... הקודם לא יכול בהכרח לחייב את הרגע הנוכחי. מה המשמעות של לראות כל רגע כעומד בפני עצמו? אליעד כהן מבהיר שכאשר אדם באמת תופס שכל רגע בפני עצמו, הוא חייב לנתק את עצמו מכל הנחות היסוד לגבי המשכיות. הוא מדגים זאת במציאות היומיומית: אם כל רגע בפני עצמו, איך אתה יודע שאתה יכול לשתות את ...

... ועד כדי כך שהיו לו טיקים בפנים. תוך כדי זה מישהו צילם אותו והפיץ את הסרטון לאנשים, שראו אותו במצוקה שבה הוא היה. ניתוח של תחושת הבושה ושל הנחות היסוד של התחושות הרעות, עובדות ופירושים. ניתוח מקרה של בן אדם שמרגיש בושה, בעקבות מקרה שבו הוא לקח סמים ונכנס לחרדה מאוד קשה, עד כדי כך שראו את זה על הפנים שלו ועד כדי כך שהיו לו טיקים בפנים. תוך כדי זה מישהו צילם אותו והפיץ את הסרטון לאנשים, שראו אותו במצוקה שבה הוא היה. יש כאן ניתוח של תחושת הבושה ושל הנחות היסוד של התחושות הרעות, עובדות ופירושים. עובדות: עובדה שהיה תחת השפעת סמים עובדה שהיה בחרדה קשה עובדה שהיו לו טיקים עובדה שצולם עובדה שהסרטון הופץ עובדה גם שמניח שהטיקים ... חולשה בכלל? מי הגדיר שאני חלש? האם זה רע שאני חלש? האם אני חלש בכל תחום, או רק במקרה ספציפי? מה זה אומר עלי באמת? המטרה היא לבדוק מחדש את הנחות היסוד לגבי עצמו, לגבי המושג חלש, ולראות אם הן בכלל נכונות. אליעד מסביר כי רק אם האדם ישנה את האמונה הבסיסית שלו שהוא חלש, הוא יצליח להחליש את הבושה ואת החרדה. מסקנת ביניים ... לי תגובה מוגזמת לדברים פשוטים. אליעד: אתה אומר שיש לך דרישות מעצמך. אתה חושב שזו לא תגובה ראויה. אתה מצפה מעצמך לא להיות כל כך בחרדה. זו הנחת היסוד שלך לגבי חולשה. שלב חמישי: האם החרדה מעידה בהכרח על חולשה? אליעד מנסה לערער את הנחת היסוד שהחרדה היא עדות לחולשה: אליעד: אם מחבל היה מאיים עליך, היית מרגיש חרדה. היית מתבייש בזה? האדם: כנראה שהייתי מקבל את זה יותר, כי זה הגיוני להרגיש חרדה. אליעד: אבל אם החרדה הייתה גדולה מדי, מעבר למה שאתה חושב שצריך, עדיין היית מתבייש? האדם: כן, הייתי מתבייש אם הייתי חושב שהחרדה שלי מוגזמת. אליעד: אז הנחת היסוד שלך היא לא שחרדה זה רע, אלא שחרדה גדולה מדי היא הבעיה. האדם מאשר שוב: האדם: כן, בדיוק. מפריע לי שזה גדול מדי. שלב שישי: הנחת היסוד - אני חלש הייתה קיימת לפני האירוע? אליעד חושף שכבר קודם הייתה קיימת אצלו המחשבה שהוא חלש: אליעד: האם המחשבה שאתה חלש התחילה עכשיו, או שכבר קודם חשבת את זה? האדם: ... עם הכוונה להמשך: אליעד: בפעם הבאה נחקור לעומק למה אתה חושב שאתה חלש, ומה זה בכלל אומר. ככה אפשר להחליש את הבושה והחרדה. סיכום ביניים של הנחות היסוד: הטיקים והחרדה הם סימנים לחולשה (פירוש, לא עובדה). להיות חלש זה רע ומביש (הנחה פנימית). אני לא אמור להגיב בצורה מוגזמת או להיות חלש (ציפייה עצמית). אנשים אחרים יחשבו ...

... אולי כי אתה מאשים אותה בסבל שלך? אולי כי אתה חייב שהכל יהיה לפי רצונך? הדיאלוג מתאר שלבים שבהם האדם מוזמן לבדוק את הנחות היסוד שלו, להבין את המניעים הנסתרים, ולהקטין ... עד שאין סיבה שכלית לפעולה, לא עושים אותה. אליעד: אתה לא תפעל מתוך רגש. אם אתה פועל רק מתוך שכל, אין איך להשתגע. ניתוח הנחות יסוד של פחד להשתגע: אליעד: אם אתה מפחד שאתה ...

...היא שאם אדם נאחז במחשבה לא הגיונית כזו בלי להבין את ההפך שלה, הוא עלול להשתגע או לאבד קשר עם המציאות. לכן, לפי אליעד, חשוב תמיד לשמור על איזון ולראות גם את הפרספקטיבה ההפוכה, כי רק כך האדם יכול להמשיך לתפקד בעולם בצורה נורמלית, לצד החיפוש הרוחני העמוק. מדוע איזון בין ההפכים חשוב במסע הרוחני? אליעד מבהיר כי כל מחשבה היא חלקית ויחסית, ולכן על האדם לראות גם את ההפך של כל מחשבה. לדוגמה, אם אדם מגלה שאין הבדל בין אדם לכיסא, הוא חייב גם להבין שבאופן יחסי...

...משיג את הרצונות שלו בחיים. הוא מדגים זאת בדוגמה של אדם שמנסה לדעת כמה נמלים יש בכדור הארץ. ישנם דברים רבים שאנו לא יודעים ולא נדע לעולם, והספק עצמו לא חייב להפריע לנו. אליעד ממליץ להתמקד במה שאנחנו רוצים בחיים ולנסות להבין איך להשיג את הרצון הזה, במקום להתעסק בשאלות חסרות פתרון כמו משמעות החיים או קיומו של אלוהים. מה היחס בין מצוות התורה לטוב ורע? אליעד מסביר שהתורה פועלת בעיקר דרך מנגנון של טוב ורע. אלוהים אומר אם תשמור את המצוות יהיה לך טוב, ואם...

...מציין שגם אם בן הזוג משתנה כפי שהאדם רוצה, לא תמיד זה יוביל לשיפור במערכת היחסים. ייתכן שהשיפור החיצוני יגרום לאדם להרגיש טוב לזמן קצר, אך ברגע שיתחיל להרגיש את החרדה מהאפשרות של אובדן, תחושות של קנאה ורכושנות יעלו שוב. כלומר, עצם ההתמקדות בשינויים חיצוניים במקום בשיפור פנימי יכולה להוביל לתוצאה הפוכה - במקום לשפר את המערכת הזוגית, תחושות הפחד והחרדה רק יתעצמו. איך להרגיש טוב גם ללא קשר זוגי? החלק המרכזי בהסבר של אליעד הוא הצורך ללמוד להרגיש טוב...

...בדרך הנכונה, כדי לגלות את הסוד הזה. וגם בלי לדעת מהו הסוד הזה, גם בכך יש תועלת גדולה לאדם שמגלים לו שיש סוד, ושאם הוא יגלה את הסוד, ושאם הוא יגלה את הפיתרון של הסוד, אז הוא ניצח את המשחק, ואז הוא מקבל כרטיס כניסה לגן עדן. ועצם זה שהאדם מבין שיש דבר כזה בעולם, זה עצמו ידיעה גדולה. ומי שהוא חכם אמיתי, הוא גם יודע את הסוד הזה, והוא גם יודע את גילוי הסוד הזה. כי אצלו הסוד הזה הוא לא סוד, אלא הוא ידיעה ברורה ופשוטה. וכל הדיבורים של החכם האמיתי שהוא מדבר...

...ולהכניס ספק לגבי אמיתותן. לדוגמה, אם אדם מאמין שהוא נמשך לגבר כי הוא מרגיש איתו תחושת ביטחון, אפשר לבדוק מדוע הוא תופס את הגבר כמקור לביטחון דווקא, ולא אישה או דמות אחרת. בדרך זו ניתן בהדרגה לשנות את המשיכה על ידי פירוק ההתניות הקיימות והכנסת תפיסות חדשות למוחו של האדם. האם יש רצונות שלא ניתנים לשינוי? אליעד מסביר כי לדעתו כל רצון, ללא יוצא מן הכלל, ניתן לנטרול או לשינוי. לדבריו, גם רצונות בסיסיים ביותר כמו הרצון לחיות או הרצון למות, הרצון להיות...

...הספציפיים במהלך העישון, שעושים לך ממש טוב. דהיינו, תהנה מהעישון, אבל לא יותר מידי. נסה ליהנות מהעישון, אבל פחות, בצורה פחות ממכרת. ולמתקדמים, יש כאן טכניקת מניפולציה ושכנוע עצמית (ושניתן להפעיל אותה כמובן גם על אחרים, רק שזה עוד יותר מורכב), שאומרת שבאפשרותך לזהות את הרגע הספציפי שבו אתה ממש מרגיש טוב, ובאפשרותך להשתמש בו, לא רק כדי לנטרל אותו כדי לא להתמכר למשהו, אלא באפשרותך להשתמש בו כדי לשתול לעצמך מחשבה, כדי כן להתמכר למשהו. ואיך? את זה עושים...

...מהדברים שלכם, או שמע אותם באופן מעוות או לא מדויק, ולכן הגיע למסקנה שאתם טועים. ייתכן גם שהוא שמע נכון אבל פירש את דבריכם בדרך שלא התכוונתם אליה, מסיבות שונות. לכן, אליעד ממליץ לפני הכל לעצור, לברר ולשאול: מה הבנת שאמרתי? או למה התכוונתי לדעתך?. בצורה כזאת, תוכלו לוודא שהצד השני בכלל הבין אתכם, וכך תוכלו לברר אם יש מקום לוויכוח אמיתי או שמדובר בסתם אי - הבנה. מהו ההבדל בין מה שהתכוונתם לומר לבין מה שאמרתם בפועל? אליעד מפרט שלושה מצבים שונים שחשוב...