... אבל במודעות מלאה לסיבה האמיתית לפעולה. לדוגמה, אדם שמעשן סמים כי הוא מרגיש בודד, צריך לומר לעצמו לפני, תוך כדי ואחרי
העישון: אני מעשן כי אני בודד ואני חושב שזה יעזור ... את ההתמכרות. כאשר אדם מחובר למקור הבעיה (אני משועמם, אני עצוב, אני רוצה להרגיש תחושה מסוימת), במקום להתמקד בתוצאה (שוקולד,
סיגריות, סמים), קל יותר למצוא פתרונות חלופיים ... המוצעת כאן היא קודם כל להמשיך עם ההתמכרות, אבל במקביל להבין בדיוק מדוע עושים את הפעולה. אם אדם מעשן סמים, שיאמר לעצמו לפני
העישון: אני מעשן כי אני מרגיש בודד, ואני מצפה שזה ... תחושה מסוימת) בכל פעולה שהוא עושה, יהיה לו קל יותר לבחון חלופות. כך ניתן בהדרגה להחליש את העוגן הלא מודע (שוקולד זה טוב,
סיגריה זה טוב ועוד), ולהחליף אותו בעוגנים יעילים ... לה פתרון אחר, לא תמצא פתרון אחר תשעים ותשע אחוז שאתה תיפול לזה עוד פעם אפילו מישהו אתה מעשן סמים אתה מעשן סמים סבבה תמשיך
לעשן סמים אבל בבקשה לפני שאתה רוצה
לעשן תבדוק למה אתה רוצה
לעשן תוך כדי שאתה מעשן למה אתה מעשן מה הטוב שזה ... למה אחרי שתבין למה עכשיו אפשר להתקדם ותהיה מודע לזה לפני שאתה מעשן אני מעשן כי רע לי כי אני מרגיש בודד אני מעשן אני מצפה
שהסיגריה הזאת תגרום לי לא להרגיש בודד תהיה מודע ...