... ידע על: איזה שריר בדיוק עובד בתרגיל? באיזה
טווח תנועה צריך לעבוד כדי להשיג את מטרת התרגיל? מהו המשקל המתאים ביותר למטרת התרגיל? כמה חזרות מומלץ לבצע כדי להשיג את מטרות האימון? מתאמן שאינו בטוח האם הוא עושה ... כל תרגיל: חזרות רבות או מעטות, משקל כבד או קל,
טווח תנועה מלא או חלקי, נעילת מפרקים או לא, שמירה על מתח שרירי קבוע או הרפיה זמנית בין חזרות. המתאמן חייב להבין בעצמו מה הוא עושה ומדוע, ולא לסמוך על ההנחות של אחרים ... באיזה משקל ובאיזו טכניקה, ולהיות מודע תמיד
לטווחי התנועה שלו וליכולת הפיזית שלו. האם מותר לברכיים לעבור את קצות האצבעות בסקוואט? אליעד מסביר בצורה מפורשת שהטענה אסור לברכיים לעבור את קצות האצבעות בסקוואט איננה ... אמור לעבוד, איזה שרירים מופעלים, ובאיזה משקל
וטווח תנועה יש לעבוד כדי להשיג את המטרות האישיות שלו. מתאמן שבאמת מבין את כל המרכיבים האלה יהיה בטוח בביצוע שלו ולא ייפצע, ואם מישהו אחר יעיר לו על טעות, הוא יוכל ...