... נכשלתי במבחן. תוצאה: אני שונא את עצמי). הילדים צועקים וזה מעצבן אותי. (סיבה: הילדים צועקים. תוצאה: זה מעצבן אותי). אני כועס על אשתי כי היא לא
אוהבת אותי. (סיבה: אשתי לא
אוהבת אותי. תוצאה: אני כועס על אשתי). אני מפחד שלא אצליח ... יש אפשרות שאמות. תוצאה: אני בחרדה מכך). וכיוב ניתן כמובן להביא עוד המון דוגמאות ולראות, איך בחיי היום יום, כל דבר ודבר שבן אדם מרגיש רוצה
אוהב שונא וכולי, הכל עובד לפי סיבתיות מסוימת. בין אם היא ... שהסיבה קורית תמיד לפני התוצאה. הסיבה גורמת לתוצאה, התוצאה נגרמת מהסיבה. והסיבה תמיד קודמת לתוצאה. ותמיד הסיבה לפני התוצאה. לדוגמה: אני לא
אוהב את עצמי כי אני משמין. נשאל: מה קדם למה, שהשמנת או שלא
אהבת את עצמך? תשובה: קודם השמנתי ואחר כך לא
אהבתי את עצמי. דהיינו, הסיבה היא שהשמנתי. והתוצאה היא שאני לא
אוהב את עצמי. דוגמה נוספת: אני עצבני על השכן שעושה רעש. ... האם באמת ועד כמה צחקו עליך בבית ספר? האם זה מחייב את זה שתהיה בטראומה? והאם באמת אתה בטראומה רק בגלל זה? אני מרגיש שאני לא שווה כי אנשים לא
אוהבים אותי: האם באמת אני לא שווה? האם באמת אנשים לא
אוהבים אותי בכלל? האם זה מחייב אותי להרגיש לא שווה? האם ... אני לא אצליח בחיים? האם אני חושב שלא אצליח, רק בגלל שאני נכשל בדברים? והאם זה שאני נכשל בדברים מחייב אותי לחשוב שאני לא אצליח? החבר שלי לא
אוהב אותי מספיק ואני עצובה: האם באמת כמה למה, הוא לא
אוהב אותך מספיק? האם באמת את רק עצובה בגלל זה? האם זה ... שאלות שיאירו אותה מחדש באור חדש. וכל תשובה שמקבלים, כמובן להמשיך לנתח אותה, עד שתצא מרוצה. זא אם לדוגמה התשובה שמתקבלת היא, כן החברה שלי לא
אוהבת אותי. אז נשאל, למה? ואז תהיה תשובה כגון, כי היא לא עונה לי לטלפון. אז יש לנו כאן משפט חדש של סיבה ותוצאה. שהוא, בגלל שהיא לא עונה לי לטלפון, זה אומר שהיא לא
אוהבת אותי. ואז צריך לנתח גם אותו. וכך הלאה, עד שכל הבעיות ...