון לבעיה זו הוא לא להיאחז בשקרים, אלא להכיר בכך שאדם יכול להיות כל דבר, אך זה לא אומר שהוא בהכרח רוצה להיות כל דבר. מהו הפתרון לחרדה? ...

... המשפט. כל פרט קטן, כמו חיוך או גרוד בשפה, יכול להעיד על משהו בתת המודע של האדם. מדוע חשוב להכיר קודם את שפת הגוף שלך עצמך? השלב הראשון בלמידת קריאת שפת גוף הוא ללמוד לקרוא את שפת הגוף שלך. ... התנהגויות והקשרים. איך ללמוד לקרוא את שפת הגוף של אחרים? למד לקרוא את שפת הגוף של אחרים אחרי שלמדת להכיר את שפת הגוף שלך. כאשר אתה מדבר עם מישהו, שמים לב האם הוא משנה את קצב הדיבור או את ... מתמודד עם נושא מסוים. מהי הדרך המעשית לפתח מיומנות בשפת גוף? הדרך המעשית ביותר ללמוד שפת גוף היא להתחיל מלהכיר את עצמך. שאל את עצמך שאלות כמו: למה עכשיו עשיתי את התנועה הזו? או למה עכשיו שיניתי את התנוחה? ... אדם מחייך כדי להראות שהוא שמח, אך ייתכן גם שהוא מחייך באופן מזויף כדי ליצור רושם מטעה. מדוע חשוב להכיר קודם את שפת הגוף שלך עצמך? אחד השלבים החשובים ביותר הוא ללמוד לקרוא קודם את שפת הגוף האישית. תוך ... מיומנות בשפת גוף? יש אנשים שבוחרים ללמוד שפת גוף דרך קורסים מקצועיים או ספרים, אך הדרך העמוקה יותר היא להכיר את עצמך ואת התגובות שלך ברמה היומיומית. אפשר להתחיל בלשאול: למה עשיתי את התנועה הזו ברגע הספציפי הזה? או ...

... או בתגובה שלילית. חשוב להבין שאין קשר בין כישלון במערכת יחסים לערך האישי שלך. הפנייה לאדם אחר מתוך רצון להכיר או לבדוק אם ישנו קשר אפשרי, אינה חייבת להסתיים בהצלחה מיידית. כשאתה מבין שאין חובה להצליח בכל פעם, אתה מרגיש חופשי להתנסות ולחוות, וללא הפחד מהכישלון. עליך להכיר בזה שייתכן דחייה, אך יש לקבל אותה בפרופורציה נכונה ולתת לה לגיטימציה מבלי להסיק ממנה מסקנות רגשיות הרסניות. האם ... את עצמו מבפנים. איך להתמודד עם הסיטואציה בפועל? לא חייבים להיות אדישים או להימנע מרגשות של חיבה והתאהבות. אפשר להכיר אדם חדש, להיפתח לקשר, ואף להיפגע רגשית. אלא שהנקודה היא לשמור על הדברים בפרופורציה: להבין שיש פער בין הרצון להצליח לבין הצורך המוחלט להצליח. להכיר בכך שכישלון אפשרי אינו אמור לערער את הערך העצמי או את הביטחון העצמי. לתת לגיטימציה לאפשרות של דחייה או ...

... עם דחייה או עם החשש מדחייה. הוא טוען שהאדם צריך לשאול את עצמו, מה בעצם רע בכך שהבחורה תסרב להכיר אותו? מה באמת רע בכך שתגיד לו לא תודה? אליעד מסביר שהבעיה איננה הסירוב עצמו, אלא המשמעות השלילית שאותו ...

... עם משקל נוסף, יש סכנת פציעה או נזק לשרירים, כיוון שהם לא רגילים לטווחים הללו. מתיחה מקדימה מאפשרת לגוף להכיר מראש את טווח התנועה החדש, ובכך מפחיתה את הסיכון לפציעה כמו התכווצות, קרע או מתיחה של שריר. עם זאת, ... בירך וגם יישור בברך. האם מתיחות יכולות למנוע פציעות באימון? מתיחות יכולות לעזור במניעת פציעות בכך שהן מאפשרות לגוף להכיר מראש את טווחי התנועה החדשים שהוא עומד להיכנס אליהם במהלך האימון. כאשר השריר כבר מכיר את טווח התנועה החדש ...

... ומצבים בלתי צפויים (כמו משברים כלכליים), כך שייתכן כי אפילו העצות הטובות ביותר לא יובילו לתוצאות מבוקשות. לכן, יש להכיר את המגבלות שבעניין ולוודא שההגדרה של הצלחה היא ברורה וחד משמעית. האם ההצלחה נמדדת בהכנסות נוספות, ברווחים, או בהגדלת ...