... נובעת עייפות נפשית, למה אני עייף? עייפות כרונית, עייפות יתר, מרגיש עייף כל הזמן, כל הזמן עייף, טיפול בתשישות נפשית, עייפות מנטלית, תשישות מנטלית, חוסר אנרגיה בגוף, שחיקה נפשית, חוסר אנרגיה נפשית ממה באמת נובעת עייפות פיזית ומה הקשר למאמץ? עייפות פיזית נובעת בעיקר ממאמץ, והסיבה לכך היא שככל שהאדם מתאמץ יותר, כך הוא מתעייף יותר. למשל, אם אדם יעלה מאה פעמים במדרגות הבניין, הוא ירגיש עייפות גדולה בהרבה מאשר אם הוא יעלה רק פעם אחת. עייפות היא תוצר של מאמץ, וככל שהמאמץ גובר, כך העייפות מתחזקת. המאמץ מתבטא בהתנגדות - למשל, כשמרימים משקולת כבדה, כוח השריר מתנגד לכוח המשיכה, מה שיוצר תחושת מאמץ, ומוביל לעייפות. למה שינה טובה אמורה לפתור עייפות פיזית? שינה אמורה לפתור עייפות פיזית כיוון שבזמן השינה האדם לא מתאמץ פיזית כלל. מצב השינה הוא המצב שבו האדם לא נדרש להתנגד לשום דבר או לבצע פעולה ... יוצרת סוג של מאמץ פנימי, ולכן השינה פחות יעילה, והאדם עלול להתעורר כשהוא עדיין עייף. כיצד נוצרת עייפות נפשית ומה ההבדל בינה לבין עייפות פיזית? עייפות נפשית נוצרת ממאמץ מנטלי, שהוא תוצאה של התמודדות מתמדת עם קונפליקטים פנימיים ועם רצונות לא ממומשים. כל אדם חי למעשה ... למלא את רצונו, להתמודד עם מצבים, לדאוג ולתכנן, מה שיוצר מאמץ מנטלי כבד ומוביל לעייפות נפשית. האם שינה פיזית יכולה לפתור עייפות נפשית באופן מלא? שינה פיזית יכולה להקל זמנית על עייפות נפשית, אך לרוב היא לא מספיקה כדי לפתור אותה באופן מלא. בזמן השינה האדם אכן מפסיק להיות מודע לבעיותיו למשך זמן מוגבל, מה שיכול לתת תחושת מנוחה חלקית. אך העייפות הנפשית עצמה לעיתים מקשה על הירדמות עמוקה ואיכותית, וכשהאדם מתעורר, הוא חוזר מיד לתחושת הלחץ והמחשבות על בעיותיו. ... ממשיך להתמודד עם הקשיים והבעיות שלו. לכן שינה פיזית בלבד אינה מספיקה לטיפול עמוק בעייפות נפשית. איך ניתן להשיג מנוחה נפשית עמוקה באמת? הדרך העמוקה והאפקטיבית ביותר להתמודד עם עייפות נפשית היא על ידי התחברות למקום פנימי של לא משנה או לא יודע כלום. כאשר האדם מצליח להגיע לתודעה של לא משנה, הוא בעצם ... למנוחה נפשית הוא חיוני לתפקוד תקין? בדומה לכך שחוסר שינה פיזית לאורך זמן גורם לעייפות קיצונית שעלולה להוביל לקריסה פיזית, גם חוסר מנוחה נפשית ממושך יכול לגרום לקריסה נפשית. אדם שנמצא במרוץ מתמיד להשיג ... בו. כאשר מגיעים למצב הזה, המנוחה היא מוחלטת, ולכן היא הכי אפקטיבית להתמודדות עם עייפות נפשית. לאחר מנוחה עמוקה כזו, האדם יכול לשוב לחיי היומיום עם גישה רגועה וברורה יותר. מה המסר המרכזי שאליעד כהן מעביר בנושא העייפות? המסר המרכזי הוא שיש הקבלה בין עייפות פיזית לעייפות נפשית. שתיהן נוצרות כתוצאה ממאמץ, ושתי צורות ה

עייפות נפשית, ממה נובעת עייפות נפשית? עייפות נובעת ממאמץ, אם אין מאמץ אין עייפות , למה אני עייף נפשית? למה אני כל הזמן עייף? למה אני מתעורר עייף? למה חסרה לי אנרגיה? למה אני מרגיש חוסר אנרגיה? למה אין לי חשק לכלום? למה אני כל הזמן רוצה לישון? למה אני תמיד מרגיש עייף? למה יש לי עייפות כרונית? ממה נובעת עייפות כרונית? ויש לזה המון הסברים והמון סיבות אפשריות. ואחת הסיבות המרכזיות לאיך נוצרת עייפות נפשית, היא בגלל שהאדם רגיל לחשוב בצורה של מחויב ולא של אפשרי. ואני אסביר: עייפות, נובעת ממאמץ, אם אין מאמץ אין עייפות . מאמץ, נובע מהרצון לשנות משהו קיים. אם אין לשנות שום דבר קיים, אין מאבק, ואין מאמץ, ואין עייפות. וזה אומר, שכאשר האדם רגיל לחשוב שהוא חייב שהמציאות תהיה דווקא כך ולא אחרת והוא צריך שדברים יקרו ... ושדברים יהיו בדיוק כך ולא אחרת, זה מגדיל באופן כללי את הסיכוי לכך שהוא ירגיש עייפות. כי באופן כללי הוא במאבק עם המציאות, שהיא תהיה דווקא כך ולא אחרת. ואיך להפסיק עם העייפות? תשובה: באמצעות זה שהאדם לומד לקחת דברים בקלות ולהתייחס לחיים יותר כמו משחק ופחות להתייחס לחיים ביותר ...

... ועייפות, שינה רגועה או שינה גרועה, איך לא להתעורר עייף? בעיות שינה, איך לישון טוב? למה אני לא מצליח להירדם? איך להירדם בקלות? למה אני קם עייף? למה אני קמה עייפה? בעיות להירדם בלילה, קושי להירדם, הפרעות שינה, נדודי שינה למה אני לא מצליח להירדם למרות שאני עייף? אליעד כהן מסביר ששינה טובה תלויה בשני גורמים עיקריים: פיזיים ונפשיים. הגורמים הפיזיים ... לא נוחה (קר מדי או חם מדי), מזרן לא נוח, וסביבת שינה לא נוחה באופן כללי. תנאים פיזיים לא מתאימים אלו גורמים לכך שהשינה לא תהיה טובה, ובכך מובילים לעייפות כרונית ולתחושת תשישות במהלך היום. אליעד מדגיש ששינה גרועה מובילה לאותם תסמינים בדיוק כמו של אדם שלא ישן כלל, כגון קימה בבוקר עייף, תחושת עייפות מתמשכת במהלך היום, התעוררות תכופה במהלך הלילה וחוסר יכולת לחזור לישון. איך המצב הנפשי משפיע ... להירדם, והשינה שלו תהיה פחות עמוקה ופחות יעילה. אדם טרוד נפשית עשוי להתעורר מכל רעש קטן, לא יצליח לחזור לישון לאחר התעוררות באמצע הלילה, ויקום בבוקר עייף גם אם ישן שעות רבות. למה גם מחשבות חיוביות מפריעות להירדם? נקודה חשובה שאליעד כהן מציין היא ... הפשוטות יותר, כמו סביבה נוחה לשינה, ובהמשך להתמודד עם המחשבות הטורדניות והטרדות הנפשיות. אם אדם מתעורר פעמים רבות במהלך הלילה או מתעורר בבוקר בתחושת עייפות, זה סימן ברור לכך שיש לו עניין נפשי לא פתור שמפריע לתהליך השינה הטבעי שלו. אליעד כהן מזכיר ... תנאי הכרחי לשינה עמוקה ואיכותית, וככל שהאדם יצליח להניח בצד את העולם החיצוני, כך יצליח להירדם בקלות וביעילות רבה יותר. איך להירדם מהר? למה אני מתעורר עייף בבוקר? איך להירדם כשיש מחשבות טורדניות? מה גורם לנדודי שינה? איך לשפר את איכות השינה? שינה גרועה - מה לעשות? קושי להירדם בגלל מחשבות? למה אני לא מצליח להירדם כמה ימים? לא מצליח להירדם מה עושים, למה לא מצליח להירדם למרות שאני עייף? למה לא מצליח להירדם בגלל מחשבות? למה לא מצליח להירדם לפני מבחן? איך להירדם מהר? קושי להירדם ... שינה עמוקה? חוסר שקט נפשי, למה אני לא נרדם? למה אני לא נרדמת? למה אני מתעורר מכל רעש? למה אני מתעורר הרבה בלילה? למה אני מתעורר בבהלה? למה אני מתעורר עייף? תשישות, עייפות כרונית, עייפות וחוסר אנרגיה, עייפות נפשית, למה אני לא ישן טוב? טרוד נפשית ...

... כהן מסביר בהרצאה את נושא הניתוח הלוגי, תוך שימוש בדוגמה של המשפט: דני יקרא היום ספר, אלא אם כן הוא יהיה עייף. ההרצאה עוסקת בהרחבה בניתוח לוגי, הבנת הנקרא, חשיבה מילולית ומשמעות לוגית, ומדגימה כיצד להבין ולנתח טקסטים בעברית. אליעד מפרט את שלבי החשיבה הלוגית על ידי שימוש בדוגמאות ... של כל התוכן, כולל כל הדוגמאות וההסברים: מה המשמעות הלוגית של המשפט דני יקרא היום ספר, אלא אם כן הוא יהיה עייף? אליעד מתחיל מניתוח המשפט דני יקרא היום ספר, אלא אם כן הוא יהיה עייף. הוא מדגיש כי מדובר במשפט בן עשר מילים בעברית, ומכיל תנאי - אלא אם כן, המחלק את המשפט לשני מצבים אפשריים: דני יקרא היום ספר. דני יהיה עייף. למעשה, המשפט מתאר שתי אפשרויות הפוכות: או שדני יקרא את הספר, או שהוא לא יקרא כי יהיה עייף. המשמעות הלוגית היא שהעייפות מהווה סיבה מחייבת לכך שדני לא יקרא, אך חוסר עייפות הוא מצב שמאפשר לדני לקרוא ספר, ולא מחייב אותו לעשות זאת. זה ההבדל בין סיבה מחייבת (שמחייבת את התוצאה), לבין סיבה מאפשרת (שלא מחייבת את התוצאה בהכרח). האם המשפט אם דני לא יהיה עייף, הוא יקרא היום ספר זהה למשפט המקורי? אליעד מציג שני משפטים נוספים ובודק את הזהות הלוגית ביניהם לבין המשפט המקורי: אם דני לא יהיה עייף, הוא יקרא היום ספר. אם דני יהיה עייף, הוא לא יקרא היום ספר. אליעד מסביר בפירוט שהמשפט אם דני לא יהיה עייף, הוא יקרא היום ספר מציין באופן ברור כי היעדר העייפות הוא תנאי מספיק כדי לקרוא. אבל משפט זה לא מתייחס מפורשות למצב ההפוך, שבו דני כן עייף. כלומר, על פי המשפט הזה בלבד, ייתכן שגם אם דני יהיה עייף, הוא עדיין עשוי לקרוא. זה לא סותר את המשפט המקורי, אך אינו זהה לו מבחינה לוגית, משום שהוא מתייחס רק לצד אחד של התנאי (מה יקרה אם דני לא עייף) ואינו מתייחס למה קורה בהכרח כשהוא עייף. מה לגבי המשפט אם דני יהיה עייף, הוא לא יקרא היום ספר? בניתוח המשפט השלישי, אם דני יהיה עייף, הוא לא יקרא היום ספר, אליעד מסביר שהמשפט הזה מתייחס לתוצאה אחת באופן ברור - שאם דני יהיה עייף, הוא בוודאות לא יקרא. עם זאת, משפט זה לא מציין מה קורה כאשר דני אינו עייף. כלומר, במקרה שדני לא עייף, אין ודאות שהוא יקרא. יכול להיות שדני לא עייף, אך יש סיבות נוספות שימנעו ממנו לקרוא (כגון חוסר חשק). האם המשפטים השונים מחייבים את אותו הדבר מבחינה לוגית? אליעד מסביר שהמשפט המקורי (דני יקרא היום ספר, אלא אם כן הוא יהיה עייף) מכיל במפורש את שתי האפשרויות. נאמר בו בבירור שאם דני יהיה עייף, הוא בוודאות לא יקרא, ואם הוא לא יהיה עייף, הוא בוודאות יקרא. אבל בשני המשפטים הנוספים לא מוזכר באופן מפורש מצב ההפוך. כלומר, המשפטים לא זהים לחלוטין מבחינה לוגית וטקסטואלית למשפט הראשון, מכיוון שהמשפט הראשון מחייב ... שבהיגיון ובאינטואיציה היומיומית שלנו כבני אדם, אנו מניחים באופן אינטואיטיבי שאם מישהו אומר אם אני לא אהיה עייף אני אגיע, אז משתמע מכך שאם הוא יהיה עייף, הוא כנראה לא יגיע. עם זאת, הוא מדגיש שזו אינטואיציה, ולא הכרח לוגי חד - משמעי מתוך המילים עצמן. מה ההבדל בין סיבה מחייבת לסיבה מאפשרת בדוגמאות היומיומיות? אליעד משתמש ... נוספות שמונעות זאת (תקלה אחרת, פנצר וכו). דלק הוא תנאי הכרחי לנסיעה, אך אינו מספיק לבד. באופן דומה, העייפות מונעת את הקריאה (סיבה מחייבת), אך חוסר עייפות אינו מחייב באופן חד - משמעי את הקריאה עצמה. מדוע קשה להסיק מסקנה חד - משמעית מהמשפטים? אליעד מדגיש כי באופן תחבירי ולוגי, המשפטים אינם סותרים זה את זה, אבל גם לא מחייבים ...

... להבין כי לפעמים יש לבצע משימות גם כשלא מתחשק לנו. איך מתמודדים עם תשובות כמו אני עייף או תירוצים דומים? במידה והילד עונה לא בא לי כי אני עייף, אליעד כהן ממליץ לבדוק עם הילד בצורה הגיונית האם הוא באמת עייף או שהוא פשוט בוחר להשתמש בעייפות כתירוץ. ניתן לשאול: אם אתה עייף, איך יש לך כוח לשחק בטלוויזיה או לעשות דברים אחרים? אולי אפשר לסדר לפני שתהיה עייף?. כך מלמדים את הילד להפריד בין תחושת העייפות הכללית לבין הרצון או חוסר הרצון לבצע פעולה ספציפית. מה עושים אם הילד לא יודע להסביר למה הוא ... שיפוטית. כך תאפשרו לילד להרגיש שיש מקום להסביר את עצמו. 3. התמודדות עם סיבות כמו עייפות - אם הילד אומר לא בא לי כי אני עייף, אפשר לשוחח איתו על איך הוא מסוגל לעשות פעילויות אחרות, כמו לשחק בטלוויזיה, למרות שהוא עייף. זה מאפשר לו להבין שהעייפות היא סיבה שיכולה להיות נפרדת מיכולת לעשות דברים אחרים. אם הוא מבין זאת, ניתן להציע פתרונות, כמו לבצע משימות לפני שהוא עייף. 4. היגיון בשיחה - אם הילד לא יודע להסביר למה לא בא לו, אפשר לשאול אותו שאלות כמו: איך יש לך ... לי כי... הוא מביא לך סיבה הגיונית תדבר איתו על הסיבה הוא אומר לך לא בא לי כי אני עייף אוקי אז בא נבין אתה באמת עייף אתה עייף בכלל אבל אני רואה שיש לך כוח לדברים אחרים אתה עייף רק לזה, מאיזה סיבה אתה עייף באמת עייף מה זאת אומרת עייף אין לך כוח לכלום, אז איך אתה הולך לראות טלוויזיה אמרת שאתה עייף איך יש לך כוח לזה ולזה אמרת שאתה עייף. דבר שני נגיד שאתה עייף אז כשאתה עייף אתה לא יכול לעשות דברים אין לך אפשרות אז אולי תעשה אותם לפני שאתה עייף ואם לא היית עייף היית מסדר, אין בעיה ואם לא היית עייף היית מסדר הוא אומר לך כן אוקי סבבה אז בוא פעם הבאה רואה איך שאתה הולך להיות עייף בוא נסדר לפני. זאת אומרת עוד פעם שלב ראשון אנחנו משדרים לו אהבה בלי תנאים איך שאתה זה טוב למה ...

... מסודר? איך להצליח בחיים? למה אני עייף בלי לעשות כלום? בלאגן, סדר וארגון בבית, סדר ... חשובות. מה הקשר בין סדר וארגון לבין עייפות? אליעד מסביר שבכל פעם שהמוח נתקל במשהו לא ... כתוצאה מכך, האדם מוצא את עצמו עייף , אפילו שהוא חושב שלא עשה דבר משמעותי. הוא מדמה ... איכות החיים, הגברת האנרגיה והפחתת העייפות. הוא מסכם כי על ידי מודעות לדרכים בהן המוח ... וארגון משפיעים על הצלחה? מדוע אני עייף בלי לעשות כלום? איך לשמור על בית נקי ומסודר? כיצד חוסר סדר גורם לעייפות? איך להפסיק להיות מבולגן? מה הקשר בין סדר ... למה לא להיות מבולגן? למה יש לי עייפות? לא עשיתי כלום ואני עייף, איך נוצרת עייפות? ממה נובעת עייפות? למה אין לי אנרגיה? סדר וארגון בעסק, יומן משימות, רשימת משימות, איך לא להתעייף? מנהל המשימות, בעיית סדר וארגון, למה לצאת מהבלגן? ... למה חשוב לסדר את המיטה? למה אני עייף בלי סיבה? למה יש לי עייפות לא הגיונית? עייפות בלי לעשות כלום ...

... לי כוח לברר את האמת, אין כוח להטיל ספק, מיואש להבין את עצמי, עצלנות תודעתית, אושר בלי שכל, עייפות רגשית, עייפות להבין את עצמי, ייאוש רגשי, עייף רגשית, מיואש רגשית, עצלנות מדיכאון למה אין לי כוח לחקור את המחשבות שלי? הרבה פעמים אדם אומר לעצמו אין לי כוח לחקור את האמת. הוא מרגיש מיואש, עייף רגשית, ללא מוטיבציה להטיל ספק או להבין את המחשבות שלו לעומקן. אליעד כהן מסביר מדוע אנשים מגיעים למצב כזה, ואיך להתמודד איתו בצורה מעמיקה. האם באמת אפשר להיות עייף מלהטיל ספק? אליעד כהן מתחיל מהנקודה הבסיסית, שישנה תיאוריה האומרת ... או חיובית. רק הפרשנות שלך, זה רע לי, הופכת אותה לשלילית. לכן, אם אתה מסוגל לפרש שמשהו רע, סימן שיש לך כוח לחקור ולהגיע למסקנות. האם עייפות רגשית אמיתית או רק מניפולציה? אליעד כהן מדגיש שבעצם עייפות רגשית ועצלנות תודעתית הן מניפולציות פנימיות של המוח. אם יש לך ... באמצעות מודעות ברורה. איך להתמודד עם עצלנות תודעתית? האם אפשר לצאת מייאוש רגשי? איך להפסיק להרגיש רע? מה לעשות כשאין כוח להטיל ספק? מהי עייפות רגשית? ...

... גוף - איך להתאמן כשאתה עייף ואין לך כוח להתאמן? עייפות באימון אימון בעייפות אז ראשית באפשרותך ללכת לעשות אימון מנוחה אימון שינה, דהיינו, לא להתאמן פיזית, אלא לנוח. זה לא פחות חשוב. אבל אם בכל זאת בא לך להתאמן. אז איך להתאמן כשאתה עייף? 1 - נסה לאמן שרירים קטנים במקום שרירים גדולים. לדוגמה: שרירי ידיים, ...

עייפות, סוגים של עייפות, עייפות פיזית, עייפות מנטאלית, עייפות נפשית, התמודדות עם עייפות, להתמודד עם עייפות, למה יש עייפות? עייפות משעמום, עייפות כרונית, עייפות תמידית, עייפות החומר מהם הסוגים השונים של עייפות ולמה אנחנו חווים אותם? ההרצאה של אליעד כהן עוסקת בנושא עייפות, ובמהלכה מוסברים הסוגים השונים של עייפות, כגון עייפות פיזית, עייפות מנטאלית ועייפות נפשית, כמו גם הדרכים להתמודד איתן. חשוב להבין שהעייפות עצמה, כפי שמסביר אליעד, אינה בהכרח מצב מוחלט, אלא יחסית תמיד למשהו אחר. אליעד מדגיש כי אין דבר כזה עייפות מוחלטת ואובייקטיבית, מכיוון שעייפות היא תמיד ביחס למשהו ספציפי: לפעמים אדם עשוי להרגיש עייף באופן קיצוני, אך אם תופיע לפתע סכנה או התרחשות מפתיעה, ... כוח ואנרגיה לברוח ולהינצל, למרות שעד אותו רגע היה בטוח שאין לו כוח. האם עייפות היא אובייקטיבית או תמיד סובייקטיבית? אליעד מסביר שעייפות אינה אובייקטיבית אלא תלויה במצב ובהקשר שבו האדם נמצא. ... האדם חושב שאין לו כוח, השאלה היא תמיד - אין לו כוח ביחס למה? אם למשל אדם עייף מאוד ורוצה רק לישון, ואז לפתע ישמע אזעקה או יראה שריפה ... ימצא בתוכו את הכוח לקום ולפעול, כיוון שהצורך להינצל מהסכנה גדול יותר מהעייפות. אליעד מדגים שאם אדם ישן ובאמצע הלילה יש שריפה, האדם יקפוץ מהמיטה למרות שהרגיש עייף מאוד. זה ממחיש כי עייפות היא תמיד ביחס למטרה או צורך מסוים. למה לפעמים אנחנו מרגישים עייפים רק משעמום? עוד סוג של עייפות הוא

... בפני האחר את גודל ההקרבה שלו, מה שיכול לגרום לצד השני להרגיש מחויב יותר ואף להעריך יותר. לדוגמה, אם אדם עזר לחברתו להחליף מנורה, ובאותו יום הוא היה חולה, עייף וכואב לו הגב, השאלה היא האם הוא צריך לספר לה שהוא היה במצב לא טוב ובכל זאת עזר לה, או שעדיף לו להסתיר זאת ולומר שהיה לו קל והוא שמח לעזור לה. אליעד מסביר שככל שאדם ... והוא מציין שהיה לו יום קשה אבל הוא מוכן להיפגש בכל זאת, היא עשויה להעריך זאת, אבל גם ייתכן שהיא תחליט לבטל את הפגישה כי תרגיש שזה לא מתאים להעמיס עליו כשהוא עייף או עסוק. במצב כזה, למרות הכוונה הטובה של הבחור, הוא עלול להחמיץ הזדמנות לקירבה או לחברות. מהי הנוסחה המדויקת להחליט כמה להדגיש את המאמץ שהשקעת? אליעד מבהיר כי ... הבית בסדר התקין מנורה היא אמרה לו תעזור לי להחליף את מנורה החליף את המנורה עד כאן הבנו את הסיפור יפה עכשיו באותו יום כאבו לו הרגליים עד כאן גם הבנו הוא היה עייף הוא היה חולה הוא היה עייף ולמרות שהוא היה עייף הוא התקין בשבילה את המנורות עד כאן גם הבנו סידר לה שיפוץ בבית עד כאן הבנו את הסיפור, עכשיו הוא מה הוא רצה שהיא תאהב אותו כמה שיותר הוא רצה שהיא תאהב אותו כמה שיותר ... הוא עזר לה זה אומר שהיא אמורה לאהוב אותו אם הוא עזר לה הוא עשה לה טוב היא אמורה לאהוב אותו עד כאן זה הגיוני הגיוני. עכשיו מה ציינתי שגם הוא היה באותו יום עייף חולה לא משנה מה והוא עזר לה למרות זאת השאלה היא עד כמה הוא צריך לשאוף להדגיש את זה שהוא היה חולה ולמרות זאת הוא עזר לה או לא או להדחיק את זה שהוא היה חולה או קשה לו ... אליעד: אז מה האמת. ש: לדוגמה אם היא תגיד לו. אליעד: בא נתחיל מראש האם הוא בכלל צריך לשדר לה הוא היא אומרת לו תעזור לי תחליף מנורה האם הוא צריך להגיד לה אני עייף אבל אני אחליף את המנורה או סבבה אני מחליף את המנורה ולא להגיד שהוא עייף. ש: אני חושב שעדיף להגיד שאני עייף . אליעד: כן? ש: כן שאני משלם מחיר. אליעד: באמת זה מה שעדיף? ש: אני חושב רגע עד רמה. אליעד: אתה יכול גם, אוקי עד רמה שכן? ש: עד רמה שהיא תרגיש מזה טוב רגע עד רמה ... לו תקשיב אל תעזור לי אני מוכן לשבת בבית בחושך אל תחליף לי את המנורה כי אתה חולה אל תחליף את המנורה נכון עכשיו אם אתה אומר למישהו תחליף את המנורה למרות שהוא עייף בעצם מה זה אומר שאתה חושב על עצמך ולא עליו זה אומר שאתה אוהב את עצמך ולא אותו, עכשיו כשמישהו אומר לך היה לי מאוד קשה לעזור לך זה בעצם שותל לך במוח מחשבה אתה לא אוהב ...