... ניתן להכין רשימה מסודרת של היתרונות והחסרונות שבשינה ארוכה יותר. לדוגמה, אם אדם טוען שהוא זקוק לשינה כדי להיות יותר
עירני , ניתן לחשוב על הצדדים השליליים של שינה ... מגיע רגע הקימה, מתעורר רצון חזק להמשיך לישון. לעתים מתברר שהסיבה קשורה למחשבה שעדיף לישון עוד שעתיים ולהיות יותר
עירני, או להרגיש שיש תועלת מיידית בשינה, לעומת ... שמסבירה למה כדאי לישון יותר, ולמצוא לה את ההיפוך (מדוע דווקא כדאי לישון פחות). לדוגמה, אם אומרים אני רוצה להיות יותר
ערני, אפשר לטעון מהצד ההפוך שזה דווקא גורם לי להיות מודע יותר לבעיות בחיים, ולכן אולי דווקא יש יתרון בלהיות קצת פחות
ערני. הרעיון הוא לערער על הסיבות האוטומטיות בעד ... עוד שעתיים ולהביא את ההפך שלה, זאת אומרת כל פעם כשאתה רואה סיבה למה יותר טוב לישון עוד שעתיים כי? ש: אני אהיה יותר
עירני יותר חזק. אליעד: יפה מה רע בלהיות יותר
עירני חזק, הבנת את הכיוון מה רע בלהיות יותר
עירני וחזק כי אם אתה תהיה יותר
ערני אתה יותר מודע לבעיות של החיים עדיף להיות ...