... לעצמך להפסיק לרצות משהו? אחת הדרכים שבהן ניתן להפסיק לרצות משהו שמזיק לך למרות שהוא עושה לך טוב, היא להכריח את עצמך לעשות את אותו הדבר באופן מוגזם וקיצוני, עד שהוא יתחיל להימאס ויגרום לך לתחושת מיאוס ואפילו גועל. ... שוקולד בלי הפסקה. כאשר הוא כבר מתחיל להרגיש שובע, להמשיך ולאכול שוקולד נוסף. גם כשהוא כבר מרגיש רע, עליו להכריח את עצמו להמשיך לאכול. להגיע למצב שבו הוא ממש מרגיש בחילה, אך בכל זאת להמשיך לצרוך עוד שוקולד. בסופו ... קצת סבל כדי להרגיש אנושי שוב. איך אפשר ליישם את זה בפועל? כדי להפסיק לרצות משהו, בן אדם יכול להכריח את עצמו לעשות אותו בצורה קיצונית עד שהוא ימאס בו לחלוטין. ניקח לדוגמה מישהו שרוצה להיגמל משוקולד. כדי לגרום ... טראומה? איך לאנוס את עצמך? איך להגעיל את עצמך? איך להשניא על עצמך? איך לא להשניא את עצמך? התמכרויות, להכריח את עצמך לעשות משהו

... אליעד כהן מציין שהבנת הסיבות הפנימיות יכולה לסייע במקרים מסוימים, אך לא תמיד תגדיל את הסיכוי להצלחה. במקום לנסות להכריח את עצמך להתמיד, כדאי להתמקד בשאלה מה אתה באמת רוצה, לבדוק אם המטרה שווה את ההשקעה ולפעול בהתאם לרצון ... אני מחזק את המוטיבציה שלי? אלא מה אני באמת רוצה?. אם אדם לא מצליח להתמיד במשהו, במקום לנסות בכוח להכריח את עצמו לעשות זאת, עדיף שיבדוק מה הוא באמת רוצה. אולי הוא פשוט לא רוצה את הדבר הזה מספיק, ... לרדת במשקל. אם הוא מגיע למסקנה שהרצון לאכול כרצונו חזק יותר מהרצון להיות רזה, הרי שאין לו באמת סיבה להכריח את עצמו להתמיד. מסקנה המסקנה היא שהבנת הסיבות הפנימיות יכולה לעזור, אך היא לא תמיד מגדילה את הסיכוי להצלחה. ...

... והבנה עמוקה על הצורך האנושי להרגיש טוב ולהימנע מכאב. השלב הבא הוא ויתור על הרצון לשלוט. לעיתים, אנו מנסים להכריח את עצמנו להיות שמחים או להרגיש טוב כל הזמן, אך עלינו להבין שאין צורך במאבק הזה. התודעה אינה זקוקה ... שבו אין צורך לרדוף אחרי אושר, ואין פחד מהכאב. זהו מצב שבו המוח לא מנסה לשלוט במציאות, לא מנסה להכריח את עצמו להרגיש טוב או להימנע מרע. זהו שקט נפשי עמוק שבו האדם פשוט נמצא, ללא שאיפה מתמדת למשהו ... לחקור למה אנחנו מרגישים צורך תמידי להרגיש טוב ולברוח מרע. - ויתור על הרצון לשלוט - להבין שאין צורך להכריח את עצמנו להיות מאושרים או לחשוב הכל טוב. - להתחבר לכלום - להפסיק לחשוב בצורה אובססיבית, לתת למחשבות לשקוע ...

... נניח שאתה רוצה להתאמן שעה, אבל בפועל יש לך חשק להתאמן רק רבע שעה. מה שרוב האנשים עושים זה להכריח את עצמם להמשיך להתאמן מעבר לרצון שלהם. אליעד מסביר שהגישה הזאת עלולה להזיק למוטיבציה בטווח הארוך, ולהוריד את החשק להתאמן עוד יותר. למה אסור להכריח את עצמך לעשות דברים? הסיבה העיקרית שאליעד מדגיש היא שכשבן אדם מרגיש מחויב לעשות משהו, נוצרת תחושה של כפייה. ... פשוט שנותן לאדם מרחב לנוח, להתרענן ולחזור לפעילות עם תחושת חופש ובחירה מחודשת. אליעד מדגיש שהגישה הזו יעילה בהרבה מלהכריח את עצמך, שכן הכפייה עצמה מחזקת את תחושת הסלידה וההתנגדות. סיכום מעשי - מה מומלץ לעשות כדי לשמר או להעלות מוטיבציה? אליעד כהן ממליץ באופן חד - משמעי לא להכריח את עצמך לעשות דברים בכוח. במקום זאת, אפשר לעצמך חופש ומרחב פעולה, ובכל פעם שהמוטיבציה יורדת, עשה פחות או ...

... עושה לעצמו שטיפת מוח נגדית. כי האדם לא יכול לחשוב על שני דברים בבת אחת. ואף אחד לא יכול להכריח את האדם לחשוב על דבר כלשהו. כי המחשבה היא בתוך האדם. ואם יש לאדם רצון חזק באמת, הוא יכול ... המוח באיזה רעיון, האדם פשוט יכול לבחור לחשוב על משהו אחר. ואם האדם יתעקש, בוודאי שאף אחד לא יכול להכריח אותו לחשוב בצורה כלשהי. וביד האדם הבחירה המלאה לחשוב כרצונו ולחשוב על מה שהוא רוצה לחשוב. ואף על פי ...

... מאמץ כלשהו. כי כל השיטות כולן, מצריכות את האדם להיות במאבק מתמיד, נגד הצד הנגדי שלהן. והאדם צריך לנסות להכריח את עצמו לחשוב בצורה כלשהי, כדי להרגיש טוב. והאדם צריך להכריח את עצמו לקבל את המציאות ולהיות רגוע, כדי להרגיש טוב. ובכל השיטות כולן, האדם בורח מדבר כלשהו, שהוא ימשיך ...

... לכלול את שלב היישום האישי. הוא ממליץ שכאשר קוראים טקסט, חובה לנסות לקשור אותו למה שקורה לנו בפועל. צריך להכריח את המוח לשאול שאלות על כל דבר שקוראים: איך המידע הזה יכול לעזור לי לפתור את הבעיה שהייתה לי ... כיצד לאמן את המוח לחשיבה אפקטיבית דרך קריאה? ההמלצה המעשית של אליעד היא פשוטה אך דורשת התמדה: בהתחלה, חייבים להכריח את עצמנו בצורה מודעת למצוא קשרים, גם אם זה מרגיש מאולץ. עם הזמן, התהליך הופך טבעי והמוח יוצר קשרים ...

... אליעד: אבל אני לא רוצה לדבר עליו את יכולה לדבר עם עצמך אני לא אדבר עליו, את לא יכולה להכריח אותי לדבר עליו. ש: אבל אני רוצה נכון אתה לא יכול להכריח אותי לשתוק על זה. אליעד: אני יכול עכשיו אני באמצע לדבר, רגע אני רוצה להסביר לך עוד פעם אתה ...

... כאשר מנסים לשתול למישהו מחשבה בצורה סמויה ואיך להתמודד עם הקושי הזה? ואבאר כיצד האדם מדחיק מחשבות? ואיך אפשר להכריח מישהו לחשוב על משהו? ואבאר גם, כיצד צריך להסתיר בצורה מתוחכמת את המסר התת הכרתי שמעבירים לאדם? ואבאר גם ... שהאדם השני לא ישים לב לכך שגורמים ומכריחים אותו לחשוב, את מה שהוא לא רוצה לחשוב. כי בעצם, אפשר להכריח את האדם לחשוב על דבר כלשהו, לפחות בתת המודע שלו. כאשר חושפים אותו למידע כלשהו / התנהגות כלשהי / ...

... אני יכול להשיג את הבחורות שאני רוצה?. אליעד מנתח את המונח להשיג לעומק, ומסביר שיש לו כמה פירושים אפשריים: להכריח מישהי להיות איתך. לגרום לה לרצות להיות איתך. לגרום לה לרצות אותך מאוד. אליעד מבהיר שכדי להשיג את הבחורות ... בה שאלת את השאלה, עונה על מה ששאלת...? מה אומרת עבורך המילה להשיג? כי ללהשיג יכולות להיות כמה משמעויות: להכריח, לגרום לה לרצות, לגרום לה מאד לרצות וכו יש שני רכיבים בשאלה \ משוואה: אני משיג, בחורות שאני רוצה. ...