... הזה, עכשיו אני אוסיף יותר מזה אם יש בך חיסרון שאתה שונא את עצמך על החיסרון הזה ואתה לא משקר את עצמך בכלום גם לא יפריע לך שיבזו אותך על זה. שימו לב נגיד שבן אדם אני אשאל ... ויגיד לעצמו שהיא אוהבת אותו בגלל דבר אחר שבו הוא לא אוהב את עצמו אבל בסוף זה יהיה מה שהיא אוהבת אותי למרות החיסרון שלי שאני לא אוהב בעצמי. ומה זה אומר ופה אנחנו אותו דבר ...

... אני לא מספיק טוב. אדם שעוזר לאחרים עלול להרגיש כאילו הוא לא מקבל את התמורה המגיעה לו, והתחושות הללו מקבלות חיזוק כאשר הצד השני לא מגיב בהתאם לציפיותיו. במקרים כאלה, האדם כועס על עצמו על כך שהוא עזר למרות שלא היה רוצה, וכתוצאה ... הספציפי. מה הסיפור הפנימי שמאחורי הפחד לבקש עזרה? אליעד מסביר שהפחד לקבל לא מסתיר סיפור פנימי, כגון אני לא ראוי או אני לא שווה אם יגידו לי לא. הוא מוסיף שלפעמים האדם כועס על עצמו אם הוא נותן לאחרים כשהוא לא באמת רוצה, ואז ...

... למרות שהוא רוצה לרזות, הוא למעשה מורד ברצון להיראות טוב. כשהוא אומר לעצמו: אני חייב להיראות טוב, הוא חש לחץ וחוסר אהבה עצמית, ואז הוא אוכל את העוגה דווקא כדי להוכיח לעצמו שהוא מסוגל לאהוב את עצמו גם כשהוא לא נראה במיטבו. כלומר, אכילת העוגה הופכת להיות דרך להוכיח אהבה עצמית ללא תנאי. איך להשתחרר ...

... עצמי אני לא יכול לאהוב את עצמי בלי סיבה זה אותו ביזנס זה אותו דבר תתרגל לאהוב בלי תנאים אתה לא בתנאי ש... אתה לא אוהב את עצמך בתנאי ש... אתה אוהב את עצמך בכל מקרה. אז מה התרגיל אמרנו? ש: להתאמן על לאהוב ללא תנאים. אליעד: ... אתה לא יכול לאהוב את עצמך בלי תנאים. ש: אני יכול לאהוב את עצמי בלי תנאים ואחרים עם תנאים. אליעד: תבדוק בן אדם שלא אוהב את עצמו. ש: מה זה בכלל לאהוב? אליעד: עוד פעם אז בדיוק בלאהוב את עצמך יש שתי אפשרויות אפשרות אחת שאת חושבת ... מה כאילו מה הבעיה כאילו יש איזו בעיה מה אני לא בסדר במשהו אני אלוהים אני עושה מה שאני רוצה אז הוא לא בדיוק הוא לא אוהב את עצמו בגלל משהו הוא פשוט לא לא אוהב את עצמו כאילו הוא מקבל את עצמו. תנסי תחשבי קחי נגיד ילד לדוגמה כשהוא מצייר ציור או סתם קשקוש והוא אוהב את ... יודע שאתה רוצה את זה, מחויב לא לרצות את זה זאת השאלה. עכשיו עוד פעם זה עניין של גמישות מחשבתית זה גם בן אדם שלא אוהב את עצמו גם לא יכול לאהוב אחרים זה הכל אותו דיל ביחד, בן אדם שאוהב אחרים יאהב את עצמו יאהב את עצמו יאהב ...

... בלי לבגוד, לדוגמה נגיד שאתה תוריד לעצמך יד זה אומר שאתה אוהב את עצמך או לא אתה לא אוהב את עצמך למה שתוריד לעצמך יד אבל אם אתה יודע שאם לא תוריד את היד אתה צריך למות אז אתה מוריד את היד בשביל לחיות. אם אתה יודע אין אפשרות אני לא מוריד את היד אני מת, למה הגעת למצב ...

... הניח שיקבל עונש קל, אולי עבודות שירות או משהו דומה. יש אפשרות נוספת שהוא ידע שהעונש יהיה קשה ובכל זאת העדיף להסגיר את עצמו מתוך מוטיבציה פנימית עמוקה יותר, אולי רגשות אשמה עזים או ניסיון להקל על המצפון. מה המשטרה חושדת כשהאדם מסגיר נשק לא חוקי? כאשר אדם מגיע מיוזמתו למשטרה ומוסר נשק, באופן מיידי המשטרה חושדת שאולי ...

שנאה עצמית, שנאה לאחרים, אהבה עצמית, אהבה לאחרים, לראות את הטוב בעצמך, לראות את הטוב באחרים, לשנוא את עצמך, להיפגע מאחרים, מה חושבים עליך? רגישות יתר, הערכה ... חשיבה חיובית למה היחס שלך לעצמך משפיע על היחס לאחרים? היחס של האדם לעצמו, כפי שמסביר אליעד כהן, משפיע ישירות על היחס שלו לאחרים. לפי דבריו, אדם ששונא את עצמו או מבקר את עצמו בצורה קשה, יטה גם להתנהג כך כלפי ... הסיבה לכך היא שמי שאוהב את עצמו לרוב גם מקבל באופן כללי את המציאות ואת הסביבה, ולכן יהיה לו קל יותר לראות דברים חיוביים באחרים. מצד שני, מי ששונא את עצמו נמצא בדרך כלל בביקורת מתמדת, ויראה שליליות גם באחרים. עם זאת, אליעד מדגיש שיש מצבים שבהם אדם יאהב או ישנא את עצמו מסיבה מאוד ספציפית. לדוגמה, אם אדם שונא את עצמו כי אין לו מספיק כסף, הוא עשוי דווקא לאהוב אחרים שיש להם כסף. כלומר, אם הסיבה לשנאה העצמית היא ספציפית, היחס לאחרים לא בהכרח יהיה דומה. איך הסיבה לאהבה עצמית או שנאה עצמית משנה את התפיסה כלפי אחרים? אליעד מסביר כי אם אדם ... לא תלוי באישור חיצוני. לדוגמה, אדם כזה לא יתרגש אם אחרים יצחקו עליו או יבקרו אותו, כי זה לא מערער את ההערכה שלו לעצמו. לעומת זאת, אם אדם אוהב או שונא את עצמו מסיבות תלויות תנאים, למשל אוהב את עצמו כי הוא מצליח או שונא את עצמו כי הוא לא מצליח, אזי היחס שלו לאחרים יהיה תלוי באותם תנאים. אם הוא אוהב את עצמו כי הוא מצליח, הוא עלול לזלזל באלו שאינם מצליחים. ואם הוא שונא את עצמו בגלל חוסר הצלחה, הוא עשוי להעריץ או לקנא באלו שכן מצליחים. למה אנשים ששונאים את עצמם פגיעים יותר להיפגע מאחרים? אליעד מתאר שאנשים ששונאים את עצמם הם בדרך כלל מאוד פגיעים ומושפעים מדעתם של אחרים. הסיבה לכך היא שהם תלויים באישור חיצוני ועסוקים כל הזמן בשאלה מה חושבים עליהם. לדוגמה, אדם ששונא את עצמו יכול להיפגע בקלות אם מישהו ילעג לו או יאמר לו הערה ... עצמו, ולכן הוא יהיה חופשי לאהוב או לשנוא לפי רצונו, ולא מתוך הכרח. אליעד מסכם את הרעיון בכך שאדם שיש לו הבנה עמוקה שהכל מושלם כמו שהוא, לא יחווה שנאה עצמית או שנאה לאחרים מתוך צורך פנימי. הוא יכול לבחור איך להרגיש מתוך חופש מוחלט ולא מתוך פחד או תלות באחרים. איך לאהוב את עצמי? למה אני שונא את עצמי? איך להפסיק להיפגע מאחרים? כיצד לפתח חשיבה חיובית? למה ...

... ביטחון עצמי? למה להיות חסר ערך עצמי? למה לא להעריך את עצמך? למה לשנוא את עצמך? מה טוב בשנאה עצמית? מה טוב בחוסר ביטחון עצמי ובשנאה עצמית? הגישה הרווחת בחברה טוענת כי ביטחון עצמי גבוה, הערכה עצמית ואהבה עצמית הן תכונות חיוביות, ואילו חוסר ביטחון עצמי, שנאה עצמית או חוסר הערכה עצמית הם שליליים. אליעד כהן מציע הסתכלות הפוכה ומסביר מדוע דווקא חוסר ביטחון עצמי, חוסר הערכה עצמית ושנאה עצמית יכולים להיות טובים ומועילים. איך חוסר ביטחון עצמי יכול להיות מועיל? אליעד כהן מסביר שכאשר לאדם יש חוסר ... בלי בדיקה מספקת, וכך איכות התוצר הסופי שלו תיפגע. מהי התועלת בשנאה עצמית? אליעד כהן מוסיף כי בדומה לחוסר ביטחון עצמי, גם שנאה עצמית יכולה להניע שינוי ושיפור בחיי האדם. כשאדם שונא את עצמו, הוא מביע חוסר שביעות רצון מהמצב הנוכחי שלו ורוצה להשתנות. השנאה העצמית משמשת מנוע לדחיפה קדימה, מכיוון שהאדם רוצה להפסיק את הכאב של השנאה, וכתוצאה מכך הוא מניע את עצמו לשנות את מה שהוא שונא בעצמו. לדוגמה, אם אדם שונא את עצמו על שהוא לא מצליח להתמיד בפעילות גופנית, השנאה העצמית הזאת עשויה להניע אותו להירשם למכון כושר ולהתחיל להתאמן באופן רציני. ללא שנאה עצמית, האדם לא היה חש את הכאב, ולכן אולי לא היה מניע את עצמו לעשות שינוי. למה חוסר הערכה עצמית הוא חיוני ... מאפשרות התפתחות? אליעד כהן מדגיש שהמפתח להתקדמות הוא שילוב בין שנאה עצמית לבין אהבה עצמית - שנאה שתוביל אדם לשפר את מה שהוא שונא בעצמו, ואהבה עצמית שתאפשר לו לקבל את עצמו גם ... את עצמו מדי ולא מסוגל לראות את חסרונותיו לא ישתפר, ואילו אדם ששונא את עצמו מדי עלול להישבר ולא להשתפר גם כן. השילוב הנכון, לפי אליעד, הוא שיהיה לאדם מספיק חוסר ביטחון עצמי כדי להטיל ... כדי להשתפר? אליעד כהן מסכם כי התחושות הנתפסות כשליליות, כמו שנאה עצמית או חוסר ביטחון, אינן שליליות בהכרח. יש בהן ערך גדול והן יכולות להיות כלים עוצמתיים לשינוי ולהתפתחות ... לאדם להמשיך ולהתקדם. איך להתמודד עם חוסר ביטחון עצמי? מה טוב בשנאה עצמית? למה טוב לא להעריך את עצמך? האם שנאה עצמית יכולה להועיל? למה ביטחון עצמי גבוה מדי מזיק? איך מטילים ספק בהחלטות? האם כדאי להעריך את עצמי פחות? ...

... לעבודה. תוצאה: אני כועס). אני עצוב כי אין לי כסף. (סיבה: אין לי כסף. תוצאה: אני עצוב). אני עצבני כי חם לי. (סיבה: חם לי. תוצאה: אני עצבני). נכשלתי במבחן ולכן אני שונא את עצמי. (סיבה: נכשלתי במבחן. תוצאה: אני שונא את עצמי). הילדים צועקים וזה מעצבן ... קדם למה, בציר הזמן. ולהבין, שהסיבה קורית תמיד לפני התוצאה. הסיבה גורמת לתוצאה, התוצאה נגרמת מהסיבה. והסיבה תמיד קודמת לתוצאה. ותמיד הסיבה לפני התוצאה. לדוגמה: אני לא אוהב את עצמי כי אני משמין. נשאל: מה קדם למה, שהשמנת או שלא אהבת את עצמך? תשובה: קודם השמנתי ואחר כך לא אהבתי את עצמי. דהיינו, הסיבה היא שהשמנתי. והתוצאה היא שאני לא אוהב את עצמי. דוגמה נוספת: אני עצבני על ...

... מדוכא מעצם העובדה שהוא מדוכא, ואז נוצר מעגל שקשה לו מאוד לצאת ממנו. איך להוציא אדם מדיכאון שהוא תוצאה של הדיכאון עצמו? כשמישהו אומר אני בדיכאון כי אני לא מתפקד וכי אני שונא את עצמי ורוצה למות, הדרך היעילה ביותר לעזור לו היא להבין שיש כאן שני גורמים מרכזיים: הבעיה המקורית שגרמה ... עמוק בגלל שחברה שלו מתה, הרי שאי אפשר להחזיר את החברה לחיים. במקרה כזה, פשוט להזכיר לו זיכרונות טובים או להציע לו להכיר מישהי חדשה לא תמיד יעזור, כי הוא מרגיש חסר ערך, כועס על עצמו, ומתמודד עם דימוי עצמי נמוך כל כך עד שהוא בטוח שאף אחת לא תרצה אותו יותר. לכן, הכיוון הראשון לא ... מפסיק להוסיף לעצמו סבל נוסף על עצם היותו בדיכאון. האם באמת יש משהו רע במחשבות שליליות? אליעד כהן מוסיף ואומר שהדרך הטובה ביותר לאהוב את עצמך היא להיות מסוגל לקבל גם את השנאה העצמית. אם האדם שונא את עצמו, האהבה העצמית הכי גדולה תהיה כשהוא יגיד: אני אוהב את זה שאני שונא את עצמי. אם הוא יאמר אני שונא את זה שאני שונא את עצמי, הוא ממשיך את המעגל של השנאה העצמית ולא יוצא ממנו. כשאדם יכול לאהוב את עצמו אפילו כשהוא שונא את עצמו, הוא שובר את המעגל השלילי שנוצר. איך יוצאים מהלופ האינסופי של דיכאון מדיכאון? השלב הבא אחרי קבלת ...