... חברתית קיצונית, למה אני מפחד מאנשים? אני מרגיש שקוראים אותי, אני מרגיש חשוף, פחד לדבר עם אנשים, לא רוצה לדבר עם אנשים, למה אני מפחד לפגוש אנשים? הימנעות ממפגש עם אנשים, פחד מבני אדם, פחד ממפגש קבוצתי, אין לי חברים, מפחד שידעו מי אני, מפחד ...

... לב להבדל שבין 2 סוגי המשפטים. למה אני חושב שיש סיכון אם אכשל במבחן? סיכון אני מפחד להיכשל במבחן, כי אם אכשל זה אומר שאני לא שווה כלום. סיכון אני מפחד להיכשל במבחן, כי אם אכשל אנשים לא יעריכו אותי. סיכון אני מפחד להיכשל במבחן, כי אני לא רוצה להיות פחות טוב מאחרים. סיכון אני מפחד להיכשל במבחן, כי אז אני יאכזב את עצמי. סיכון אני מפחד להיכשל במבחן, כי אז אני יאכזב את ההורים שלי. סיכון אני מפחד להיכשל במבחן, כי אז אני יאבד את הביטחון העצמי שלי. למה אני חושב שיש סיכוי שאכשל במבחן? סיכוי אני מפחד להיכשל במבחן, כי אני חושב שלא למדתי מספיק טוב למבחן. סיכוי אני מפחד להיכשל במבחן, כי אני לא מבין ... למנוע לשנות את הסיבה הזאת? דוגמה למחשבה מפחידה מחשבה מטרידה מחשבה שלילית: אני מפחד להיכשל במבחן, כי אם אכשל זה אומר ... אפשרות שאכשל בבחינה (צריך לבדוק את הסיכוי האמיתי לכך) מסקנה שיוצרת פחד וחרדה: אני מפחד להיכשל במבחן, כדי לא להרגיש רע ... האם באמת השווי שלי נמדד רק לפי הבחינה? האם אני עכשיו חושב שאני שווה משהו, שאני מפחד לחשוב שאני לא שווה כלום? האם ... אולי כדי שאלמד לאהוב את עצמי ולהעריך את עצמי בלי תנאים? שאלה 3 - האם זה שאני מפחד שאני אכשל במבחן, האם אני חושב שזה אך ורק בגלל זה שאני חושב שאם אכשל זה אומר שאני לא שווה כלום? או שמא אני מפחד להיכשל בבחינה, גם בגלל סיבות ... כדי לטפל בחרדת הבחינות שיש לי? דוגמה למחשבה מפחידה מחשבה מטרידה מחשבה שלילית: אני מפחד להיכשל במבחן, כי אם אכשל אנשים ... אפשרות שאכשל בבחינה (צריך לבדוק את הסיכוי האמיתי לכך) מסקנה שיוצרת פחד וחרדה: אני מפחד להיכשל במבחן, כדי לא להרגיש רע ... אותי? אולי כדי ללמוד לא להיות תלוי באם יאהבו אותי או לא? שאלה 3 - האם זה שאני מפחד שאני אכשל במבחן, האם אני חושב שזה אך ורק בגלל זה שאני חושב שאם אכשל אנשים לא יעריכו אותי? או שמא אני מפחד להיכשל בבחינה, גם בגלל סיבות ... כדי לטפל בחרדת הבחינות שיש לי? דוגמה למחשבה מפחידה מחשבה מטרידה מחשבה שלילית: אני מפחד להיכשל במבחן, כי אני לא רוצה ... אפשרות שאכשל בבחינה (צריך לבדוק את הסיכוי האמיתי לכך) מסקנה שיוצרת פחד וחרדה: אני מפחד להיכשל במבחן, כדי לא להרגיש רע ... אולי כדי ללמוד להתמודד עם הפחד להיות פחות טוב מאחרים? שאלה 3 - האם זה שאני מפחד שאני אכשל במבחן, האם אני חושב שזה אך ורק בגלל זה שאני חושב שאני לא רוצה להיות פחות טוב מאחרים? או שמא אני מפחד להיכשל בבחינה, גם בגלל סיבות ... כדי לטפל בחרדת הבחינות שיש לי? דוגמה למחשבה מפחידה מחשבה מטרידה מחשבה שלילית: אני מפחד להיכשל במבחן, כי אז אני יאכזב את ... אפשרות שאכשל בבחינה (צריך לבדוק את הסיכוי האמיתי לכך) מסקנה שיוצרת פחד וחרדה: אני מפחד להיכשל במבחן, כדי לא להרגיש רע ... להתאכזב מעצמי? אולי כדי להוכיח לעצמי שאני לא אאכזב את עצמי? שאלה 3 - האם זה שאני מפחד שאני אכשל במבחן, האם אני חושב שזה אך ורק בגלל זה שאני חושב שאם אכשל במבחן אז אני ארגיש מאוכזב מעצמי? או שמא אני מפחד להיכשל בבחינה, גם בגלל סיבות ... כדי לטפל בחרדת הבחינות שיש לי? דוגמה למחשבה מפחידה מחשבה מטרידה מחשבה שלילית: אני מפחד להיכשל במבחן, כי אם אכשל במבחן, ... אפשרות שאכשל בבחינה (צריך לבדוק את הסיכוי האמיתי לכך) מסקנה שיוצרת פחד וחרדה: אני מפחד להיכשל במבחן, כדי לא להרגיש רע ... ההורים שלי? כדי ללמוד שלא אכפת לי מה ההורים שלי חושבים עלי? שאלה 3 - האם זה שאני מפחד שאני אכשל במבחן, האם אני חושב שזה אך ורק בגלל זה שאני חושב שאם אכשל אאכזב את ההורים שלי? או שמא אני מפחד להיכשל בבחינה, גם בגלל סיבות ... כדי לטפל בפחד הבחינות שיש לי? דוגמה למחשבה מפחידה מחשבה מטרידה מחשבה שלילית: אני מפחד להיכשל במבחן, כי אז אני יאבד את ...

... פחד כללי? כאשר אדם חווה פחד כללי, המטרה היא לעזור לו להבין את ההבדל בין מה שאני מפחד ממנו לבין מה אני באמת יכול לשלוט ... מפחד באופן כללי שיקרה לו דבר רע, ממה אתה מפחד לא יודע כל פעם זה משהו אחר פעם אני מפחד מזה ופעם מזה מפחד שיקרה לי דבר רע ... לא תתלבש בפנים. ש: תחזור על השאלה. אליעד: נסביר עוד פעם יש בן אדם שאומר אני מפחד שינשוך אותי זאב זה מה שהוא מפחד בא ... להגיד מה זה אתה מפחד למות אתה יכול לשלוט בזה. אליעד: אני לא יכול לשלוט בזה ואני מפחד מזה שאני לא יכול לשלוט בזה עכשיו עוד יותר אני מפחד שאני גם לא יכול לשלוט בזה. ש: או ... אחר שמנהל את העולם ממילא אתה רובוט ואין לך שום שליטה על שום דבר. אליעד: ולכן אני מפחד. ש: סליחה גם על ההרגשות שלך לעומת זאת. אליעד: מה אז לכן אני מפחד אבל, רגע אבל איך זה פתר את הבעיה? ... אין לך שליטה גם אם תהפוך את העולם מהיום עד מחר זה לא בידיים שלך. אליעד: ולכן אני מפחד כל כך שלא יקרה לי דבר רע, לך לשחרר ... לו גם התחושה שלך של הפחד זה גם מגיע ממנו זהו אין לך שליטה על זה. אליעד: לכן אני מפחד אני אמרתי שיש לי שליטה על זה זה ... יודע אני זה אני אני יודע מי זה אלוהים עכשיו, אני זה אני לא יודע מי זה אלוהים אני מפחד שיקרה לי דבר רע שלא בשליטתי מה ... ש: אבל אולי זה שאתה מרגיש רע זה גם לא בשליטתך. אליעד: נכון זה עוד יותר גרוע אני מפחד גם מזה עכשיו. ש: ואולי גם זה שאתה מפחד מזה גם לא בשליטתך. אליעד: אתה צודק גם מזה אני מפחד. ש: אז אין איזה פתרון. אליעד: אז ... בהנחה שזאת חרדה כללית? ש: לא חרדה כללית אבל היא כל פעם היא ממוקדת זה לא עכשיו אני מפחד למה ממה היה קורה. אליעד: ואם זה אני מפחד שיקרה לי דבר רע באופן כללי אין ... לא אומר שאחרי שהפסיקו את לא מפחדת שיחזרו להרביץ לך נכון, תראי את אומרת למישהו אני מפחדת שתרביץ לי הוא אומר אל תפחדי נותן ... אבל אני לא רוצה את הדבר הזה זה פחות מעניין אותי אישית כן. אליעד: הבן אדם אמר אני מפחד שיקרו דברים רעים באופן כללי יש לי חרדה שיקרו דברים רעים אני מפחד מזה ומפחד מזה מלא דברים אני מפחד שיקרו מה עושים? ש: אוקי דבר ראשון ... את זה גם למטופל בסוף. ש: עדיין אין לי כאלה. אליעד: לא אבל הנה המטופל אומר לך אני מפחד שיקרו דברים רעים באופן כללי מה ... בבוקר, הוא אומר אני קם בבוקר יש לי חרדות שאני הולך להידפק. ש: אני קם בבוקר ואני מפחד לא יודעת ללטף את הכלב. אליעד: לא ... והוא לא יודע מה אפילו אין משהו ספציפי נגיד לו ממה אתה מפחד הוא אומר לא יודע אני מפחד שעוד מעט יקרה משהו רע מה אני לא ... צריך להיכנס לפרטים. אליעד: הנה הכנסנו זה הפרטים. ש: לא הוא צריך להיכנס לפרטים אני מפחד שאף אחת לא תאהב אותי. אליעד: אין פרטים. ש: יש פרטים אני מפחד שאף אחת לא תאהב אותי. אליעד: אבל ... הוא מפחד מאינסוף דברים. ש: אז לוקחים כל אחד מהדברים האלה. אליעד: אין בעיה אני מפחד שלא יאהבו אותי מה עושים טיפלנו, אני מפחד שיאהבו אותי. ש: מטפלים. אליעד: עכשיו אני מפחד שיאהבו אותי. ש: מטפלים אז? אליעד: לא אני מפחד שלא יאהבו אותי ואני מפחד שיאהבו אותי גם את זה וגם את זה מפחד, אני מפחד שאני פתאום לא ארצה שיאהבו אותי מה נעשה? ש: בסדר מטפלים גם בזה. אליעד: מה נעשה איך נתפטר מזה אני מפחד שפתאום אני לא ארצה שיאהבו אותי. ש: ...

... איך לא לפחד להתחיל עם בחורה? פחד להתחיל עם נשים, למה אני מפחד להתחיל איתה? פחד להתחיל עם גבר, חרדת גישה, פחד מכישלון איך להתמודד עם פחד גישה באמצעות ניתוח סיבתיות? לפי אליעד, אחד האתגרים הגדולים ביותר שבהם אנשים נתקלים ... של הפחד. לדוגמה, אם אדם אומר אני לא ניגש אליה כי אני מפחד שהיא תצחק עליי, עלינו לזהות את הסיבה והתוצאה. - הסיבה: אני מפחד שהיא תצחק עליי. - התוצאה: אני לא ניגש אליה. שלב שני: בחינת הסיבה והתוצאה בשלב זה, חשוב לחקור את הסיבה והתוצאה בצורה מעמיקה. נתחיל בחקירת הסיבה - במקרה זה, ... האם אני באמת לא יכול לגשת אליה בגלל הפחד? - מה בדיוק אני מפחד לעשות? האם אני מפחד רק להתחיל בשיחה, או שמא פחד ממבוכה או חשש מהתגובה שלה? שלב שלישי: בחינת הקשר בין הסיבה לתוצאה השלב הבא הוא לבדוק אם יש קשר הכרחי בין הסיבה (הפחד שהיא תצחק) ... הסיטואציה. לדוגמה, אם אדם אומר: אני לא ניגש אליה כי אני מפחד שהיא תצחק עליי, אז: התוצאה: אני לא ניגש אליה. הסיבה: אני מפחד שהיא תצחק עליי. שלב שני: בחינת הסיבה והתוצאה כעת נתחיל לחקור את שני הרכיבים הללו - הסיבה (אני מפחד שהיא תצחק עליי) והתוצאה (אני לא ניגש אליה). חקירת הסיבה נבחן האם המשפט אני מפחד שהיא תצחק עליי נכון ומה המשמעות שלו. נשאל את השאלות הבאות: האם באמת אני מפחד שהיא תצחק עליי? מה הסיכוי האמיתי שזה יקרה? האם יש דרך להפחית את הסיכוי הזה? האם יש סיבה ממשית לכך שהיא תצחק עליי? האם קרה בעבר שמישהי צחקה עלי כשניגשתי אליה? ... אליה) ונשאל: האם אני באמת מפחד להתחיל איתה? כמה בדיוק אני מפחד? האם זה פחד קל או חרדה משתקת? האם אני יכול להתגבר על הפחד הזה? אם כן, איך? מה זה אומר להתחיל איתה? האם אני מפחד להסתכל עליה? לומר לה שלום? לשוחח איתה? אם הייתי רק שואל אותה שאלה פשוטה, האם גם אז הייתי מפחד? שלב שלישי: בחינת הקשר בין הסיבה לתוצאה כעת נשאל: האם הסיבה (אני מפחד שהיא תצחק עליי) מחייבת בהכרח את התוצאה (אני לא ניגש אליה)? האם אפשרי שאני עדיין אחשוש שהיא תצחק עליי, אבל בכל זאת אגש אליה? האם יש אנשים שחושבים ככה ובכל זאת ... לגשת אליה. שלב רביעי: זיהוי סיבות נוספות ייתכן שהמשפט אני מפחד שהיא תצחק עליי הוא רק כיסוי לסיבה עמוקה יותר. לכן, נבחן אפשרויות נוספות: אולי אני בעצם מפחד שהיא תענה לי בחיוב ואז אצטרך להתמודד עם מערכת יחסים? אולי אני חושש ...

... שלי טובים, למה יש לי חרדה? למה אני מפחד? למה אני מרגיש רע? למה אני בדיכאון? מה לא בסדר איתי? מה דפוק אצלי? מה הבעיה שלי? ממה אני מפחד, מה עובר עלי? איך נוצרת חרדה? חרדה לא הגיונית למה יש לי חרדה אם החיים שלי טובים? אחת השאלות השכיחות ביותר שאנשים שואלים את עצמם היא: החיים שלי טובים בכל ... הפחד לאבד אותו. זאת אומרת עכשיו עוד פעם בא בן אדם ואומר אני לא מבין הכל טוב אצלי יש לי את זה ויש לי את זה כאילו ממה אני מפחד אדוני בגלל הגיליון הזה בגללו אתה מפחד זאת הסיבה שאתה מפחד, הדברים הטובים שיש לך בחיים הם הסיבות של הפחדים שלך מה הדברים שהכי עושים לך טוב בחיים מה ...

... לא הגיוניים, איך לטפל בחרדה לא הגיונית? טיפול בסכיזופרניה פרנואידית, לפרק את הפחד, לפרט את הפחד, ממה בדיוק אני מפחד? למה אני מפחד ממשהו? לפרק פחד לא הגיוני, פירוק פחדים, להגדיר את הפחד, טיפול ... בו. אם הפחד הזה נחשב לא הגיוני, הדרך לפתור אותו היא על ידי פירוט כל מה שקשור לפחד הזה. לדוגמה, אדם אומר אני מפחד שיבואו מחבלים ויירגו אותי. אם נשאל אותו שאלות מדויקות על מה ...

... רגשי של פחד מפני אלימות, ניתוח פחד להיפגע פיזית, פחד לקפוא בסיטואציות, פחד להיות משותק בסיטואציה, פחד מפני השפלה, תגובת הילחם ברח או קפא, למה אני מפחד מפגיעה פיזית? למה אני מפחד שיפגעו בי פיזית? ניתוח רגשי של פחד לא הגיוני מה עומד מאחורי הפחד מאלימות פיזית? השיחה מתחילה כשהאדם מתאר פחד גדול שיש לו, בעיקר ממצבים שבהם הוא עלול להיפגע פיזית. אליעד ... פחות מושפל ולהיות פחות מושפע מפחדים לא הגיוניים. איך מתמודדים עם פחד מאלימות? מה עושים כשקופאים במצב לחץ? איך לשנות מחשבות שליליות? למה אני מפחד מאלימות? האם פחד הוא רק פרשנות? ...

... חברתית? ממה נובעת חרדה חברתית? למה יש חרדה חברתית? מהי חרדה חברתית? למה אני מפחד מבני אדם? מהי חרדה חברתית קיצונית? למה אכפת לי ממה שחושבים עלי? למה אני מפחד מאנשים? מה חושבים עליך? איך להתמודד עם חרדה חברתית קשה? קושי בסיטואציות חברתיות והפעם נדבר על העניין של חרדה חברתית. ונסביר האם חרדה חברתית היא טובה או שחרדה חברתית היא רעה? ...

... למה אני חושב שיש סיכוי שאכשל בלימודים? סיכוי אני מפחד להיכשל בלימודים, כי עד עכשיו נכשלתי המון בלימודים. סיכוי אני מפחד להיכשל בלימודים, כי אני תמיד נכשל בדברים. סיכוי אני מפחד להיכשל בלימודים, כי הלימודים מאוד קשים ואני לא רוצה להיכשל בלימודים. סיכוי אני מפחד להיכשל בלימודים, כי יש לי חרדת בחינות ואז לא אצליח במבחנים ואז אכשל בלימודים. למה אני חושב שיש סיכון אם אכשל בלימודים? סיכון אני מפחד להיכשל בלימודים, כי אם אכשל לא יאהבו אותי. סיכון אני מפחד להיכשל בלימודים, כי אם אכשל בלימודים אשנא את עצמי. סיכון אני מפחד להיכשל בלימודים, כי אם אכשל אז אהיה בטוח שלא יצא ממני כלום. ולהלן שאלות לדוגמה שעל האדם לשאול את עצמו, כדי לטפל בפחד וכדי להתמודד עם הפחד מכישלון בלימודים. ... דוגמה למחשבה מפחידה מחשבה מטרידה מחשבה שלילית: אני מפחד להיכשל בלימודים, כי עד עכשיו נכשלתי המון בלימודים. הנחות יסוד אמונות מגבילות: עד עכשיו נכשלתי המון בלימודים זה שנכשלתי עד עכשיו המון בלימודים, זה אומר שזה ... סיכוי שאכשל בלימודים + אני לא רוצה את זה, לכן אני מפחד להיכשל בלימודים. על המחשבה הזאת אפשרי וכדאי לשאול את השאלות הבאות: שאלה 1 - האם זה שאני חושב שעד עכשיו נכשלתי המון בלימודים, האם זו היא אכן האמת כל האמת ואך ... להצליח בלימודים וכיוב? שאלה 3 - האם זה שאני מפחד שאני אכשל בלימודים, האם אני חושב שזה אך ורק בגלל זה שאני חושב שעד עכשיו נכשלתי המון בלימודים? או שמא אני חושב שאכשל ומפחד להיכשל, גם בגלל סיבות אחרות נוספות, שצריך לטפל גם בהן, כדי למנוע את זה שאני מפחד להיכשל בלימודים גם בעתיד? דוגמה למחשבה מפחידה מחשבה מטרידה מחשבה שלילית: אני מפחד להיכשל בלימודים, כי אני תמיד נכשל בדברים. הנחות יסוד אמונות מגבילות: אני תמיד נכשל בדברים זה שאני תמיד נכשל בדברים, יגרום לכך שאכשל גם עכשיו אני לא רוצה להיכשל ... סיכוי שאכשל בלימודים + אני לא רוצה את זה, לכן אני מפחד להיכשל בלימודים. על המחשבה הזאת אפשרי וכדאי לשאול את השאלות הבאות: שאלה 1 - האם זה שאני חושב שאני תמיד נכשל בדברים, האם זאת אכן האמת כל האמת ואך ורק האמת? האם ... להתמודד עם הפחד שלי מכישלון? שאלה 3 - האם זה שאני מפחד להיכשל בלימודים, האם אני חושב שזה באמת רק בגלל זה שאני חושב שאני תמיד נכשל בדברים? או שמא יכול להיות שזה גם בגלל סיבות אחרות נוספות, שצריך לטפל גם בהן, כדי ... דוגמה למחשבה מפחידה מחשבה מטרידה מחשבה שלילית: אני מפחד להיכשל בלימודים, כי הלימודים מאוד קשים ואני לא רוצה להיכשל בלימודים. הנחות יסוד אמונות מגבילות: הלימודים מאוד קשים מאחר שהלימודים מאוד קשים, זה אומר שאכשל ... סיכוי שאכשל בלימודים + אני לא רוצה את זה, לכן אני מפחד להיכשל בלימודים. על המחשבה הזאת אפשרי וכדאי לשאול את השאלות הבאות: שאלה 1 - האם זה שאני חושב שהלימודים מאוד קשים ואני לא רוצה להיכשל בלימודים, האם זאת אכן האמת ... עם קשיים אלמד לא לפחד מקשיים? שאלה 3 - האם זה שאני מפחד להיכשל בלימודים, האם אני חושב שזה באמת רק בגלל זה שאני חושב שהלימודים מאוד קשים ואני לא רוצה להיכשל בלימודים? או שמא יכול להיות שזה גם בגלל סיבות אחרות נוספות, ... דוגמה למחשבה מפחידה מחשבה מטרידה מחשבה שלילית: אני מפחד להיכשל בלימודים, כי יש לי חרדת בחינות ואז לא אצליח במבחנים ואז אכשל בלימודים. הנחות יסוד אמונות מגבילות: יש לי חרדת בחינות מאחר שיש לי חרדת בחינות, לא אצליח ... סיכוי שאכשל בלימודים + אני לא רוצה את זה, לכן אני מפחד להיכשל בלימודים. על המחשבה הזאת אפשרי וכדאי לשאול את השאלות הבאות: או שמא יכול להיות שזה גם בגלל סיבות אחרות נוספות, שצריך לטפל גם בהן, כדי למנוע את זה שאפחד ... לאהוב את עצמי, גם אם אכשל? שאלה 3 - האם זה שאני מפחד להיכשל בלימודים, האם אני חושב שזה באמת רק בגלל זה שאני חושב שיש לי חרדת בחינות ואז לא אצליח במבחנים ואז אכשל בלימודים? דוגמה למחשבה מפחידה מחשבה מטרידה מחשבה שלילית: אני מפחד להיכשל בלימודים, כי אם אכשל לא יאהבו אותי. הנחות יסוד אמונות מגבילות: אם אכשל בלימודים לא יאהבו אותי אני רוצה שיאהבו אותי ואני לא רוצה שלא יאהבו אותי אם לא ... את הסיכוי האמיתי לכך) מסקנה שיוצרת פחד וחרדה: אני מפחד להיכשל בלימודים, כדי לא להרגיש רע מכך שלא יאהבו אותי על המחשבה הזאת אפשרי וכדאי לשאול את השאלות הבאות: שאלה 1 - האם זה שאני חושב שאם אכשל לא יאהבו אותי + שאני ... להתמודד עם זה שלא אוהבים אותי? שאלה 3 - האם זה שאני מפחד להיכשל בלימודים, האם אני חושב שזה רק בגלל שאני חושב שאם אכשל לא יאהבו אותי + שאני רוצה שיאהבו אותי? או שמא זה גם בגלל סיבות אחרות נוספות, שצריך לטפל גם בהן, ... דוגמה למחשבה מפחידה מחשבה מטרידה מחשבה שלילית: אני מפחד להיכשל בלימודים, כי אם אכשל בלימודים אשנא את עצמי. הנחות יסוד אמונות מגבילות: אם אכשל בלימודים אשנא את עצמי אני לא רוצה לשנוא את עצמי אני חושב שאם אשנא את עצמי ... את הסיכוי האמיתי לכך) מסקנה שיוצרת פחד וחרדה: אני מפחד להיכשל בלימודים, כדי לא להרגיש רע מכך שאשנא את עצמי על המחשבה הזאת אפשרי וכדאי לשאול את השאלות הבאות: שאלה 1 - האם זה שאני חושב שאם אכשל בלימודים אשנא את עצמי, ... שיקרה זה שאני אצליח בלימודים? שאלה 3 - האם זה שאני מפחד מכישלון בלימודים, האם אני חושב שזה באמת בגלל זה שאני חושב שאם אכשל בלימודים אשנא את עצמי? או שמא זה גם בגלל סיבות אחרות נוספות, שצריך לטפל גם בהן, כדי למנוע את ... דוגמה למחשבה מפחידה מחשבה מטרידה מחשבה שלילית: אני מפחד להיכשל בלימודים, כי אם אכשל אז אהיה בטוח שלא יצא ממני כלום. הנחות יסוד אמונות מגבילות: אם אכשל אהיה בטוח שלא יצא ממני כלום אני לא רוצה להיות בטוח שלא יצא ממני ... את הסיכוי האמיתי לכך) מסקנה שיוצרת פחד וחרדה: אני מפחד להיכשל בלימודים, כדי לא להרגיש רע מכך על המחשבה הזאת אפשרי וכדאי לשאול את השאלות הבאות: שאלה 1 - האם זה שאני חושב שאם אכשל אז אהיה בטוח שלא יצא ממני כלום, האם ... ממילא לא יקרה כלום אם אכשל? שאלה 3 - האם זה שאני מפחד להיכשל בלימודים, האם אני חושב שזה באמת רק בגלל זה שאני חושב שאם אכשל אז אהיה בטוח שלא יצא ממני כלום? או שמא יכול להיות שזה גם בגלל סיבות אחרות נוספות, שצריך ...

... רגשית של פחד גישה, ניתוח פחד להתחיל עם בחורה, ניתוח פחד מדחייה, למה אני מפחד להתחיל איתה? איך לחקור פחד? האם פחד זה טוב? למה כדאי לפחד? למה לא כדאי להפסיק לפחד? מה טוב בפחד? איך לטפל בפחד? מודעות עצמית למה אני מפחד להתחיל עם בחורה ואיך להתמודד עם הפחד? אליעד כהן מסביר בצורה מפורטת כיצד לחקור פחד רגשי, בדגש על פחד גישה ופחד מדחייה, בעיקר בהקשר של הפחד להתחיל עם ... שאלות פשוטות ומפורטות, כאילו מסבירים את הבעיה לאדם שאין לו שום ידע קודם. למשל, לא להגיד רק אני מפחד שהיא תחשוב שאני מוזר, אלא לפרט: אני מפחד שאם אני אגיד לה שלום, היא תתעלם ממני, ואז ארגיש חסר ערך, או אני מפחד שהיא תגיד לי לא, ואז אחשוב שאני לא שווה. הפירוט המדויק הזה עוזר לגלות את האמת הפנימית של האדם ולראות איפה בדיוק נמצא הקושי. האם כדאי להפסיק לפחד ... אחרים היא דווקא להיכנס אליהם, לפרק אותם לפרטים ולברר את מקורם. אדם שאומר אני לא יודע למה אני מפחד, לא באמת פתר את הבעיה. אליעד מציע להיכנס פנימה ולשאול שאלות לעומק: למה אני חושב כך?, האם באמת יש סיבה הגיונית לפחד?, אולי אני סתם מדמיין את זה?. ככל ... היא לא להיות חופשי מפחד, אלא להשתמש בפחד בתור כלי שעוזר לנו להכיר טוב יותר את עצמנו. למה אני מפחד לגשת לבחורה? איך לחקור פחד מדחייה? האם פחד זה טוב? איך להתמודד עם פחד להתחיל עם מישהי? מה לעשות כשמרגישים חסרי ערך? האם כדאי להפסיק לפחד? איך לפתח ...