... להבדיל בין אהבה לשנאה, ויאבד את משמעות האהבה. מהו התרגול המעשי שמציע אליעד כהן לאהבה ללא תנאים? אליעד מציע תרגיל פרקטי כדי לפתח את היכולת לאהוב ללא תנאים. התרגיל כולל בחירת שלושה מצבים בחיי היום - יום שמעוררים רגשות של כעס, אכזבה או חוסר שביעות רצון. במצבים האלה, ... להבדיל בין אהבה לשנאה, ויאבד את משמעות האהבה. מהו התרגול המעשי שמציע אליעד כהן לאהבה ללא תנאים? אליעד מציע תרגיל פרקטי כדי לפתח את היכולת לאהוב ללא תנאים. התרגיל כולל בחירת שלושה מצבים בחיי היום - יום שמעוררים רגשות של כעס, אכזבה או חוסר שביעות רצון. במצבים האלה, ... העולם הבא הכוונה השכל שתקבל בעתיד לבוא משהו, בשורה התחתונה לאהוב בלי תנאים זה דבר מאוד גדול ואנשים בתור תרגיל כל בן אדם יכול לקחת לעצמו את שומעת בן אדם יכול לקחת לעצמו להגיד אני עכשיו רוצה השבוע הזה להתרגל לאהוב שלושה דברים בלי תנאים יש לך שלושה מצבים שמשהו מרתיח אותך אתה אומר בא לי עכשיו לאהוב את זה בלי סיבה למה כי ככה בא לי לאהוב את זה סתם להתרגל לאהוב בלי תנאים. עכשיו מה ירוויח הבן אדם עוד דבר שירוויח הבן אדם שיאהב בלי תנאים שאחר כך את ... להצליח כדי לאהוב את עצמי אני לא יכול לאהוב את עצמי בלי סיבה זה אותו ביזנס זה אותו דבר תתרגל לאהוב בלי תנאים אתה לא בתנאי ש... אתה לא אוהב את עצמך בתנאי ש... אתה אוהב את עצמך בכל מקרה. אז מה התרגיל אמרנו? ש: להתאמן על לאהוב ללא תנאים. אליעד: איך לדוגמה? ש: לקחת משהו שמאוד מרגיז אותי. אליעד: אני אתן ... לא כייף לך לאהוב בלי קשר בלי סיבה. ש: בקצוות במחויבים החזקים שלי שם אני מפחד מחוויית ההשפלה שלמעשה התרגיל הוא דווקא להגיע למצב הזה ולקבל את המצב כן שזה סוג של מזוכיזם. אליעד: לא אני אומר כזה דבר ... לקבל לתת זה מה שהם חושבים אנשים לא קמים בבוקר ואומרים אני רוצה לתת בלי לקבל זאת לא מחשבה רגילה אני מסביר לך תתחיל לחשוב על זה אתה יכול לאהוב את עצמך בלי תנאים לאהוב אחרים בלי תנאים לאהוב ... רק לצד אחד אז זה אפשרי שאתה תיצמד לעניין הזה. אליעד: לא אולי הוא התכוון להגיד לך שאם אתה תתרגל לא לכעוס אתה גם לא תוכל נגיד לשמוח אז אולי כאילו אם אתה רוצה רק לשמוח בלי לכעוס אז ... מרוצה מזה שהיא לא מסודרת לא משנה שלושה דברים שמכעיסים אותך תהיה מרוצה מהם לא משנה משהו מגרד לך הרגל אל תסדר את הרגל תגיד אני רוצה למצוא למה זה טוב שמגרד לא משנה שלושה סתם תמצא משהו שמכעיס אותך ותגיד אולי זה ...

... Connection או קשר שריר - מחשבה) הוא מושג שמתאר את היכולת של המתאמן להרגיש ולשלוט בפעולת השריר בזמן ביצוע תרגיל מסוים. אליעד כהן מדגיש כי מדובר במצב שבו האדם לא רק מזיז משקל ממקום אחד לאחר, אלא ממש מודע לתנועת השריר, למתיחה ולקיבוץ שלו. בזמן ביצוע תרגיל, המתאמן מתרכז בתחושות הפיזיות בשריר, ומודע למתיחה (קיבוץ אקצנטרי) ולכיווץ (קיבוץ קונצנטרי). אליעד מציין כי מחקרים מצביעים על כך ... מתפתח לפי הגירוי המכאני ולא לפי מחשבות המתאמן. עם זאת, הקשר מוח - שריר יכול לסייע למתאמן לבצע את התרגילים בצורה מדויקת יותר, וכך להוביל לאימון אפקטיבי, איכותי ובריא יותר. מהם היתרונות של קשר מוח - שריר? אליעד כהן ... שהוא עובד בטווחי תנועה מלאים ומדויקים, וכך לתת גירוי אפקטיבי יותר לשריר. היכולת להרגיש בדיוק אילו שרירים עובדים במהלך התרגיל, במיוחד בתרגילים מורכבים שבהם משתתפות מספר קבוצות שרירים. הקשר עוזר להימנע מפציעות, מפני שהמתאמן מרגיש מתי העומס עובר מהשרירים למפרקים ולגידים, ... ולהכיר היטב את האנטומיה של השרירים בגוף: איפה כל שריר מתחיל ואיפה הוא נגמר (תחל ואחז של השריר). לבצע תרגילי מתיחות כדי להרגיש כל שריר בצורה ברורה ומדויקת במתיחה המלאה שלו. לתרגל כיווצים איטיים של השריר במטרה להרגיש את הקיבוץ המקסימלי שלו. לבצע תנועות מלאות של השריר, מהמתיחה המלאה ועד לקיבוץ ... לפעילות השריר, עד שמגיעים למשקל שמאתגר את השריר באופן מדויק. כיצד קשר מוח - שריר מסייע בביצוע נכון של תרגילים מורכבים? אליעד מדגיש כי כאשר מבצעים תרגילים מורכבים כמו סקוואט, דדליפט או לחיצת חזה ללא קשר מוח - שריר, המתאמן מסתכן בכך ששרירים מסוימים יגנבו את ... תוכנית אימון? כל כמה זמן להתאמן, כמה לנוח בין סט לסט? מנוחה בין סטים, לימודי אנטומיה, לימודי שרירי הגוף, תרגילים מורכבים מול תרגילים מבודדים, שריר מטרה בתרגילים מורכבים, איך לא להיפצע באימון? אימון לכשל וקשר שריר מחשבה, איך להרגיש את השריר? איך להרגיש את הגוף? איך ... להשתפר באימון? שיטות אימון למתקדמים בחדר כושר, איך לשמור על זווית הישום? איך למנוע פציעות באימון? איך לעשות את התרגיל נכון? איזה תרגיל הכי טוב? איך להעלות מסת שריר? איך לפתח מסת שריר? איך ליצור עומס על השריר? איך להתאמן בלי משקל? ...

התמודדות עם מחלה קשה, התמודדות עם אסון לא רגיל, התמודדות עם תאונת דרכים, התמודדות עם מחלת הסרטן, למה זה קורה לי? למה זה מגיע לי? צרת רבים, למה ... או אדם חסר כל? אדם חסר כל ירגיש יותר שמחה, כמובן. מי ייהנה יותר מהיכולת ללכת ברחוב - אדם רגיל או אדם שהיה נכה והתאושש? אדם שהיה נכה והתאושש. מי יעריך יותר את הזריחה - אדם בריא שרואה רגיל, או אדם שמאיים עליו עיוורון? האדם שמאיים עליו עיוורון יעריך זאת הרבה יותר. כל הדוגמאות האלה מראות בצורה ברורה ... שיום אחד תתרפא, או מההישגים הקטנים שלך שירגישו גדולים הרבה יותר ביחס למצבך הנוכחי. אלו הם אוצרות שמחים שאדם רגיל לעולם לא יוכל להעריך באותה מידה. לסיכום, אליעד כהן מבהיר שלא באמת דפקו אף אחד. מי שסובל יותר גם ...

... ללמוד מידע חדש? איך להצליח ללמוד כל דבר? איך ללמוד נכון? 2 סוגים של מידע, שיטות איך ללמוד, אוטודידקטיות, הרגלי למידה, אסטרטגיות למידה, איך להיות אוטודידקט? איך ללמוד כל דבר בשתי שיטות פשוטות? כאשר רוצים ללמוד מידע חדש, הדבר ... קניתי שולחן, השולחן הזה מכוער, מי שבר את השולחן?, וכן הלאה. יתרגם את כל 20 המשפטים האלה לאנגלית, וכך יתרגל שימוש במילה טייבל בהקשרים שונים. יחזור על המשפטים שוב ושוב, עד שהמילה טייבל נקלטת היטב בזיכרון. הסיבה לכך היא ... כל נושא? לסיכום, כל דבר בעולם ניתן ללמוד אם ניגשים אליו נכון: אם המידע הוא זיכרוני (כמו שפה), יש לתרגל אותו שוב ושוב, בצורה עקבית ובדרכים מגוונות. אם המידע הוא סיבתי (כמו מתמטיקה או פיזיקה), יש ללמוד אותו באופן ... למה קוראים למילה מסוימת דווקא בשם הזה. אין תשובה הגיונית לשאלה מדוע שולחן זה טייבל ולא משהו אחר. איך לתרגל מידע המבוסס על זיכרון? הדרך הטובה ביותר היא חזרתיות בצורות שונות. חשוב לחזור שוב ושוב על המילה או המידע ...

... לו את ההרגשה הזו. השאלה המרכזית שאליעד שואל היא במה תלוי אם הצום יהיה קל או קשה לאדם? איך הרגלי התזונה משפיעים על הקושי בצום? אליעד מסביר שהקושי בצום תלוי באופן ישיר בהרגלי התזונה של האדם ביום - יום. אדם שרגיל לאכול מזונות מתוקים או בעלי ריכוז סוכר גבוה, ירגיש שהצום קשה לו בהרבה לעומת אדם שאוכל מזונות שמתפרקים לאט. למשל, מי שאוכל דבש, שוקולד או מאכלים מתוקים אחרים, רגיל לקבל אנרגיה מהירה וזמינה. הגוף מתרגל לקבל את האנרגיה באופן מידי, ולכן כשהוא מפסיק לקבל אותה, הוא מגיב בחוסר נוחות משמעותי יותר. לעומת זאת, מי ... להתכונן מראש כדי להפוך את הצום לקל? כדי לעבור את הצום בקלות, אליעד מציע שני דברים עיקריים: לשנות את הרגלי התזונה כל השנה. לא לאכול מאכלים מתוקים או עתירי סוכר על בסיס קבוע, אלא לעבור למזונות המתפרקים לאט יותר. להתרגל לצום בהדרגה במהלך השנה. אפשר להתחיל משעה, שעתיים, עשר שעות ואפילו יותר, כך שהגוף מתרגל למצב של צום. כשיגיע צום יום כיפור, הגוף לא ייכנס להלם, אלא יהיה רגיל ומוכן. אליעד מדגיש שמי שרציני לגבי צום קל ביום כיפור חייב לחשוב מראש, להתכונן מראש, ולא לחכות ליום עצמו. ... תלוי כמה קשה יהיה לאדם להתמודד עם מצב שבו מאבדים את מה שעושה טוב? התשובה דומה לתזונה הפיזית: אדם שרגיל לקבל ריגושים מהירים וסיפוקים מידיים (התמכרות לריגושים), כמו אוכל מתוק, כסף קל, מערכות יחסים שטחיות, יתקשה מאוד להתמודד עם ... אובדן. ברגע שיאבד את הדבר שעושה לו טוב, הוא ירגיש ריקנות וכאב גדול. לעומת זאת, אדם שביום - יום רגיל לעבוד על עצמו, להתבונן, להבין תהליכים פנימיים, לחקור ולשלוט ברצונות שלו, הוא כמו אדם שאוכל אוכל שמתפרק לאט. הוא ... אירוע פיזי, אלא מטאפורה להבנת התלות הרגשית שלנו בדברים חיצוניים. המפתח להצלחה בצום, פיזית או רגשית, הוא הכנה מראש, הרגלי חיים נכונים ואימון לאורך כל השנה. תזונה נכונה לצום מה לאכול לפני יום כיפור? איך להתמודד עם התמכרות לריגושים? ...

אושר מוחלט, הסיפור של אליעד כהן, לתרגל מדיטציה, מי זה אליעד כהן? הדרך של אליעד כהן, חיפוש רוחני, מורים רוחניים, דרך רוחנית, מודעות עצמית, הארה רוחנית, ... לשחרר את האדם מהפרשנויות הללו, אך הוא מציין שברוב המקרים המדיטציה אינה מתבצעת בצורה נכונה. במילים אחרות, כאשר אדם מתרגל מדיטציה מתוך רצון להימנע או להרגיש טוב יותר, הוא למעשה נשאר כלוא באותו מחזור של רצונות ותחושות, ולא מצליח ... הזה, כי לרוב האנשים אין את הכנות הנדרשת כדי להבין את מהות המדיטציה באמת. הוא מציע כי ככל שהאדם מתרגל בצורה כנה יותר את המדיטציה, הוא מגיע למצב של הרפיה מוחלטת, מה שמוביל אותו ליכולת להפסיק את תחושת האני. ...

נורמות קבוצתיות, נורמות בקבוצה, חשיבה יצירתית, לחשוב מחוץ לקופסא, קיבעון מחשבתי, לשנות הרגלי חשיבה, סטיגמות חברתיות, סטנדרטים חברתיים, נורמות חברתיות, התנהגות נורמטיבית מהו הקשר בין קבוצות לנורמות קבוצתיות? ההרצאה מתחילה בדיון על ... כלפי דעות ופתרונות חדשים, תוך נכונות להטיל ספק בהנחות שלנו ולחשוב מחוץ למסגרת המוכרת. זהו תהליך מתמשך של שינוי הרגלי חשיבה שניתן לעשות אותו מתוך הבנה שייתכן שנחפש פתרון שלא נמצא עדיין, וזהו מאבק פנימי של פיתוח חשיבה יצירתית וחדשנית. נורמות קבוצתיות חשיבה יצירתית קיבעון מחשבתי שינוי הרגלי חשיבה סטיגמות חברתיות התנהגות נורמטיבית מה מטריד אותך? ש: שיש קבוצות מסוימות בפייס או בכל מיני מקומות שהם בנושא ...

תרגול מיומנות, האם תרגול עוזר? כמה לתרגל? שיפור מיומנות, פיתוח מיומנות, התפתחות אישית, פתרון בעיות, איך לנתח בעיה? רכישת מיומנות, שיפור הישגים, התפתחות אישית, העצמה אישית, ... איך ניתן לשפר מיומנויות בצורה יעילה? בהרצאה זו נדונה השאלה האם תרגול אכן עוזר לפיתוח מיומנויות, ועד כמה יש לתרגל כדי לראות שיפור. נבחנו מצבים שונים שבהם תרגול יכול או לא יכול לשפר מיומנויות, כמו גם השפעת התרגול על ... שהוא לא מזהה את הספרות, פתרון התרגול לבדו לא יספיק. במקרה כזה, יש להבין את מקור הבעיה לפני שמתחילים לתרגל פתרון. מהו הפתרון האידיאלי לפיתוח מיומנויות? המשתתפים הדגישו את הצורך להבחין בין בעיה שדורשת תרגול לפיתוח מיומנות לבין בעיה ...

טיפול בדחיינות קשה, דוחה דברים לרגע האחרון, פועל רק במצבי לחץ, רגיל לדחות דברים, עושה דברים רק בלי ברירה, עושה דברים רק שאין אפשרות יותר לדחות, עצלנות כרונית, דחיית משימות, איך ... כבר בהתחלה. איך להיפטר מהדחיינות באופן מעשי? כדי להתגבר על דחיינות כרונית, אליעד כהן מציע תהליך פרקטי שבו האדם מתרגל לבצע משימות בלי קשר ללחץ, וללא קשר לתחושת המחויבות החזקה. למשל, אם אדם דוחה סידור של החדר, כדאי שהוא ... הרגע האחרון כדי ליצור תחושה של לחץ בצורה מלאכותית, שתדחף את האדם לבצע את הפעולה מוקדם יותר. אם האדם יתרגל לדמיין מראש את הלחץ, הוא עשוי לגלות שהוא מסוגל לבצע משימות בצורה אפקטיבית גם בלי להמתין עד לרגע האמת. ...

... היא שברגע שהאדם אומר זה לא משנה, הוא מפסיק לחקור את האפשרויות ולא חושב באופן מודע ועמוק. הוא בעצם מתרגל לחשיבה שטחית ולא יעילה. כשהאדם פועל ככה, הוא מאבד הזדמנויות לשיפור עצמי, יעילות ויצירתיות. ככל שהאדם רגיל יותר לומר זה לא משנה, הוא הופך להיות פחות חכם ופחות מצליח, כי הוא מפסיק לחשוב באופן מודע ועמוק. ... שלו והופכת אותו ליותר חכם ויעיל בכל פעולה אחרת שהוא יעשה. לכן, אליעד מדגיש שדרך החשיבה הזאת צריכה להפוך להרגל. בכל פעולה קטנה, יש לשאול: אולי זה כן משנה?. כאשר האדם עושה זאת באופן קבוע, הוא מתרגל חקירה מעמיקה של אפשרויות ומפתח את ההיגיון, היצירתיות והיכולת האנליטית שלו. כך הוא יגלה דרכים יעילות וטובות יותר לבצע ... להפוך לאדם חכם ויעיל יותר היא להפסיק לומר זה לא משנה, ולהתחיל להפעיל את השכל בכל פעולה. ככל שאדם מתרגל חשיבה כזו, הוא הופך להיות חכם, מודע, מקצועי ויעיל הרבה יותר. איך לפתח את השכל? מוטיבציה להתייעלות אישית כיצד ... ואומר לעצמו שוב ושוב שאין לזה חשיבות, הוא מחזק בתוכו את דפוס החשיבה של חוסר תשומת לב ופעולה מתוך הרגל ולא מתוך חקירה מודעת. כלומר, האדם פועל מתוך דפוסים אוטומטיים מבלי לבדוק האם קיימת דרך טובה יותר לעשות דברים. ... הופכת אדם לפחות חכם? אם בכל פעולה אדם ממהר לומר לא משנה מבלי לבדוק אם זה באמת נכון, הוא מרגיל את עצמו לחשיבה שטחית ולא מודעת. אדם כזה מפסיק לבדוק אפשרויות, מפסיק לחשוב לעומק ומונע מעצמו הזדמנות לשפר את ... לדעת איזו מהן הכי טובה. מי שמחפש תמיד את הדרך הטובה ביותר לבצע דברים, מפעיל את שכלו באופן קבוע ומתרגל חקירה מעמיקה. מה קורה כאשר מתרגלים חקירה מתמדת? כאשר אדם שואל את עצמו שוב ושוב מה הדרך הטובה ביותר?, הוא מפתח את ההיגיון שלו, מחדד ... מהן באופן אקראי ולהתקדם. אך אם אינך בטוח שהן זהות, עליך לבדוק ולוודא. הקשר בין חקירה לחוכמה כאשר אדם מתרגל חקירה מתמדת של אפשרויות, הוא נהיה חכם יותר משני היבטים: 1. הוא לומד דרכים טובות יותר לפעול, מה שמביא ... טוב יותר? ומחפש את הדרך היעילה והחכמה ביותר לכל דבר שהוא עושה. כיצד להתחיל ליישם את השיטה? בהתחלה, ייתכן שהרגל זה ייראה קשה או מייגע. עם זאת, ניתן להתחיל בצורה הדרגתית: להקדיש חמש דקות ביום לשאלה מה הדרך הטובה ... זה לא משנה ולהתחיל לשאול: מה הדרך הכי טובה לעשות זאת?. כל פעולה שאנו עושים יכולה להיות משופרת, ואם מתרגלים חשיבה כזו, המוח נעשה חד יותר, ההיגיון מתפתח והיכולת לנתח מציאות משתפרת משמעותית. איך לפתח את השכל שיפור יכולות ...