... פחד מסירוב - אבל יש לי חבר - אני לא נראה טוב, אני נראה מכוער, אני מכוער, לא
אוהב את איך שאני נראה - תיאור מקרה טיפולי והפעם אתן דוגמה לניתוח מחשבה של גבר שמפחד לגשת לבחורה ולהתחיל ... אפשרית: אם אחשוב שאני מכוער, אז אשנא את עצמי. למה שאשנא את עצמי? כי אף אחד לא
אוהב אותי כי אני מכוער. הנחות יסוד: אנשים שונאים אנשים מכוערים אנשים
אוהבים אנשים יפים אני רוצה
שיאהבו אותי ואם לא
יאהבו אותי יהיה לי רע מסקנה: אסור לי לחשוב שאני מכוער, כי אז אחשוב ששונאים אותי, ואשנא את עצמי שנראה מכוער, שבגלל זה לא
יאהבו אותי, וזה רע לי שלא
אוהבים אותי. בדיקת הנחות יסוד אמונות שגויות אמונות מוטעות, באמצעות שאלות אפשריות: אנשים שונאים אנשים ... האנשים שונאים אנשים מכוערים? כמה הם שונאים אנשים מכוערים? אולי דווקא לפעמים
אוהבים אנשים מכוערים? האם באמת ממש שונאים אנשים מכוערים, אולי רק פחות
אוהבים? אנשים
אוהבים אנשים יפים - האם זאת אכן האמת? האם באמת
אוהבים אנשים יפים? אולי לפעמים דווקא שונאים אנשים יפים? למה אנשים
אוהבים אנשים יפים? האם רק
אוהבים אנשים יפים, אולי רק קצת יותר
אוהבים אבל אפילו במקביל גם קצת שונאים אנשים יפים? אני רוצה
שיאהבו אותי אם לא
יאהבו אותי יהיה לי רע - למה אני רוצה
שיאהבו אותי? מה זה נותן לי? האם אני חייב לרצות
שיאהבו אותי? האם זה באמת יותר טוב
כשאוהבים אותי? אולי לפעמים זה אפילו רע
כשאוהבים אותי? תשובה אפשרית: אני רוצה
שיאהבו אותי, כי ככה יהיה לי יותר קל להצליח בחיים. ואם אהיה מכוער, לא
יאהבו אותי, ולא אצליח בחיים ואז ארגיש שאני לא שווה כלום. הנחות יסוד: אם
יאהבו אותי יהיה לי יותר קל להצליח בחיים, יותר מאשר אם לא
יאהבו אותי אפשרי להצליח בחיים אני רוצה להצליח בחיים ולהצליח בחיים זה טוב אם לא
יאהבו אותי ולא יהיה לי קל להצליח בחיים, לא אצליח בחיים אם לא אצליח בחיים, ארגיש שאני לא שווה כלום אני לא ... זה בדיקת הנחות יסוד אמונות שגויות אמונות מוטעות, באמצעות שאלות אפשריות: אם
יאהבו אותי יהיה לי יותר קל להצליח בחיים, יותר מאשר אם לא
יאהבו אותי - האם אכן זאת כל האמת? האם באמת תמיד מי
שאוהבים אותי יותר קל לו להצליח בחיים? או שמא לפעמים זה דווקא ההפך, שמישהו נכשל בחיים, דווקא בגלל
שאהבו אותו? אפשרי להצליח בחיים - מהי הצלחה בחיים? האם באמת יש דבר כזה? מי מגדיר מהי הצלחה בחיים? מי אמר ... מה זה נותן? אולי יותר טוב להיכשל? אולי לפעמים יותר טוב או מותר להיכשל? אם לא
יאהבו אותי ולא יהיה לי קל להצליח בחיים, לא אצליח בחיים - האם באמת לא ניתן להצליח בחיים אם לא יהיה לי ...