... אונים, פחד מחוסר אונים, מפחד להיות חסר אונים, מפחד לאבד שליטה, מפחד מפני חוסר אונים, מפחד להיות תלוי באחרים, התמודדות עם חוסר אונים, טיפול בחוסר אונים, פחד ממחלה, פחד מזקנה, פחד מאובדן שליטה, חרדת חוסר אונים, איבוד שליטה איך להתמודד עם פחד מחוסר אונים ואובדן שליטה? פחד מחוסר אונים נוגע לחשש מהמקרים בהם אדם ירגיש חסר שליטה, תלוי באחרים, חולה או חסר אונים. אנשים פוחדים ממצבים בהם הם לא יכולים לשלוט בעצמם, כגון מחלה קשה, הזדקנות ... כיצד לפרש את החוויה, איך להתמודד איתה רגשית, ואיך להרגיש לגביה. בכך ניתן להפחית את התחושה של חוסר אונים. האם הפחד מחוסר אונים הוא אובייקטיבי? הפחד מחוסר אונים מבוסס על הנחה שגויה שחוסר אונים הוא מוחלט. אך למעשה, אין מצב שבו אדם חסר אונים לחלוטין, ואין מצב שבו יש לו שליטה מוחלטת. תמיד יש דברים שניתן לשלוט ... ותמיד יש דברים שאינם בשליטתנו. ההכרה בכך מאפשרת להתמודד עם פחדים בצורה מאוזנת יותר. מהו המפתח בהתמודדות עם פחד מחוסר אונים? ההבנה שתחושת חוסר האונים אינה מוחלטת ושיש לנו שליטה מסוימת, אפילו במצבים קשים, יכולה להקל על החרדה ולהפחית את תחושת חוסר האונים. התמודדות עם הפחד מחוסר אונים כוללת הבנה שאין אובדן מוחלט של שליטה, ולעיתים ניתן לשפר את היכולת לשלוט בעצמנו, גם בתנאים קשים. חוסר אונים והתמודדות איתו איך לשלוט ברגשות? פחד מאובדן שליטה איך להתמודד עם פחדים? תחושת תלות באחרים איך להתמודד עם הפחד מחוסר אונים ואובדן שליטה? פחד מחוסר אונים מתבטא בחשש מהמצבים שבהם אדם ירגיש חסר שליטה, תלוי באחרים, חולה או נואש. אנשים מפחדים ממחלות, מהזדקנות, מאיבוד יכולות פיזיות ומכך שלא יהיה מי שיטפל ... לשלוט ברגשות, ברצונות ובתחושות הפנימיות. חוסר האונים הפיזי אינו בהכרח מחייב חוסר אונים רגשי או מחשבתי. מדוע הפחד מחוסר אונים אינו אובייקטיבי? הפחד מפני חוסר אונים מבוסס על הנחה שגויה שחוסר אונים הוא מוחלט. אך במציאות, אין מצב שבו האדם חסר אונים לחלוטין ואין מצב שבו יש לו ...

... מזקנה, פחד להזדקן, התמודדות עם הזדקנות, פחד מחוסר אונים, פחד להיות נכה, פחד להיות מוגבל, פחד מבית כלא, פחד להרגיש חסר אונים, פחד להיות תלוי באחרים, התאבדות בגלל זקנה, פחד ממחלות, פחד ... או ייאוש. התפיסה שלנו היא זו שקובעת את רמת הסבל שלנו. פחד מהזדקנות פחד מחוסר אונים פחד מנכות התמודדות עם מוגבלות קבלת שינויים בחיים איך אנשים משתנים בגישתם להזדקנות? אנשים רבים כשהם צעירים חווים פחד עמוק מהזדקנות ... מהחיים, הוא מפסיק לפחד מהן ומקבל אותן בצורה רגועה יותר. פחד מהזדקנות פחד מחוסר אונים פחד מנכות התמודדות עם מוגבלות קבלת שינויים בחיים ...

... אנשים אחרים, עשוי לגלות שבעצם יש לו פחד או טראומה לא פתורים בתחומים אחרים בחייו, כמו פחד להזדקן לבד, או פחד מחוסר אונים , וכל פעם שהוא רואה מישהו סובל, הוא בעצם מפעיל מחדש את הסבל האישי שלו. הפתרון הוא התמודדות פנימית אמיתית עם הפחדים ...

... מתחושה רעה ללא סיבה, חרדה כללית, פחד מסבל נצחי, פחד מגיהנום, פחד מלהרגיש רע בלי סיבה, פחד לסבול לנצח, פחד מחוסר אונים, פחד מרגש רע בלי סיבה, לכל רע יש סיבה, להטיל ספק ברצון להרגיש טוב, לא לפחד להרגיש רע איך להתמודד עם הפחד להרגיש רע בלי סיבה ...

... עצמו איפה אפשר להכיר מישהי?, אפשר לבדוק למה הוא רוצה להכיר מישהי. אולי הוא חושש להישאר לבד? ואז שואלים למה אני מפחד להיות לבד?. אולי הוא מפחד מחוסר אונים או מדחייה חברתית? ככל שנכנסים פנימה, ...

...מסוימות לגבי סיבה ותוצאה. אליעד מדגים כי בכל שאלה שאנחנו שואלים יש הנחות סמויות לגבי קשר סיבתי, והנחות אלו הן הבסיס להבנת כל שאלה או כל פעולה שאנחנו עושים. לדוגמה, כשאתה שואל למה משהו קרה?, אתה מניח מראש שיש קשר של סיבה ותוצאה בין הדברים. למשל, אם אתה שואל למה מישהו הולך לאכול, התשובה כי הוא רעב היא תשובה סיבתית - הוא הולך לאכול בגלל סיבה מסוימת שיצרה את הפעולה. התהליך הזה של סיבתיות מלווה אותנו כמעט בכל מחשבה. אפילו שאלות פשוטות ביותר מבוססות על...

...את הדבר בצורה הכי מדויקת והכי פרועה שאפשר. אם האדם רוצה להיות מולטי מיליונר, שלא יכתוב רק מיליונר, אלא בדיוק את מה שרוצה באמת. לאחר מכן, האדם מתבקש לעצום את עיניו ולדמיין שהוא השיג את כל מה שכתב, ללא פשרות. למה חשוב לדמיין את הרצון המדויק ביותר? אליעד מדגיש שהסיבה שחשוב לדמיין בדיוק את מה שאתה רוצה, היא כי רק ככה אפשר לראות את האמת: שכאשר תשיג את הדבר הזה באופן מוחלט ומדויק, תבין שהאושר האמיתי שחשבת שתקבל אינו מגיע. הוא מסביר שאם האדם יכתוב פחות...

...אליעד, ניתן להשיג גירוי משמעותי לשרירים אפילו ברבע שעה בלבד אם מתאמנים נכון, בטווחי תנועה מלאים, עם משקלים נכונים וחזרות מדויקות. מנגד, אימון ארוך יכול להיות פחות אפקטיבי אם אינו ממוקד או אם אינו מייצר גירוי מספיק לשריר. כיצד לדעת אם אני מתאמן נכון? הדרך הטובה ביותר, לפי אליעד כהן, היא להרגיש את הגוף שלכם. צריך להבין ולהרגיש מה בדיוק מתרחש בשרירים ובגוף בעת האימון. חשוב ללמוד לזהות מתי השריר עייף מדי, מתי הוא זקוק לחימום נוסף, מתי הגוף זקוק למנוחה...

...באופן טבעי ולעלות למודעותו. דרך שנייה שאליעד מציע היא לפתח את היכולות השכליות והרגשיות של האדם. ככל שהשכל של האדם יתפתח, כך הוא יוכל להתמודד עם בעיות גדולות יותר. התפתחות שכלית ורגשית גורמת לכך שהאדם כבר לא יצטרך להדחיק, כיוון שיהיו לו כלים טובים יותר להתמודד עם רגשות שליליים ובעיות מורכבות. לדוגמה, אדם שמבין טוב יותר את המנגנונים הרגשיים של עצמו, יידע להתמודד עם רגשות שליליים ולא יזדקק להדחקה כמנגנון הגנה. דרך שלישית המשלבת בין השתיים הראשונות היא...

...על כך שאין להם כסף. האדם שעליו אליעד מדבר הוא מי שלא מוכן להשלים עם אחת האפשרויות האלה ומוצא את עצמו מתלונן על שתי האפשרויות במקביל - לא עובד ומתלונן על העדר כסף, ומצד שני לא רוצה לעבוד כלל. מה לעשות אם אתה לא רוצה לעבוד אבל כן רוצה כסף? אליעד כהן מציע גישה שונה: הדרך לפתור את המצב היא קודם כל להשתחרר מהמחשבה שהכסף הוא קריטי עבורך. קודם כל, דמיין את כל הדברים שאתה חושב שהכסף יביא לך, ותוותר עליהם בדמיון שלך. תשכנע את עצמך שזה לא משנה, שאין לזה באמת...