... או קיצוניים. המטרה היא לעזור לאדם לגלות בעצמו את המשמעות האמיתית והעמוקה של תחושותיו. מה עושים אחרי שמגלים את הסיבה האמיתית לבעיה? אחרי שמגיעים לשורש הפחד או החרדה האמיתית, ניתן לעבור לשלב הפרקטי: להבין איך ניתן להתמודד עם הרגשות האלה. אם למשל האדם חש שאין לו פרטיות, אפשר לבדוק איתו אילו צעדים הוא יכול לנקוט כדי ליצור ... זה גורם לך להרגיש?, אפשר למצוא את נקודת האמת ולהעמיק בה כדי להגיע לשורש הבעיה הרגשית או המחשבתית. כיצד השיח יכול להתפתח לפתרון מעשי? כאשר מזהים את שורש הפחד או החרדה, ניתן לבנות גשר בין המצוקה הספציפית לפתרונות אפשריים. אם אדם מרגיש שאין לו פרטיות, אפשר לבחון יחד כיצד ליצור יותר מרחב אישי. אם הוא חש שהמחשבות שלו חשופות, ...

... שניתנת לכך היא ביקור במקום בו יש אנשים שנפגעו ואיבדו את הרגליים שלהם, כאשר אדם נחשף למציאות אחרת, הוא עשוי להעריך מחדש את הרגליים שלו, אבל עם ההערכה תבוא גם חרדה ופחד לאבד את הדבר היקר הזה. איך יכול להיות שאנחנו סובלים מאובדן דבר שמעולם לא נהנינו ממנו? אליעד עונה על השאלה הזאת על ידי הסבר מעמיק על כך שהרצון שלנו שיהיו לנו דברים מסוימים ...

... מה שיש, לא לומר תודה על מה שיש, לא לאהוב את מה שיש, שיטות לטיפול בחרדה, איך להתמודד עם חרדה? למה התמקדות בטוב עלולה להחמיר חרדה? אחת העצות הנפוצות להתמודדות עם חרדה ופחד לאבד דברים יקרים, כמו כסף, בריאות או ביטחון, היא להתמקד בחצי הכוס המלאה ולהודות על מה שיש. אך אליעד כהן טוען שדווקא הגישה הזו, שנראית חיובית במבט ראשון, ...

... הוא נעשה מודע לתלות שלו במצב הנוכחי - השמחה הגדולה הזו יוצרת פחד מהאפשרות לאבד את האושר. כך שבכל מצב של שמחה קיצונית, כבר קיימת בתוכה החרדה והפחד מכך שהמצב ישתנה לרעה. מה הקשר בין ...

... מצליח למצוא שום סיבה הגיונית או מוצדקת לפחד או למחשבה השלילית, מתרחש תהליך פנימי משמעותי. ככל שהוא יהיה בטוח יותר שאין באמת סיבה לפחד, כך תיחלש עוצמת החרדה או הפחד שלו. במילים אחרות, החוסר בתשובה מובהקת הוא עצמו תהליך שמחליש את הפחד או החרדה. מהו התהליך הפנימי שמתרחש כאשר אין תשובה ברורה? אליעד מדגים את הרעיון באמצעות דוגמה פשוטה. נניח ששואלים אדם למה שלא תפחד מהדינוזאור שנמצא פה?. האדם יענה מיד למה שאני אפחד ... ימשיך לפחד, אבל ככל שהוא יעמיק בחקירה העצמית, הוא עשוי לגלות שאין באמת סיבה מוצדקת לפחד שלו. עצם ההיחשפות הזו, שמטרתה מציאת סיבה, עשויה להוביל להחלשת הפחד או החרדה. לפיכך, השאלה למה אינה רק שאלה פילוסופית או תיאורטית, אלא תהליך של התמודדות מעשית עם החרדה או הפחד. האם תמיד חייבת להיות סיבה לפחד? נקודה נוספת שמעלה אליעד היא ההתייחסות של האדם לפחדים או למחשבות שליליות כאילו חייבת להיות להן סיבה. חלק משמעותי בתהליך של שאלת למה הוא לגלות ... אליעד מדגיש כי שאלת למה באופן מתמיד ומעמיק אינה פעולה חסרת טעם, אלא תהליך חיוני ויעיל במיוחד בהתמודדות עם פחדים, חרדות ומחשבות אובססיביות. עצם ההבנה שהחרדה או הפחד אינם מבוססים על סיבה אמיתית היא זו שמאפשרת לאדם להשתחרר מהם. איך להפסיק לפחד להיות לבד? שיטות לטיפול במחשבות שליליות למה אין לי תשובה לחרדה שלי? התמודדות עם פחדים וחרדות למה חשוב לשאול למה? איך להתמודד עם בדידות? עכשיו השאלה היא כזאת לפעמים בן אדם שואל למה ולמה אתם מכירים את זה, זאת אומרת בן אדם נגיד יש לו מחשבה שלילית ואז אומרים לו המחשבה ...

... אליעד מציין כי יש שלוש בעיות עיקריות שגורמות לרע: מה שקרה בעבר, מה שיקרה בעתיד ומה שקורה בהווה. כל אחת מהן קשורה למחשבה שונה, והשפעתה יכולה להשתנות לפי איך שבן אדם תופס את המצב. אם אדם חושב שהעתיד יגלה לו פחד או חרדה , זה עשוי להוביל לחרדה, בעוד שכאשר אדם חווה לחץ בהווה, הוא עשוי להרגיש כעס או מתח. כל אלו נובעים ...

... חרדה פתולוגית, טיפול בחרדה לא הגיוני, טיפול בפחד לא הגיוני, פרנואיד, פרנויה, איך לטפל בפחד? איך לטפל בחרדה? חרדות לא רציונליות, טיפול בפוביה, הפרעה טורדנית כפייתית מהם הגורמים לפחדים וחרדות לא רציונליות? במהלך ההרצאה, אליעד מתאר את עקרונות הפעולה של פחדים לא ...

... יעיל. במיוחד כאשר האדם מחזיק בתפיסות לא הגיוניות או לא רציונליות. כיצד להתמודד עם חרדות ופרנויה בעזרת שאלות? אחת הגישות שנדונו היא הצגת שאלות כמו מה הסיכוי שזה יקרה? כשיש לאדם פחד או חרדה ממקרה מסוים. למשל, אדם הסובל מחרדה ממצב מסוים, כגון פחד מהעתיד, צריך לשאול את עצמו עד כמה סביר שהסיטואציה שהפחד מפניה תתרחש. שאלות אלו עשויות לסייע ...

... לטראומה. בסיכום דבריו, אליעד ממליץ תמיד להסתכל על הפחדים באופן נקי ואובייקטיבי, ללא קשר לטראומה. גם אם אכן קיימת טראומה אמיתית, היא לא תמיד הסיבה היחידה לכל החרדות והפחדים שיש לאדם. המטרה היא להבין את השורש האמיתי של הפחדים, ולהימנע משימוש בטראומה כתירוץ כללי לחיים. איך לטפל בטראומה? טראומה כתירוץ לפחדים מהו שורש הפחד? טיפול בפחדים וחרדות אחרי טראומה הקש ששבר את גב הגמל האם הטראומה היא מקור כל הפחדים? עכשיו עוד תופעה מעניינת לגבי אנשים שסובלים מטראומות, אוקי מה שקורה שלפעמים בן ...

... לו את האירוע הטראומטי. לדוגמה, אדם שהיה מעורב בתאונת דרכים וניצל ממנה, עלול לפתח תגובה של פחד או חרדה מכל מה שקשור לכבישים או לרכבים, ואפילו לשמע הצליל של רכב מתקרב. אליעד כהן מסביר שאחת ... תואמת את רצונותיו. דרך תרגול של שינוי חשיבה והתמודדות עם מצבים שונים, ניתן להפחית בהדרגה את הפחד והחרדה מהטראומה, ולגרום לאדם לחיות חיים חופשיים יותר מהשפעות העבר. איך להתמודד עם חרדות? ...