... על דיאטה). דוגמאות נפוצות נוספות הן הדחף לעשן מול הרצון להפסיק לעשן, או הדחף לכעוס מול הרצון לשמור על שלווה. כל אלה מראים שבאותו רגע מתקיימים שני רצונות מנוגדים: כן לעשות לעומת לא לעשות. מדוע לא כדאי להדחיק את ...

... להדחיק, ומתחיל לבדוק לעומק את המניעים שמאחורי כל רגש שלילי, הוא מרגיש שהוא שולט במצב, ולכן הוא יכול להגיע לשלווה נפשית אמיתית. הוא לא חי בשקר ובהכחשה, אלא חי עם האמת בשלמותה, כולל הטוב והרע. מהו המפתח לאיזון נפשי ... - לדעת לקבל ולהכיל את כל הצדדים שבו, לשלוט ברגשותיו ולבחור במודע כיצד לפעול. זו הדרך להגיע לשלמות פנימית ושלווה נפשית אמיתית. האם אלוהים הוא טוב או רע? התמודדות עם תכונות רעות שליטה רגשית איך להיות שלם עם עצמך? ... של אישיותו. כאשר אדם מקבל את כל חלקי אישיותו, כולל הצדדים השליליים, ומבין את ההיגיון שמאחוריהם, הוא יכול להגיע לשלווה נפשית אמיתית. מה אפשר ללמוד מזה? המפתח לשליטה עצמית הוא לא לברוח מהרגשות או מהתכונות השליליות, אלא להבין אותן, ...

... אליעד כהן מציין כי השפעת בעלי חיים על בני אדם ניכרת במיוחד בתחום הרגשות. בני אדם נוטים לחוות רוגע ושלווה כאשר הם נמצאים במחיצת בעלי חיים, זאת משום שבעלי חיים, בהשוואה לאדם, אינם מוטרדים מהעבר או מהעתיד. הם חיים ... לצורה - כלומר, הזדהות עם בעלי החיים - דבר שעוזר לו לשחרר מתח ולחץ. הקשר בין בעלי חיים, ילדים והשלווה הרגשית באופן דומה, השפעת בעלי החיים על הרוגע ניכרת גם בהשפעת ילדים קטנים על מצב הרוח של מבוגרים. ילדים, ... להתבונן בהם. בני האדם, בהיותם חלק ממערכת הטבע, יכולים ללמוד להשתוות אל בעלי החיים, להתבונן בהתנהגותם ולספוג מהם רוגע ושלווה. בעלי חיים והשפעתם על האדם הקשר בין למידה לסביבה השתוות צורה והתבוננות בטבע כיצד להירגע באמצעות צפייה בבעלי חיים ...

... שהמוגבלות והזקנה אינן רעות באופן מוחלט, אלא מדובר בתפיסה יחסית. ככל שהאדם מפנים זאת, הוא מסוגל להתמודד בצורה טובה ושלווה יותר עם השינויים שחלים בו לאורך חייו. כאשר אדם מבין שהשינוי הוא הדרגתי ושהוא מתרגל אליו בהדרגה, הוא מפסיק ...

... ושוב את חשיבות ההבנה הזו: הרצון שלך הוא לא באמת שלך, אל תיקח אותו באופן אישי, ותוכל לחיות בשקט ובשלווה גדולה יותר, מבלי להיות תלוי כל כך בהתגשמות הרצונות שלך. איך נוצר רצון? איך לחקור רצון? איך לנטרל רצון? ...

... המצב הרגשי והתפיסתי שגורם לך לשדר כריזמה באופן טבעי. הדרך לכך עוברת דרך אהבה עצמית, אמונה פנימית, ביטחון עצמי ושלווה פנימית, ומתוך המצב הזה הכריזמה תבוא לידי ביטוי באופן טבעי וללא מאמץ. לסיכום, אליעד מסכם שהדרך האמיתית לפתח כריזמה ...

... כשאין טוב ורע? 2 סוגים של לא להבדיל בין טוב לרע, אחדות שקרית, אחדות אמיתית, מרגיש מאושר, שקט נפשי, שלווה, רוגע, הארה, שעמום, ריקנות, חוסר משמעות, יש או אין הבדל מה קורה כשאדם לא מבדיל בין טוב לרע בכלל? ... משמעות או השפעה רגשית. במצב זה האדם למעשה הופך להיות נייטרלי לחלוטין, וכך הוא לא יכול לחוש אפילו את השלווה או השמחה, כיוון שגם הן מבוססות על הבדלה בין טוב לרע. מה קורה כאשר האדם מפסיק להבדיל בין טוב ... רוצה שיהיה לו, ברגע שהוא יתחיל להקטין את ההבדלה הזו, הוא ירגיש הקלה עצומה. פתאום הוא חווה שחרור נפשי, שלווה, רוגע, שמחה פנימית ואפילו אושר. מדוע? מכיוון שבעבר הוא סבל מקונפליקט בין הרצוי למצוי, ועכשיו כאשר הוא מקטין את ... סובל מאכזבה, אך עם הזמן הוא מאבד גם את ההנאה שבהצלחה, ולכן כל אירוע בחייו מאבד משמעות. במצב כזה, השלווה הופכת לשעמום, והאושר לשטחיות, כי אין יותר משמעות או עומק לחוויות. מהו המצב האידיאלי לפי אליעד כהן? אליעד כהן ...

... הסיכוי שתאבד אותם גבוה מאוד. למה? כי הפחד הזה הופך אותך לתלותי, ואתה מתחיל לפעול מתוך מצוקה ולא מתוך שלווה. אנשים רוצים פרטנר חזק, עצמאי, שלא נשען עליהם רגשית לחלוטין. ככל שאתה רוצה יותר לשמור על הקשר מתוך פחד, ...

... שליו יותר, ופחות ייכנס למצבי זעם ואגרסיביות. כדי לגדל ילד בריא נפשית, הורה צריך לתת דוגמה אישית של רוגע ושלווה גם במצבים קשים. אליעד מדגיש שהשינוי מתחיל בהורה עצמו - כאשר ההורה לומד להיות רגוע יותר, הילד סופג את ...

... שלך נותן לך. ככל שהחיפוש שלך יהיה יותר כנה ונטול אינטרסים, כך גדל הסיכוי שתוכל לסמוך על עצמך ולחיות בשלווה פנימית עם ההחלטות והתשובות שלך. איך לסמוך על הלב שלך? איך לקבל החלטות בלי אינטרסים? מה זה שוחד עצמי? ...