... ליצור חשק, ללכת לישון, לא לעשות כלום, מנוחת הנפש, לתת לרצון לנוח מה לעשות כשאין מוטיבציה לעשות כלום? לפעמים בן אדם מגיע למצב שבו הוא מרגיש שאין לו אנרגיה, אין לו חשק, והמוטיבציה שלו לעשות דברים פשוט ... של עייפות נפשית ועייפות מנטלית מוחלטת. איך לתת למוטיבציה ולחשק לנוח באמת? הדרך הנכונה ביותר להתמודד עם חוסר מוטיבציה, לפי אליעד כהן, היא לתת לחשק ולמוטיבציה לנוח באמת, בצורה מלאה וללא שום מאמץ או כפייה. כלומר, אם אתה חש שאין לך חשק לעשות שום דבר, פשוט אל תעשה. במקום לנסות להחזיר בכוח את החשק, ... לעשות כשאין חשק לעשות כלום? איך להחזיר מוטיבציה? איך לתת לרצון לנוח? איך לא לעשות כלום בצורה נכונה? למה החשק נעלם כשמכריחים את עצמך? ...

... כהן, מצא את ההבדלים, דיאטה, תזונה בריאה, פסיכולוגים, אימון אישי, שיטות רוחניות, עייפות בעבודה, לעבוד או לנוח איך להפסיק את הקונפליקט בין הרצונות השונים שיש בך? הבעיה המרכזית שאליעד כהן מציג בהרצאה היא שהאדם לעולם אינו רוצה משהו במאה אחוז, וגם ... לדברי אליעד, בכל פעולה או החלטה שאנו לוקחים, אנחנו בהכרח מדכאים רצון אחר שקיים בתוכנו. כשאנחנו עובדים, אנחנו מדכאים את הרצון לנוח, וכשאנחנו נחים, אנחנו מדכאים את הרצון לעבוד. כך גם במערכות יחסים: אדם בזוגיות מדכא את הרצון להיות רווק, ורווק מדכא את הרצון לזוגיות. ... בחופש אמיתי, כי הוא אינו תלוי בשום מצב חיצוני, ואינו מרגיש החמצה או הפסד במציאות שלו. איך לפתור קונפליקטים פנימיים? לעבוד או לנוח? האם לעשות דיאטה זה טוב? כיצד להתמודד עם עייפות בעבודה? מהי הדרך לשקט נפשי אמיתי? איך לא לסבול משום דבר? האם חייבים תמיד ליהנות? ...

... חכם כמה שיותר מהר? תרגילי חשיבה, משחקי חשיבה, האם צריך לנוח בתהליך פיתוח השכל? מנוחה בתהליך הטלת ספק, איזה נושאים לחקור? איך לפתח את השכל כמה שיותר מהר? מה זה אומר לפתח את השכל? אליעד ... השכל אינו מתפתח יותר, אלא פשוט נח. עם זאת, הוא כן ממליץ לנוח כשמרגישים שאין יכולת להמשיך להתאמץ, כלומר, לא מתוך עיקרון של מנוחה לצורך התפתחות, אלא פשוט כי האדם אינו מסוגל להמשיך. מנוחה ... של הפסקה בלבד, לא חלק מההתפתחות עצמה. לכן אין לו המלצה לנוח כחלק מתוכנית האימון של השכל, בניגוד לפיתוח הגוף. איך לפתח שכל במהירות וביעילות? אליעד נותן המלצה פרקטית לאלו שמעוניינים לפתח ...

... כמה ימים להתאמן? כמה זמן לנוח בין אימון לאימון? האם אפשר להתאמן כל יום? אז מה בטוח נכון? בטוח נכון, שאתה לא רוצה להיפצע. אז אם שריר מסוים וספציפי, ... יש שיאמרו שלא, כי עדיף לתת לשריר לנוח. ויש שיאמרו שכן, כי דווקא המאמץ העדין, מזרים את הדם, וגורם לשריר להתאושש. מה האמת? תבדוק על עצמך. אבל בטוח, שאתה לא ... וגם כאן צריך לשים לב, לתת לגוף לנוח וכולי. בנוסף, לפעמים אתה מרגיש עייף, דווקא בגלל שאתה לא מתאמן. ואם תתחיל להתאמן, העייפות תעלם. ולפעמים זה הפוך. שאתה ...

... תוכנית אימון מומלצת? כמה סטים לעשות? כמה חזרות לעשות? כמה משקל לשים? כמה זמן לנוח בין סט לסט? (RM1 אימון נפח סוגים של מאמץ באימון אימון יתר) אז בעיקרון השאלה היא, מה מטרת האימון שלך? ולפי זה עליך לקבל את ... אתה כל הזמן שואף להגדיל את המשקל לחזרה בודדת אחת. וכל אחד יספר לך את זה בסיפור אחר ובצורה אחרת. אבל זאת המהות. כמה לנוח בין סט לסט? תשובה: כמה שצריך. לא יותר מידי, כדי שתישאר עם גוף חם. אבל לא פחות מידי, כדי שיהיה לך כוח לסט הבא. כמה זמן זה ...

... המטרה. וכאשר האדם רוצה להשיג איזו מטרה, מותר לו לנוח תוך כדי שהוא מנסה להשיג את המטרה. אבל אך ורק בתנאי, שהוא נח ושהוא עושה את הפעולות שלו, למען השגת המטרה הראשית שלו. כי אם ... בשעת הקרב, הרי שבתוכו יש כמה סיבות למה הוא רוצה לנוח בשעת הקרב. ואחת מהסיבות היא, שהוא רוצה לאגור כוחות למען המשך הלחימה. אבל יש גם עוד סיבה נוספת, והיא חוסר הרצון של האדם להמשיך את הלחימה, הוא זה שגורם לאדם לרצות לנוח בשעת הקרב. וכאשר החייל נח בשעת הקרב, כדי לאגור כוחות למען המשך הלחימה, אם החייל יזדהה גם עם הסיבה שאומרת, שהוא רוצה לנוח, כי לא בא לו להמשיך את הלחימה, ובגלל שנמאס לו להמשיך להילחם, הרי שגם זה מחליש את האדם וגורם לו להתרחק מהשגת המטרה שלו. כי מותר לחייל לנוח, כי הוא חייב לנוח, כדי שיהיה לו כוח להילחם. אבל החייל מותר לו לנוח, רק כאשר כל התודעה שלו מרוכזת, בכך, שהוא נח, רק למען השגת המטרה שלו. דהיינו, רק למען זה שהוא רוצה לצבור כוחות, כדי להמשיך ...

... ולא סתם הפסקה חסרת תכלית. לדוגמה, אדם שמתאמן יותר מדי, בלי לנוח , לא רק שלא ישפר את התוצאות שלו, אלא עלול לפגוע בעצמו. המנוחה במקרה זה חיונית כמו המאמץ עצמו, משום שהשריר נבנה דווקא בזמן המנוחה, כשהוא מתאושש מהמאמץ. ... הרוחני של חיפוש האמת. הוא מדגים שכשם ששריר צריך להתאמץ ואז לנוח, כך גם בתהליך של חיפוש האמת: אם אדם מתאמץ ללא הפסקה, בלי לנוח ולחשוב מחדש, הוא לא יגיע לתוצאה הרצויה, ואף יגרום נזק לתהליך עצמו. לדוגמה, אם אדם מטיל ספק שוב ושוב, בלי הפסקה, הוא נאחז ברעיון אחד בלבד של להטיל ספק ... של לשלב בין מאמץ למנוחה. מצד אחד להטיל ספק, אבל מצד שני, גם לנוח מהספק, ולא להיתקע באופן קיצוני רק על פעולה אחת. מדוע חשוב להבין את ההבדל בין המהות לבין הצורה? אליעד כהן מסביר שכדי להשיג מטרה כלשהי, חשוב להבין את ... מדי חול, הוא לא יצליח להחזיק את המשקל לאורך זמן, ולכן חייב לנוח ולחלק את המאמץ לחלקים. בהקשר של הרוחניות, מי שמחפש את האמת צריך להבין שלעתים הפסקה מהמאמץ מאפשרת תהליך עמוק יותר של הבנה. להטיל ספק בלי הפסקה או ... יומיומיות, אותם כללים יחולו. לדוגמה, העיקרון של להתאמץ ואז לנוח תקף גם בהתמודדות עם חרדה, עם שאיפות כלכליות, או עם חיפוש האמת. בכל תחום, מי שיבין את המהות הפנימית של התהליך ולא ייתקע רק בצורתו החיצונית, יוכל להשיג ... כיצד להימנע ממאמץ יתר? איך להשיג מטרות בחיים? מתי צריך לנוח אחרי אימון? מה ההבדל בין מהות לצורה? איך להטיל ספק בצורה נכונה? ...

... מוטיבציה? איך ליצור מוטיבציה? לעשות כסף ולנוח, לעשות כסף בלי לעבוד למה קשה לעשות כסף קל באמזון? בהרצאה שלו, אליעד כהן מדבר על הרעיון של לעשות כסף באמזון ועל הציפייה ... הקושי להרוויח כסף בקלות ובו זמנית להצליח לנוח הרבה. הוא משתמש בדימוי של משחק, שבו חוקי המשחק מגבילים אותך: מצד אחד אתה יכול לעבוד ולהרוויח כסף, ומצד שני אתה יכול לנוח ולהרוויח פחות כסף או לא להרוויח כלל. הוא מסביר שהבעיה האמיתית היא לא חוסר מוטיבציה, אלא עצם הרצון של האדם להשיג שני דברים מנוגדים בו זמנית. הרצון לכסף והרצון לנוח, שהם לכאורה מנוגדים זה לזה, הם מה שיוצרים את הקושי. לפי אליעד, לא מדובר בבעיה של מוטיבציה כי בפועל יש לאדם מוטיבציה ... לשני כיוונים סותרים: הוא רוצה גם כסף וגם לנוח. מה היה קורה אם היינו מקבלים כל מה שאנחנו רוצים מיד? אליעד כהן מסביר לעומק מה היה קורה אם אדם היה מקבל כל מה שהוא רוצה ... שכרגע יש מגבלה - או לעבוד ולהרוויח כסף או לנוח ללא כסף. אם האדם מבין את החוקיות הזאת ומקבל אותה באופן מלא, הוא כבר לא יסבול מהמצב, משום שהוא יכיר שהמציאות עובדת בצורה ... שיהיה לו רצון חזק יותר לעבוד ופחות רצון לנוח. אבל הוא מסביר שגם אם המינון ישתנה, האדם עדיין ייתקל במגבלה אחרת. לדוגמה, אדם שיגדיל את הרצון שלו לעבוד ולרוויח כסף, ... לו אחרת. הוא מדגים זאת דרך הסבר שאם אדם בחר לנוח ולא לעבוד, הרי הוא עשה את הבחירה הזאת כי זאת הייתה האפשרות המועדפת עליו באותו רגע. הבעיה היא לא הבחירה שלו, אלא שהוא ...

... שעלולה להוביל לקריסה פיזית, גם חוסר מנוחה נפשית ממושך יכול לגרום לקריסה נפשית. אדם שנמצא במרוץ מתמיד להשיג מטרות ולמלא את רצונו בלי לנוח מנטלית עלול לחוות עומס רגשי כה גדול עד שיאבד את היכולת לתפקד בצורה תקינה. לכן חשוב מאוד למצוא דרכים לשינה נפשית עמוקה ומנוחה, כזו ... מוגדרת כתוצאה של מאמץ שמתבטא בהתנגדות, כמו התנגדות השרירים לכוח המשיכה בזמן הרמת משקולות כבדות. כאשר העייפות גדלה, נוצר צורך לישון כדי לנוח מהמאמץ. האם שינה טובה תמיד פותרת עייפות? במקרה של עייפות פיזית, שינה אמורה לפתור את הבעיה: אם ישנים טוב, מתעוררים רעננים יותר, ... עכשיו שימו לב אנחנו דיברנו על עייפות פיזית עכשיו עייפות פיזית אתה יכול כדי לא להיות עייף פיזית אתה יכול ללכת לישון לאכול לשתות לישון לנוח, עכשיו השאלה היא מה קורה עם עייפות נפשית אם עייפות נובעת ממאמץ ומאמץ נובע מקונפליקט אז ממה נובעת עייפות נפשית העייפות נפשית גם ... לצאת מהקבר. אוקי בכל מקרה שימו לב בן אדם יש לו מנוחה נפשית בשני מצבים במצב אחד כשהמציאות כרצונו לפעמים כשהמציאות כרצונך אתה כאילו יכול לנוח כאילו המחשבה אני חייב שיהיה מה שאני רוצה נרגעת יש לך כאילו פוס אתה רוצה שיהיה מה שאתה רוצה הנה יש לך עכשיו מה שאתה רוצה. אוקי זאת ... שאני לא יודע כלום, לא בא נלך על הלא משנה סבבה בן אדם הולך ומתחבר ל - לא משנה אם תמצא בתוכך את המקום ששום דבר לא משנה עכשיו אתה יכול לנוח, עכשיו תנוח לא משנה שעה שלמה תתחבר ללא משנה נחת. מה החיסרון בלא משנה שגם להגיד לא משנה זה גם כרוך במאמץ אתה צריך להתאמץ לחשוב שזה ... מנסה לתחזק את המחשבה אתה מתאמץ לתחזק את המחשבה אתה מתעייף מזה שאתה כל הזמן במאמץ ולכן אם תחקור את האמת ואתה לא תדע כלום אז כל פעם שתרצה לנוח פשוט תשאל את עצמך מה האמת תגיע לשום מקום ואז נחת. ולכן כמו שבן אדם שלא ישן פיזית יכול להשתגע גם בן אדם שלא ישן מנטלית יכול להשתגע ...

... מה לעשות? רוצה גם וגם, רצונות מנוגדים איך לקבל החלטות כשיש רצונות מנוגדים? כאשר אדם מתלבט בין שתי אפשרויות שונות, כמו במקרה שהוא מתלבט אם לעבוד או לנוח, הוא מוצא את עצמו לעיתים קרובות מבולבל ולא מסוגל לקבל החלטה. הסיבה לכך היא שהוא שואל את עצמו ... ששינוי קטן בניסוח השאלה יכול להוביל להבנה טובה יותר של מה שבאמת רוצים, ולהקל על קבלת ההחלטה. לדוגמה, אם האדם שואל את עצמו האם אני רוצה לעבוד או לנוח? , הוא עשוי לגלות שהתשובה לשאלה הזו היא בעצם אני רוצה גם לעבוד וגם לנוח. הסיבה לכך שאנשים מתקשים להחליט היא כי הם באמת רוצים גם את האפשרות האחת וגם את השנייה. כך יוצא ... נכון לי? איך לנסח שאלות נכונות להחלטה? מה לעשות כשלא יודעים להחליט? היו היה איש שהיה לו ספק והוא התלבט מה הוא רוצה האם הוא רוצה לעבוד או שהוא רוצה לנוח והוא לא יודע איך להחליט, עכשיו מה יכול לעשות בן אדם ששואל את עצמו מה אני רוצה אני רוצה את זה ... לעשות אבל מה עוד אפשר לעשות. ש: לא לעשות כלום. אליעד: לא, בסדר מה עוד אפשר לעשות אפשר לשנות את הניסוח של השאלה במקום לשאול מה אני רוצה האם אני רוצה לנוח או אני רוצה לעבוד מה אפשר לשאול? ש: מה אני לא רוצה. אליעד: לא זה מה אני לא רוצה אני לא רוצה לעבוד או לא רוצה לנוח מה אפשר לשאול? ש: מה המטרה. אליעד: מה המטרה המטרה הזאת או המטרה הזאת לא זה לא פתר לנו שום דבר ...