... החיזור, איך לחזר אחרי גבר? איך לחזר אחרי בחורה? איך לחזר אחרי המציאות? למה היא לא רוצה אותי? למה הוא לא רוצה אותי? היה לנו טוב ביחד, למה היא בוגדת בי? למה היא לא נמשכת אלי? איך לגרום למישהו לרצות אותך? למה ... עליה כרגע או בעתיד. הוא מסביר שלאנשים שונים יש צרכים ורצונות שמשתנים בכל רגע, ולכן גם אם הייתה לה טוב איתך, היא לא חייבת לרצות להיות איתך שוב. מהי הטעות המרכזית שעושים בחיזור? הטעות המרכזית שאליעד מציין היא נקודת ההנחה שאם האדם השני נהנה איתך, הוא חייב לרצות להמשיך איתך. הוא מתאר מקרה של גבר שהכיר בחורה, היה להם דייט מוצלח, ... כדי לגרום למישהו לרצות אותך, אליעד מציע שיטה שונה לחלוטין: להכיר היטב את האדם שאתה רוצה ולנסות להתאים את עצמך למה שהוא מחפש. הוא נותן דוגמה ספציפית: אם הבחורה שאתה מחזר אחריה אוהבת מוזיקה יפנית, ואתה מגלה זאת דרך התעניינות בחבריה ובסביבה שלה, תוכל ליצור מצב שבו היא תמצא בך את מה שהיא אוהבת. במקום להתעסק בלמה היא לא רוצה אותי?, עליך לעסוק בשאלה, מה אני יכול לעשות כדי שהיא תרצה אותי?. מהו נטל ההוכחה בחיזור? אליעד מדגיש את המושג נטל ההוכחה: במקום להניח שהצד השני אמור לרצות אותך ולדרוש הסברים למה הוא לא רוצה, עליך להבין שהאחריות היא עליך להוכיח לצד השני למה הוא כן צריך לרצות אותך. הוא מתייחס למעשייה של רבי נחמן על בת המלך, שאומרת למחזריה: עליך לא עברו המימות - כלומר, לא משנה כמה אתה מוכשר או חכם, אתה צריך להיות מה שאני מחפשת. הוא מסביר שעליך להבין שהעולם אינו חייב לך כלום, ולכן עליך תמיד להמשיך להתאמץ בלי לחשוב שמגיע לך. איך החיזור קשור למציאות בכלל? אליעד מרחיב את הדיון מחיזור בין בני אדם לחיזור אחרי המציאות עצמה. הוא מסביר שכולנו נמצאים במערכת יחסים מתמדת עם המציאות, וכמו בחיזור בין אנשים, גם כאן אי אפשר להניח שהמציאות חייבת לנו משהו רק כי התאמץ או כי פעם אחת הצלחנו. אליעד מביא כדוגמה אנשים שעשו מאמצים, ראו הצלחה לזמן קצר, ואז ... לרצונותיו. אל תציק לו בשאלות, אל תנסה לכפות את עצמך, אלא תנסה להכיר אותו יותר לעומק ולפעול בהתאם למה שהוא אוהב ומחפש. למה היא לא רוצה אותי? איך לגרום לה לרצות אותי? איך לחזר נכון? מה הטעות המרכזית בחיזור? למה היא בוגדת בי? למה הוא לא נמשך אליי? האם מגיע לי להצליח? איך להתמיד לאורך זמן? השגת מטרות, טעויות בחיזור, שגיאות בחיזור, איך לא לחזר? איך לגרום לה לרצות אותך? ראיתי שהיא נהנתה, היה לה טוב איתי, היה לו טוב איתי, היא אמרה שטוב לה איתי, הוא אמר שטוב לו איתי, למה היא לא יוצרת איתי קשר? למה הוא לא יוצר איתי קשר? למה הוא לא נמשך אלי? איך לגרום לו לרצות אותי? איך להפוך ידידה לחברה? איך להפוך ידידה לבת זוג? נטל ההוכחה בחיזור, עליך לא עברו המימות, ליקוטי מוהרן חא קצו, למה משה רבנו לא נכנס לארץ? מתנת חינם, לא מגיע לי כלום, חסד חינם, אל תעשה תפילתך קבע, רחמים ותחנונים, אף אחד לא חייב לך כלום, למה אני לא רואה תוצאות? למה אני לא מצליח בחיים? למה הפסקתי להצליח? האם יש לי בחירה חופשית? במי תלויה ההצלחה שלי? החיזור אחרי המציאות, מעשה מבערגיר ועני, מעשה מסוחר ועני, איך לפתות בחורה שלא רוצה אותך? למה היא נפרדה ממני? למה הוא נפרד ממני? איך להחזיר את האקסית? למה ...

... ממש (בעיות ראיה) והן ברמה הנפשית והרוחנית, כאשר האדם לא קולט נכון את הסיטואציות בחייו. לדוגמה, אם מישהו מנסה לחזר אחרי בחורה ומשקר לעצמו שהוא צריך להתנהג בדרך מסוימת (כמו להיראות קשה להשגה), הוא מפספס את ההזדמנות כי הוא לא רואה את המציאות כפי שהיא. כיצד שקרים מובילים להתפתחות של פחדים לא ...

... אפשרית של המפרקים השונים של הגוף. זא, נניח שאתה מבצע תנועה מסוימת, נניח לדוגמה סקוואט עם משקל על הגב. ונניח שבין חזרה לחזרה אתה עומד זקוף לגמרי ובצורה ישרה לגמרי, כאשר המשקל יושב על הכתפיים גב שלך. במקרה כזה לדוגמה, העומס של המשקל, יושב ולוחץ על ... למה אנשים בכל זאת מעדיפים לפעמים להעמיס על המפרקים, גם כאשר אין בכך צורך? תשובה: חוסר ידיעה רצון לתת לשריר לנוח בין חזרה לחזרה, על ידי העברת העומס של המשקל, מהשרירים, אל המפרקים (עע נעילת מפרקים) מחשבה שזה מגדיל את טווח התנועה של השריר רצון מכוון, כן ...

... עם מפרקים נעולים. היתרון שבנעילת מפרקים, הוא כדי להרגיל את המפרקים לעומס הזה. יתרון נוסף הוא, שזה מאפשר לך לתת לשרירים לנוח בין חזרה לחזרה . יחד עם זאת, החיסרון הוא שאתה מעמיס על המפרקים שעלולים להיפצע. חיסרון נוסף הוא, שאתה נותן לשריר שלך לנוח בין חזרה לחזרה. בקיצור, תהיה מודע לנל ותפעל בהתאם למטרות שלך. ...

... נראה מספיק שרירי וחזק? מה חשוב לך יותר, רק להיות ולדעת שאתה חזק, או להיראות חזק שרירי ובריא?! למרות שמצד האמת, אם השריר שלך יגדל, כנראה שהוא יתחזק, גם אם לא ב RM1 (משקל מקסימאלי לחזרה אחת). 2 - טווחי התנועה של השרירים, הם בדכ לא טווחי תנועה מלאים. עע חשיבות טווחי תנועה מלאים. 3 - כל התנועות והתרגילים, הם ...

... עד למצב של מקסימום משקל, לחזרה אחת. מה שנקרא RM1. כי תחרות, היא תמיד על RM1. כמובן שלא מומלץ להסתובב כל הזמן סביב ה RM1 שלך, (RM1 = כמה משקל אתה יכול לעשות את התנועה לחזרה אחת בודדת). כי זה מגדיל את הסיכוי לפציעה. ובנוסף, הגוף שלך לא ממש יכול להתחזק רק מאימון של RM1, כי השריר צריך עוד נפח של אימון (אימון ... דהיינו, את המשקל המקסימאלי שלך לחזרה אחת. ואתה צריך לעשות מספיק חימום, כדי לא להיפצע. אבל אסור לך לעשות יותר מידי חימום, כדי לשמור כוח לכמה שיותר משקל. ובנוסף, אתה מצד אחד ... כל הזמן שואף להגדיל את המשקל לחזרה בודדת אחת. וכל אחד יספר לך את זה בסיפור אחר ובצורה אחרת. אבל זאת המהות. כמה לנוח בין סט לסט? תשובה: כמה שצריך. לא יותר מידי, כדי שתישאר ...

... מלא, מ 0 ל 100. ו 2 טווח תנועה מלא מ 1 ל 99. דהיינו, שיש אפשרות של טווח תנועה מלא בין 0 ל 100, שבו בין חזרה לחזרה השריר נח לגמרי ואין שום מתח על השריר, שאז בעצם עשינו טווח תנועה מלא לגמרי, ויש טווח תנועה כמעט ...

... הזאת העומס של המשקל עובר למפרקים ויורד מהשרירים וכיוב גם אם עומדים ומתיישרים בין חזרה לחזרה , שאז העומס שוב עובר למפרקים גידים וכיוב. ...

... מומלץ תמיד לוודא שהשרירים מתאמצים יותר מהמפרקים. כלומר, המטרה היא להרגיש את המאמץ בשרירים ופחות את העומס במפרקים. לדוגמה, אנשים המבצעים סקוואט שנחים בין חזרה לחזרה בעמידה ישרה לחלוטין עם מפרקים נעולים, מעמיסים מבלי לשים לב על המפרקים שלהם. עדיף להישאר במצב מעט כפוף כדי לשמור על עומס מתמיד בשרירים. לסיכום, המטרה ...

... הוא זה שנושא בעומס המשקל. דוגמה נוספת, בזמן סקוואט, כאשר המתאמן עומד זקוף בין חזרה לחזרה, הוא משחרר את המתח בשרירים, ואז העומס עובר לחוליות ולמפרקים. מהן הסכנות באימוץ המפרקים ...