... יצמצם משמעותית את ההתנגדות של הילד. אליעד מביא דוגמה ספציפית של ילד בן 8 שמסרב לעשות שיעורים או ללכת לישון בגלל הטלפון. לפי ההצעה של אליעד, ההורה יכול להיכנס לעולמו של הילד על ידי כך שיתעניין במשחק שהוא משחק, ... להבין את נקודת מבטו, ולהציע פתרון קונקרטי שיאפשר לו לשמור על הטלפון, אך גם לבצע את הפעולות ההכרחיות כגון שינה, אכילה או שיעורי בית. מה לעשות כאשר הילד מסרב להפסיק לשחק ולהתחיל במטלות? במקרים בהם הילד מסרב בעקביות לבצע ...

... עושה איתה סקס. למה כי פעם היא בגדה בו והוא ידע שהיא בגדה בו במקום מסוים אוקי בגדה בו בחדר שינה על המיטה ואז הוא כדי לעשות לה רע הוא היה עושה איתה סקס דווקא במיטה כדי להזכיר את זה ...

... להתמיד, אך ברגע שהוא מבין באופן ברור מדוע זה באמת חשוב, כלומר, את התועלת הישירה והבריאותית של הצחצוח לפני השינה, הוא מצליח לקום ולבצע את הפעולה באופן עקבי. ברגע שההיגיון הפך לוודאי, הרצון הפך לחזק יותר, וההרגל התפתח בקלות. ... מבינים את התועלת, מפני שהם לא באמת בטוחים במאת האחוזים שהתועלת של ההרגל החדש גדולה מספיק מהתועלת שבהמשך ההרגל הישן. הוא מדגים זאת בדוגמה של צחצוח שיניים: אדם יכול להאמין שעדיף לצחצח שיניים בערב מאשר בבוקר, אבל אם הוא ... של עלות ותועלת: כדי לשנות הרגל, יש צורך להגדיל בצורה משמעותית את תחושת התועלת של ההרגל החדש לעומת ההרגל הישן. ברגע שהמאזן של טוב לעומת רע משתנה באופן ברור ומוחלט לטובת ההרגל החדש, קל יותר לבצע אותו. כיצד להגדיל ... ביותר? השאלה הזו מעוררת חשיבה עמוקה וגורמת לאדם לפתח את השכל דרך הפעילויות היומיומיות שלו. לדוגמה, אם האדם רוצה לישון טוב יותר, הוא צריך לשאול את עצמו: איך אני יכול לישון בצורה האופטימלית? השאלות האלו מובילות אותו באופן טבעי לשאלות עומק, כגון מה המשמעות של שינה טובה?, מה המשמעות של מנוחה?, ובכך מפתחות את החשיבה ואת השכל בצורה מתמשכת. מהם הסיכונים בפיתוח השכל? אליעד גם ...

... אלוהים? איך לצאת מהשכל? איך להגיע להארה רוחנית? הארה רוחנית אקראית, הארה רוחנית סיבתית, הארה רוחנית קורית מעצמה, איך להירדם? לשנות תודעה איך מתרחשת התעוררות רוחנית בפועל? אליעד כהן מסביר באופן מפורט את התהליך וההיגיון של התעוררות רוחנית, הארה רוחנית והתעוררות מתודעת האדם הרגילה אל מצב של מודעות גבוהה יותר. השיחה מתחילה בדוגמה פשוטה: הרגע שבו אדם נרדם או מתעורר. אליעד מדגיש את העובדה שהרגע שבו אדם עובר ממצב ערות למצב שינה או להפך, הוא רגע ספציפי וחד מאוד. הרגע המדויק הזה, לדבריו, הוא תוצאה של משהו שקורה מעצמו, ולא של פעולה מודעת ישירה של האדם. אף אחד לא יכול ממש להחליט באיזו שנייה הוא יירדם או יתעורר. כך גם ההתעוררות הרוחנית היא תהליך שקורה מעצמו, ולא פעולה שניתן לבצע ישירות דרך כוח הרצון. מדוע אי אפשר להכריח התעוררות רוחנית באופן ישיר? אליעד מסביר שאי אפשר לבצע פעולה ישירה שמטרתה להירדם או להתעורר רוחנית, מפני שהפעולות שמבוצעות במודע תמיד מחזקות את תחושת האני הנפרד. כל עוד האדם מנסה להכריח את ... המחשבה, בעצם הוא מחזק את האגו ואת תחושת העצמי, וזה בדיוק מה שמונע ממנו את ההתעוררות הרוחנית. כשאדם מנסה להירדם בכוח, הוא רק נהיה ער יותר, כי הוא עסוק במחשבה ובמאמץ להירדם, ומכאן נוצר פרדוקס. איך בכל זאת אפשר לגרום להתעוררות רוחנית לקרות? למרות שאי אפשר לגרום באופן ישיר להתעוררות רוחנית, אליעד מדגיש שאפשר לעשות פעולות עקיפות, פעולות שיזמנו את האפשרות שההתעוררות תתרחש מעצמה. הוא משתמש בדוגמה של מצב השינה: אם בזמן השינה יקרה אירוע מסוים - רעש חזק, למשל - האדם יתעורר מיד. האירוע גרם להתעוררות, אף שלא האדם החליט על ...

... כתירוץ להימנע מהתמודדות עם בעיה עמוקה יותר? לדוגמה, אדם יכול לחשוב שמפריע לו שצועקים לידו כי זה מפריע לו לישון, אך בחקירה פנימית הוא עשוי לגלות שבעצם הצעקות מזכירות לו חוויה רגשית אחרת, לא נעימה, שהוא מנסה להדחיק. כך הוא מספר לעצמו את סיפור הכיסוי של בעיית השינה במקום להודות שהוא סובל מרגש אחר קשה יותר. מהי הטעות הנפוצה של אנשים לגבי מנגנוני הגנה? אליעד כהן מסביר ... עם הסיבות האמיתיות. לדוגמה, אדם שחושב שאם יהיה עשיר אנשים יאהבו אותו, ואז הוא זוכה בלוטו ורואה שזה לא שינה כלום. פתאום הוא מרגיש אבוד כי אין לו יותר את התירוץ. ייתכן שאז הוא ירצה לאבד את הכסף, כדי ... לך לדוגמה נגיד מפריע לי מה מפריע לי שצועקים לידי אוקי למה זה מפריע לך? כי הם מפריעים לי לישון עכשיו יכול להיות שה - מפריעים לי לישון הוא רק סיפור כיסוי יכול להיות שמה שבאמת מפריע לך זה כשצועקים זה מזכיר לך איזה משהו שהוא מסבך אותך ואתה לא נעים לך להגיד זה מפריע לי אז אתה מספר לא זה בכלל בגלל שמפריעים לי לישון אבל אם זה היה מפריעים לי לישון בגלל סיבות אחרות זה לא היה מפריע לך, אז אם בודקים מה בדיוק מגלים שזה לא ה - מפריעים לי לישון כי זה משהו אחר זה לא לישון. ש: אבל זה לא מודע לך לפעמים זה בתת מודע הסיפור כיסוי. אליעד: רגע מה את אומרת מה אמרת ...

... תכונת האופי הזו. למשל, אדם עצלן שמאחר תמיד לעבודה ומתקשה לקום בבוקר, צריך לשאול את עצמו למה הוא מעדיף לישון עד מאוחר. אם התשובה שלו היא כי כך אני מרגיש חופשי יותר, עליו לחקור את ההיגיון מאחורי התחושה הזאת, ולבדוק האם באמת השינה המאוחרת מביאה לו יותר חופש, או שזה רק נדמה לו. רק אחרי חקירת המחשבה הזו אפשרי יהיה לשנות את ... את דפוסי החשיבה ואת ההתנהגות עצמה. לדוגמה, אם אדם רוצה להפסיק להיות עצלן, הוא חייב להבין למה הוא מעדיף שינה על פני קימה לעבודה, ולחקור את ההיגיון מאחורי תחושת החופש הזו. רק אחרי בירור פנימי עמוק והבנה של השורשים ... לשאול את עצמו מדוע הוא מאחר לעבודה או למה הוא קם מאוחר בבוקר. אם הסיבה היא תחושת חופש שקשורה לשינה, אז יש לבחון את ההיגיון מאחורי תחושה זו ולהבין אם זה הגיוני. כל שינוי בתכונת האופי דורש הבנה מעמיקה ... לקחת מקרים במה אתה מתעצל? אני קם כל בוקר מאוחר לעבודה, למה אתה קם מאוחר לעבודה? כי אני מעדיף לישון, למה אתה מעדיף לישון? כי אם אני ישן אני מרגיש יותר חופשי, למה אתה מרגיש יותר חופשי האם אתה יותר חופשי האם מחויב שתהיה יותר חופשי האם ...

... לעשות משהו, לא מרגיש בנוח לא לעשות שום דבר, מרגיש מת משעמום, איך להרגיש בנוח לא לעשות שום דבר? לישון כל היום, לא עושה כלום רק ישן למה שעמום מרגיש כמו מוות? אליעד כהן מסביר למה שעמום נתפס אצלנו כמו מוות, וכיצד אפשר להתמודד עם התחושה ... של חוסר פעילות? אליעד כהן מוסיף הסבר מעניין על כך שגם כשאנחנו חושבים שאנחנו לא עושים כלום, כמו בזמן שינה, עדיין מתרחשת פעילות כלשהי במוח. האדם תמיד נמצא בפעילות מסוימת, אפילו אם אינו מודע לה. הוא מדגיש שגם בשינה יש תהליכים מוחיים, מחשבות וחלומות, בין אם אנחנו זוכרים אותם או לא. לדוגמה, אליעד נותן תרחיש שבו אדם ישן, ובזמן שהוא ישן, אם מישהו יעשה רעש פתאומי, האדם יתעורר. זה מוכיח שאפילו בשינה יש פעילות תודעתית כלשהי, אחרת לא הייתה אפשרות להתעורר בעקבות גירוי חיצוני. הוא מחדד את הרעיון שגם כשאנחנו משוכנעים ...

... מסוג אחר, פנימיים, שאינם מגיעים מהחושים הרגילים. איך החלום מוכיח שהקולות אינם ממשיים? דוגמה נוספת היא חוויית החלום: כשאדם ישן וחולם, הוא שומע ורואה דברים בצורה ממשית לגמרי, אך בפועל החושים שלו אינם עובדים באופן רגיל. הוא יכול לשמוע ... שאתה שומע אותם מבפנים בצורה הבאה אתה אומר לו כזה דבר עכשיו בא נעשה את הניסוי הבא עכשיו אתה ישן אוקי אני רדום מישהו נמצא בחר אתה ישן בחדר רדום מישהו נמצא לידך מדבר בלחש אתה תשמע אותו או לא לא תשמע אותו, איך אתה לא שומע אותו למה אתה לא שומע אותו כי אתה ישן נכון. עכשיו האוזניים שלך שפה לא שומעות אותו אם הוא יעשה רעש חזק אתה תתעורר כן האוזניים שלך פה ישמעו אותו ורעש חלש אתה לא תשמע עד כאן זה נכון כשאתה ישן אתה לא תשמע אותו נכון יפה, עכשיו כשאתה בתוך החלום אתה חולם חלום בתוך החלום אנשים מדברים איתך אתה ... כי באוזניים האלה כשמישהו מדבר אתה לא שומע אותו עובדה שאם אני אדבר חלש אתה לא תשמע כי היית ישן זאת עובדה אתה שומע בשמיעה אחרת. עכשיו מה שאני מסביר כרגע זה מראה לו שאפשר לשמוע זאת הוכחה החלום ... בוא אני אחדד לכם יותר מזה בן אדם ששומע קולות ניתן לומר שהוא בעצם חולם בהקיץ כמו שאתה יכול לישון ולשמוע קול או שאתה יכול להירדם ובחלום ואז אתה רואה משהו אז הוא חולם בהקיץ זאת אומרת הוא הוזה הוא רואה שומע משהו רואה הוזה ... אבל הוא לא מאמין בזה הוא כאילו יש לו חוסר סנכרון הוא כמו בין שני ממדים הוא בין חצי שינה הוא חצי חולם שומע איזה קול וחצי הוא פה ואז הוא אומר אני שומע קולות, זאת אומרת יכול להיות ... אבל האוזניים לא בהכרח אמורות להעביר את ה - input למוח כי אתה יכול לשמוע בלי אוזניים, עובדה שכשאתה ישן אתה שומע בחלום אתה שומע ואתה רואה ואתה הולך ויש מקום וזמן והכל קיים וזה לא קרה מעולם. ש: ...

... האימון האופטימלי מושפע מגורמים רבים, ביניהם: מצב התאוששות השרירים מהאימון הקודם. כמות ואיכות המזון שנצרך לפני האימון. איכות וכמות השינה - האם הגוף התאושש מספיק או לא. סוג האימון שנעשה קודם לכן (למשל, אימון אירובי לפני משקולות). רמת המאמץ ... מרגיש עייף במהלך האימון? אם אתם מרגישים עייפות משמעותית כבר בתחילת האימון, ייתכן ועדיף להפסיק להתאמן וללכת לנוח או לישון. לפעמים השינה חשובה יותר מהאימון עצמו ותועיל לכם יותר מהמשך האימון כשהגוף עייף מדי. מתי עדיף אימון קצר ומתי ארוך? אם ... משקולות, משך אימון אירובי, משך זמן אימון, כמה זמן צריך להתאמן כדי לראות תוצאות? האם לנוח או להתאמן? אימון שינה, להתאמן יותר מידי, להתאמן פחות מידי, מתאמן יותר מידי זמן, אימון קצר מידי, אימון ארוך מידי, אימון של כמה ...

... שונים שנראים חסרי ערך לכאורה, אבל אפשר להרוויח מהם כסף אם מצליחים להיות מאוד טובים בהם: אם אדם אוהב לישון, לכאורה אי אפשר להרוויח כסף משינה. אבל אליעד מסביר שאם הוא יהיה מספיק טוב בלישון, למשל אם יצליח לישון 20 או 30 שעות רצוף או אם יוכל להמשיך לישון למרות רעשים סביבו, אז אפשר יהיה למצוא דרך להרוויח מכך. למשל, להשתתף במחקרי שינה שחברות רפואיות עושות, ולקבל תשלום על השתתפות במחקרים כאלה. אם מישהו אוהב לאכול גלידות, גם כאן אליעד מסביר שאפשר ...