מהם הגורמים להתמכרות לעבודה, ואיך להפסיק להיות וורקוהוליק?

ההרצאה עוסקת בתופעת ההתמכרות לעבודה (וורקוהוליזם), תופעה בה אדם מרגיש שהוא עובד יותר מדי, שהוא משקיע הרבה מעבר למה שמצפים ממנו בעבודתו. הדבר עשוי להוביל לרגשות של עייפות, תסכול, ובמקרים מסוימים גם שנאה כלפי עצמו וכלפי הסביבה. אליעד מציין שחשוב להבין את הגורמים להתמכרות לעבודה, והשלב הראשון הוא לשאול את עצמך למה אתה עובד כל כך קשה.

האם זה בגלל שאתה מרגיש מנוצל בעבודתך?

הרבה פעמים אנשים מרגישים שהם משקיעים יותר מדי בעבודה כי הם חושבים שהם מנוצלים או שלא מעריכים אותם מספיק. הם משקיעים את כל זמנם ומרצם בעבודה, ונראה שהם לא מקבלים בתמורה את מה שמגיע להם. אליעד מציע שחשוב להבין כי לא תמיד זה המצב - יתכן שהבעיה טמונה במקום אחר. למשל, אם אדם מרגיש שהוא עובד יותר מדי, הוא יכול לשאול את עצמו מה יוצא לו מזה. במקום להיתפס במחשבות על ניצול, צריך לבדוק מה העבודה ממלא עבורו, גם אם זה גורם לו לסבל.

מה הדבר שעושה לך רע ומשרת אותך?

אליעד מסביר שכשאדם מרגיש שהוא לא נהנה בעבודתו ושהיא קשה לו מדי, הוא צריך לבדוק מהו הדבר שעושה לו רע וגם משרת אותו. למשל, אם אדם עובד יותר מדי כי אין לו משהו אחר לעשות בחיים, אז העבודה בעצם ממלאה עבורו את הזמן הפנוי. זו דוגמה למצב שבו אדם לא יודע מה לעשות עם עצמו, ולכן העבודה הופכת להיות דבר שממלא את כל חוויותיו ותחושותיו. במקרה כזה, העבודה לא נראית כבעיה, אלא כפתרון. אליעד מדגיש שהעבודה אינה הבעיה בפני עצמה, אלא חוסר במציאת דברים אחרים שיכולים למלא את הזמן הפנוי.

האם העבודה ממלאת את החוסר שלך?

אדם יכול להרגיש שהוא עובד יתר על המידה כי העבודה היא הדבר היחיד שממלא אותו. לדוגמה, אם לאדם אין מטרות או תחביבים אישיים, העבודה יכולה להיות המפלט שלו. הוא ימצא את עצמו משקיע זמן רב בעבודה, וההשקעה הזו תספק לו תחושת ערך, גם אם היא עלולה להיות מזיקה ומעייפת. אליעד מציין שכאשר אדם מבלה את כל זמנו בעבודה, זה עשוי להיות סימן לכך שאין לו עיסוקים אחרים שיכולים למלא את חייו.

איך ניתן להפסיק להיות וורקוהוליק?

השלב הראשון הוא הכרה במצב. אדם צריך להבין שהבעיה אינה בהכרח בעבודה עצמה, אלא בעובדה שהוא משקיע בה הרבה יותר מדי זמן, כי אין לו משהו אחר שימלא אותו. הפתרון לדבר הזה הוא חיפוש אחר עיסוקים נוספים: תחביבים, תחומים אישיים, פעילויות חוץ - עבודה שיכולות להעניק תחושת סיפוק. ברגע שתמצא תחביבים אחרים שממלאים אותך, העבודה לא תשתלט על כל החיים שלך, ואתה תוכל למצוא איזון טוב יותר.

האם התמכרות היא רק בעבודה?

העיקרון הזה לא מוגבל רק לעבודה, אלא ניתן להשליך אותו על כל תחום בחיים. לדוגמה, אדם יכול להרגיש שהוא משקיע יותר מדי במערכת יחסים, וייתכן שהסיבה לכך היא שהוא לא יודע מה לעשות עם עצמו אם הוא לא משקיע בה. הבעיה היא לא במערכת היחסים עצמה, אלא בכך שהשקעה מיותרת בה ממלאת אותו באופן רגשי.

גם בתחום התמכרויות ניתן לראות את אותו תהליך. לדוגמה, אם אדם מכור לעישון, ייתכן שהעישון ממלא עבורו חלל רגשי. הוא לא יודע מה לעשות עם עצמו בלי העישון, וזו הסיבה שהוא לא מצליח להפסיק. אליעד מציין כי ההתמכרות נשארת במקומה כל עוד אין לאדם משהו אחר שיכול למלא את אותו הצורך הרגשי.

מה לעשות כשאתה מרגיש שאתה מנוצל?

אם אדם מרגיש שהוא מנוצל בעבודתו, במערכת יחסים או בכל תחום אחר, עליו לשאול את עצמו איך זה משרת אותו. מה הוא מקבל מזה? האם יש משהו שהמצב הזה ממלא עבורו? לעיתים קרובות, ההתמכרות או ההשקעה המוגזמת לא נובעת מתוך רצון להקריב את עצמך, אלא מתוך צורך לספק לעצמך משהו אחר שכרוך בזה. אחרי שהאדם מבין מה המניע שלו, הוא יכול להתחיל לחפש פתרונות שיתאימו לו יותר.

סיכום

אליעד מסביר כי אם אדם מרגיש שהוא משקיע יותר מדי במשהו ושהוא סובל מזה, עליו לשאול את עצמו איך הדבר הזה משרת אותו. העבודה, התמכרות, או כל תחום אחר, עשויים לספק לאדם תחושת ערך או מילוי של חלל רגשי. ברגע שמבינים מהו הצורך שהדבר הזה ממלא, אפשר להתחיל לחפש פתרונות ולהפסיק את ההתמכרות. על האדם להכיר בכך שהבעיה לא תמיד קשורה במערכת החיצונית, אלא גם במבנה הפנימי של חייו - ולכן הדרך היא למצוא תעסוקה או עיסוקים אחרים שיכולים למלא את הצרכים הרגשיים מבלי להיגרר להתמכרות.

שלום חברים, הפעם נדבר על מצב שבו אדם מרגיש שהוא עובד יותר מדי. הוא מרגיש שהוא משקיע יתר על המידה בעבודה, שהוא נותן את כל כולו ואולי אף מרגיש שמנצלים אותו. הדוגמה כאן מתייחסת לעבודה, אך ניתן להשליך אותה על כל תחום בחיים - בין אם מדובר במערכת יחסים, בהשקעה בפרויקט אישי או בכל דבר אחר שבו אדם מרגיש שהוא נותן יותר מדי עד כדי כך שהוא מתחיל לשנוא את עצמו על כך, וגם את מי שנהנה מההשקעה שלו.

מה גורם לאדם להרגיש שהוא עובד יותר מדי?

ניקח דוגמה של אדם שמרגיש שהוא קורע את עצמו בעבודה, עובד ללא הפסקה ומתקשה לנוח. מהיכן זה נובע? כפי שהסברתי פעמים רבות, כאשר משהו גורם לך להרגשה רעה, כדאי לבדוק איזה ערך חיובי הוא מספק לך. כלומר, מה יוצא לך מהמצב הזה, גם אם הוא עושה לך רע?

למשל, ייתכן שאדם משקיע בעבודה מעבר לנדרש מכיוון שאין לו מושג מה לעשות עם עצמו מחוץ לעבודה. העבודה ממלאת את חייו, ולכן הוא נשאב לתוכה ביתר שאת. מדובר באדם שאין לו מטרות אישיות, תחביבים או מסגרות אחרות בחיים, ולכן העבודה היא הדבר היחיד שמספק לו תחושת ערך. בגלל זה, הוא עובד יתר על המידה ואז מתלונן על כך שהוא שחוק.

מהו הפתרון?

השלב הראשון הוא להכיר בכך שהבעיה אינה נעוצה רק בעבודה עצמה או בכך שמנצלים אותך, אלא בכך שאולי אתה נותן לה יותר מדי מקום כי היא מספקת לך משמעות ובריחה מחיים חסרי כיוון. לכן, הפתרון הוא למצוא עיסוקים נוספים שימלאו אותך - תחביבים, מסגרות חברתיות או כל דבר שיעניק לך תחושת סיפוק. ברגע שתמצא משמעות מעבר לעבודה, היא כבר לא תשתלט על חייך, והעומס יפחת באופן טבעי.

איך זה קשור לתחומים אחרים?

ניתן ליישם את אותו עקרון על כל תחום בחיים. אם אתה מרגיש שאתה משקיע יתר על המידה במערכת יחסים, ייתכן שהסיבה היא שאינך יודע מה לעשות עם עצמך מחוץ לה. ההשקעה הרבה משרתת אותך בכך שהיא מספקת לך תחושת ערך.

אם אתה מכור לעישון, ייתכן שהעישון ממלא עבורך חלל רגשי, מספק לך תעסוקה או מנחם אותך ברגעי בדידות. במילים אחרות, הדבר שגורם לך להרגשה רעה נשאר חלק מהחיים שלך כי אין לך משהו אחר שיחליף אותו.

השורה התחתונה

אם משהו בחייך גורם לך לסבל, שאל את עצמך - איך הוא משרת אותך? אם אתה מרגיש מנוצל, בדוק מדוע אתה ממשיך להיות במערכת היחסים הזו. אם אתה מכור למשהו, נסה להבין איזה צורך הוא ממלא עבורך. רק אחרי שתבין את המניעים שלך, תוכל למצוא פתרון אמיתי.

למידע נוסף על התמכרויות, עבודה כפייתית (Workaholism) או כל נושא אחר, ניתן להיכנס לאתר ולחפש מידע נוסף על הדרכים להשתחרר מהתמכרויות ולמצוא איזון טוב יותר בחיים. שיהיה בהצלחה!