... את השנאה. מדוע אנשים מפחדים לאהוב ללא תנאים, ומה אפשר לעשות נגד הפחד הזה? אליעד כהן מתייחס לפחד מפני השפלה ומפני תחושת ניצול שנוצרת כאשר אדם אוהב ללא תנאים ולא מקבל אהבה בחזרה. הוא טוען שפחד זה נובע מכך ... שהם מצפים לקבל. אם אדם יאהב את עצמו באמת ובאופן מלא ללא תנאים, הוא לא ירגיש מנוצל ולא יפחד מהשפלה כאשר הוא אוהב אחרים ללא תמורה. הוא יוכל פשוט ליהנות מהנתינה עצמה, ובכך להרגיש חזק יותר ושלם יותר עם ... את השנאה. מדוע אנשים מפחדים לאהוב ללא תנאים, ומה אפשר לעשות נגד הפחד הזה? אליעד כהן מתייחס לפחד מפני השפלה ומפני תחושת ניצול שנוצרת כאשר אדם אוהב ללא תנאים ולא מקבל אהבה בחזרה. הוא טוען שפחד זה נובע מכך ... שהם מצפים לקבל. אם אדם יאהב את עצמו באמת ובאופן מלא ללא תנאים, הוא לא ירגיש מנוצל ולא יפחד מהשפלה כאשר הוא אוהב אחרים ללא תמורה. הוא יוכל פשוט ליהנות מהנתינה עצמה, ובכך להרגיש חזק יותר ושלם יותר עם ... דבר אוקי מה. ש: זה הגיע למצב שתיארת עכשיו. אליעד: שמה? ש: של אהבה ללא תנאים אחד זה פחד מהשפלה. אליעד: מה אכפת לך שישפילו אותך, אתה פה מה אכפת לך שישפילו אותך הרי זה בראש שלך ההשפלה. ש: זה גורם לי להרגיש פראייר. אליעד: למה פראייר מה רע בלהיות פראייר תאהב בלי תנאים. ש: אז יש ... אהוב סתם לא כייף לך לאהוב בלי קשר בלי סיבה. ש: בקצוות במחויבים החזקים שלי שם אני מפחד מחוויית ההשפלה שלמעשה התרגיל הוא דווקא להגיע למצב הזה ולקבל את המצב כן שזה סוג של מזוכיזם. אליעד: לא אני אומר ...

... שהשפלת אותו בעבר, תתחיל להתנהג אליו בצורה שמכבדת אותו, כך שכל פעם שהוא יפגוש אותך, הוא יחווה כבוד במקום השפלה. כך מתרחש שינוי בתפיסה שלו לגביך. אליעד מוסיף שהדבר חייב להיות מדויק לפי הרצון שלו. אם האדם ירגיש שאתה ... לדוגמה, אדם ששונא אותך כי גנבת לו כסף בעבר, לא שונא אותך באופן אישי, אלא את תחושת האובדן או ההשפלה. אם תמצא דרך לפצות אותו כלכלית או רגשית, כך שהוא ירגיש שבזכותך הוא כבר לא נפגע, הוא יכול לשנות ... זאת אומרת שאם הוא יכבד אותי אז הנה עכשיו הוא מכבד אותי כל פעם שאני רואה אותו אני חווה השפלה עכשיו כל פעם כשאני רואה אותו אני חווה כבוד אתה צריך למצוא גם אם זה אפילו משהו שכבר קרה ...

... הגילויים שיעשה בפני חוקריו. אם אדם נמצא במצב קיצוני מספיק, סביר להניח שיספר את המידע כדי להפסיק את הכאב וההשפלה שהוא חווה כרגע. איך ניתן להכין אדם להתמודד עם עינויים בשבי? הפתרון שאליעד כהן מציע הוא לעשות הכנה מנטלית ... האפשרית בשבי. ההכנה החשובה ביותר היא הכנה של תפיסת המציאות של האדם. ההכנה הזו כוללת שינוי תפיסתי ביחס לכאב, השפלה ואובדן שליטה, בכך שהאדם יתרגל את עצמו לחוות כאב והשפלה בצורה אחרת. הרעיון הוא לשנות את הגישה של האדם כלפי הסבל, ולפתח אצלו חוסן מנטלי כך שהסבל, הכאב וההשפלה לא יהיו גורם מספיק חזק לשבור אותו. לפי אליעד, יש להטמיע באדם את ההבנה שכאב הוא לא בהכרח דבר ... או לפחות לא בהכרח שלילי, יגדלו מאוד הסיכויים שלא ישבר תחת הלחץ. מהי השיטה היעילה ביותר להתמודד עם כאב והשפלה בשבי? השיטה שאליעד מציע היא לבחון באופן עמוק את המחויבים הפנימיים של האדם. האדם צריך לשאול את עצמו מה ... באמת, מהם סדרי העדיפויות שלו, ומה הוא באמת רוצה להשיג או להימנע ממנו. רק אם האדם יבין שכאב או השפלה אינם הדברים הגרועים ביותר, הוא יוכל לעמוד בלחץ בצורה טובה יותר. יש ללמד את האדם שהכאב או ההשפלה אינם חייבים להיות שליליים, ושהוא יכול לבחור לראות בהם גם דבר חיובי. אם אדם יבין לעומק שאין הכרח להתייחס לכאב ולהשפלה כדבר שלילי, אז גם במצב של שבי הוא יהיה מסוגל לעמוד בעינויים ובחקירות בצורה טובה יותר, והסיכוי שישבר יהיה נמוך בהרבה. אליעד מדגיש שככל שהאדם ישיג שליטה מלאה על הרצונות הפנימיים שלו ועל התפיסות הרגשיות שלו לגבי כאב והשפלה, כך היכולת שלו לעמוד במצבים קיצוניים כמו שבי ועינויים תהיה גבוהה יותר. אליעד כהן מדגיש שההכנה הטובה ביותר אינה סימולציה פיזית בלבד, אלא אימון מנטלי שבו האדם לומד להעריך מחדש את הסבל והכאב, וכך יהיה פחות מושפע מהשפלה וכאב פיזי או נפשי בשבי. איך להתמודד עם כאב בשבי? איך לעמוד בחקירה בשבי? חוסן נפשי בשבי איך להסתיר ...

... פעם שהוא שומע רעש חזק. - אם אדם עבר תאונת דרכים, הוא עשוי להימנע מנהיגה. - אם אדם חווה השפלה בבית הספר, הוא עשוי להימנע ממצבים שבהם הוא עשוי להרגיש חשוף לביקורת. מדוע אנשים נמנעים מהתמודדות עם טראומה? ישנן ... פיצוץ מלחיץ, עלול לברוח בכל פעם שהוא שומע רעש חזק. מי שעבר תאונת דרכים, עשוי להימנע מנהיגה. מי שחווה השפלה בבית הספר, עלול להימנע ממצבים שבהם הוא עשוי להרגיש חשוף לביקורת. המוח יוצר מנגנוני הגנה שמונעים מהאדם להתקרב לכל ...

... פי חוויות עבר, פחדים לא מודעים או אמונות שהשתרשו בו במשך הזמן. כך, אדם שחווה בעבר חוויות שליליות כמו השפלה או לעג, יכול לפתח מנגנון הגנה בתת - מודע, המונע ממנו להיקלע למצבים דומים. כיצד מחשבות בתת - מודע ... שהוא שם לב לכך. דוגמה לכך היא אדם שחווה חוויות שליליות בעבר - אם בילדותו הוא חווה לעג או השפלה, התת - מודע שלו עלול לקבע מנגנון הגנה שמונע ממנו להיקלע למצבים דומים. מנגנון זה גורם לו לפרש הערות ...

... אליעד כהן, היא חרם חברתי בבית הספר, בריונות, שיימינג או השפלות מצד בני גילם. הוא מסביר שכאשר ילד עובר השפלה, נידוי או צחוק, הוא עלול להגיע למצב שהוא אינו רוצה לחיות יותר. השאלה החשובה שאליעד מעלה היא: מדוע הילד ... גם גורמים לו להיות תלוי בהרגשה הזאת ולפחד מאיבוד אותה הרגשה. כשהוא נתקל במציאות קשה, כמו חרם חברתי או השפלה, הוא חש שאיבד הכל, עד כדי כך שירצה להתאבד. האם הילדים שמבצעים חרם אשמים במוות? אליעד כהן מבהיר שגם ...

... מישהו? איך לטפל במישהו? מהן שתי האפשרויות לעזור למישהו להרגיש טוב? כאשר אדם מרגיש רע, בין אם בגלל משבר, השפלה או כל חוויה שלילית אחרת, ישנן שתי דרכים שונות לחלוטין שבהן אפשר להשתמש כדי לעזור לו להרגיש טוב. שתי ... לעצמו להתמודד עם רגשות שליליים. נסביר את ההיגיון שעומד מאחורי שתי הגישות. שתי גישות לשיפור ההרגשה נניח שמישהו חווה השפלה, משבר או כל חוויה שלילית אחרת. כדי לעזור לו, יש לנו שני כיוונים עיקריים שבהם אפשר לנקוט: הגישה הראשונה ...

... שנאנסת. מדוע הפגיעה כה קשה ומשפילה? כי הדבר הגרוע ביותר שאפשר לעשות לאדם זה לקחת ממנו את הבחירה החופשית. ההשפלה העמוקה היא שהמציאות מתרחשת בניגוד מוחלט לרצון של האדם. אנשים פוחדים פחד עמוק מאובדן שליטה - הם מפחדים לאבד ... על האדם הדבר המשפיל ביותר שאפשר לעשות לאדם הוא לקחת ממנו את הבחירה החופשית שלו. לדוגמה, אישה שנאנסת חווה השפלה איומה, לא רק בגלל המעשה עצמו, אלא בעיקר משום שנשללה ממנה הבחירה. כאשר אדם נפגע, תחושת ההשפלה העיקרית נובעת מכך שאין לו שליטה על מה שקורה לו - המציאות פועלת נגד רצונו והוא חסר אונים לחלוטין. ... הבחירה החופשית. לדוגמה בחורה שנאנסת, למה היא כל כך פגועה, כי לקחו לה את הבחירה החופשית. אדם שפוגעים בו, ההשפלה היא שהמציאות תהיה נגד רצונו, אין לו בחירה. אף אחד לא מתחשב במה שהוא רוצה, בכלל!! הבחירה החופשית פירושה, ...

... תחושת עליונות, אז לא ייתכן שהוא ירגיש שמישהו מתגאה עליו. בדיוק כמו שקיר או אדמה לא מרגישים פגיעה או השפלה כאשר דורכים עליהם, מכיוון שאין להם אגו או רצון עצמאי. מהי ענווה אמיתית? אליעד מפרט שענו אמיתי הוא אדם ...

... לו במשך שנים רבות. הוא נותן דוגמה של אדם שעבד בתנאים מלחיצים, למשל בעבודות פרך שבהן הוא חש כפייה, השפלה, ודיכוי, ולכן הוא חווה טראומה. בכל פעם שהוא נזכר באירוע, הזיכרון מעורר מחדש רגשות קשים, שמחייבים אותו להשתמש בתרופות ...