... התרגילים הוא לעמוד עם גב ישר ועם ברכיים נעולות, ולנסות
להתכופף קדימה כשהמקל נוגע בשכמות ובישבן, כך שהגב נשאר ישר. הבעיה היא שברוב המקרים, אנשים לא מצליחים
להתכופף עם גב ישר, משום שההמסטרינג שלהם לא גמיש מספיק. הפתרון הוא פשוט: עליהם לכופף מעט את הברכיים כדי לשחרר את המתיחה בשרירים ולהגמיש את הגב בצורה נכונה. איך למנוע ... שמומלץ לבצע כוללים ישיבה על הרצפה עם ברכיים נעולות ונסות
להתכופף קדימה תוך שמירה על גב ישר, כאשר גם כאן התוצאה תהיה טובה יותר אם הברכיים יכופפו מעט. מהו הקשר בין כפיפת הברך לשיפור טווח התנועה? כאשר אדם מתכופף קדימה מבלי ... את המתיחה בשרירי ההמסטרינג על ידי כפיפת הברכיים, נוכל
להתכופף בקלות יותר ושלא נעשה שימוש לא נכון בכפיפה של הגב עצמו. למה חשוב לשמור על הגב ישר? שמירה על גב ישר היא אחד מהמרכיבים החשובים ביותר בשמירה על בריאות הגב. אליעד ... מפרקי, מתיחת שריר דו מפרקי, הורדת מתח משריר דו מפרקי, איך
להתכופף נכון? איך לשמור על גב ישר? איך לשמור על גב זקוף? ...